Markku Jussila: Inspiraatiota ja nautintoa pyörän päältä

Vieraskynäblogissa Markku Jussila

Polkupyöräily tasapainoilee vuodesta toiseen historian ja tulevaisuuden, luonnononläheisen hiljaisuuden ja sykkivän metropolin sekä harrastamisen ja työliikenteen törmäyspisteessä.

Joskus kannattaa kuitenkin unohtaa polkupyöräilyn laaja yhteiskunnallinen merkitys. Pohjimmiltaan pyöräily on vain yksinkertaista ja hauskaa puuhaa.

Pyöräilyn ilojen korostaminen oli mielessä myös New Yorkilaisella Brendt Barburilla hänen perustaessaan Bicycle Film Festivalin vuonna 2001. Brendt oli jäänyt pyöräillessään bussin alle. Onnettomuuden jälkeen yhtenä vaihtoehtoina olisi ollut liittyä autoja ja busseja vihaisesti vastustavien pyöräilijöiden jengiin. Brendt valitsi kuitenkin toisen tien. Hän päätti korostaa pyöräilyn iloisuutta ja hauskuutta.

Brendtin työ todistaa ilon kautta tekemisen voiman. Bicycle Film Festival on levinnyt isoksi kansainväliseksi kulttuuritapahtumaksi. Se on palkittu lukuisissa kaupungeissa parhaana pyöräilytempauksena ja festarikävijöiden joukko kattaa globaalisti satojatuhansia ihmisiä.

Bicycle Film Festival järjestetään ensimmäistä kertaa Helsingissä 26.-29. heinäkuuta. Tässä muutamia vinkki tapahtuman laajasta ohjelmasta kaiken tasoisille pyöräilijöille.

“Boy” su 29.7 klo 18

New Yorkin festivaalilla Boy-lyhytelokuvan nähneet epäilevät, ettei sen katsominen ilman kyyneleitä ole mahdollista.  Laadun takaa brittinäyttelijä Timothy Spall. Itkiessä tai nauraessa on helppo unohtaa kaupunkiliikenteen joskus harmaalta tuntuva arki.

“Philippa and Nancy” su 29.7 klo 18

Jos suuret surullisetkin tunteet eivät saaneet perusarkea unohtumaan, niin rakkaus saa. Ehkä sinäkin osaat katsoa tämän jälkeen toisia pyöräilijöitä “sillä silmällä”?

“Riding the long white cloud” pe 27.7 klo 18

Palkitussa dokumentissa ammattiskeittaajat siirtyvät itselleen tutuilta kulkuvälineiltä polkupyörille ja matkaavat niillä ympäri kaunista Uutta-Seelantia. Pyöräilyssä heille eteen tulee uudenlaisia ja odottamattomia haasteita. Mahtava muistutus siitä miten uusille urille suuntaamalla saavuttaa paljon hienoja asioita, mutta eteen tulee takuuvarmasti myös monia ennalta arvaamattomia haasteita. Editys vaatii tällaista vieraille poluille astumisia.

“Klunkerz” la 28.7 klo 18

Onko sinuakin joskus sanottu “hipiksi”? Käy katsomassa mitä yhteyttä on ihan oikeilla hipeillä ja polkupyöräilyllä. Kehuttu dokumenttielokuva näyttää miten syvällä Kalifornian 70-luvun alun hippivastakulttuurissa maastopyöräilyn juuret ovat.

Dokumentin jälkeen sulattaa paremmin adrenaliinilta, vauhdilta, teknologialta ja pyöränkuljetusautoilta haiskahtavaa nykymaastofillarointia. Asioita ei kannata tuomita ennen kuin on perehtynyt niiden syntyhistoriaan.

Fillarifilmibrunssit la 28. ja su 29.7 klo 11-13

Monipuolinen aisti-iloittelu. Herkullisia makuja suussa ja kiinnostavaa katseltavaa silmille. Brendt Barbur valikoi ruokailijoille aamupäivän tunnelmaan sopivia lyhytelokuvia BFF:n arkistoista. Lisäksi näytetään tuoreita suomalaisia fillarilyhäreitä.

Tavataan iloisen kulttuurin parissa!

Markku Jussila

Markku Jussila kuuluu ulkoiluharrastuksia edistävään Ulko-kollektiiviin, joka pyörittää esimerkiksi Relaa.com-ulkoilijayhteisöä. Lisäksi hän on laadukkaiden ulkoilu- ja harrastusvälineiden turvalliseen lainaamiseen ja vuokraamiseen erikoistuneen Kuinoma.fi-palvelun perustaja.

Perjantaina 3,2 km uintia ja 32 km pyöräilyä
Lauantaina 95 km pyöräilyä
Sunnuntaina 21,15 km juoksua ja 24 km pyöräilyä
Joka aamu 15 min venyttelyt ja lihaskuntotreeni

Siinä sivussa dronella lennättämisen harjoittelua.
Viikonlopun mittainen puolimatkan triathlon ja vähän enemmänkin! Perjantaina 3 km uinti, lauantaina 100 km pyöräilyä ja sunnuntaina 21,5 km juoksua. Sen lisäksi joka aamu venyttelyt ja 7 minute workout + perjantaina vielä 1,5 tunnin kuntopiiri.
Miksi päästöjen vähentäminen tekee meidät onnellisiksi ja miten vältetään viherpesu? Hienoa olla puhumassa IMPACT Helsinki -tapahtumassa 29.4. 

IMPACT Helsinki kokoaa yhteen muutoksentekijöitä; markkinoijia, viestijöitä ja somevaikuttajia, arvopohjaisen markkinoinnin ja viestinnän teemojen pariin

Linkki ilmoittautumiseen löytyy täältä: https://lnkd.in/dGrMP4n6

#pinghelsinki #impacthelsinki2025
Olipa taas kiva peruskunto-sunnuntai! Valmentajan tekemässä ohjelmassa oli vapaavalintaista pk-harjoittelua neljä tuntia. 

Käytännössä tämä tarkoitti mulla  seuraavaa: ystävän kanssa tunti kevyttä sulkapalloa, tunnin juoksutreeni, tunnin fysiikkatreeni (kuntosali) ja lopuksi vielä reilun tunnin uintitreeni. Sen lisäksi hiukan pyöräilyä (siirtymät) ja aamulla kehonhuolto + seitsemän minuutin lihaskuntotreeni.

Ouran mukaan aktiivisia kaloreita 2335 ja vastaava kävelymatka 42,1 km (askeleita 24 140). Garminin mukaan virtaa olisi tälle päivälle vielä jäljellä 36/100 eli ”Tämänpäiväinen liikunta edistää kuntoasi ja terveyttäsi. Body Battery -tasosi riittää erinomaisesti loppupäiväksi!”
Nyt on aika juhlia, koska tänään siitä tuli totta! Helsinki on hiilivapaa kun Salmisaaren kivihiilivoimala suljettiin. 

Lukemattomat ihmiset ovat vuosia ja vuosikymmeniä tehneet tämän eteen väsymättä töitä. Nöyrä ja iso kiitos teille kaikille. Tiedätte kyllä keitä olette. 💚🌍
Meillä on töissä lyhennetty työviikko joka tarkoittaa sitä, että perjantaisin tehdään vain neljän tunnin työpäivää. Tämä on tuonut viikkoon ja varsinkin viikonloppuun huimasti tilaa tehdä myös kaikkea muuta. Ohessa mun perjantaipäivä!
Viikonloppu on hyvä aloittaa liikunnalla! Tänään aamulla 15 min venyttely + lihaskuntotreeni. Kevyt/palauttava pyöräily Lauttasaareen ja siellä tunnin juoksutreeni klo 7-8 + pyöräily takaisin Käpylään. Illalla vielä 1,5 tunnin kuntopiiri ja 1,5 tunnin uintitreeni. Päivän aikana liikuntaa yhteensä 5 h 47 min. Kyllähän tämä treenaaminen alkaa käymään jo työstä. Nyt lepoa.
Hyvää alkanutta kevättä ja maaliskuuta! Helmikuussa kokeilin jättää joka ilta puhelimen yöksi keittiöön eli en ottanut laitetta lainkaan makuuhuoneeseen. 

Oliko tällä vaikutusta puhelimen käyttöön? Kyllä oli ja aika paljon! 

Tammikuuhun verrattuna puhelimella vietetty kokonaisaika väheni helmikuussa yhteensä 27,5 tuntia eli noin 20 prosenttia. Toki osaltaan tähän vaikutti sekin, että helmikuussa olin viikon lomalla, jolloin puhelinta tuli käytetty vähemmän, kun ei ollut työasioita hoidettavana. 

Viihteen, uutisten ja sosiaalisen median osuus on kuitenkin varmasti se mitä monet haluaisivat illalla ja aamulla vähentää. Sen osuus tippui tammikuun 63,5 tunnista 33,5 tuntiin (-30 tuntia). Tästä sosiaalisen median käyttö puhelimella tippui 36,5 tunnista 26,5 tuntiin (-10 tuntia) ja viihteen/uutisten osuus 27 tunnista 7 tuntiin (-20 tuntia). 

Helmikuussa oli tietysti vähemmän päiviä kuin tammikussa, mutta laskennassa/tarkastelussa on tammi- ja helmikuun osalta molemmissa mukana vertailukelpoisuuden parantamiseksi neljä kalenteriviikkoa eli 28 päivää.

Miltä kuulostaisi 30 tuntia kuukaudessa enemmän aikaa? Mitä olen illalla ja aamulla sängyssä tehnyt? Nukkunut hiukan enemmän, haaveillut ja pohdiskellut sekä lukenut kolme paperikirjaa.

Nyt maailma on mennyt kuitenkin sen verran hulluksi, että maaliskuussa kokeilen olla kuukauden lukematta tai seuraamatta uutisia. Vastaavan uutispaussikokeilun tein maaliskuussa 2022. Keep Calm and Carry On.