Viisi vinkkiä miten aloittaa loma mahdollisimman tehokkaasti

Strömfors ruukkiTyöpöytä on siivottu. Tärkeimmät tehtävät ja lomasuunnitelmat tehty. Vapaa on valmis alkamaan.

Paitsi usein käy niin, että työt vyöryvät lomalle. Tai vaikka eivät vyöryisikään, voi olla vaikea pitää näppinsä erossa kiinnostavista hommista.

Itselleni tärkeimmät loman aloittamisen opit ja onnistumiset liittyvät alla oleviin vinkkeihin.

Kannattaa siis lähteä hetkeksi pois kotoa hyvien ystävien kanssa, ajoittaa loman aloittaminen heinäkuun alkuun (juhannuksen jälkeisen viikon jälkeen) sekä kuntoilla ja lukea kirjoja.

Ohessa on viisi vinkkiä, miten aloittaa loma tehokkaasti

1. Lähde ensimmäisenä lomapäivänä matkalle. Irtiotto arjesta helpottaa siirtymistä työmoodista vapaalle. Mikäli loman alussa jää kotiin, jäävät myös työasiat helposti pyörimään mieleen ja houkutus hypätä hommiin on suuri. Matkan ei tarvitse olla pitkä tai suuntautua kaukomaille.

2. Aloita loma parhaiden ystävien kanssa. Parhaiden ystävien kanssa voi olla oma itsensä. Yksin, puolison tai perheen kanssa aloitettu loma johtaa helposti vain arjen säätämiseen. Ystävien kanssa irtiotto on helpompaa ja tehokkaampaa ilman ylimääräisiä sosiaalisia paineita.

3. Ajoita lomasi ajankohta oikein. Esimerkiksi itse olen joskus lomaillut vasta elokuussa. Yhteiskunnallisessa vaikuttamistyössä tämä on ollut hankalaa, kun muu maailma vyöryy väkisin päälle. Toinen oppini on ollut se, että maailma ei tule vielä valmiiksi juhannusviikolla. Töissä kannattaa olla vielä juhannuksen jälkeenkin, mikäli haluat saada työpöydän edes siedettävästi puhtaaksi.

4. Kuntoile ja lue kirjoja. Huonon syömisen ja makoilun sijaan kannattaa kuntoilla ja syödä hyvin. Myös kirjojen lukeminen edistää tehokasta irtautumista arjen rutiineista.

5. Ota opiksi. Mieti miten aiemmat lomasi ovat onnistuneet. Millaisissa olosuhteissa loma on onnistunut tai epäonnistunut. Millaiset arjen niksit ovat itselläsi toimineet. Se mikä toimii minulla tai muilla ei tietenkään toimi välttämättä sinulla.

Lisäksi olennaista on tietysti se, että töissä asiat ovat hallinnassa. Kaikkia asioita ei koskaan saa tehtyä. Tärkeintä on, että tekemättömät hommat ovat aikataulutettu työlistalla ja kalenterissa. Näin tekemättömät työt eivät vaivaa mieltä lomalla.

Kannattaa lukea myös tämä:
– Onnistuneen loma resepti

Perjantaina 3,2 km uintia ja 32 km pyöräilyä
Lauantaina 95 km pyöräilyä
Sunnuntaina 21,15 km juoksua ja 24 km pyöräilyä
Joka aamu 15 min venyttelyt ja lihaskuntotreeni

Siinä sivussa dronella lennättämisen harjoittelua.
Viikonlopun mittainen puolimatkan triathlon ja vähän enemmänkin! Perjantaina 3 km uinti, lauantaina 100 km pyöräilyä ja sunnuntaina 21,5 km juoksua. Sen lisäksi joka aamu venyttelyt ja 7 minute workout + perjantaina vielä 1,5 tunnin kuntopiiri.
Miksi päästöjen vähentäminen tekee meidät onnellisiksi ja miten vältetään viherpesu? Hienoa olla puhumassa IMPACT Helsinki -tapahtumassa 29.4. 

IMPACT Helsinki kokoaa yhteen muutoksentekijöitä; markkinoijia, viestijöitä ja somevaikuttajia, arvopohjaisen markkinoinnin ja viestinnän teemojen pariin

Linkki ilmoittautumiseen löytyy täältä: https://lnkd.in/dGrMP4n6

#pinghelsinki #impacthelsinki2025
Olipa taas kiva peruskunto-sunnuntai! Valmentajan tekemässä ohjelmassa oli vapaavalintaista pk-harjoittelua neljä tuntia. 

Käytännössä tämä tarkoitti mulla  seuraavaa: ystävän kanssa tunti kevyttä sulkapalloa, tunnin juoksutreeni, tunnin fysiikkatreeni (kuntosali) ja lopuksi vielä reilun tunnin uintitreeni. Sen lisäksi hiukan pyöräilyä (siirtymät) ja aamulla kehonhuolto + seitsemän minuutin lihaskuntotreeni.

Ouran mukaan aktiivisia kaloreita 2335 ja vastaava kävelymatka 42,1 km (askeleita 24 140). Garminin mukaan virtaa olisi tälle päivälle vielä jäljellä 36/100 eli ”Tämänpäiväinen liikunta edistää kuntoasi ja terveyttäsi. Body Battery -tasosi riittää erinomaisesti loppupäiväksi!”
Nyt on aika juhlia, koska tänään siitä tuli totta! Helsinki on hiilivapaa kun Salmisaaren kivihiilivoimala suljettiin. 

Lukemattomat ihmiset ovat vuosia ja vuosikymmeniä tehneet tämän eteen väsymättä töitä. Nöyrä ja iso kiitos teille kaikille. Tiedätte kyllä keitä olette. 💚🌍