Viikkopäiväkirja 13 (26.3.-1.4.2012)

Maanantai: Olin aamulla vauvan kanssa, siivosin sekä kirjoitin ekoisin vauvamatkailusta ja kulutus.fi-blogin ekopaastosta. Luonto-Liiton toimistolle pyöräiltyä kävin läpi sähköposteja sekä hoidin henkilöstö- ja hallintoasioita. Iltapäivällä vedin Luonto-Liiton toimistokokousta, jonka aluksi toteutin pienen läsnäoloharjoituksen ja puhuin hyvästä vuorovaikutuksesta. Päivän päätteeksi kokoustimme vielä toimiston johtoryhmän kanssa ja kävimme Malvan kanssa läpi yhtä hankeraportointia. Kotiin pyöräilin Ruohonjuuren kautta ja illan olin vauvan kanssa. Alkuillasta olin hetken aikaa myös yläkerran lasten kanssa. On ollut tosi kiva huomata, miten Helsinki on pistänyt pyöräteitä kesäkuntoon!

Tiistai: Kävin aamulla juoksemassa ja pyöräilin Harjun nuorisotalolle, jossa olin Luonto-Liiton kehityspäivillä. Aamupäivän aikana Iida Rauhalammi veti siilijengille esiintymis- ja vuorovaikutuskoulutuksen. Iltapäivällä kokoonnuimme neljään työpajaan juonimaan järjestön tulevia kuvioita. Välissä annoin haastattelun HBL:lle maksuttomasta joukkoliikenteestä sekä Anna-lehdelle ekovanhemmuudesta. Päivän päätteeksi vierailimme vielä Sea Lifessa. Illan olin vauvan ja sähköpostien kanssa.

Keskiviikko: Aamulla HBL julkaisi haastatteluni maksuttomasta joukkoliikenteestä. Aamupäivällä osallistuin Kepan järjestämään infotilaisuuteen koskien Avointa Ministeriötä. Luonto-Liiton toimistolla kävimme lyhyesti läpi Luonto-Liiton uusien verkkosivujen tilannetta ja eduskunnan kansalaisinfossa osallistuin perustuloa ajavan kansalaisaloitekampanjan julkaisutilaisuuteen. Iltapäivällä hoidin Luonto-Liiton toimistolla erilaisia henkilöstö- ja hallintoasioita sekä valmistauduin seuraavan päivän A-talk -keskusteluun. Illalla olin vauvan kanssa. Radio Suomi lähetti Luonto-Suomi ohjelmassa haastatteluni ympäristöystävällisemmästä elämäntavasta.

Torstai: Kävin aamulla juoksemassa, olin vauvan kanssa ja valmistauduin illan A-talk -keskusteluun. Lounaalla kävin Sampo Marjomaan kanssa ja iltapäivällä osallistuin Valtion nuorisoasiain neuvottelukunnan (Nuora) ja arviointi- ja avustustoimikunnan järjestämään seminaariin Tavastialla. Tommi Laitio puhui seminaarissa hyvin asenteista järjestötoiminnassa. Päivän päätteeksi osallistuin vielä Eetin vetämän Globaalin kuluttajan oppikirja -hankkeen kokoukseen. Illalla olin keskustelemassa YLE:n A-talkissa ydinjätekiistasta.

Perjantai: Kirjoitin aamulla vielä blogitekstin ydinjätekiistasta ja annoin samasta aiheesta haastattelun Radio Vegalle. Luonto-Liiton toimistolle pyöräiltyäni hoidin hallintoasioita ja kävin pikaisesti läpi sähköposteja. Tämän jälkeen hyppäsin bussiin ja matkustin Lohjalle. Olin puhumassa ilmastonmuutoksen haasteista ja mahdollisuuksista Lohjan kaupungin ja Laurea-ammattikorkeakoulun järjestämässä seminaarissa Tytyrin kaivosmuseossa. Hieno paikka! Päivän päätteeksi palasin vielä Helsinkiin ja kävin luontoväen kolmannen kerran järjestetyssä baari-illassa. Illan olin kotona Annukan, vauvan ja sähköpostien kanssa.

Lauantai: Nukuin aamulla pitkään ja olin aamupäivän vauvan kanssa. Samalla vietin päivää Earth Hour -hengessä ilman sähköä. Kirjoittelin kokemuksista, havainnoista ja epäonnistumisista erikseen tänne: Päivä ilman sähköä (Earth Hour). Iltapäivällä olin edelleen vauvan kanssa ja kävin myös ensimmäistä kertaa pitkään aikaan juoksemassa vaunujen kanssa. Illan olimme yläkerran lasten kanssa heidän vanhempiensa ollessa elokuvissa.

Sunnuntai: Aamupäivällä siivosin ja hoidin muita kotitöitä sekä tein kirjoitushommia ja valmistauduin tulevaan viikkoon. Myös virpojat kävivät ahkerasti oven takana. Iltapäivällä kävin vegeperheiden tapaamisessa vauvan kanssa ja illan olin kotona.

Edellinen viikkopäiväkirja on luettavissa täällä: https://leostranius.fi/2012/03/viikkopaivakirja-12-19-25-3-2012/

Uusi ruokatrendi on täällä. 

SIPULIVESI!

Pilko sipulia ja laita kylmään hanaveteen. Juo hitaasti nautiskellen. Tarvittaessa voit antaa sipuliveden olla hetken jääkaapissa. 

Sipulivesi antaa kivan terveysboostin! Se on vanhan kansan perinne, jota itsekin nautin usein lapsena. Mahdollisia hyötyjä ovat antioksidantit, vastustuskyvyn paraneminen, ruansulatuksen tuki ja antibakteerinen vaikutus. 

Sipulivesi ei luonnollisesti puhdista kehoa myrkyistä, polta rasvaa tai korvaa lääkitystä tai monipuolista ruokavaliota. 

Milloin tätä saa kaupoista tai ravintoloista? 😅
Jes! Vegemesuilta löytyi ihan mielettömän helppo lasagneresepti ja päätettiin heti kokeilla tehdä sitä 11-vuotiaan kanssa, joka teki kokkailustamme myös tämän videon. 

Salaisuus tässä se, että valkokastike tehdään tofusta, hummuksesta ja kaurakermasta. Toimii todella hyvin! 

Kiitos @jalotofu reseptistä!
Vegaaninen japanilainen juustokakku! Soijajugurttia, keksejä ja yöksi jääkaappiin.
Huh. Olen tehnyt seitsemän minuutin lihaskuntotreenin nyt joka ikinen aamu yhteensä 1050 kertaa peräkkäin. 

Tammikuun alussa vuonna 2020 aloitin tekemään seitsemän minuutin lihaskuntotreeniä joka aamu. Tätä aiemmin olin tehnyt jumpan tyypillisesti muutaman kerran viikossa. 

Ehdin tuolloin tehdä lihaskuntotreenin joka aamu yhteensä 1022 päivää putkeen kunnes 19.10.2022 olin kuumeessa (38,5) ja jumppa jäi tekemättä. 

Tämän jälkeen olen taas jatkanut treenin tekemistä automaattisesti ja säännöllisesti. Vasta nyt havahduin miettimään ja laskemaan kuinka monta päivää on kertynyt sitten lokakuun 2022. Huomasin, että päivittäinen putki onkin jo venynyt uuteen ennätykseen. 

Treeniä on tehty kodin lisäksi mm yöjunan hytissä, hotellihuoneissa, ystävien ja sukulaisten luona sekä mökkien pihoilla ja laitureilla. Pääsääntöisesti treeni on tehty kotona olohuoneessa, kuten tänään. Myös niinä päivinä kun olen juossut puolimaratonin, maratonin tai suorittanut täydenmatkan triathlonin tai meditoinut muuten koko päivän. Välillä energisenä ja välillä vähän väsyneenä. 

Yhdistävä tekijä on se, että treeni on tehty aina joka aamu ja olen siitä erittäin tyytyväinen. Sillä saan aina pienen aktivoinnin, lisäbuustin ja energiaa päivään. Onni on myös se, että matkalle ei ole sattunut vakavia sairastumisia tai loukkaantumisia. Muutenhan tämä ei olisi ollut mahdollista. 

Vuosien myötä tästä treenistä on tullut automaattinen tapa. Sellainen rutiini, jossa aika työskentelee puolestasi eikä sinua vastaan. Tarvitsisi nähdä erityistä vaivaa, jotta osaisin enää jättää treenin tekemättä. Pienellä investoinnilla voi tehdä ajan kanssa suuria asioita.
#kilpisjärvi #tromso #narvik #luleå #haaparanta #tornio #lofoten #norway #sweden #finland
Ranskan ympäriajon videopätkiä katsellessa huomasin, että ammattipyöräilijä Tadej Pogacarilla oli pyörässä aina Hulk-tarra antamassa tsemppiä polkemiseen. 

Sain itsekin omaan pyörään nyt lapselta Leo-leijona-tarran. Saa nähdä nousevatko keskinopeudet.
Saana 

#saana #saanatunturi #kilpisjärvi
Nyt en ole ”vain” triathlonisti vaan lisäksi myös kulttuuritriathlonisti! Olenhan suorittanut todestettavasti Lieksan kulttuuritriathlonin yhdessä lasten kanssa. 

Ensimmäisenä lajina oli kirjasto, toisena kulttuurikeskus ja lopuksi vielä Pielisen museo. 

Hieno konsepti Lieksan kaupungilta!

Hommaan kuului mulla bonuksena myös 100 km pyöräily Joensuusta Lieksaan ja uiminen Lieksanjoessa. Kulttuurikohteiden vaihdot mentiin juoksujalkaa, että ehdittiin vielä junalle ja illaksi takaisin Joensuuhun. 

#lieksa #kulttuuritriathlon #triathlon
Eilen 12 tuntia meditointia, tänään melkein 12 tuntia pyöräilyä: Helsinki - Karkkila - Forssa - Loimaa - Turku - Uusikaupunki.
Se oli kaukainen haave. Täysmatkan triathlonin (3,8 km uinti, 180 km pyöräily ja 42,2 km juoksu) eli ironman suorittaminen tuntui täysin tavoittamattomalta. 

Olin kyllä käynyt toisinaan uimassa muutaman kilometrin, pyöräillyt pitkiä matkoja ja juossut maratoneja sekä tehnyt yhden puolimatkan, mutta ironman eli kaikki nuo peräkkäin tuntui utooppiselta ja täysin saavuttamattomalta. 

Sitten löysin syksyllä 2022 Helsinki Triathlon seuran ja hurahdin harjoitteluun. Huomasin, että nautin harjoittelusta suunnattomasti, mutta kilpailu tai tapahtumat eivät voisi vähempää kiinnostaa. Viime kesänä vastoin omia odotuksia tein ensimmäisen töysmatkani (omatoimisesti) juuri alle 50-vuotiaana. 

Tavoitteiden saavuttaminen luo helposti uusia tavoitteita. Odotushorisontti uhkaa karata kauemmaksi. 

Päässäni syntyi ajatus, että olisi kiva olla tehtynä ironman alle viiskymppisejä ja sen lisäksi myös yli viisikymppisenä. Viimeisen vuoden ajan olen harjoitellut vähän kevyemmin, mutta riittävästi ja peruskunto on aika hyvä vuosien harjoittelun myötä. Eilen kesäloman ensimmäisenä päivänä olin taas viime vuoden tapaan uimassa, pyöräillemässä ja juoksemassa. 

Ja se oli siinä! Toinen Käpylä-ironman tehtynä, nyt yli viisikymppisenä. Vaikka harjoittelu itsessään on parasta niin kyllähän tästäkin tulee hyvä olo! Tästä on hyvä aloittaa loma. Hyvää kesää kaikille! 

Mutta mitä seuraavaksi?

Iso kiitos valmentaja @kirsipaivaniemi ja @helsinkitriathlon kun mahdollistatte unelmien tekemisen todeksi ja kiitos kaikille kanssatreenaajille sekä kovasti tsemppiä tuleviin harjoituksiin ja koitoksiin. Nähdää taas treeneissä!

#triathlon #helsinkitriathlon #käpylä
Hyvää kesäpäivänseisausta! Vähän oli kylmät vedet uida, mutta maisemat oli kesäillassa upeita!
Tänään Malmin lentokentällä 80 km pyöräily! 

Tasaista eikä liikennettä vaikka pinta vähän epätasainen. Melkein tekisi mieli alkaa puolustaa tässä vaiheessa kenttää rakentamiselta. Tämähän on loistava treeniympäristö!

#pyöräily #triathlon
Hienoa pyöräkaistaa Laajasalontiellä!
Seuraa minua Instagramissa