Ruokastrategia 2020 ja paastopaattajat.fi

Osallistuin Vanhasen ja Anttilan järjestämään Ruokastrategia 2020 -seminaariin Helsingin Säätytalolla. Kirjoittamani miniraportti aiheesta löytyy ilmastoblogista: http://ilmastoblogi.wordpress.com/ Suosittelen lämpimästi Greenpeacen avaamaa päästöpäättäjät -palvelua. Osoitteessa http://paastopaattajat.fi/ voi kätevästi seurata ja kommentoida päättäjien ilmastopuheita. Fantastinen palvelu! Olen aina ihaillut Oras Tynkkysen esiintymiskykyä ja selkeyttä haastatteluissa. Jälleen kerran siitä saatiin yksi esimerkki kun Oras esiintyi YLE:n haastattelussa liittyen Vihreiden ilmastoreformin (http://www.vihreat.fi/ilmastoreformi) julkaisemiseen. Kannattaa käydä katsomassa televisiohaastattelu osoitteessa: http://www.yle.fi/uutiset/ymparisto/oikea/id103789.html Yhdistyslakia ollaan muuttamassa. Suosittelen keskustelua Otakantaa-foorumilla: … Lue lisää

Ilmastotavoitteet – Hullu juttu

Euroopan parlamentin ympäristövaliokunta käsitteli komission ilmasto- ja energiapakettia. Ympäristövaliokunnan esitykset veivät pakettia monessa suhteessa parempaan suuntaan. Samaan aikaan on kuitenkin ollut hämmentävää seurata Suomen toimintaa ministerineuvoston kokouksissa. Päätimmekin Luonnonsuojeluliitossa tiedottaa aiheesta. Suomen lopetettava EU:n ilmastotavoitteiden vesittäminen: http://www.sll.fi/tiedotus/EU-ilmastotavoitevesitys. Ainakin YLE teki suhteellisen ison uutisen verkkosivuilleen: http://www.yle.fi/uutiset/ymparisto/oikea/id103767.html. Aiheesta lisää myös Vihreän Langan verkkosivuilla: http://www.vihrealanka.fi/ymparisto/ilmasto-voitti-eun-ymparistovaliokunnan-aanestyksessa sekä Greenpaecen tiedotteessa: http://www.greenpeace.org/finland/fi/mediakeskus/lehdistotiedotteet/suomi-puskee-turve-ja-palmuoljy ja WWF:n tiedotteessa: http://www.wwf.fi/tiedotus/tiedotteet/tiedotteet_2008/eun_sailytettava_johtoasema.html Lisäksi kannattaa tsekata kansainvälisten ympäristöjärjestöjen tiedote aiheesta: http://www.foeeurope.org/press/2008/Oct07_EU_parlt_falls_short_of_improving_Europe%27s_answer_to_climate_change.html Aamupäivällä vastailin … Lue lisää

Hiljan päivä tulossa

Suomen luononnsuojeluliiton Uudenmaan ympäristönsuojelupiiri järjesti toimittajille retken kaupunkimelun ja -hiljaisuuden saloihin. Samassa yhteydessä palkittiin myös tutkija Outi Ampuja hiljaisuuden edistämisestä. Hiljaisuuden puolestapuhuja palkittiin http://www.sll.fi/uusimaa/hiljaisuuden-palkinto Hiljan päivää vietetään tulevana keskiviikkona 8.10. Vinkit päivän viettoon löytyvät täältä: http://www.sll.fi/luontojaymparisto/maankaytto/hiljaisuus/hiljan-paivan-vinkit Iltapäivällä kävimme tapaamassa Maan ystävien Meri Pukarisen ja Greenpeacen Lauri Myllyvirran kanssa pääministeri Matti Vanhasen talouspoliittista neuvonantajaa Mika Rossia. Alle puolen tunnin pikakeskustelussa kävimme läpi ilmastolakia, komission ilmasto- ja energiapakettia sekä kansallista ilmasto- ja … Lue lisää

Kasviskekkerit ja L&A 48h

Perjantaina kommentoin Etelä-Saimaa -lehteen eri tuotteiden, erityisesti ruuan ympäristövaikutuksia sekä annoin haastattelun Kaksplus-lehteen liittyen Websterin Katastrofin aineksia -dokumenttiin. Websteristä kirjoittelin jo aiemmin mm. ilmastoblogiin: http://ilmastoblogi.wordpress.com/2008/08/24/katastrofin-aineksia/ Viikonlopuksi karkasimme kumppanini Annukan kanssa Tallinnaan 48 tunnin lomalle. Kävelimme, keskustelimme, nukuimme ja nautimme toistemme seurasta. Lisäksi piipahdimme taidemuseo KUMU:ssa (http://fi.wikipedia.org/wiki/KUMU). Tallinnasta palattuamme piipahdimme kasviskekkereillä (http://www.kasviskekkerit.net/). Tarjolla oli todellisia herkkuja! Illan valmistauduin tulevan viikon esityksiin ja koitoksiin.

Puoliso

Johanna Korhosen tapaus osoittaa jotain vastenmielistä umpimielisyyttää suomalaisesta yhteiskunnasta. Pekka Haavisto onkin ehtinyt jo erinomaisesti nimeämään tapauksen vuosisadan tasa-arvotaisteluksi. Tapaus osoittaa, kuinka kielenkäyttöömme on osa heteronormatiivisen yhteiskunnan uusintamisprosessia. Miten voi olla niin, että puhuttaessa puolisosta, odotetaan automaattisesti henkiön olevan vastakkaista sukupuolta. Ehdotan, että suomenkielessä luovutaan sanoista mies ja vaimo. Jatkossa on syytä käyttää sanaa puoliso.

Shellin kanssa illallisella

Tapasimme ympäristöjärjestötoimijoiden kanssa tiistaina Shellin edustajia WWF:n tiloissa. Yhtiö halusi esitellä energiaskenaarioitaan. Mielestäni on erinomaista, että myös Shellin kaltaiset yhtiöt pyrkivät tosissaan pohtimaan ratkaisuja ilmastokriisiin. Kyllä sielläkin on hyvin ymmärretty, että nykyinen meno ei tule jatkumaan. Shellin energiaskenaarioiden keskeiset ongelmat ovat: (1) ne pohjautuvat optimistiseen oletukseen CCS:n kaupallisuudesta ja (2) niiden seurauksena ilmakehän hiilidioksidipitoisuus nousee vähintään 550 miljoonasosaan. Tämä tarkoittaa vähintään 3 asteen maailmanlaajuista lämpenemistä eli täydellistä ilmastokaaosta. Lisätietoja Shellin … Lue lisää

Kokouksia, kokouksia

Maanantai oli kokouksia täynnä. Kävimme aamulla läpi uraanikaivoshankkeita ja kaivoslakia, pidimme Luonnonsuojeluliiton toimistokokousta, Uudenmaan ympäristönsuojelupiirin viikkopalaveria sekä ympäristönsuojelusektorin koordinaatiokokousta. Iltapäivällä annoin lyhyen haastattelun OP-Pohjola ryhmän asiakaslehteen sekä osallistuin ympäristötoimintapäivien (http://www.miljoaktion.fi/2008/) suunnittelukokoukseen, josta pyörämatka jatkui vielä ilmastolakikampanjan suunnittelusessioon. Maanantaina julkaistiin myös OP-Pohjola-ryhmän Suomen luonnonsuojelululiitolle tekemä 40 000 euron lahjoitus. Varat on tarkoitus käyttää ilmastotoimintaan ja erityisesti ruuan ilmastovaikutuksista tiedottamiseen: http://www.sll.fi/tiedotus/tiedotteet/liitto/2008/OP-Pohjola-lahjoitus

Syyssuunnitelua, Megapolis2023 ja Designmuseo

Launtaina osallistuin Suomen luonnonsuojeluliiton valtuuston syyssuunnittelupäiville. Iltapäivällä livahdin kuitenkin pakolliseen Megapolis2023 -tapahtumaan (http://www.megapolis2023.org/) kuuntelemaan mm. Bogotan ex-pormestari Enrique Peñalosan, asuntoministeri Jan Vapaavuoren ja tietokirjailija Osmo Soininvaaran puheenvuoroja onnellisista kaupungeista. Vanhan juhlasali oli ääriäänmyöten täynnä. Oli todella ilo nähdä niin ammattimaisesti hoidettu kansalaisjärjestötapahtuma. Hyvä Dodo! Sunnuntaina Luonnonsuojeluliiton syyssuunnittelupäivät jatkuivat vielä aamupäivän verran. Janne Länsipuron tekemän herkullisen lounaan jälkeen vierailimme Annukan ja Pariisista kylässä olevan Mirka-serkkuni kanssa Suomenlinnassa ja Designmuseossa (http://www.designmuseum.fi/). Fennofolk-näyttely … Lue lisää

Ympäristöpolitiikan alumnipäivä

Perjantaina osallistuin ympäristöpolitiikan alumnipäiville. Paikalla oli mainio joukko entisiä ja nykyisiä ympäristöpolitiikan opiskelijoita. Professori Yrjö Haila avasi tilaisuuden toteamalla, että ympäristöpolitiikan oppiaineessa eletään nyt vakiintumisen aikaa. Itse pidin puheenvuoron omasta opiskelusta, aktivismista ja työkokemuksesta muutaman muun valmistuneen ohella. Ympäristöpolitiikan opinnot ja ainejärjestö Perusvoima ovat olleet omassa ympäristöhavahtumisessani keskeisessä roolissa. Kun vuonna 1998 menin opiskelemaan ympäristöpolitiikkaa Tampereelle, löysin ensimmäistä kertaa sellaisen yhteisön, joka lähtökohtaisesti jakoi samat arvot kanssani. Suuressa roolissa olivat … Lue lisää

Jurmossa maailman ylikulutuspäivänä

Olimme pari päivää Suomen luonnonsuojeluliiton toimiston virkistäytymispäivillä Turun ulkosaaristossa Jurmossa. Lintuharrastajat tekevät aamuisin lintulaskentaa. Kohdalle sattui maanantaina hyvä aamu. Havaitsimme lähes 80 lintulajia ja yli 500 yksilöä parin tunnin aikana heti auringon nousun jälkeen. Päivän mittaan kiertelimme saarta ja tutustuimme harvinaiseen kasvillisuuteen. Suuri kiitos Tapani Veistolalle oppaana toimimisesta ja Olli Turuselle kasvituntemuksensa jakamisesta! Illalla ennen saunomista ja juhlintaa oli vuorossa vetämiäni mielipidejanoja ja keppikierrosta toimiston työoloista. Seuraavana päivänä valittuja teemoja … Lue lisää

Nyt en ole ”vain” triathlonisti vaan lisäksi myös kulttuuritriathlonisti! Olenhan suorittanut todestettavasti Lieksan kulttuuritriathlonin yhdessä lasten kanssa. 

Ensimmäisenä lajina oli kirjasto, toisena kulttuurikeskus ja lopuksi vielä Pielisen museo. 

Hieno konsepti Lieksan kaupungilta!

Hommaan kuului mulla bonuksena myös 100 km pyöräily Joensuusta Lieksaan ja uiminen Lieksanjoessa. Kulttuurikohteiden vaihdot mentiin juoksujalkaa, että ehdittiin vielä junalle ja illaksi takaisin Joensuuhun. 

#lieksa #kulttuuritriathlon #triathlon
Turun linja-autoasemalla polkupyörätarvikkeiden automaatti! Milloin näitä tulisi Helsinkiin? Tai muualle?
Eilen 12 tuntia meditointia, tänään melkein 12 tuntia pyöräilyä: Helsinki - Karkkila - Forssa - Loimaa - Turku - Uusikaupunki.
Tämä oli hieno! Kiitos @terike.haapoja
Tein torstaina omatoimisen tritathlonin täydenmatkan. Miten paljon tämä kuluttaa energiaa ja mitä söin suorituksen aikana?

Katsoin, että koko päivän aikainen energiankulutukseni oli Ouran mukaan 11 834 kcal, joista ”aktiivisia” kaloreita oli 9654 kcal. Normaali minun ikäiseni ja kokoiseni henkilön lepokulutus on vuorokaudessa noin 2000 kcal. 

Eli 3,8 km uinti, 180 km pyöräily ja maratonin juokseminen on sen verran pitkäkestoinen ja energiaa kuluttava suoritus, että siinä pitää pystyä ohessa jo vähän syömään ja juomaan jotain. 

Mitä sitten söin/tankkasin suorituksen aikana?

Tässä lista ja arvio kaloreista:
-banaani, 100 kcal
-nuudeleita soijarouheella, 400 kcal
-4 x vauhtikarkki, 168 kcal
-6 x ruispalaleipää, 438 kcal
-6 x margariini leivän päälle, 210 kcal
-6 x leikkele leivän päälle, 220 kcal
-pastaa soijarouheella, 600 kcal
-8 dl smoothieta, 720 kcal
-4 dl appelsiinimehua, 180 kcal
-4 x Mariannekarkki, 80 kcal
-suklaajäätelötötterö, 200 kcal
-urheilujuomaa 2,25 l, 600 kcal
-nesteyttävä elektrolyyttijuoma 3 l, 21 kcal
-vesi 2 dl, 0 kcal

Yhteensä 3937 kcal

Näiden lisäksi söin aamupalaksi ennen uintiin lähtöä omenan ja puuroa, 500 kcal. 

Kulutus suorituksen aikana Garmin 965 urheilukellon mukaan: 
-uinti 903 kcal
-pyöräily 3725 kcal
-juoksu 2750 kcal
Yhteensä: 7378 kcal

Näin ollen energiavajetta tuon vuorokauden aikana tuli yhteensä noin 3000 kcal - 7000 kcal. Seuraavina päivinä kannattaa siis syödä hyvin!

Ja oheisessa kuvassa on kaupasta ostamiani tai kaapeista varaamiani eväitä noin 10 000 kcal edestä, joita ajattelin suorituksen aikana syödä. Lopulta menin kuitenkin fiiliksen mukaan eli söin sitä mitä mieli teki.
Se oli kaukainen haave. Täysmatkan triathlonin (3,8 km uinti, 180 km pyöräily ja 42,2 km juoksu) eli ironman suorittaminen tuntui täysin tavoittamattomalta. 

Olin kyllä käynyt toisinaan uimassa muutaman kilometrin, pyöräillyt pitkiä matkoja ja juossut maratoneja sekä tehnyt yhden puolimatkan, mutta ironman eli kaikki nuo peräkkäin tuntui utooppiselta ja täysin saavuttamattomalta. 

Sitten löysin syksyllä 2022 Helsinki Triathlon seuran ja hurahdin harjoitteluun. Huomasin, että nautin harjoittelusta suunnattomasti, mutta kilpailu tai tapahtumat eivät voisi vähempää kiinnostaa. Viime kesänä vastoin omia odotuksia tein ensimmäisen töysmatkani (omatoimisesti) juuri alle 50-vuotiaana. 

Tavoitteiden saavuttaminen luo helposti uusia tavoitteita. Odotushorisontti uhkaa karata kauemmaksi. 

Päässäni syntyi ajatus, että olisi kiva olla tehtynä ironman alle viiskymppisejä ja sen lisäksi myös yli viisikymppisenä. Viimeisen vuoden ajan olen harjoitellut vähän kevyemmin, mutta riittävästi ja peruskunto on aika hyvä vuosien harjoittelun myötä. Eilen kesäloman ensimmäisenä päivänä olin taas viime vuoden tapaan uimassa, pyöräillemässä ja juoksemassa. 

Ja se oli siinä! Toinen Käpylä-ironman tehtynä, nyt yli viisikymppisenä. Vaikka harjoittelu itsessään on parasta niin kyllähän tästäkin tulee hyvä olo! Tästä on hyvä aloittaa loma. Hyvää kesää kaikille! 

Mutta mitä seuraavaksi?

Iso kiitos valmentaja @kirsipaivaniemi ja @helsinkitriathlon kun mahdollistatte unelmien tekemisen todeksi ja kiitos kaikille kanssatreenaajille sekä kovasti tsemppiä tuleviin harjoituksiin ja koitoksiin. Nähdää taas treeneissä!

#triathlon #helsinkitriathlon #käpylä
Aika paljon puhutaan lentomatkustamisen päästöistä ja hyvä niin. Entäs laivamatkustamisen päästöt? 

Riippuen laivatyypistä ja matkustustavasta Helsingistä Tallinnaan syntyy noin 6 kgCO2 päästöt (81 km, 74 gCO2/km/henkilö) ja Helsinki Tukholma välillä melkein kolminkertaisesti enemmän eli noin 21,6 kgCO2 päästöt (400 km, 54 gCO2/km/henkilö). Kahdensuuntainen matka tietysti tuplaa nuo päästöt. 

Vertailun vuoksi liikennekäytössä oleva auton keskimääräiset päästöt Suomessa ovat 136 gCO2e/km. Eli edestakainen Helsinki-Tallinna väli laivalla vastaa noin 88 km autoilua ja edestakainen Helsinki-Tukholma väli vastaa noin 318 km autoilua. 

Jos haluaa matkustaa esimerkiksi Helsingistä Tukholmaan tai Eurooppaan, kannattaa ilmastonäkökulmasta matkustaa junalla Kemin ja Haaparannan kautta. Käytännössä tuon noin 2000 km junamatkan päästöt ovat noin seitsemäsosa laivamatkan päästöistä eli noin 1,5 g/km/henkilö eli yhteensä noin 3 kgCO2. Linja-auton päästökerroin matkustajakilometriä kohti on kymmenkertainen junaan verrattuna eli noin 15 g/km/henkilö. Autolla tätä väliä ei laivaan verrattuna kannata ajaa, koska auton päästöt olisivat edestakaisin Helsingistä Tukholmaan pohjoisen kautta matkustettaessa peräti 544 kgCO2e. 

Myöskään pyörällä tuota matkaa ei kannata tehdä. ChatGPT:n arvion mukaan pyöräilyn aiheuttama lisäenergiankulutuksen tarve vegaaniruokavaliolla on 5-15 gCO2e/km eli lisäpäästöjä tulee Helsingistä Tukholmaan pyöräillessä yhteensä 10-30 kgCO2e. Varsinkin sekaruokavaliota noudattavan kannattaa matkustaa pyörän sijaan junalla, koska sekaruokavalion päästöt pyöräillessä voivat olla jopa 50 g/km CO2e. 

Fiksuinta on tietysti hakea elämyksiä ja vaihtelua arkeen tai lomaan niin läheltä, että ei tarvitsisi matkustaa juuri lainkaan. Lähimetsään pääsee kävellen ja naapurikuntaan polkupyörällä. 

#maatapitkin
Hyvää kesäpäivänseisausta! Vähän oli kylmät vedet uida, mutta maisemat oli kesäillassa upeita!
Tein kolmen päivän Firstbeat-mittauksen. Pidin sykettä ja sykevälivaihtelua mittaavia antureita kiinni kehossa kolmen vuorokauden ajan. 

Kiinnostavia tuloksia! Vihdoin sain selityksen lyhyille yöunilleni. Pärjään siitä syystä lyhyillä (keskimäärin noin 6h) yöunilla, koska unen aikainen palautuminen on niin hyvää. Tässä mittauksessa peräti 96% unestani on palauttavaa. Uneni on siis parempaa kuin suurimmalla osalla väestöä, joka nukkuu 7-9 tuntia. 

Liikunta oli odotetusti erinomaisella tasolla vaikka mittausjakson aikana oli kevyt viikko. Ilahduttavaa oli, että palautuminen lähti lyhyiden treenien tai kuntoilun jälkeen aina välittömästi käyntiin. Paitsi pidemmän pyöräilyn (4h) jälkeen keho oli tunteja stressitilassa. Tämä osoitti hyvin, että pitkiä tai kovia treenejä ei todellakaan kannata tehdä illalla. 

Hiukan yllättäen aamut olivat mittauksen pohjalta aika stressaavia. Tässä selitys saattaa olla siinä, että mulla on niin paljon ”hyviä” aamurutiineja (veden juonti, hedelmän syönti, kirjan lukeminen, venytely, 7 minute workout ja aamupala) että näistä itsestään kasaantuu vain liikaa. Yllätys oli myös se, että lounaat tai päivälliset olivat stressaavia siinä missä etä- tai läsnäkokoukset (vähän palaverista riippuen) olivat keholle kevyitä ja välillä jopa palauttavia. 

Mittausjaksoon osui myös yksi lepopäivä treenistä. Sunnuntaina tein siis neljän tunnin pyöräilyn ja maanantaina oli lepopäivä. Olkoon, että lepopäiväänkin kuului venyttelyt, 7 minute workout ja noin 25 km arkipyöräilyä. Ei kuitenkaan yhtään treeniä. Palautumista ei kuitenkaan tapahtunut mitenkään erityisen paljon maanantain aikana vaan tänä näkyi vasta tiistaina, jossa päivän aikainen palautuminen oli korkeaa vaikka tein venyttelyiden ja 7 minute workoutin lisäksi aamulla kevyen juoksun ja töiden jälkeen tunnin uintitreenin sekä päivän mittaan noin 20 km arkipyöräilyö. 

Koko jakson palauttavin hetki (jos yöunia ei lasketa mukaan) oli se kun olin tiistaina iltapäivällä toimistolla kollegoiden kanssa. Stressaavin jakso taas oli sunnuntaina kotona lasten kanssa pitkän pyörälenkin jälkeen. 

Mittauksen mukaan leposykkeeni oli 41, maksimisyke 178 ja HRV keskimäärin 54.

@firstbeat.suomi
Hyvää juhannusta!
Tänään Malmin lentokentällä 80 km pyöräily! 

Tasaista eikä liikennettä vaikka pinta vähän epätasainen. Melkein tekisi mieli alkaa puolustaa tässä vaiheessa kenttää rakentamiselta. Tämähän on loistava treeniympäristö!

#pyöräily #triathlon
Tänä vuonna olen kuunnellut uudestaan jo aiemmin kuuntelemiani kirjoja, jotka ovat tehneet minuun viime vuosina erityisen vaikutuksen. 

Yksi niistä on tämä Joni Jaakkolan Väkevä elämä. Tämä on samalla 100. tänä vuonna lukemani/kuuntelemani kirja. 

Jaakkolan kirjassa on perusasiat hyvin kohdillaan. Kun rakentaa hyviä rutiineja ja pitää huolta unesta, ravitsemuksesta ja liikunnasta, pääsee arjessa sellaiselle tasolle, että pienet vastoinkäymiset tai sairaudet eivät vie sinua suoraan kellariin ja toimintakyvyttömäksi vaan pystyt palautumaan nopeammin ja paremmin arjen heittämistä haasteista. 

@inojalokkaaj #väkeväelämä @tammikirjat #jonijaakkola #kirjagram #kirjat #äänikirja