Viikkopäiväkirja 38 (19.-26.9.2011)

Maanantai: Hoidin aamulla kotiaskareita ja kävin juoksemassa. Tämän jälkeen olikin aika antaa vauvalle ja Annukalle suukko sekä lähteä kahden viikon isyysvapaan jälkeen töihin Luonto-Liiton toimistolle. Aamupäivällä vaihdoin ihmisten kanssa kuulumisia ja kokosin vuoden 2012 toimintasuunnitelmaa. Lounaan ja viikoittaisen toimistokokouksen jälkeen iltapäivä vierähti tulevaa hallituksen kokousta ja siihen liittyvää materiaalia valmistellessa. Pyöräiltyäni kotiin pidimme vielä Luonto-Liiton puheenjohtajiston puhelinkokouksen, jossa kävimme läpi tulevan perjantain hallituksen kokouksen esityslistan. Illalla kävin läpi sähköposteja.

Tiistai: Viimeistelin aamulla koulutusmateriaalin Jyväskylän aikuisopiston JET-kurssille. Luonto-Liiton toimistolle pyöräiltyäni kävin läpi koko päivän isyysvapaan aikana kerääntyneitä sähköposteja ja etanapostia sekä hoidin joitakin talous- ja hallintoasioita. Illan vietin Annukan ja Vauvan kanssa. Pohdimme Vauvalle nimeä ja katsoimme YLE areenalta dokumentin Kennedyistä.

Keskiviikko: Hyppäsin aamujunaan ja suuntasin kohti Jyväskylää. Toimin kouluttajana aikuisopiston johtamistaidon erikoisammattitutkintoa (JET) tekeville järjestöjohtamisen haasteista, yhteiskuntavastuusta ja yritysyhteistyöstä. Paikallisille järjestöjohtajille oli todella ilo luennoida. Porukka oli tosi aktiivista ja samalla sai itsekin päivitettyä tietoa järjestömaailmasta. Paluumatkalla hoitelin työjuttuja ja valmistelin viikonlopun esitystä järjestötyön uusista tuulista. Puhelimessa Sari Aalto-Matturi totesi vauva-arjen ja töiden yhteensovittamisesta osuvasti: Työpaikalla pitää olla nyt tehokkaampi ja kotona nöyrempi. Illalla luin uudestaan Viktor Franklinin koskettavan teoksen Ihmisyyden rajalla.

Torstai: Kävin aamulla juoksemassa raikkaassa syysilmassa. Töihin pyöräiltyäni haastattelin tulevaa harjoittelijaa ja vaihdoin kuulumisia työntekijöiden kanssa. Sähköpostien ja lounaan jälkeen pyöräilin Käpylään. Kävimme Annukan ja vauvan kanssa neuvolassa. Iltapäivän päätteeksi tein lähitöitä kotoa käsin. Valmistelin mm. Luonto-Liiton vuoden 2012 budjettiesitykset. Illalla vuodatin blogiini vauva-arjen keskellä näkemykseni EU:n rikkidirektiivistä: Rikkidirektiivi: Ympäristö- ja terveys vastaan teollisuuden kilpailukyky.

Perjantai: Kävin aamulla juoksemassa ja pyöräilin aamupalalle Cafe Engeliin. Keskustelimme tunnin verran ympäristöministeri Ville Niinistön erityisavustaja Elina Moision kanssa ajankohtaisista ympäristökysymyksistä. Tämän jälkeen siirryin Luonto-Liiton toimistolle käymään läpi sähköposteja. Pikaisen lounaan jälkeen osallistuin ympäristöjournalistien 20-vuotisjuhlaseminaarin paneelikeskusteluun, jonka aiheena oli ”Kohtuutalous (degrowth): Toiveajattelua vai tulevaisuuden mahdollisuus?” Illan istuin Luonto-Liiton hallituksen kokouksessa. Kokouksen jälkeen hyppäsin yöjunaan ja suuntasin kohti Oulua.

Lauantai: Viikonlopun alkajaisiksi oli luvassa 24 tunnin Etelä-Suomen kierros: Helsinki – Oulu – Kajaani – Nurmes – Joensuu – Helsinki. Oulussa kävin aamukävelyllä, Kajaanissa vaihdoin junan autokyytiin, Nurmeksessa olin puhumassa järjestötoiminnan uusista tuulista ja Joensuussa istuin siskoni kanssa kahvilassa sekä kävin syömässä. Paluumatkalla Joensuusta Helsinkiin hoitelin junassa menneen ja tulevan viikon hommia.

Sunnuntai:  Nukuin aamulla pitkään. Aamupäivällä naapurimme Sanna ja Carlo kävivät kylässä katsomassa vauvaa. Vierailun jälkeen imuroin, kastelin kukat, pyyhin pölyt ja pesin vessan. Iltapäivän aluksi kävimme Annukan, vauvan, Elinan, Kuuran ja Piin kanssa Bistro Artesanassa myöhäisellä brussilla. Naapuripöydässä istuivat myös mm. Laura ja Kaisu. Kotiin tultuani vietin aikaa vauvan kanssa, tein kirjoitushommia ja kävin parin tunnin juoksulenkillä.

Edellinen viikko on luettavissa täältä: Ekoisin viikkopäiväkirja 37 (12.-18.9.2011)

#kilpisjärvi #tromso #narvik #luleå #haaparanta #tornio #lofoten #norway #sweden #finland
Ranskan ympäriajon videopätkiä katsellessa huomasin, että ammattipyöräilijä Tadej Pogacarilla oli pyörässä aina Hulk-tarra antamassa tsemppiä polkemiseen. 

Sain itsekin omaan pyörään nyt lapselta Leo-leijona-tarran. Saa nähdä nousevatko keskinopeudet.
Voiko Lofooteille matkustaa Helsingistä maatapitkin ilman autoa? Tietysti voi. Tehtiin 13-vuotiaan lapsen kanssa kahdestaan autovapaa maatapitkin matka. 

Pohjoisen kaarros Jäämerelle ja Lofooteille kulki seuraavasti: Helsinki-Rovaniemi-Kilpisjärvi-Tromsa-Narvik-Svolvaer-Narvik-Luleå-Haaparanta/Tornio-Kemi-Helsinki. 

Reissun päästöt olivat yhteensä noin 213 kgCO2e, joka vastaa noin 1568 km autolla ajoa. Lentämällä paikan päälle olisi jäänyt moni hieno paikka näkemättä ja kokematta ja päästöt olisivat olleet yli tuplasti enemmän eli noin 565 kgCO2e. 

Lue matkapäiväkirja, reitti ja arviot päästöistä sekä lopuksi yhteenveto ja pohdinnat mahdollisista muista vaihtoehdoista osoitteesta www.leostranius.fi

Pahoittelut verkkosivujen pitkästä tekstistä, mutta ehkä tästä voi olla iloa ja hyötyä jollekin, joka suunnittelee vastaavaa matkaa. 

#norja #lofootit #lappi
Saana 

#saana #saanatunturi #kilpisjärvi
Kilpisjärvi ja Saanan huippu. Seuraavaksi kohti Norjaa.
Nyt en ole ”vain” triathlonisti vaan lisäksi myös kulttuuritriathlonisti! Olenhan suorittanut todestettavasti Lieksan kulttuuritriathlonin yhdessä lasten kanssa. 

Ensimmäisenä lajina oli kirjasto, toisena kulttuurikeskus ja lopuksi vielä Pielisen museo. 

Hieno konsepti Lieksan kaupungilta!

Hommaan kuului mulla bonuksena myös 100 km pyöräily Joensuusta Lieksaan ja uiminen Lieksanjoessa. Kulttuurikohteiden vaihdot mentiin juoksujalkaa, että ehdittiin vielä junalle ja illaksi takaisin Joensuuhun. 

#lieksa #kulttuuritriathlon #triathlon
Turun linja-autoasemalla polkupyörätarvikkeiden automaatti! Milloin näitä tulisi Helsinkiin? Tai muualle?
Eilen 12 tuntia meditointia, tänään melkein 12 tuntia pyöräilyä: Helsinki - Karkkila - Forssa - Loimaa - Turku - Uusikaupunki.
Tämä oli hieno! Kiitos @terike.haapoja
Tein torstaina omatoimisen tritathlonin täydenmatkan. Miten paljon tämä kuluttaa energiaa ja mitä söin suorituksen aikana?

Katsoin, että koko päivän aikainen energiankulutukseni oli Ouran mukaan 11 834 kcal, joista ”aktiivisia” kaloreita oli 9654 kcal. Normaali minun ikäiseni ja kokoiseni henkilön lepokulutus on vuorokaudessa noin 2000 kcal. 

Eli 3,8 km uinti, 180 km pyöräily ja maratonin juokseminen on sen verran pitkäkestoinen ja energiaa kuluttava suoritus, että siinä pitää pystyä ohessa jo vähän syömään ja juomaan jotain. 

Mitä sitten söin/tankkasin suorituksen aikana?

Tässä lista ja arvio kaloreista:
-banaani, 100 kcal
-nuudeleita soijarouheella, 400 kcal
-4 x vauhtikarkki, 168 kcal
-6 x ruispalaleipää, 438 kcal
-6 x margariini leivän päälle, 210 kcal
-6 x leikkele leivän päälle, 220 kcal
-pastaa soijarouheella, 600 kcal
-8 dl smoothieta, 720 kcal
-4 dl appelsiinimehua, 180 kcal
-4 x Mariannekarkki, 80 kcal
-suklaajäätelötötterö, 200 kcal
-urheilujuomaa 2,25 l, 600 kcal
-nesteyttävä elektrolyyttijuoma 3 l, 21 kcal
-vesi 2 dl, 0 kcal

Yhteensä 3937 kcal

Näiden lisäksi söin aamupalaksi ennen uintiin lähtöä omenan ja puuroa, 500 kcal. 

Kulutus suorituksen aikana Garmin 965 urheilukellon mukaan: 
-uinti 903 kcal
-pyöräily 3725 kcal
-juoksu 2750 kcal
Yhteensä: 7378 kcal

Näin ollen energiavajetta tuon vuorokauden aikana tuli yhteensä noin 3000 kcal - 7000 kcal. Seuraavina päivinä kannattaa siis syödä hyvin!

Ja oheisessa kuvassa on kaupasta ostamiani tai kaapeista varaamiani eväitä noin 10 000 kcal edestä, joita ajattelin suorituksen aikana syödä. Lopulta menin kuitenkin fiiliksen mukaan eli söin sitä mitä mieli teki.