Viikkopäiväkirja 43 (24.-30.10.2011)

Maanantai: Aamulla nukuin pitkään, hoidin vauvan pyykin ja muita kotiaskareita. Lisäksi kävin läpi sähköposteja ja kommentoin Vauva-lehteen tulevaa haastattelua ekovanhemmuudesta. Luonto-Liiton toimistolle pyöräiltyäni kartoitin ilmanvaihdon tilannetta. Lounaalla kävimme Martta-ravintolassa. Suosittelen lämpimästi! Iltapäivällä vedin Luonto-Liiton toimistokokousta, kävin YK:n päivän tilaisuudessa ja pidimme palaveria Sieppo-lehden kehittämisestä. Illalla Maria tuli kylään ja toi mukanaan herkullista thai-ruokaa.

Tiistai: Aamulla seurasin hetken uutisointia Greenpeacen Neste Oilin pääkonttorilla tekemästä tempauksesta. Päälle iskenyt nuha piti minut toista päivää pois lenkkipolulta. Luonto-Liiton toimistolle pyöräiltyäni valmistelin henkilöstölle työhyvinvointikyselyn. Lounaan jälkeen ideoin tulevia kirjoituksia, kävin läpi kalenteria ja tehtäviä. Työlistalla oli tiistaina vain 36 avointa tehtävää (yleensä määrä on noin 50 luokkaa). Iltapäivällä kävin katsastamassa Rauhanaseman tiloja tulevia nimijuhlia varten ja illan hengailin kotona vauvan, Annukan ja tietokoneen kanssa.

Keskiviikko: Istuin aamupäivän Opetus- ja kulttuuriministeriön nuorisoyksikön arviointi- ja avustustoimikunnan järjestöpäivässä. Tilaisuuden aluksi ministeri Paavo Arhinmäki piti hyvän puheen. Lounaalla kävin Inkan kanssa yliopistolla ja iltapäivällä pidimme Luonto-Liiton päälliköiden kanssa viisikko-palaveria. Päivän päätteeksi kävin vielä Helsingin kaupungintalon edessä järjestetyssä mielenosoituksessa koskien Olkiluonto 4 -investointia. Illalla Ale, Peggy ja Elias kävivät kylässä.

Torstai: Jäin päiväksi kotiin lähitöihin. Aamulla ympäristöjärjestöt tiedottivat energiansäästödirektiivistä. Energiansäästö on paras tapa vähentää painetta ympäristön kannalta haitallisten fossiilisten polttoaineiden ja ydinvoiman käytölle. Tilastokeskuksen mukaan kivihiilen käyttö on Suomessa vähentynyt tammi-syyskuun aikana 14 prosenttia. Lisäksi kahlasin Helsingin kaupungin ydinvoimapäätöstä ja kirjoittelin siitä samalla blogiini: Helsinki mukaan Olkiluoto 4 -hankkeeseen – Miksi? Iltapäivällä kävin läpi sähköposteja ja osallistuin Suomen luonnonsuojeluliiton toimistolla Luonnonsuojelijalehden toimitusneuvoston kokoukseen.

Perjantai: Päivitin aamupäivällä Luonto-Liiton henkilöstöasiakirjoja, jaoin henkilöstölle työhyvinvointikyselyn ja kävin läpi sähköposteja. Iltapäivällä jatkoin hommia Luonto-Liiton toimistolla. Välillä piipahdin Pekka Haaviston presidentinvaalikampanjan syksyn avajaisissa ja alkuillasta osallistuin vielä Luonto-Liiton susiryhmän kokoukseen.

Lauantai: Vietimme Annukan kanssa vapaapäivää. Aamupäivällä siivosin sekä kävin vaunujen ja vauvan kanssa juoksemassa 15,5 km lenkin. Hyvin sujui! Vaunut ovat yllättävän raskaat ylämäessä, mutta muuten helpot. Iltapäivällä hengailimme kotona, kirjoittelin vegaaniseksuaalisuudesta sekä kävimme kävelyllä ja ulkona syömässä. Illalla katsoimme jälleen yhden osan erinomaista Kennedyt -dokumenttia sekä vietimme yhteistä laatuaikaa iltateen merkeissä.

Sunnuntai: Heräsin aamulla vauvan öninään ja kävin vaihtamassa vaipan sekä hoidin pyykkejä. Aamupäivällä kävin juoksemassa jälleen vauvan ja vaunujen kanssa. Seuraavaksi tavoitteena on juosta vauvan kanssa puolimaraton. Iltapäivällä olin mukana Helsingin kirjamessuilla puhumassa Ihminen ja ympäristö -kirjasta. Kirjamessuilla yleisössä istuivat mm. suuresti arvostamani Ilkka Hanski ja Pentti Linkola. Mukaan messuilta tarttui Caitlin Friedmanin ja Kimberly Yorion kirja Hyvä pomo vai hankala akka – Naisen opas johtamiseen. Samalla vierailin myös astetta kiinnostavimmilla Varjokirjamessuilla Rauhanasemalla. Sieltä ostoskoriin tarttui Osuuskunta Oma Maan Papusnack-pusssi. Illalla kirjoittelin ja valmistelin vielä tulevia tekstejä ja esityksiä.

Edellinen viikkopäiväkirja on luettavissa täällä: Viikkopäiväkirja 42 (17.-23.10.2011)

Uusi ruokatrendi on täällä. 

SIPULIVESI!

Pilko sipulia ja laita kylmään hanaveteen. Juo hitaasti nautiskellen. Tarvittaessa voit antaa sipuliveden olla hetken jääkaapissa. 

Sipulivesi antaa kivan terveysboostin! Se on vanhan kansan perinne, jota itsekin nautin usein lapsena. Mahdollisia hyötyjä ovat antioksidantit, vastustuskyvyn paraneminen, ruansulatuksen tuki ja antibakteerinen vaikutus. 

Sipulivesi ei luonnollisesti puhdista kehoa myrkyistä, polta rasvaa tai korvaa lääkitystä tai monipuolista ruokavaliota. 

Milloin tätä saa kaupoista tai ravintoloista? 😅
Jes! Vegemesuilta löytyi ihan mielettömän helppo lasagneresepti ja päätettiin heti kokeilla tehdä sitä 11-vuotiaan kanssa, joka teki kokkailustamme myös tämän videon. 

Salaisuus tässä se, että valkokastike tehdään tofusta, hummuksesta ja kaurakermasta. Toimii todella hyvin! 

Kiitos @jalotofu reseptistä!
Vegaaninen japanilainen juustokakku! Soijajugurttia, keksejä ja yöksi jääkaappiin.
Huh. Olen tehnyt seitsemän minuutin lihaskuntotreenin nyt joka ikinen aamu yhteensä 1050 kertaa peräkkäin. 

Tammikuun alussa vuonna 2020 aloitin tekemään seitsemän minuutin lihaskuntotreeniä joka aamu. Tätä aiemmin olin tehnyt jumpan tyypillisesti muutaman kerran viikossa. 

Ehdin tuolloin tehdä lihaskuntotreenin joka aamu yhteensä 1022 päivää putkeen kunnes 19.10.2022 olin kuumeessa (38,5) ja jumppa jäi tekemättä. 

Tämän jälkeen olen taas jatkanut treenin tekemistä automaattisesti ja säännöllisesti. Vasta nyt havahduin miettimään ja laskemaan kuinka monta päivää on kertynyt sitten lokakuun 2022. Huomasin, että päivittäinen putki onkin jo venynyt uuteen ennätykseen. 

Treeniä on tehty kodin lisäksi mm yöjunan hytissä, hotellihuoneissa, ystävien ja sukulaisten luona sekä mökkien pihoilla ja laitureilla. Pääsääntöisesti treeni on tehty kotona olohuoneessa, kuten tänään. Myös niinä päivinä kun olen juossut puolimaratonin, maratonin tai suorittanut täydenmatkan triathlonin tai meditoinut muuten koko päivän. Välillä energisenä ja välillä vähän väsyneenä. 

Yhdistävä tekijä on se, että treeni on tehty aina joka aamu ja olen siitä erittäin tyytyväinen. Sillä saan aina pienen aktivoinnin, lisäbuustin ja energiaa päivään. Onni on myös se, että matkalle ei ole sattunut vakavia sairastumisia tai loukkaantumisia. Muutenhan tämä ei olisi ollut mahdollista. 

Vuosien myötä tästä treenistä on tullut automaattinen tapa. Sellainen rutiini, jossa aika työskentelee puolestasi eikä sinua vastaan. Tarvitsisi nähdä erityistä vaivaa, jotta osaisin enää jättää treenin tekemättä. Pienellä investoinnilla voi tehdä ajan kanssa suuria asioita.
#kilpisjärvi #tromso #narvik #luleå #haaparanta #tornio #lofoten #norway #sweden #finland
Ranskan ympäriajon videopätkiä katsellessa huomasin, että ammattipyöräilijä Tadej Pogacarilla oli pyörässä aina Hulk-tarra antamassa tsemppiä polkemiseen. 

Sain itsekin omaan pyörään nyt lapselta Leo-leijona-tarran. Saa nähdä nousevatko keskinopeudet.
Saana 

#saana #saanatunturi #kilpisjärvi
Nyt en ole ”vain” triathlonisti vaan lisäksi myös kulttuuritriathlonisti! Olenhan suorittanut todestettavasti Lieksan kulttuuritriathlonin yhdessä lasten kanssa. 

Ensimmäisenä lajina oli kirjasto, toisena kulttuurikeskus ja lopuksi vielä Pielisen museo. 

Hieno konsepti Lieksan kaupungilta!

Hommaan kuului mulla bonuksena myös 100 km pyöräily Joensuusta Lieksaan ja uiminen Lieksanjoessa. Kulttuurikohteiden vaihdot mentiin juoksujalkaa, että ehdittiin vielä junalle ja illaksi takaisin Joensuuhun. 

#lieksa #kulttuuritriathlon #triathlon
Eilen 12 tuntia meditointia, tänään melkein 12 tuntia pyöräilyä: Helsinki - Karkkila - Forssa - Loimaa - Turku - Uusikaupunki.
Se oli kaukainen haave. Täysmatkan triathlonin (3,8 km uinti, 180 km pyöräily ja 42,2 km juoksu) eli ironman suorittaminen tuntui täysin tavoittamattomalta. 

Olin kyllä käynyt toisinaan uimassa muutaman kilometrin, pyöräillyt pitkiä matkoja ja juossut maratoneja sekä tehnyt yhden puolimatkan, mutta ironman eli kaikki nuo peräkkäin tuntui utooppiselta ja täysin saavuttamattomalta. 

Sitten löysin syksyllä 2022 Helsinki Triathlon seuran ja hurahdin harjoitteluun. Huomasin, että nautin harjoittelusta suunnattomasti, mutta kilpailu tai tapahtumat eivät voisi vähempää kiinnostaa. Viime kesänä vastoin omia odotuksia tein ensimmäisen töysmatkani (omatoimisesti) juuri alle 50-vuotiaana. 

Tavoitteiden saavuttaminen luo helposti uusia tavoitteita. Odotushorisontti uhkaa karata kauemmaksi. 

Päässäni syntyi ajatus, että olisi kiva olla tehtynä ironman alle viiskymppisejä ja sen lisäksi myös yli viisikymppisenä. Viimeisen vuoden ajan olen harjoitellut vähän kevyemmin, mutta riittävästi ja peruskunto on aika hyvä vuosien harjoittelun myötä. Eilen kesäloman ensimmäisenä päivänä olin taas viime vuoden tapaan uimassa, pyöräillemässä ja juoksemassa. 

Ja se oli siinä! Toinen Käpylä-ironman tehtynä, nyt yli viisikymppisenä. Vaikka harjoittelu itsessään on parasta niin kyllähän tästäkin tulee hyvä olo! Tästä on hyvä aloittaa loma. Hyvää kesää kaikille! 

Mutta mitä seuraavaksi?

Iso kiitos valmentaja @kirsipaivaniemi ja @helsinkitriathlon kun mahdollistatte unelmien tekemisen todeksi ja kiitos kaikille kanssatreenaajille sekä kovasti tsemppiä tuleviin harjoituksiin ja koitoksiin. Nähdää taas treeneissä!

#triathlon #helsinkitriathlon #käpylä
Hyvää kesäpäivänseisausta! Vähän oli kylmät vedet uida, mutta maisemat oli kesäillassa upeita!
Tänään Malmin lentokentällä 80 km pyöräily! 

Tasaista eikä liikennettä vaikka pinta vähän epätasainen. Melkein tekisi mieli alkaa puolustaa tässä vaiheessa kenttää rakentamiselta. Tämähän on loistava treeniympäristö!

#pyöräily #triathlon
Hienoa pyöräkaistaa Laajasalontiellä!
Seuraa minua Instagramissa