Viikkopäiväkirja 38 (19.-26.9.2011)

Maanantai: Hoidin aamulla kotiaskareita ja kävin juoksemassa. Tämän jälkeen olikin aika antaa vauvalle ja Annukalle suukko sekä lähteä kahden viikon isyysvapaan jälkeen töihin Luonto-Liiton toimistolle. Aamupäivällä vaihdoin ihmisten kanssa kuulumisia ja kokosin vuoden 2012 toimintasuunnitelmaa. Lounaan ja viikoittaisen toimistokokouksen jälkeen iltapäivä vierähti tulevaa hallituksen kokousta ja siihen liittyvää materiaalia valmistellessa. Pyöräiltyäni kotiin pidimme vielä Luonto-Liiton puheenjohtajiston puhelinkokouksen, jossa kävimme läpi tulevan perjantain hallituksen kokouksen esityslistan. Illalla kävin läpi sähköposteja.

Tiistai: Viimeistelin aamulla koulutusmateriaalin Jyväskylän aikuisopiston JET-kurssille. Luonto-Liiton toimistolle pyöräiltyäni kävin läpi koko päivän isyysvapaan aikana kerääntyneitä sähköposteja ja etanapostia sekä hoidin joitakin talous- ja hallintoasioita. Illan vietin Annukan ja Vauvan kanssa. Pohdimme Vauvalle nimeä ja katsoimme YLE areenalta dokumentin Kennedyistä.

Keskiviikko: Hyppäsin aamujunaan ja suuntasin kohti Jyväskylää. Toimin kouluttajana aikuisopiston johtamistaidon erikoisammattitutkintoa (JET) tekeville järjestöjohtamisen haasteista, yhteiskuntavastuusta ja yritysyhteistyöstä. Paikallisille järjestöjohtajille oli todella ilo luennoida. Porukka oli tosi aktiivista ja samalla sai itsekin päivitettyä tietoa järjestömaailmasta. Paluumatkalla hoitelin työjuttuja ja valmistelin viikonlopun esitystä järjestötyön uusista tuulista. Puhelimessa Sari Aalto-Matturi totesi vauva-arjen ja töiden yhteensovittamisesta osuvasti: Työpaikalla pitää olla nyt tehokkaampi ja kotona nöyrempi. Illalla luin uudestaan Viktor Franklinin koskettavan teoksen Ihmisyyden rajalla.

Torstai: Kävin aamulla juoksemassa raikkaassa syysilmassa. Töihin pyöräiltyäni haastattelin tulevaa harjoittelijaa ja vaihdoin kuulumisia työntekijöiden kanssa. Sähköpostien ja lounaan jälkeen pyöräilin Käpylään. Kävimme Annukan ja vauvan kanssa neuvolassa. Iltapäivän päätteeksi tein lähitöitä kotoa käsin. Valmistelin mm. Luonto-Liiton vuoden 2012 budjettiesitykset. Illalla vuodatin blogiini vauva-arjen keskellä näkemykseni EU:n rikkidirektiivistä: Rikkidirektiivi: Ympäristö- ja terveys vastaan teollisuuden kilpailukyky.

Perjantai: Kävin aamulla juoksemassa ja pyöräilin aamupalalle Cafe Engeliin. Keskustelimme tunnin verran ympäristöministeri Ville Niinistön erityisavustaja Elina Moision kanssa ajankohtaisista ympäristökysymyksistä. Tämän jälkeen siirryin Luonto-Liiton toimistolle käymään läpi sähköposteja. Pikaisen lounaan jälkeen osallistuin ympäristöjournalistien 20-vuotisjuhlaseminaarin paneelikeskusteluun, jonka aiheena oli ”Kohtuutalous (degrowth): Toiveajattelua vai tulevaisuuden mahdollisuus?” Illan istuin Luonto-Liiton hallituksen kokouksessa. Kokouksen jälkeen hyppäsin yöjunaan ja suuntasin kohti Oulua.

Lauantai: Viikonlopun alkajaisiksi oli luvassa 24 tunnin Etelä-Suomen kierros: Helsinki – Oulu – Kajaani – Nurmes – Joensuu – Helsinki. Oulussa kävin aamukävelyllä, Kajaanissa vaihdoin junan autokyytiin, Nurmeksessa olin puhumassa järjestötoiminnan uusista tuulista ja Joensuussa istuin siskoni kanssa kahvilassa sekä kävin syömässä. Paluumatkalla Joensuusta Helsinkiin hoitelin junassa menneen ja tulevan viikon hommia.

Sunnuntai:  Nukuin aamulla pitkään. Aamupäivällä naapurimme Sanna ja Carlo kävivät kylässä katsomassa vauvaa. Vierailun jälkeen imuroin, kastelin kukat, pyyhin pölyt ja pesin vessan. Iltapäivän aluksi kävimme Annukan, vauvan, Elinan, Kuuran ja Piin kanssa Bistro Artesanassa myöhäisellä brussilla. Naapuripöydässä istuivat myös mm. Laura ja Kaisu. Kotiin tultuani vietin aikaa vauvan kanssa, tein kirjoitushommia ja kävin parin tunnin juoksulenkillä.

Edellinen viikko on luettavissa täältä: Ekoisin viikkopäiväkirja 37 (12.-18.9.2011)

Uusi ruokatrendi on täällä. 

SIPULIVESI!

Pilko sipulia ja laita kylmään hanaveteen. Juo hitaasti nautiskellen. Tarvittaessa voit antaa sipuliveden olla hetken jääkaapissa. 

Sipulivesi antaa kivan terveysboostin! Se on vanhan kansan perinne, jota itsekin nautin usein lapsena. Mahdollisia hyötyjä ovat antioksidantit, vastustuskyvyn paraneminen, ruansulatuksen tuki ja antibakteerinen vaikutus. 

Sipulivesi ei luonnollisesti puhdista kehoa myrkyistä, polta rasvaa tai korvaa lääkitystä tai monipuolista ruokavaliota. 

Milloin tätä saa kaupoista tai ravintoloista? 😅
Jes! Vegemesuilta löytyi ihan mielettömän helppo lasagneresepti ja päätettiin heti kokeilla tehdä sitä 11-vuotiaan kanssa, joka teki kokkailustamme myös tämän videon. 

Salaisuus tässä se, että valkokastike tehdään tofusta, hummuksesta ja kaurakermasta. Toimii todella hyvin! 

Kiitos @jalotofu reseptistä!
Vegaaninen japanilainen juustokakku! Soijajugurttia, keksejä ja yöksi jääkaappiin.
Huh. Olen tehnyt seitsemän minuutin lihaskuntotreenin nyt joka ikinen aamu yhteensä 1050 kertaa peräkkäin. 

Tammikuun alussa vuonna 2020 aloitin tekemään seitsemän minuutin lihaskuntotreeniä joka aamu. Tätä aiemmin olin tehnyt jumpan tyypillisesti muutaman kerran viikossa. 

Ehdin tuolloin tehdä lihaskuntotreenin joka aamu yhteensä 1022 päivää putkeen kunnes 19.10.2022 olin kuumeessa (38,5) ja jumppa jäi tekemättä. 

Tämän jälkeen olen taas jatkanut treenin tekemistä automaattisesti ja säännöllisesti. Vasta nyt havahduin miettimään ja laskemaan kuinka monta päivää on kertynyt sitten lokakuun 2022. Huomasin, että päivittäinen putki onkin jo venynyt uuteen ennätykseen. 

Treeniä on tehty kodin lisäksi mm yöjunan hytissä, hotellihuoneissa, ystävien ja sukulaisten luona sekä mökkien pihoilla ja laitureilla. Pääsääntöisesti treeni on tehty kotona olohuoneessa, kuten tänään. Myös niinä päivinä kun olen juossut puolimaratonin, maratonin tai suorittanut täydenmatkan triathlonin tai meditoinut muuten koko päivän. Välillä energisenä ja välillä vähän väsyneenä. 

Yhdistävä tekijä on se, että treeni on tehty aina joka aamu ja olen siitä erittäin tyytyväinen. Sillä saan aina pienen aktivoinnin, lisäbuustin ja energiaa päivään. Onni on myös se, että matkalle ei ole sattunut vakavia sairastumisia tai loukkaantumisia. Muutenhan tämä ei olisi ollut mahdollista. 

Vuosien myötä tästä treenistä on tullut automaattinen tapa. Sellainen rutiini, jossa aika työskentelee puolestasi eikä sinua vastaan. Tarvitsisi nähdä erityistä vaivaa, jotta osaisin enää jättää treenin tekemättä. Pienellä investoinnilla voi tehdä ajan kanssa suuria asioita.
#kilpisjärvi #tromso #narvik #luleå #haaparanta #tornio #lofoten #norway #sweden #finland
Ranskan ympäriajon videopätkiä katsellessa huomasin, että ammattipyöräilijä Tadej Pogacarilla oli pyörässä aina Hulk-tarra antamassa tsemppiä polkemiseen. 

Sain itsekin omaan pyörään nyt lapselta Leo-leijona-tarran. Saa nähdä nousevatko keskinopeudet.
Saana 

#saana #saanatunturi #kilpisjärvi
Nyt en ole ”vain” triathlonisti vaan lisäksi myös kulttuuritriathlonisti! Olenhan suorittanut todestettavasti Lieksan kulttuuritriathlonin yhdessä lasten kanssa. 

Ensimmäisenä lajina oli kirjasto, toisena kulttuurikeskus ja lopuksi vielä Pielisen museo. 

Hieno konsepti Lieksan kaupungilta!

Hommaan kuului mulla bonuksena myös 100 km pyöräily Joensuusta Lieksaan ja uiminen Lieksanjoessa. Kulttuurikohteiden vaihdot mentiin juoksujalkaa, että ehdittiin vielä junalle ja illaksi takaisin Joensuuhun. 

#lieksa #kulttuuritriathlon #triathlon
Eilen 12 tuntia meditointia, tänään melkein 12 tuntia pyöräilyä: Helsinki - Karkkila - Forssa - Loimaa - Turku - Uusikaupunki.
Se oli kaukainen haave. Täysmatkan triathlonin (3,8 km uinti, 180 km pyöräily ja 42,2 km juoksu) eli ironman suorittaminen tuntui täysin tavoittamattomalta. 

Olin kyllä käynyt toisinaan uimassa muutaman kilometrin, pyöräillyt pitkiä matkoja ja juossut maratoneja sekä tehnyt yhden puolimatkan, mutta ironman eli kaikki nuo peräkkäin tuntui utooppiselta ja täysin saavuttamattomalta. 

Sitten löysin syksyllä 2022 Helsinki Triathlon seuran ja hurahdin harjoitteluun. Huomasin, että nautin harjoittelusta suunnattomasti, mutta kilpailu tai tapahtumat eivät voisi vähempää kiinnostaa. Viime kesänä vastoin omia odotuksia tein ensimmäisen töysmatkani (omatoimisesti) juuri alle 50-vuotiaana. 

Tavoitteiden saavuttaminen luo helposti uusia tavoitteita. Odotushorisontti uhkaa karata kauemmaksi. 

Päässäni syntyi ajatus, että olisi kiva olla tehtynä ironman alle viiskymppisejä ja sen lisäksi myös yli viisikymppisenä. Viimeisen vuoden ajan olen harjoitellut vähän kevyemmin, mutta riittävästi ja peruskunto on aika hyvä vuosien harjoittelun myötä. Eilen kesäloman ensimmäisenä päivänä olin taas viime vuoden tapaan uimassa, pyöräillemässä ja juoksemassa. 

Ja se oli siinä! Toinen Käpylä-ironman tehtynä, nyt yli viisikymppisenä. Vaikka harjoittelu itsessään on parasta niin kyllähän tästäkin tulee hyvä olo! Tästä on hyvä aloittaa loma. Hyvää kesää kaikille! 

Mutta mitä seuraavaksi?

Iso kiitos valmentaja @kirsipaivaniemi ja @helsinkitriathlon kun mahdollistatte unelmien tekemisen todeksi ja kiitos kaikille kanssatreenaajille sekä kovasti tsemppiä tuleviin harjoituksiin ja koitoksiin. Nähdää taas treeneissä!

#triathlon #helsinkitriathlon #käpylä
Hyvää kesäpäivänseisausta! Vähän oli kylmät vedet uida, mutta maisemat oli kesäillassa upeita!
Tänään Malmin lentokentällä 80 km pyöräily! 

Tasaista eikä liikennettä vaikka pinta vähän epätasainen. Melkein tekisi mieli alkaa puolustaa tässä vaiheessa kenttää rakentamiselta. Tämähän on loistava treeniympäristö!

#pyöräily #triathlon
Hienoa pyöräkaistaa Laajasalontiellä!
Seuraa minua Instagramissa