Viikonloppu 18.-20.1.2008

Perjantaina kävimme tutustumassa Annukan kanssa uuteen Tapas-ravintolaan Bar Teokseen (http://www.barteos.fi/) Töölössä. Ihan hyvä, mutta en suosittele mitenkään erityisesti. Illalla katsoimme YLE:n areenalta Vodkaturistit -dokumentin. En suosittele sitäkään. Lauantaina osallistuin eduskunnassa SDP:n järjestämään kansalaisyhteiskuntafoorumiin, jossa keskusteltiin Suomen kansalaisyhteiskunnan tilasta ja järjestöjen tulevaisuudesta. Paneelissa oli mukana mm. oikeusministeri Tuija Brax ja SDP:n puheenjohtaja Eero Heinäluoma. Paneelija johti Thomas Wallgren ja mukana oli myös mm. Animalian toiminnanjohtaja Kati Pulli (joka piti erinomaisen puheenvuoron … Lue lisää

Torstai 17.1.2008 – Kenkää keskustatunnelille

Iloisia uutisia. SDP:n valtuustoryhmä ilmoitti keskiviikkona kääntyvänsä vastustamaan Helsingin autoliikennettä lisäävää keskustatunnelihanketta. Hienoa! Seuraavaksi käyttöön vielä pääkaupunkiseudun ruuhkamaksut, sitten Sipoonkorven kansallispuisto.. ja pari muuta juttua. Aamupäivän olin Kansalaisyhteiskuntapolitiiikan neuvottelukunnan kokouksessa eduskunnassa. Keskustelimme järjestöjen verotuskäytännöistä ja yleishyödyllisyydestä. Myös oikeusministeri Tuija Brax oli kokouksen alkupuoliskon paikalla. Lisäksi asialistalla oli mm. osallisuus ja kansalaisyhteiskunnan tila -työryhmän evästyspaperi neuvottelukunnan toimintasuunnitelmaan sekä Jyväskylän yliopiston kansalaisyhteiskunnan tutkimusta käsittelevä tutkimushanke. Super-etabloituneiden järjestöjen kokouksen jälkeen kävimme Tapio Laakson … Lue lisää

Keskiviikko 16.1.2008 – Matti Vanhasen ilmasto-tour

Tiistaina pääministeri Matti Vanhanen otti Yhdysvaltojen matkallaan kantaa ydinvoimaan ilmastokriisin ratkaisussa. Reutersin mukaan ”Building more nuclear power plants to reduce global warming emissions is not the way to fight global climate change, Finland's prime minister said on Monday.” Tänään keskiviikkona Vanhanen taas vetosi Kalifornian kuvernööriin Arnold Schwarzeneggeriin, jotta Yhdysvallat tulisi voimakkaasti mukaan kansainvälisiin ilmastoneuvotteluihin. Hyvä Matti! Vanhasella on nyt selvä näkemys, että kansainvälisten ilmastoneuvotteluiden tulee onnistua Kööpenhaminan vuoden 2009 ilmastokokoukseen … Lue lisää

Maanantai 14.1.2008 – reikä hampaassa

Hermannin vallattu talo ei sitten pysynyt valtaajilla kovin pitkään. Iltapäivällä poliisi tyhjensi talon kaupungin pyynnöstä vaikka uusien ostajien kanssa oli ilmeisesti sovittu viikon mittaisesta time outista. Paska juttu. Taistelu jatkuu. Alkuillasta valtaajat kävivätkin osoittamassa mieltä kaupungintalon edustalla. Lisätietoja: http://www.valtaus.org Aamulla kävin juoksemassa 10 kilometrin lenkin itselleni ihan hyvään aikaan (48:22) . Päivän mittaan viimeistelin kommentit Kansalaisyhteiskuntapolitiikan neuvottelukunnalle tulevaan toimintasuunnitelmaan, kirjoittelin tutkimussuunnitelmaani sekä lueskelin ja kommentoin talonvaltausjulkaisuun tulleita artikkeleista. Iltapäivällä kahvittelimme … Lue lisää

Viikonloppu 11.-13.1.2008 – Uusi squat!

Perjantaina jatkoin tutkimussuunnitelman työstöä sekä talonvaltausjulkaisuun tulevien artikkeleiden lukemista. Iltapäivällä kävin Ny Tidin toimittajan haastattelussa. Tekeillä on juttu aktivismista, jota varten haastatellaan aktivisteja. Illaksi pyöräilimme Annukan kanssa Konalaan Theon, Tatun, Veeran ja Heikin järjestämiin juhliin. Lauantaina nautiskelimme Annukan kanssa pitkästä aamusta ja kävimme lounaalla Silvopleessä. Tämän jälkeen seurasin Reclaim the City –tapahtumaa. Talonvaltausliikehdintä on voimissaan. Lähes sadan hengen mielenosoittajajoukko marssi vallatulle talolle Helsingin Hervantaan. Lisätietoja uudesta valtauksesta löytyy osoitteessa: http://www.valtaus.org. … Lue lisää

Torstai 10.1.2008 – uusi ihminen

Debatti Helsingin Energian fossiilivisioista jatkui tänään Helsingin Sanomissa pääkirjoituksen, kolumnin ja uutisenmuodossa. Hyvä niin. Helsingin Energian on korkea aika lisätä uusiutuvien osuutta nykyisestä kolmesta prosentistä energiantuotannossaan. Sitä odotellessa kannattaa vaihtaa sähköyhtiötä johonkin norppaenergiamerkittyyn. Päivä sujui tutkimussuunnitelman metodipuolta hahmoteltaessa. Lisäksi luin pari talonvaltausjulkaisuun tulevaa artikkelia. Iltapäiväksi lähdin Luonnonsuojeluliiton toimistolle. Kävin allekirjoittamassa muutaman paperit Uudenmaan ympäristönsuojelupiirin toimistolla ja osallistuin ekoenergianeuvoston (http://www.norppaenergia.fi/) kokoukseen. Iltapäivällä Uudenmaan ympäristönsuojelupiiri jätti lausunnon Uudenmaan ympäristökeskukselle Hyvinkään Kurkisuon yva-arviointiselostuksesta. … Lue lisää

Keskiviikko 9.1.2008 – boikotoi Helsingin Energiaa!

Vuosi ja kaiken maailman aktiviteetit ovat lähteneet innostuneesti käyntiin. Kivaa. Maanantaina osallistuin Kansalaisyhteiskuntapolitiikan neuvottelukunnan kansalaisyhteiskunnan tila ja osallisuus työryhmän viimeiseen tapaamiseen. Viilasimme Kansalaisyhteiskuntapolitiikan neuvottelukunnan toimintasuunnitelmaan ehdotuksia. Monia hyviä ajatuksia on esillä – esimerkiksi kansalaisyhteiskunnan tilaa kuvaavan indikaattoripaketin luominen. Näistä lisää joskus myöhemmin. Tiistaina olin käymässä illalla Porvoossa Itä-Uudenmaan luonnon- ja ympäristönsuojeluyhdistyksen hallituksen kokouksessa. Autoimme Uudenmaan ympäristönsuojelupiirin toiminnanjohtaja Ursula Immosen kanssa yhdistystä sääntöjen päivittämisessä sekä pohdimme Ruotsinpyhtään ydinvoima-yvan tilannetta. Keskiviikkona luonnostelimme … Lue lisää

Ajatuksia vuodelle 2008

Seuraavassa joitakin ajatuksia vuodelle 2008. Asiat tietysti tarkentuvat matkan varrella. Tässä kuitenkin niitä näkemyksiä, jotka vallitsevat vuoden vaihtuessa. Vuosi 2008 alkaa tutkijana Tampereen yliopistolla. Tosin työhuoneeni sijaitsee Helsingin Pasilassa Allianssi-talolla Nuorisotutkimusverkoston tiloissa. Täysipäiväinen väitöskirjan teko ei tosin näillä näkymin jatku kuin tammikuun loppuun asti. Siihen mennessä on tarkoitus saada valmiiksi täsmennetty tutkimussuunnitelma ja talonvaltauksia käsittelevä artikkelikokoelma. Lisäksi osallistun maaliskuussa Sosiologipäiville ja yritän loppuvuoden aikana ehkä hankkiä hiukan lisärahoitusta tulevia vuosia … Lue lisää

Katsaus vuoden 2007 toimintaan

Katsaus vuoden 2007 toimintaan Yhteiskunnallinen vaikutustyö Suomen luonnnosuojeluliiton nimissä, kestävän kehityksen toimikunnan työhön osallistuminen Maan ystävien edustajana, ympäristöpäällikön tehtävät tietoliikennealalla ja muut projektityöt. Kirja-artikkelit, kirjoitukset ja puhetilaisuudet sekä jatko-opintojen tekeminen ja omat häät. Vuosi 2007 oli monessa suhteessa edellisiä aktiivisempi. Siitä huolimatta päällimmäisenä on tunne, että mitään suuria muutoksia ei vuonna 2007 ole tapahtunut. Muutama pettymyskin mahtuu mukaan. Näistä kaikista seuraavassa. Yhteiskunnallinen vaikuttaminen Suomen luonnonsuojeluliitossa (http://www.sll.fi) toimin edellisen vuoden tapaan … Lue lisää

Keskiviikko 2.1.2008 – loma takana Punkaharjulla, Retretissä

Uusi vuosi. Uudet kujeet. Takana pitkä loma. Henki ja ruumis täynnä intoa ja energiaa. Jouluaaton ja joulupäivän vietimme Annukan kanssa Turussa. Oli kiva nähdä Annukan sukulaisia. Erityisen mukavia kulinaristisia nautintoja joulupöydässä olivat pähkinäpullat, merileväkaviaari ja tofukinkku. Tapaninpäivänä matkasimme Joensuuhun tapaamaan omaa perhettäni. Kohtaamiset sujuivat mukavan keskustelun merkeissä. Samalla vierailimme tuttuun tyyliin Wanhassa Jokelassa. Rupattelimme mm. Anuliinan, Tuukan, Kallen, Maijan ja Hanna Kaisan kanssa niitä näitä. Joensuussa suoritimme hiukan shoppailua. Sain … Lue lisää

Turun linja-autoasemalla polkupyörätarvikkeiden automaatti! Milloin näitä tulisi Helsinkiin? Tai muualle?
Eilen 12 tuntia meditointia, tänään melkein 12 tuntia pyöräilyä: Helsinki - Karkkila - Forssa - Loimaa - Turku - Uusikaupunki.
Tämä oli hieno! Kiitos @terike.haapoja
Tein torstaina omatoimisen tritathlonin täydenmatkan. Miten paljon tämä kuluttaa energiaa ja mitä söin suorituksen aikana?

Katsoin, että koko päivän aikainen energiankulutukseni oli Ouran mukaan 11 834 kcal, joista ”aktiivisia” kaloreita oli 9654 kcal. Normaali minun ikäiseni ja kokoiseni henkilön lepokulutus on vuorokaudessa noin 2000 kcal. 

Eli 3,8 km uinti, 180 km pyöräily ja maratonin juokseminen on sen verran pitkäkestoinen ja energiaa kuluttava suoritus, että siinä pitää pystyä ohessa jo vähän syömään ja juomaan jotain. 

Mitä sitten söin/tankkasin suorituksen aikana?

Tässä lista ja arvio kaloreista:
-banaani, 100 kcal
-nuudeleita soijarouheella, 400 kcal
-4 x vauhtikarkki, 168 kcal
-6 x ruispalaleipää, 438 kcal
-6 x margariini leivän päälle, 210 kcal
-6 x leikkele leivän päälle, 220 kcal
-pastaa soijarouheella, 600 kcal
-8 dl smoothieta, 720 kcal
-4 dl appelsiinimehua, 180 kcal
-4 x Mariannekarkki, 80 kcal
-suklaajäätelötötterö, 200 kcal
-urheilujuomaa 2,25 l, 600 kcal
-nesteyttävä elektrolyyttijuoma 3 l, 21 kcal
-vesi 2 dl, 0 kcal

Yhteensä 3937 kcal

Näiden lisäksi söin aamupalaksi ennen uintiin lähtöä omenan ja puuroa, 500 kcal. 

Kulutus suorituksen aikana Garmin 965 urheilukellon mukaan: 
-uinti 903 kcal
-pyöräily 3725 kcal
-juoksu 2750 kcal
Yhteensä: 7378 kcal

Näin ollen energiavajetta tuon vuorokauden aikana tuli yhteensä noin 3000 kcal - 7000 kcal. Seuraavina päivinä kannattaa siis syödä hyvin!

Ja oheisessa kuvassa on kaupasta ostamiani tai kaapeista varaamiani eväitä noin 10 000 kcal edestä, joita ajattelin suorituksen aikana syödä. Lopulta menin kuitenkin fiiliksen mukaan eli söin sitä mitä mieli teki.
Se oli kaukainen haave. Täysmatkan triathlonin (3,8 km uinti, 180 km pyöräily ja 42,2 km juoksu) eli ironman suorittaminen tuntui täysin tavoittamattomalta. 

Olin kyllä käynyt toisinaan uimassa muutaman kilometrin, pyöräillyt pitkiä matkoja ja juossut maratoneja sekä tehnyt yhden puolimatkan, mutta ironman eli kaikki nuo peräkkäin tuntui utooppiselta ja täysin saavuttamattomalta. 

Sitten löysin syksyllä 2022 Helsinki Triathlon seuran ja hurahdin harjoitteluun. Huomasin, että nautin harjoittelusta suunnattomasti, mutta kilpailu tai tapahtumat eivät voisi vähempää kiinnostaa. Viime kesänä vastoin omia odotuksia tein ensimmäisen töysmatkani (omatoimisesti) juuri alle 50-vuotiaana. 

Tavoitteiden saavuttaminen luo helposti uusia tavoitteita. Odotushorisontti uhkaa karata kauemmaksi. 

Päässäni syntyi ajatus, että olisi kiva olla tehtynä ironman alle viiskymppisejä ja sen lisäksi myös yli viisikymppisenä. Viimeisen vuoden ajan olen harjoitellut vähän kevyemmin, mutta riittävästi ja peruskunto on aika hyvä vuosien harjoittelun myötä. Eilen kesäloman ensimmäisenä päivänä olin taas viime vuoden tapaan uimassa, pyöräillemässä ja juoksemassa. 

Ja se oli siinä! Toinen Käpylä-ironman tehtynä, nyt yli viisikymppisenä. Vaikka harjoittelu itsessään on parasta niin kyllähän tästäkin tulee hyvä olo! Tästä on hyvä aloittaa loma. Hyvää kesää kaikille! 

Mutta mitä seuraavaksi?

Iso kiitos valmentaja @kirsipaivaniemi ja @helsinkitriathlon kun mahdollistatte unelmien tekemisen todeksi ja kiitos kaikille kanssatreenaajille sekä kovasti tsemppiä tuleviin harjoituksiin ja koitoksiin. Nähdää taas treeneissä!

#triathlon #helsinkitriathlon #käpylä
Aika paljon puhutaan lentomatkustamisen päästöistä ja hyvä niin. Entäs laivamatkustamisen päästöt? 

Riippuen laivatyypistä ja matkustustavasta Helsingistä Tallinnaan syntyy noin 6 kgCO2 päästöt (81 km, 74 gCO2/km/henkilö) ja Helsinki Tukholma välillä melkein kolminkertaisesti enemmän eli noin 21,6 kgCO2 päästöt (400 km, 54 gCO2/km/henkilö). Kahdensuuntainen matka tietysti tuplaa nuo päästöt. 

Vertailun vuoksi liikennekäytössä oleva auton keskimääräiset päästöt Suomessa ovat 136 gCO2e/km. Eli edestakainen Helsinki-Tallinna väli laivalla vastaa noin 88 km autoilua ja edestakainen Helsinki-Tukholma väli vastaa noin 318 km autoilua. 

Jos haluaa matkustaa esimerkiksi Helsingistä Tukholmaan tai Eurooppaan, kannattaa ilmastonäkökulmasta matkustaa junalla Kemin ja Haaparannan kautta. Käytännössä tuon noin 2000 km junamatkan päästöt ovat noin seitsemäsosa laivamatkan päästöistä eli noin 1,5 g/km/henkilö eli yhteensä noin 3 kgCO2. Linja-auton päästökerroin matkustajakilometriä kohti on kymmenkertainen junaan verrattuna eli noin 15 g/km/henkilö. Autolla tätä väliä ei laivaan verrattuna kannata ajaa, koska auton päästöt olisivat edestakaisin Helsingistä Tukholmaan pohjoisen kautta matkustettaessa peräti 544 kgCO2e. 

Myöskään pyörällä tuota matkaa ei kannata tehdä. ChatGPT:n arvion mukaan pyöräilyn aiheuttama lisäenergiankulutuksen tarve vegaaniruokavaliolla on 5-15 gCO2e/km eli lisäpäästöjä tulee Helsingistä Tukholmaan pyöräillessä yhteensä 10-30 kgCO2e. Varsinkin sekaruokavaliota noudattavan kannattaa matkustaa pyörän sijaan junalla, koska sekaruokavalion päästöt pyöräillessä voivat olla jopa 50 g/km CO2e. 

Fiksuinta on tietysti hakea elämyksiä ja vaihtelua arkeen tai lomaan niin läheltä, että ei tarvitsisi matkustaa juuri lainkaan. Lähimetsään pääsee kävellen ja naapurikuntaan polkupyörällä. 

#maatapitkin
Hyvää kesäpäivänseisausta! Vähän oli kylmät vedet uida, mutta maisemat oli kesäillassa upeita!
Tein kolmen päivän Firstbeat-mittauksen. Pidin sykettä ja sykevälivaihtelua mittaavia antureita kiinni kehossa kolmen vuorokauden ajan. 

Kiinnostavia tuloksia! Vihdoin sain selityksen lyhyille yöunilleni. Pärjään siitä syystä lyhyillä (keskimäärin noin 6h) yöunilla, koska unen aikainen palautuminen on niin hyvää. Tässä mittauksessa peräti 96% unestani on palauttavaa. Uneni on siis parempaa kuin suurimmalla osalla väestöä, joka nukkuu 7-9 tuntia. 

Liikunta oli odotetusti erinomaisella tasolla vaikka mittausjakson aikana oli kevyt viikko. Ilahduttavaa oli, että palautuminen lähti lyhyiden treenien tai kuntoilun jälkeen aina välittömästi käyntiin. Paitsi pidemmän pyöräilyn (4h) jälkeen keho oli tunteja stressitilassa. Tämä osoitti hyvin, että pitkiä tai kovia treenejä ei todellakaan kannata tehdä illalla. 

Hiukan yllättäen aamut olivat mittauksen pohjalta aika stressaavia. Tässä selitys saattaa olla siinä, että mulla on niin paljon ”hyviä” aamurutiineja (veden juonti, hedelmän syönti, kirjan lukeminen, venytely, 7 minute workout ja aamupala) että näistä itsestään kasaantuu vain liikaa. Yllätys oli myös se, että lounaat tai päivälliset olivat stressaavia siinä missä etä- tai läsnäkokoukset (vähän palaverista riippuen) olivat keholle kevyitä ja välillä jopa palauttavia. 

Mittausjaksoon osui myös yksi lepopäivä treenistä. Sunnuntaina tein siis neljän tunnin pyöräilyn ja maanantaina oli lepopäivä. Olkoon, että lepopäiväänkin kuului venyttelyt, 7 minute workout ja noin 25 km arkipyöräilyä. Ei kuitenkaan yhtään treeniä. Palautumista ei kuitenkaan tapahtunut mitenkään erityisen paljon maanantain aikana vaan tänä näkyi vasta tiistaina, jossa päivän aikainen palautuminen oli korkeaa vaikka tein venyttelyiden ja 7 minute workoutin lisäksi aamulla kevyen juoksun ja töiden jälkeen tunnin uintitreenin sekä päivän mittaan noin 20 km arkipyöräilyö. 

Koko jakson palauttavin hetki (jos yöunia ei lasketa mukaan) oli se kun olin tiistaina iltapäivällä toimistolla kollegoiden kanssa. Stressaavin jakso taas oli sunnuntaina kotona lasten kanssa pitkän pyörälenkin jälkeen. 

Mittauksen mukaan leposykkeeni oli 41, maksimisyke 178 ja HRV keskimäärin 54.

@firstbeat.suomi
Hyvää juhannusta!
Tänään Malmin lentokentällä 80 km pyöräily! 

Tasaista eikä liikennettä vaikka pinta vähän epätasainen. Melkein tekisi mieli alkaa puolustaa tässä vaiheessa kenttää rakentamiselta. Tämähän on loistava treeniympäristö!

#pyöräily #triathlon
Tänä vuonna olen kuunnellut uudestaan jo aiemmin kuuntelemiani kirjoja, jotka ovat tehneet minuun viime vuosina erityisen vaikutuksen. 

Yksi niistä on tämä Joni Jaakkolan Väkevä elämä. Tämä on samalla 100. tänä vuonna lukemani/kuuntelemani kirja. 

Jaakkolan kirjassa on perusasiat hyvin kohdillaan. Kun rakentaa hyviä rutiineja ja pitää huolta unesta, ravitsemuksesta ja liikunnasta, pääsee arjessa sellaiselle tasolle, että pienet vastoinkäymiset tai sairaudet eivät vie sinua suoraan kellariin ja toimintakyvyttömäksi vaan pystyt palautumaan nopeammin ja paremmin arjen heittämistä haasteista. 

@inojalokkaaj #väkeväelämä @tammikirjat #jonijaakkola #kirjagram #kirjat #äänikirja
Oliver Burkeman kirjoittaa osuvasti toivosta kirjassaan Neljätuhatta viikkoa. Miten käytät loppuelämäsi päivät. 

Toivon tarkoituksena on olla soihtu pimeässä, mutta todellisuudessa se on kirous. Toivo on uskon asettamista oman toiminnan edelle. 

Toivo on sitä, että uskomme lastenvahdin olevan aina huutomatkan päässä kun sitä tarvitsemme. Tämä on perusteltua tietysti silloin, jos ajattelee tai on tilanteita, joissa millään mitä itse tekee, ei ole mitään väliä. 

Toivo on siis omien vaikutusmahdollisuuksien kieltämistä. Käytännössä tarkoittaen vallan antamista niille voimille, joita pitäisi muuttaa. Ei kuitenkaan kannata antaa pois omaa kykyään toimia ilmastokriisin ja luontokadon kaltaisten kysymysten parissa. 

Kun lakkaamme toivomasta, että kauhea tilanne vain ratkeaa jotenkin itsestään tai tilanne ei vain pahenisi, olemme vapaita aloittamaan työt tilanteen ratkaisemiseksi.