Ajanhallintavalmennusta

Tilaa ajan- ja elämänhallintavalmennusta

Olen toimitusjohtaja ja yhteiskunnallinen vaikuttaja sekä kahden pienen lapsen  isä käpylästä. Omistan osan ympäristökonsulttiyrityksestä.

Uskon esimerkin kautta johtamiseen, rajat ylittävään yhteistyöhön ja tekemisen meiningin luomiseen. Parasta ajanhallintaa on itsensä johtaminen ja merkityksellisten valintojen tekeminen. Uskon siihen, että tärkeät asiat kannattaa tehdä silloin, kun niillä ei ole vielä kiire. Näin kiire ja stressi eivät häiritse silloin, kun panokset ovat kaikkein korkeimmat.

Olen vuosien varrella kerännyt blogiini ajanhallintaan liittyviä vinkkejä (katso alla joitain esimerkkejä), joiden avulla itse olen onnistunut saamaan aikani riittämään moniin tehtäviin. Tämän myötä olen päätynyt myös pitämään eri tahoille ja ihmisille ajanhallintavalmennuksia.

Mikäli olet kiinnostunut ajanhallintavalmennuksesta ota yhteyttä ja neuvottele itsellesi sopiva paketti: leo.stranius@iki.fi, puh. 040-7547371

Ohessa esimerkkejä ajanhallintavalmennuksista, joita olen järjestänyt.

Ryhmätyöpaja: Yksilöllistä ajanhallintaa ryhmäkoossa
– Tilaa Leon 2 tunnin työpaja, jossa valmennetaan henkilökohtaista ajankäyttöä. Sopii työryhmille, järjestöille tai kaveriporukalle!

Luento
– Pyydä Leo pitämään noin tunnin tai parin mittainen luento ajan- ja elämänhallinnasta

Henkilökohtainen valmennus
– Tehoa itseesi. Tilaa Leon kahden tunnin henkilökohtainen valmennus

Organisaatiovalmennus
– Tehoa organisaatioosi. Tilaa Leo 3-4 tunnin työpajaan.

Sovi ja neuvottele itsellesi sopiva paketti. Ota yhteyttä:
leo.stranius@iki.fi, puh. 040-7547371

Referenssejä: Olen antanut organisaatiovalmennusta tai käynyt luennoimassa esimerkiksi seuraaville organisaatioille: Valtioneuvoston kanslia, Suomen sosiaalipsykologit, Suomen YK-liitto ja globaalikeskus, Ellun Kanat, Amnesty, Tukikohta ry, Vihreät, Karjalalainen Nuorisoliitto, Suomen luonnonsuojelulitto, Helsingin ympäristökeskus, Etelä-Tapiolan lukiolaiset, Finnwatch, Animalia, Kansalaisfoorumi sekä antanut henkilökohtaista valmennusta lukemattomille eri ihmisille ja tahoille. Toteutin myös keväällä 2015 onnistuneen mesenaattikampanjan ajanhallinnasta.

Kannattaa lukea myös nämä: 
Kolme askelta aluksi
Säästät aikaasi lukemalla tämän
Kolme askelta ja 11 vinkkiä: Kuinka lisätä tehokkuutta päivään
Miksi ei kannata olla kiire?
Aikapessimisti ei pety
10 vinkkiä aamuun
Seitsemän vinkkiä maanantaiaamuun
– Miten käyttää työpäivän 15 viimeistä minuuttia
Mitä kannattaa tehdä ennen nukkumaanmenoa: 10 vinkkiä jokaiselle illalle
Seitsemän merkkiä: Milloin elämälle kannattaa tehdä jotain?
Miten edistää onnellisuutta: kahdeksan asiaa, joita ei kannata tehdä
14 vinkkiä ajan säästämiseksi
10 vinkkiä: Miten lisätä vaikuttavuutta?
– Viisi vinkkiä, joilla varmistat tavoitteiden toteutumisen

Hyvä johtaminen
Askelia tyytyväiseen elämään

2 kommenttia artikkeliin ”Ajanhallintavalmennusta”

Kommentointi on suljettu.

Uusi ruokatrendi on täällä. 

SIPULIVESI!

Pilko sipulia ja laita kylmään hanaveteen. Juo hitaasti nautiskellen. Tarvittaessa voit antaa sipuliveden olla hetken jääkaapissa. 

Sipulivesi antaa kivan terveysboostin! Se on vanhan kansan perinne, jota itsekin nautin usein lapsena. Mahdollisia hyötyjä ovat antioksidantit, vastustuskyvyn paraneminen, ruansulatuksen tuki ja antibakteerinen vaikutus. 

Sipulivesi ei luonnollisesti puhdista kehoa myrkyistä, polta rasvaa tai korvaa lääkitystä tai monipuolista ruokavaliota. 

Milloin tätä saa kaupoista tai ravintoloista? 😅
Jes! Vegemesuilta löytyi ihan mielettömän helppo lasagneresepti ja päätettiin heti kokeilla tehdä sitä 11-vuotiaan kanssa, joka teki kokkailustamme myös tämän videon. 

Salaisuus tässä se, että valkokastike tehdään tofusta, hummuksesta ja kaurakermasta. Toimii todella hyvin! 

Kiitos @jalotofu reseptistä!
Vegaaninen japanilainen juustokakku! Soijajugurttia, keksejä ja yöksi jääkaappiin.
Huh. Olen tehnyt seitsemän minuutin lihaskuntotreenin nyt joka ikinen aamu yhteensä 1050 kertaa peräkkäin. 

Tammikuun alussa vuonna 2020 aloitin tekemään seitsemän minuutin lihaskuntotreeniä joka aamu. Tätä aiemmin olin tehnyt jumpan tyypillisesti muutaman kerran viikossa. 

Ehdin tuolloin tehdä lihaskuntotreenin joka aamu yhteensä 1022 päivää putkeen kunnes 19.10.2022 olin kuumeessa (38,5) ja jumppa jäi tekemättä. 

Tämän jälkeen olen taas jatkanut treenin tekemistä automaattisesti ja säännöllisesti. Vasta nyt havahduin miettimään ja laskemaan kuinka monta päivää on kertynyt sitten lokakuun 2022. Huomasin, että päivittäinen putki onkin jo venynyt uuteen ennätykseen. 

Treeniä on tehty kodin lisäksi mm yöjunan hytissä, hotellihuoneissa, ystävien ja sukulaisten luona sekä mökkien pihoilla ja laitureilla. Pääsääntöisesti treeni on tehty kotona olohuoneessa, kuten tänään. Myös niinä päivinä kun olen juossut puolimaratonin, maratonin tai suorittanut täydenmatkan triathlonin tai meditoinut muuten koko päivän. Välillä energisenä ja välillä vähän väsyneenä. 

Yhdistävä tekijä on se, että treeni on tehty aina joka aamu ja olen siitä erittäin tyytyväinen. Sillä saan aina pienen aktivoinnin, lisäbuustin ja energiaa päivään. Onni on myös se, että matkalle ei ole sattunut vakavia sairastumisia tai loukkaantumisia. Muutenhan tämä ei olisi ollut mahdollista. 

Vuosien myötä tästä treenistä on tullut automaattinen tapa. Sellainen rutiini, jossa aika työskentelee puolestasi eikä sinua vastaan. Tarvitsisi nähdä erityistä vaivaa, jotta osaisin enää jättää treenin tekemättä. Pienellä investoinnilla voi tehdä ajan kanssa suuria asioita.
#kilpisjärvi #tromso #narvik #luleå #haaparanta #tornio #lofoten #norway #sweden #finland
Ranskan ympäriajon videopätkiä katsellessa huomasin, että ammattipyöräilijä Tadej Pogacarilla oli pyörässä aina Hulk-tarra antamassa tsemppiä polkemiseen. 

Sain itsekin omaan pyörään nyt lapselta Leo-leijona-tarran. Saa nähdä nousevatko keskinopeudet.
Saana 

#saana #saanatunturi #kilpisjärvi
Nyt en ole ”vain” triathlonisti vaan lisäksi myös kulttuuritriathlonisti! Olenhan suorittanut todestettavasti Lieksan kulttuuritriathlonin yhdessä lasten kanssa. 

Ensimmäisenä lajina oli kirjasto, toisena kulttuurikeskus ja lopuksi vielä Pielisen museo. 

Hieno konsepti Lieksan kaupungilta!

Hommaan kuului mulla bonuksena myös 100 km pyöräily Joensuusta Lieksaan ja uiminen Lieksanjoessa. Kulttuurikohteiden vaihdot mentiin juoksujalkaa, että ehdittiin vielä junalle ja illaksi takaisin Joensuuhun. 

#lieksa #kulttuuritriathlon #triathlon
Eilen 12 tuntia meditointia, tänään melkein 12 tuntia pyöräilyä: Helsinki - Karkkila - Forssa - Loimaa - Turku - Uusikaupunki.
Se oli kaukainen haave. Täysmatkan triathlonin (3,8 km uinti, 180 km pyöräily ja 42,2 km juoksu) eli ironman suorittaminen tuntui täysin tavoittamattomalta. 

Olin kyllä käynyt toisinaan uimassa muutaman kilometrin, pyöräillyt pitkiä matkoja ja juossut maratoneja sekä tehnyt yhden puolimatkan, mutta ironman eli kaikki nuo peräkkäin tuntui utooppiselta ja täysin saavuttamattomalta. 

Sitten löysin syksyllä 2022 Helsinki Triathlon seuran ja hurahdin harjoitteluun. Huomasin, että nautin harjoittelusta suunnattomasti, mutta kilpailu tai tapahtumat eivät voisi vähempää kiinnostaa. Viime kesänä vastoin omia odotuksia tein ensimmäisen töysmatkani (omatoimisesti) juuri alle 50-vuotiaana. 

Tavoitteiden saavuttaminen luo helposti uusia tavoitteita. Odotushorisontti uhkaa karata kauemmaksi. 

Päässäni syntyi ajatus, että olisi kiva olla tehtynä ironman alle viiskymppisejä ja sen lisäksi myös yli viisikymppisenä. Viimeisen vuoden ajan olen harjoitellut vähän kevyemmin, mutta riittävästi ja peruskunto on aika hyvä vuosien harjoittelun myötä. Eilen kesäloman ensimmäisenä päivänä olin taas viime vuoden tapaan uimassa, pyöräillemässä ja juoksemassa. 

Ja se oli siinä! Toinen Käpylä-ironman tehtynä, nyt yli viisikymppisenä. Vaikka harjoittelu itsessään on parasta niin kyllähän tästäkin tulee hyvä olo! Tästä on hyvä aloittaa loma. Hyvää kesää kaikille! 

Mutta mitä seuraavaksi?

Iso kiitos valmentaja @kirsipaivaniemi ja @helsinkitriathlon kun mahdollistatte unelmien tekemisen todeksi ja kiitos kaikille kanssatreenaajille sekä kovasti tsemppiä tuleviin harjoituksiin ja koitoksiin. Nähdää taas treeneissä!

#triathlon #helsinkitriathlon #käpylä
Hyvää kesäpäivänseisausta! Vähän oli kylmät vedet uida, mutta maisemat oli kesäillassa upeita!
Tänään Malmin lentokentällä 80 km pyöräily! 

Tasaista eikä liikennettä vaikka pinta vähän epätasainen. Melkein tekisi mieli alkaa puolustaa tässä vaiheessa kenttää rakentamiselta. Tämähän on loistava treeniympäristö!

#pyöräily #triathlon
Hienoa pyöräkaistaa Laajasalontiellä!
Seuraa minua Instagramissa