Viikkopäiväkirja 48 (28.11.-4.12.2011)

Maanantai: Kävin aamulla juoksemassa ja valmistelin esitystä vapaaehtoistoiminnan uusista muodoista. Luonto-Liitto taas on huolissaan lisääntyneestä susivihasta. Ekoisi-blogi julkaistiin nyt myös ensimmäistä kertaa Vauvan sivuilla. Aamupäivällä osallistuin Kalevi Sorsa -säätiön ja Antti Alajan ”Mikä ihmeen degrowth?” -raportin julkaisutilaisuuteen. Lounaalla kävin Oskari Nokso-Koiviston kanssa keskustelemassa kulttuurivallankumouksesta ja iltapäivän aluksi vedin Luonto-Liiton toimistokokousta. Iltapäivän hoidin toimistolla henkilöstö- ja hallintoasioista sekä kävin läpi sähköposteja. Illalla Minna ja Riku kävivät kylässä katsomassa vauvaa.

Tiistai: Pyöräilin aamupäivällä Luonto-Liiton toimistolle ja osallistuin eduskunnan ympäristövaliokunnan avoimeen ”kokoukseen” biodiversiteettikadon pysäyttämistä koskien. Eduskunnan valiokuntatyö tulisi mielestäni tehdä avoimeksi. Iltapäivällä pidimme Luonto-Liiton päälliköiden viisikko-kokousta ja alkuillasta osallistuin Mitä? -verkoston  paneelikeskusteluun Globaalin vastuun Helsingistä. Illalla kävin vauvan kanssa juoksemassa ja kävin läpi sähköposteja.

Keskiviikko: Pyöräilin aamulla Säätytalolle pääministeri Jyrki Kataisen vetämään Suomen kestävän kehityksen toimikunnan kokoukseen. Keskustelun teemana oli monipuolista hyvinvointia metsistä. Kokouksen jälkeen hyppäsin Joensuuhun menevään junaan. Kävin isäni luomassa syömässä sekä olin Carelicumissa puhumassa vapaaehtoistoiminnan uusista muodoista. Illalla palasin Helsinkiin ja kotiin.

Torstai: Pyöräilin aamulla Viikkiin Bio- ja ympäristötieteelliseen tiedekuntaan keskustelemaan aiheesta ”Kuinka pystyn työssäni vaikuttamaan yhteiskunnallisiin asioihin?” Tämän jälkeen osallistuin ympäristöministeriön ja ulkoministeriön kansalaisjärjestötapaamiseen, jossa kävimme läpi kansainvälistä ympäristöpolitiikkaa ja tulevia kokouksia. Iltapäivällä kävimme Luonto-Liiton puheenjohtajiston kokouksessa läpi tulevan hallituksen kokouksen esityslistan. Päivän päätteeksi vierailin vielä Animalian pikkujoulussa tapaamassa mahtavia ihmisiä ja syömässä todella hyvää ruokaa. Illalla Meri kävi kylässä, saatoimme hänet Annukan kanssa iltakävelyn muodossa Pasilan asemalle ja vietimme aikaa vauvan kanssa.

Perjantai: Kävin aamulla vauvan kanssa juoksemassa. Aamupäivällä oli myös neuvola. Vauva on kehittynyt hyvin ja vessahätäviestintäkin onnistui hienosti vastaanotolla. Lounaan jälkeen kävin läpi sähköposteja ja valmistelin seuraavan viikon hommia. Päivän päätteeksi matkasin Suomenlinnan puhumaan kansalaistoiminnan uusista tuulista Suomen Nuorisovaltuustojen Liiton koulutusviikonloppuun. Alkuillasta kävin vielä Vegaaniliiton pikkujouluissa.

Lauantai: Aamulla kävin läpi sähköposteja ja otin varmuuskopioita tietokoneestani. Lounaalla olimme Silvipleessä. Iltapäivällä kävimme Eettisillä joulumarkkinoilla. Voitimme arpajaisista pari lasia ja ostin Ekovuosi Manhattanilla -kirjan. Päivän päätteeksi Jukka ja Kuura tulivat yläkerrasta kylään. Kasasimme uuden yhdistetyn työ- ja ruokailupöydän sekä purimme vanhat työpöydät. Kiitos avusta Jukka! Lisäksi asensin koneeseen uuden käyttöjärjestelmän.

Sunnuntai: Nukuin pitkään, säädin tietokonettani ja kävin vauvan kanssa juoksemassa. Iltapäivällä siivosin, tein ruokaa ja lueskelin kirjoja sekä vietin aikaa Annukan ja vauvan kanssa.

Edellinen viikkopäiväkirja on luettavissa täällä: Viikkopäiväkirja 47 (21.-27.11.2011)

#kilpisjärvi #tromso #narvik #luleå #haaparanta #tornio #lofoten #norway #sweden #finland
Ranskan ympäriajon videopätkiä katsellessa huomasin, että ammattipyöräilijä Tadej Pogacarilla oli pyörässä aina Hulk-tarra antamassa tsemppiä polkemiseen. 

Sain itsekin omaan pyörään nyt lapselta Leo-leijona-tarran. Saa nähdä nousevatko keskinopeudet.
Voiko Lofooteille matkustaa Helsingistä maatapitkin ilman autoa? Tietysti voi. Tehtiin 13-vuotiaan lapsen kanssa kahdestaan autovapaa maatapitkin matka. 

Pohjoisen kaarros Jäämerelle ja Lofooteille kulki seuraavasti: Helsinki-Rovaniemi-Kilpisjärvi-Tromsa-Narvik-Svolvaer-Narvik-Luleå-Haaparanta/Tornio-Kemi-Helsinki. 

Reissun päästöt olivat yhteensä noin 213 kgCO2e, joka vastaa noin 1568 km autolla ajoa. Lentämällä paikan päälle olisi jäänyt moni hieno paikka näkemättä ja kokematta ja päästöt olisivat olleet yli tuplasti enemmän eli noin 565 kgCO2e. 

Lue matkapäiväkirja, reitti ja arviot päästöistä sekä lopuksi yhteenveto ja pohdinnat mahdollisista muista vaihtoehdoista osoitteesta www.leostranius.fi

Pahoittelut verkkosivujen pitkästä tekstistä, mutta ehkä tästä voi olla iloa ja hyötyä jollekin, joka suunnittelee vastaavaa matkaa. 

#norja #lofootit #lappi
Saana 

#saana #saanatunturi #kilpisjärvi
Kilpisjärvi ja Saanan huippu. Seuraavaksi kohti Norjaa.
Nyt en ole ”vain” triathlonisti vaan lisäksi myös kulttuuritriathlonisti! Olenhan suorittanut todestettavasti Lieksan kulttuuritriathlonin yhdessä lasten kanssa. 

Ensimmäisenä lajina oli kirjasto, toisena kulttuurikeskus ja lopuksi vielä Pielisen museo. 

Hieno konsepti Lieksan kaupungilta!

Hommaan kuului mulla bonuksena myös 100 km pyöräily Joensuusta Lieksaan ja uiminen Lieksanjoessa. Kulttuurikohteiden vaihdot mentiin juoksujalkaa, että ehdittiin vielä junalle ja illaksi takaisin Joensuuhun. 

#lieksa #kulttuuritriathlon #triathlon
Turun linja-autoasemalla polkupyörätarvikkeiden automaatti! Milloin näitä tulisi Helsinkiin? Tai muualle?
Eilen 12 tuntia meditointia, tänään melkein 12 tuntia pyöräilyä: Helsinki - Karkkila - Forssa - Loimaa - Turku - Uusikaupunki.
Tämä oli hieno! Kiitos @terike.haapoja
Tein torstaina omatoimisen tritathlonin täydenmatkan. Miten paljon tämä kuluttaa energiaa ja mitä söin suorituksen aikana?

Katsoin, että koko päivän aikainen energiankulutukseni oli Ouran mukaan 11 834 kcal, joista ”aktiivisia” kaloreita oli 9654 kcal. Normaali minun ikäiseni ja kokoiseni henkilön lepokulutus on vuorokaudessa noin 2000 kcal. 

Eli 3,8 km uinti, 180 km pyöräily ja maratonin juokseminen on sen verran pitkäkestoinen ja energiaa kuluttava suoritus, että siinä pitää pystyä ohessa jo vähän syömään ja juomaan jotain. 

Mitä sitten söin/tankkasin suorituksen aikana?

Tässä lista ja arvio kaloreista:
-banaani, 100 kcal
-nuudeleita soijarouheella, 400 kcal
-4 x vauhtikarkki, 168 kcal
-6 x ruispalaleipää, 438 kcal
-6 x margariini leivän päälle, 210 kcal
-6 x leikkele leivän päälle, 220 kcal
-pastaa soijarouheella, 600 kcal
-8 dl smoothieta, 720 kcal
-4 dl appelsiinimehua, 180 kcal
-4 x Mariannekarkki, 80 kcal
-suklaajäätelötötterö, 200 kcal
-urheilujuomaa 2,25 l, 600 kcal
-nesteyttävä elektrolyyttijuoma 3 l, 21 kcal
-vesi 2 dl, 0 kcal

Yhteensä 3937 kcal

Näiden lisäksi söin aamupalaksi ennen uintiin lähtöä omenan ja puuroa, 500 kcal. 

Kulutus suorituksen aikana Garmin 965 urheilukellon mukaan: 
-uinti 903 kcal
-pyöräily 3725 kcal
-juoksu 2750 kcal
Yhteensä: 7378 kcal

Näin ollen energiavajetta tuon vuorokauden aikana tuli yhteensä noin 3000 kcal - 7000 kcal. Seuraavina päivinä kannattaa siis syödä hyvin!

Ja oheisessa kuvassa on kaupasta ostamiani tai kaapeista varaamiani eväitä noin 10 000 kcal edestä, joita ajattelin suorituksen aikana syödä. Lopulta menin kuitenkin fiiliksen mukaan eli söin sitä mitä mieli teki.