2.11.2008: Ilmasto-oikeudenmukaisuuskiertueella ja Väentapaamisessa

Koko viikko on sujunut Suomen luonnonsuojeluliiton ilmasto-oikeudenmukaisuuskiertueella. Oli ilo kuulla Jyväskylän, Helsingin ja Tampereen yliopistojen yhteydessä vieraiden erinomaisia puheenvuoroja. Tiistaina ennen kiertueen alkua ehdin tosin vierailla KotiMIPS-projektin päätösseminaarissa ja kestävän kehityksen toimikunnan kokouksessa. Kestävän kehityksen toimikunnan kokouksen pohdintoja voi lukea ilmastoblogista. Ilmasto-oikeudenmukaisuuskiertueen viesti oli selvä. Kioton sopimuksesta huolimatta maailman päästöt ovat lisääntyneet kiihtyvää vauhtia ja sään ääri-ilmiöt lisääntyvät. Kehitysmaiden näkökulmasta kyse ei ole sopeutumisesta (adaptation). Kyse on pikemminkin selviytymisestä (survival). … Lue lisää

27.10.2008: Vaalianalyysi – helminauva vs. himmeli 1-0

Kunnallisvaalit ovat ohi. Tulokset ja uutiset löytyvät YLE:n sivuilta. Ympäristö- ja ilmastonäkökulmasta Vihreiden voitto oli hieno juttu. Toisaalta sillä voi olla omat haitalliset sivuvaikutuksensa. Oli kuitenkin ilahduttavaa, että Helsingissä Soininvaaran helminauhakaupunki ja Vapaavuoren tiivisstadi voittivat kirkkaasti Vanhasen himmelin. Keskustan puoluesihteeri Korhonen ehti pistää puolueensa heikon menestyksen hallituspolitiikan syyksi. Erityisen raskaat tappiot pohjoisessa kirvelevät. Tällä voi olla inhottavia sivuvaikutuksia pääministeri Matti Vanhasen suhteellisen edistykselliseen ilmastopolitiikkaan. Demarit ovat pyrkineet vihertämään agendaansa. Hyvä … Lue lisää

26.10.2008 – Wall-E, Kasvisruokakauppa Asoka ja Kunnallisvaalit

Perjantaina kävimme katsomassa Annukan kanssa elokuvan Wall-E. Kysessää on tarina maapallosta, joka on hukkunut jätteisiin. Läskistyvä ja laiskistuva ihmiskunta on muuttanut avaruuteen. Robotti on jätetty siivoamaan sotkuja. Oikeastaan kyseessä on tarina robottien välisestä rakkaussuhteesta, joka rikkoo sopivasti sukupuolistereotypioita. Leppoisaa massaviihdettä. Suosittelen. Lauantaina teimme kävelyretken kasvisruokakauppa Asokaan. Ilokseni huomasin, että Ville Idströmin pitämästä kaupasta saa oikeastaan kaikkea mahdollista. Jatkossa on tarkoitus tehdä päivittäiselintarvikehankinnat Asokasta. Suosittelen Kalliossa sijaitsevaa (Torkkelinkatu 3) ruokakauppaa kaikille! … Lue lisää

24.10.2008: Auto on huono valinta

Takana huippukiva viikko! Maanantaina vedin tiedotustilaisuutta (http://www.sll.fi/tiedotus/julkaisut/ranska-sulki-uraanikaivoksensa-mita-tekee-suomi) ja suunnittelimme Haaga-Helian kanssa Passaa pakkasen puolesta -kaupunkitapahtumaa. Tiistaina tehtiin Reilun kaupan kahvitauon maailmanennätys (http://www.reilukauppa.fi/?264&cmsshow=212;news). Kahvin sijaan tosin suosittelen kaikille mielummin teetä. Tee on kymmenen kertaa ekologisempi valinta kuin kahvi. Keskiviikkona laitettiin liikkeelle kunnallisvaalitiedote (http://www.sll.fi/tiedotus/tiedotteet/liitto/2008/aanestajattalkoisiin). Vastailin Radio Helsingin ja Helsingin Sanomien (http://www.hs.fi/kaupunki/artikkeli/Luonnonsuojeluliitto+toivoo+%C3%A4%C3%A4nest%C3%A4jien+irrottavan+Helsingin+fossiiliajasta/1135240438595) sekä HBL:n tulevaan ympäristö ja kuluttaminen liitteen haastatteluun. Illalla pidettiin Uudenmaan ympäristönsuojelupiirin hallituksen kokous. Torstaina osallistuin Lohjalla paikallisen ympäristöyhdistyksen järjestämään kunnallisvaalipaneelikeskusteluun. … Lue lisää

21.10.2008: Kohtuus-klubilla

Paljon puhutaan vapaaehtoisesta vaatimattomuudesta, askeettisesta hedonismista ja kulutuskarkuruudesta. Kuinka uutta kohtuullisuutta voitaisiin vielä konkreettisemmin edistää ja millaisia käsitteitä tarvittaisiin? Miten slow-ajattelu, pienuus, vaatimattomuus ja oikeudenmukaisuus saataisiin osaksi yhteiskunnan perusrakenteita? Pitäisikö ottaa käyttöön perustulon lisäksi maksimielintason käsite ja/tai tasapalkka? Milloin saadaan maksuton joukkoliikenne ja polkupyörä? Voisiko vaikka kaikille Helsinkiin muuttaville uusille asukkaille lahjoittaa kaupungin toimesta joukkoliikenteen matkakortin, johon olisi ladattu 30 päivää matkustusaikaa? Tässä visio Suomen elinkeinorakenteesta vuonna 2050: ”Siirryttäessä hiilineutraaliin … Lue lisää

17.10.2008: Kuolema uusliberalismille, heterokulttuurille ja ydinvoimalle

Perjantaina tervehdin ilolla Attacin puheenjohtaja Mikko Saulin loistavaa vieraskynäkirjoitusta Helsingin Sanomissa: Finanssikriisi on seurausta uusliberalismin epäonnistumisesta: (http://www.hs.fi/paakirjoitus/artikkeli/Finanssikriisi+on+seurausta+uusliberalismin+ep%C3%A4onnistumisesta/1135240308238). Mieltä piristi myös Akuliina Saarikosken haastattelu NYT-liitteessä, joka sivusi joitakin samoja teemoja, joita itsekin pohdin edellisessä identiteettivapaa -blogimerkinnässäni. Saarikoski haastaa väkivaltaretoriikallaan heterokulttuurin ja kritisoi sopeutumista vallitseviin normeihin. Hänen mielestään on olennaista huomata moraalin ja lain olevan eri asioita. Siksi suora toiminta on tärkeää. Viikon ilouutinen oli, että EU:n huippukokous piti kunnianhimoiset ilmastotavoitteet elossa … Lue lisää

17.10.2008: Kiva ja energinen viikko

Maanantaina istuin aamupäivän oikeusministeriössä ensin KANE:n demokratiapolitiikkatyöryhmän kokouksessa ja sen jälkeen pohtimassa sähköisen kuulemisen edistämistä. Iltapäivällä annoin haastattelun OP-Pohjola-ryhmän lehteen SLL:n ilmastotyöstä ja Etelä-Suomen Sanomille vaatteiden ympäristövaikutuksista. Illaksi suuntasin kuuntelemaan ympäristöministeri Lehtomäen puhetta yliopistolle (http://ilmastoblogi.wordpress.com/2008/10/14/muutosta-ilmassa/). Tiistaina olin puhumassa ilmastopolitiikasta Luonnonsuojeluliiton aluetyöntekijöiden koulutuspäivillä. Jäin päiville keskustelemaan työajan hallinnasta ja kuuntelemaan muiden hyviä esityksiä. Ennen siirtymistä Kriittiselle polkypyöräretkellä (http://maanystavat.fi/tiedotus_artikkeli.php?aid=1024&kid=0) kävin läpi vielä ydinvoimakampanjavastaava Janne Björklundin kanssa tulevia ydinvoimakuvioita. Keskiviikkona kirjoitin energiapolitiikkaa koskevasta … Lue lisää

14.10.2008: Identiteettivapaa

Pohdiskelin oman identiteettini rakennuspalikoita. Syntymäpäivä antoi siihen oivan mahdollisuuden. Askeettinen hedonisti. En käytä alkoholia, kahvia tai muita päihteitä. Pidättäydyn turhakkeista kuten karkeista, sipseistä, limonaadista, kakuista ja kekseistä. Pyrin olemaan niin pitkälle kuin mahdollista vegaani. Askeettinen hedonisti kokee elävänsä ylellisyydessä, vaikka luopuu paljosta. Hän ei ole halujensa orja vaan hänellä on vapaus määrätä oman toimintansa lait. Askeettisen hedonistin viettitoiminnot eivät ole hetkittäisten ärsykkeiden armoilla. Maailmanparannussektori. Elämä maailmankaikkeudessa näyttää olevan harvinaista. Toistaiseksi … Lue lisää

12.10.2008: Juhlaa ja onnea!

Takana aivan mahtava viikonloppu! Perjantaina 10.10. täytin 34-vuotta. Aamulla kumppanini Annukka toi teetä ja onnentoivotuksia sänkyyn. Myös naamakirja on mainio keksintö syntymäpäivien suhteen. Oli kivaa kun ystävät muistivat onnitella. Päivällä osallistuin Kansalaisyhteiskuntapolitiikan neuvottelukunnan (http://www.kansanvalta.fi) kokoukseen. Keskustelimme mm. äänestysikärajan alentamisesta 16-vuoteen. Mielestäni tälle ei olisi mitään esteitä. 16-vuotiaan ovat käyneet Suomen pakollisen koulujärjestelmän ja omaavat näin ollen tarvittavat tiedot äänestääkseen ja kunnallisissa ja valtiollisissa vaaleissa. Allianssi-talolla järjestetyn kokouksen jälkeen piipahdin tervehtimässä … Lue lisää

Aarre, Kalli, SaDe, CCS, Ilmastopaneeli

Pirteän aamulenkin jälkeen vastasin Aarre-lehden haastatteluun nuorten metsäsuhteesta. Kiinnostavia tuloksia! Tämän jälkeen pyöräilin eduskuntatalolle. Kävimme tapaamassa Meri Pukarisen kanssa keskustan eduskuntaryhmän puheenjohtaja Timo Kallia (http://www.timokalli.fi/) ilmastolaista (http://www.polttavakysymys.fi/). Oli ilahduttava huomata, että Kalli kaipasti Suomelta edistyksellistä ilmastopolitiikkaa. Päivällä istuin oikeusministeriössä sähköisen asioinnin kehittämisprojektin monimuotoinen kansalaisvaikuttaminen -työryhmän (SaDe) kokouksessa. Pohdimme mahdollisuutta parantaa kansalaisten osallisuutta verkossa esimerkiksi http://www.suomi.fi -verkkoympäristöä kehittämällä. Oikeusministeriöstä singahdin ympäristöministeriöön CCS-taustatyöryhmän kokoukseen. Kävimme läpi komission direktiiviesitystä sekä parlamentin ja neuvoston … Lue lisää

Turun linja-autoasemalla polkupyörätarvikkeiden automaatti! Milloin näitä tulisi Helsinkiin? Tai muualle?
Eilen 12 tuntia meditointia, tänään melkein 12 tuntia pyöräilyä: Helsinki - Karkkila - Forssa - Loimaa - Turku - Uusikaupunki.
Tämä oli hieno! Kiitos @terike.haapoja
Tein torstaina omatoimisen tritathlonin täydenmatkan. Miten paljon tämä kuluttaa energiaa ja mitä söin suorituksen aikana?

Katsoin, että koko päivän aikainen energiankulutukseni oli Ouran mukaan 11 834 kcal, joista ”aktiivisia” kaloreita oli 9654 kcal. Normaali minun ikäiseni ja kokoiseni henkilön lepokulutus on vuorokaudessa noin 2000 kcal. 

Eli 3,8 km uinti, 180 km pyöräily ja maratonin juokseminen on sen verran pitkäkestoinen ja energiaa kuluttava suoritus, että siinä pitää pystyä ohessa jo vähän syömään ja juomaan jotain. 

Mitä sitten söin/tankkasin suorituksen aikana?

Tässä lista ja arvio kaloreista:
-banaani, 100 kcal
-nuudeleita soijarouheella, 400 kcal
-4 x vauhtikarkki, 168 kcal
-6 x ruispalaleipää, 438 kcal
-6 x margariini leivän päälle, 210 kcal
-6 x leikkele leivän päälle, 220 kcal
-pastaa soijarouheella, 600 kcal
-8 dl smoothieta, 720 kcal
-4 dl appelsiinimehua, 180 kcal
-4 x Mariannekarkki, 80 kcal
-suklaajäätelötötterö, 200 kcal
-urheilujuomaa 2,25 l, 600 kcal
-nesteyttävä elektrolyyttijuoma 3 l, 21 kcal
-vesi 2 dl, 0 kcal

Yhteensä 3937 kcal

Näiden lisäksi söin aamupalaksi ennen uintiin lähtöä omenan ja puuroa, 500 kcal. 

Kulutus suorituksen aikana Garmin 965 urheilukellon mukaan: 
-uinti 903 kcal
-pyöräily 3725 kcal
-juoksu 2750 kcal
Yhteensä: 7378 kcal

Näin ollen energiavajetta tuon vuorokauden aikana tuli yhteensä noin 3000 kcal - 7000 kcal. Seuraavina päivinä kannattaa siis syödä hyvin!

Ja oheisessa kuvassa on kaupasta ostamiani tai kaapeista varaamiani eväitä noin 10 000 kcal edestä, joita ajattelin suorituksen aikana syödä. Lopulta menin kuitenkin fiiliksen mukaan eli söin sitä mitä mieli teki.
Se oli kaukainen haave. Täysmatkan triathlonin (3,8 km uinti, 180 km pyöräily ja 42,2 km juoksu) eli ironman suorittaminen tuntui täysin tavoittamattomalta. 

Olin kyllä käynyt toisinaan uimassa muutaman kilometrin, pyöräillyt pitkiä matkoja ja juossut maratoneja sekä tehnyt yhden puolimatkan, mutta ironman eli kaikki nuo peräkkäin tuntui utooppiselta ja täysin saavuttamattomalta. 

Sitten löysin syksyllä 2022 Helsinki Triathlon seuran ja hurahdin harjoitteluun. Huomasin, että nautin harjoittelusta suunnattomasti, mutta kilpailu tai tapahtumat eivät voisi vähempää kiinnostaa. Viime kesänä vastoin omia odotuksia tein ensimmäisen töysmatkani (omatoimisesti) juuri alle 50-vuotiaana. 

Tavoitteiden saavuttaminen luo helposti uusia tavoitteita. Odotushorisontti uhkaa karata kauemmaksi. 

Päässäni syntyi ajatus, että olisi kiva olla tehtynä ironman alle viiskymppisejä ja sen lisäksi myös yli viisikymppisenä. Viimeisen vuoden ajan olen harjoitellut vähän kevyemmin, mutta riittävästi ja peruskunto on aika hyvä vuosien harjoittelun myötä. Eilen kesäloman ensimmäisenä päivänä olin taas viime vuoden tapaan uimassa, pyöräillemässä ja juoksemassa. 

Ja se oli siinä! Toinen Käpylä-ironman tehtynä, nyt yli viisikymppisenä. Vaikka harjoittelu itsessään on parasta niin kyllähän tästäkin tulee hyvä olo! Tästä on hyvä aloittaa loma. Hyvää kesää kaikille! 

Mutta mitä seuraavaksi?

Iso kiitos valmentaja @kirsipaivaniemi ja @helsinkitriathlon kun mahdollistatte unelmien tekemisen todeksi ja kiitos kaikille kanssatreenaajille sekä kovasti tsemppiä tuleviin harjoituksiin ja koitoksiin. Nähdää taas treeneissä!

#triathlon #helsinkitriathlon #käpylä
Aika paljon puhutaan lentomatkustamisen päästöistä ja hyvä niin. Entäs laivamatkustamisen päästöt? 

Riippuen laivatyypistä ja matkustustavasta Helsingistä Tallinnaan syntyy noin 6 kgCO2 päästöt (81 km, 74 gCO2/km/henkilö) ja Helsinki Tukholma välillä melkein kolminkertaisesti enemmän eli noin 21,6 kgCO2 päästöt (400 km, 54 gCO2/km/henkilö). Kahdensuuntainen matka tietysti tuplaa nuo päästöt. 

Vertailun vuoksi liikennekäytössä oleva auton keskimääräiset päästöt Suomessa ovat 136 gCO2e/km. Eli edestakainen Helsinki-Tallinna väli laivalla vastaa noin 88 km autoilua ja edestakainen Helsinki-Tukholma väli vastaa noin 318 km autoilua. 

Jos haluaa matkustaa esimerkiksi Helsingistä Tukholmaan tai Eurooppaan, kannattaa ilmastonäkökulmasta matkustaa junalla Kemin ja Haaparannan kautta. Käytännössä tuon noin 2000 km junamatkan päästöt ovat noin seitsemäsosa laivamatkan päästöistä eli noin 1,5 g/km/henkilö eli yhteensä noin 3 kgCO2. Linja-auton päästökerroin matkustajakilometriä kohti on kymmenkertainen junaan verrattuna eli noin 15 g/km/henkilö. Autolla tätä väliä ei laivaan verrattuna kannata ajaa, koska auton päästöt olisivat edestakaisin Helsingistä Tukholmaan pohjoisen kautta matkustettaessa peräti 544 kgCO2e. 

Myöskään pyörällä tuota matkaa ei kannata tehdä. ChatGPT:n arvion mukaan pyöräilyn aiheuttama lisäenergiankulutuksen tarve vegaaniruokavaliolla on 5-15 gCO2e/km eli lisäpäästöjä tulee Helsingistä Tukholmaan pyöräillessä yhteensä 10-30 kgCO2e. Varsinkin sekaruokavaliota noudattavan kannattaa matkustaa pyörän sijaan junalla, koska sekaruokavalion päästöt pyöräillessä voivat olla jopa 50 g/km CO2e. 

Fiksuinta on tietysti hakea elämyksiä ja vaihtelua arkeen tai lomaan niin läheltä, että ei tarvitsisi matkustaa juuri lainkaan. Lähimetsään pääsee kävellen ja naapurikuntaan polkupyörällä. 

#maatapitkin
Hyvää kesäpäivänseisausta! Vähän oli kylmät vedet uida, mutta maisemat oli kesäillassa upeita!
Tein kolmen päivän Firstbeat-mittauksen. Pidin sykettä ja sykevälivaihtelua mittaavia antureita kiinni kehossa kolmen vuorokauden ajan. 

Kiinnostavia tuloksia! Vihdoin sain selityksen lyhyille yöunilleni. Pärjään siitä syystä lyhyillä (keskimäärin noin 6h) yöunilla, koska unen aikainen palautuminen on niin hyvää. Tässä mittauksessa peräti 96% unestani on palauttavaa. Uneni on siis parempaa kuin suurimmalla osalla väestöä, joka nukkuu 7-9 tuntia. 

Liikunta oli odotetusti erinomaisella tasolla vaikka mittausjakson aikana oli kevyt viikko. Ilahduttavaa oli, että palautuminen lähti lyhyiden treenien tai kuntoilun jälkeen aina välittömästi käyntiin. Paitsi pidemmän pyöräilyn (4h) jälkeen keho oli tunteja stressitilassa. Tämä osoitti hyvin, että pitkiä tai kovia treenejä ei todellakaan kannata tehdä illalla. 

Hiukan yllättäen aamut olivat mittauksen pohjalta aika stressaavia. Tässä selitys saattaa olla siinä, että mulla on niin paljon ”hyviä” aamurutiineja (veden juonti, hedelmän syönti, kirjan lukeminen, venytely, 7 minute workout ja aamupala) että näistä itsestään kasaantuu vain liikaa. Yllätys oli myös se, että lounaat tai päivälliset olivat stressaavia siinä missä etä- tai läsnäkokoukset (vähän palaverista riippuen) olivat keholle kevyitä ja välillä jopa palauttavia. 

Mittausjaksoon osui myös yksi lepopäivä treenistä. Sunnuntaina tein siis neljän tunnin pyöräilyn ja maanantaina oli lepopäivä. Olkoon, että lepopäiväänkin kuului venyttelyt, 7 minute workout ja noin 25 km arkipyöräilyä. Ei kuitenkaan yhtään treeniä. Palautumista ei kuitenkaan tapahtunut mitenkään erityisen paljon maanantain aikana vaan tänä näkyi vasta tiistaina, jossa päivän aikainen palautuminen oli korkeaa vaikka tein venyttelyiden ja 7 minute workoutin lisäksi aamulla kevyen juoksun ja töiden jälkeen tunnin uintitreenin sekä päivän mittaan noin 20 km arkipyöräilyö. 

Koko jakson palauttavin hetki (jos yöunia ei lasketa mukaan) oli se kun olin tiistaina iltapäivällä toimistolla kollegoiden kanssa. Stressaavin jakso taas oli sunnuntaina kotona lasten kanssa pitkän pyörälenkin jälkeen. 

Mittauksen mukaan leposykkeeni oli 41, maksimisyke 178 ja HRV keskimäärin 54.

@firstbeat.suomi
Hyvää juhannusta!
Tänään Malmin lentokentällä 80 km pyöräily! 

Tasaista eikä liikennettä vaikka pinta vähän epätasainen. Melkein tekisi mieli alkaa puolustaa tässä vaiheessa kenttää rakentamiselta. Tämähän on loistava treeniympäristö!

#pyöräily #triathlon
Tänä vuonna olen kuunnellut uudestaan jo aiemmin kuuntelemiani kirjoja, jotka ovat tehneet minuun viime vuosina erityisen vaikutuksen. 

Yksi niistä on tämä Joni Jaakkolan Väkevä elämä. Tämä on samalla 100. tänä vuonna lukemani/kuuntelemani kirja. 

Jaakkolan kirjassa on perusasiat hyvin kohdillaan. Kun rakentaa hyviä rutiineja ja pitää huolta unesta, ravitsemuksesta ja liikunnasta, pääsee arjessa sellaiselle tasolle, että pienet vastoinkäymiset tai sairaudet eivät vie sinua suoraan kellariin ja toimintakyvyttömäksi vaan pystyt palautumaan nopeammin ja paremmin arjen heittämistä haasteista. 

@inojalokkaaj #väkeväelämä @tammikirjat #jonijaakkola #kirjagram #kirjat #äänikirja
Oliver Burkeman kirjoittaa osuvasti toivosta kirjassaan Neljätuhatta viikkoa. Miten käytät loppuelämäsi päivät. 

Toivon tarkoituksena on olla soihtu pimeässä, mutta todellisuudessa se on kirous. Toivo on uskon asettamista oman toiminnan edelle. 

Toivo on sitä, että uskomme lastenvahdin olevan aina huutomatkan päässä kun sitä tarvitsemme. Tämä on perusteltua tietysti silloin, jos ajattelee tai on tilanteita, joissa millään mitä itse tekee, ei ole mitään väliä. 

Toivo on siis omien vaikutusmahdollisuuksien kieltämistä. Käytännössä tarkoittaen vallan antamista niille voimille, joita pitäisi muuttaa. Ei kuitenkaan kannata antaa pois omaa kykyään toimia ilmastokriisin ja luontokadon kaltaisten kysymysten parissa. 

Kun lakkaamme toivomasta, että kauhea tilanne vain ratkeaa jotenkin itsestään tai tilanne ei vain pahenisi, olemme vapaita aloittamaan työt tilanteen ratkaisemiseksi.