Sota ahdistaa. Mitä tehdä? Miten olet itse toiminut?
Ohessa se, miten olen itse selvinnyt tästä viikosta.
(Huom. Se mikä toimii mulla, ei toimi välttämättä sulla)
Viisi vinkkiä akuuttiin tilanteeseen ja pidemmän tähtäimen suunnitelma.
Helmikuun kokeilu: Säännöllinen unirytmi
Helmikuun alussa järjestin itselleni hyvinvointiviikon. Tämä on sovellus norjalaisen Erik Bertrand Larssenin helvetinviikosta.
Yhtenä viikon sääntönä on mennä mennä nukkumaan joka päivä klo 22.00 ja nousta sängystä ylös klo 5.00.
Olen huomannut, että vaikka herään aikaisin, jään helposti aamuisin sänkyyn lukemaan uutisia, kuuntelemaan äänikirjaa tai seuraamaan sosiaalista mediaa. Hyvinvointiviikolla en näin tehnyt ja ajattelin jatkaa kokeilua koko kuukauden, koska tämä toi selväsi sekä aikaa (esim liikunnalle) että energiaa aamuihin.
Helmikuun 2022 kirjat ja kirjasuositukset
Helmikuussa 2022 kuuntelin tai luin yhteensä 28 kirjaa. Vuoden aikana kirjoja on kertynyt nyt yhteensä 59 kpl.
Ohessa muutama poiminta ja suositus helmikuun kirjojen joukosta!
- Kuukauden paras tietokirja oli Malcolm Gladwell: Kuka menestyy ja miksi.
- Kuukauden hauskin kirja oli Piia Heikkinen: Ekotrippi.
- Kuukauden paras selfhelp-klassikko oli Keijo Tahkokallio: Ajattele myönteisesti.
- Kuukauden kiinnostavin elämäkerta oli Jyrki J. J. Kasvi: Jyrki Kasvin kolme elämää.
- Kuukauden vaikuttavin romaani oli Charlotte McConaghy: Viimeinen muuttolintu.
- Kuukauden paras luontokirja oli Juha Laaksonen & Riku Lumiaro: Utelias kettu ja muita nisäkkäitä.
Alla näistä ja kaikista muista helmikuun kirjoista pieni tiivistelmä ja omat lyhyet havainnot tai mieleen jääneet asiat. Tammikuun kirjapohdinnat löytyvät täältä.
IPCC-raportti: Elämän edellytykset heikkenevät – Mitä yritysten pitäisi tehdä?
IPCC:n kuudennen arviointiraportin toinen osa julkistettiin tänään. Raportti keskittyy erityisesti sopeutumiseen.
Ilmastotutkijoiden viesti on aika selkeä: Elämän edellytykset heikkenevät maapallolla odotettua nopeammin. Peruuttamaton muutos on jo käynnissä.
Tero Mustonen kiteytty IPCC:n raportin kansallisessa julkistustilaisuudessa tieteellisen tilannearvion seuraavasti:
- Ilmastonmuutos on suora, välitön uhka ihmiskunnalle ja planetaariselle ekologialle
- Ikkuna korjausliikkeille pienenee nopeasti
- Tilanne ei kuitenkaan ole toivoton
Vinkki: Etätyöläisen terveellinen pikalounas
Millaisia etätyöreseptejä olet itse kehittänyt tai ottanut käyttöön? Ehtiikö etätöissä syödä kunnolla lounasta? Voiko monipuolisen ja terveellisen lounaan valmistaa ja syödä 20 minuutissa sekä ottaa päälle vielä päivätorkut?
Kyllä voi. Tässä yksi vinkki ja resepti, miten se on mahdollista.
Vinkki: Etätyöläisen terveellinen pikalounas
Vinkit kehityskeskusteluun ja kehityskeskustelurunko
Vuoden alku on monilla työpaikoilla kehityskeskusteluiden kulta-aikaa.
Itse koen, että kehityskeskusteluiden merkitys on työpaikoilla vuosi vuodelta vähentynyt. Avoin keskustelukulttuuri on johtanut siihen, että asioita ei tarvitse pantata kehityskeskusteluihin, vaan palautetta annetaan puolin ja toisin reaaliaikaisesti. Myös tavoitteet päivittyvät joustavasti pitkin vuotta, koska maailma ympärillä muuttuu niin nopeasti.
Tästä huolimatta on välillä hyvä pysähtyä hetkeksi miettimään mennyttä ja tulevaa. Ottaa aikaa kahdenväliselle keskustelulle. Kehityskeskustelun ei kuitenkaan tarvitse olla vain esihenkilön ja alaisen välinen keskustelu. Itse olen tykännyt myös ryhmäkehityskeskusteluista, joita käydään koko tiimin tai henkilöstön kesken. Ryhmäkehityskeskustelun idea on siis luoda tilaa yhteiselle keskustelulle sekä yhteisten tavoitteiden asettamiselle.
Ideaali rytmi kehityskeskusteluille voisikin olla seuraava:
Hyvinvointiviikko 2022
Kokeilin vuosi sitten ensimmäistä kertaa Erik Bertrnd Larssenin kirjan mukaista Helvetinviikkoa. Kirjoitin tästä myös Tehokkuuden taika -kirjaani.
Ihastuin konseptiin ja päätin pitää vastaavan viikon joka vuosi. Tällä viikolla nyt toisen kerran elämässäni. Tosin itse puhuisin mielummin hyvinvointiviikosta, koska se kuvaa sitä paremmin.
Konsepti on seuraava.
Mitä jos eläisi viikon, jolloin laittaisi rutiinit uusiksi tai kuntoon? Tiedämme hyvin mitä meidän pitäisi tehdä, jotta voisimme elää enemmän arvojemme mukaista elämää. Emme vain yleensä tee niin.
Tammikuun kokeilu: Päivittäinen meditaatio
Kokeilin viime vuonna joka kuukausi jotain uutta tapaa. Tänä vuonna ajattelin jatkaa samalla linjalla.
Tammikuussa kokeilin meditaatiota. Parimeditaatiota.
Päätimme puolison kanssa, että istumme joka aamu noin 10-15 minuuttia. Apuna tai ohjaajana meillä oli Insight Timerin Jack Kornfieldin ja Tara Brachin ohjelma Mindfulness Daily At Work.
Kymmenen ensimmäistä päivää istuimme ja kuuntelimme harjoituksen, joka keskittyi perusasioihin, kehon tunnusteluun ja kuuntelemiseen sekä hengittämiseen.
Tammikuu 2022 kirjat ja kirjasuositukset
Tammikuussa 2022 kuuntelin tai luin yhteensä 31 kirjaa.
Alla jokaisesta kirjasta pieni tiivistelmä ja omat lyhyet havainnot tai mieleen jääneet asiat.
- Kuukauden hauskin kirja oli Marc-Uwe Kling: QualityLand.
- Kuukauden paras tietokirja oli Leeni Peltonen, Minna Huotilainen, Helmi Uusitalo & Silja Vahtokari: Uni ja unettomuus. Näe nukuminen uusin silmin.
- Kuukauden ajankohtaisin kirja oli Kati Boijer-Spoof Heikinheimo & Riikka Ilmivalta: Etätyön hyvinvointiopas
- Kuukauden vaikuttavin romaani oli Maria Mustranta: Äidin tehtävä.
- Kuukauden kiinnostavin elämäkerta oli Cheryl Strayed: Villi vaellus
- Kuukauden yhteiskunnallisin kirja oli Eva Kulmala: Hauskan tytön käsikirja.
Alla kirjoitukset näistä ja kaikista muista tammikuun kirjoistani.
Olen listannut vuonna 2020 luetut tai kuunnellut kirjat sekä niistä suositukset tänne ja vuoden 2021 kirjat ja suositukset tänne. Lisäksi julkaisen Instagram-tililläni kaikki lukemani tai kuuntelemani kirjat.
Kolumni: Kokeilemisen taika – Näin voit elää enemmän
Oheinen kirjoitus on julkaistu Käpylä-lehdessä 26.1.2022
Kokeilemisen taika – Näin voit elää enemmän
Nuorena pelkäsin sitä, että minusta tulisi aikuisena tavallinen. Kävisin töissä kasista neljään. Istuisin illan sohvan ääressä katsoen televisiota ja juoden olutta. Tylsistyisin.
Onneksi elämä on heittänyt matkan varrella moniin suuntiin. Silti keski-ikäistymisen myötä monet rutiinit uhkaavat. Onneksi olen kuitenkin onnistunut luomaan monia sellaisia tapoja, joissa aika tekee enemmän töitä puolestani kuin minua vastaan. Näihin ei kuulu televisio tai olut.
Satuin katsomaan vuosia sitten Matt Cuttsin TED-puheen Try something new for 30 days. Cutts muistuttaa, että seuraavat 30 päivää tulevat kulumaan joka tapauksessa, halusimme tai emme. Miksi emme siis kokeilisi jotain uutta?
