Viikkopäiväkirja 21 (23.-29.5.2011)

Maanantai: Aamulla kävin läpi hallitusneuvotteluihin liittyviä papereita, pyöräilin säätytalolle ja vietin siellä koko päivän työskennellen ekologisesti kestävän ja oikeudenmukaisen yhteiskunnan puolesta. Illalla pyöräilin takaisin kotiin ja kävin koko loppuillan läpi hallitusneuvotteluihin liittyviä kysymyksiä.

Tiistai: Aamulla kävin läpi hallitusneuvotteluihin liittyviä asioita ja pyöräilin säätytalolle. Kirjan ja ruusun päivän kunniaksi allekirjoittaneen ja Tom Henrikssonin kirja Ekopop! Ekologisen ja Onnellisen Elämän Opas julkaistiin kansalliskirjastossa. Säätytalon hallitusneuvottelut menivät eteenpäin säästöliekillä eduskunnan Portugali-keskustelun takia. Näin ollen ehdin iltapäivällä käymään Luonto-Liiton toimistolla ja istua viisikon kokouksessa Tornissa. Illan vietin jälleen säätytalolla.

Keskiviikko: Pyöräilin aamulla säätytalolle, jossa vietin koko päivän hallitusneuvotteluissa. Erityisesti olen osallistunut ympäristöpolitiikkaa eli ympäristöministeriön hallinnonalaa koskeviin neuvotteluihin. Alkuillasta livahdin ulos säätytalolta Vallilan kirjastoon Ekokirja-iltaan, jossa keskustelimme yhdessä Tom Henrikssonin kanssa Ekopop-kirjastamme. Loppuillan kävin läpi hallitusneuvotteluihin liittyviä papereita.

Torstai: Valitsin aamulla hallitusneuvotteluiden sijaan omasta kunnostani huolehtimisen ja kävin viikon ensimmäisellä juoksulenkillä. Tämän jälkeen kävin läpi hallitusneuvotteluihin liittyviä papereita ja pyöräilin koko päiväksi ja illaksi säätytalolle. Päivällä julkaisin blogissani kuvakoosteen hallitusneuvotteluista.

Perjantai: Kävin aamulla juoksemassa ja pyöräilin säätytalolle hallitusneuvotteluihin. Iltapäivällä kävimme juhlistamassa Marian Helmessä Annukan väitöskirjan jättöä esitarkastukseen. Maljan kanssamme nostivat myös apulaiskaupunginjohtaja Pekka Sauri ja ex-kansanedustaja Jyrki Kasvi. Illalla kävimme vielä juhlaillallisella Bistro Artesanassa.Hienoa työtä Annukka!

Lauantai: Nukuin aamulla pitkään ja vietin aikaa Annukan kanssa. Säätytalon hallitusneuvotteluihin pyöräilin vasta iltapäiväksi. Erityisesti kävin läpi maa- ja metsätalouteen liittyviä asiakokonaisuuksia. Alkuillasta piipahdin Maailma kylässä -festareilla ja tulin aikaisin kotiin. Illalla luin lehtiä ja Haruki Murakamin kirjaa Mistä puhun kun puhun juoksemista.

Sunnuntai: Kävin aamulla juoksemassa Vanhankaupungin lahden ympäri ja relailin kotona. Iltapäiväksi pyöräilin säätytalolle. Iltapäivällä osallistuin myös Maailma kylässä -festareiden keskustelutilaisuuksiin kansalaistoiminnasta ja Ekopop-kirjasta. Illalla kävimme Annukan kanssa läpi tulevia aikatauluja.

Viikko lukuina

– 11 kokousta
– 4 puhetilaisuutta
– 6 blogikirjoitusta

– 35 km juoksua
– 82 km pyöräilyä

– 89 tuntia töitä tai vapaaehtoistöitä

Edellinen viikkopäiväkirja on luettavissa täältä.

#kilpisjärvi #tromso #narvik #luleå #haaparanta #tornio #lofoten #norway #sweden #finland
Ranskan ympäriajon videopätkiä katsellessa huomasin, että ammattipyöräilijä Tadej Pogacarilla oli pyörässä aina Hulk-tarra antamassa tsemppiä polkemiseen. 

Sain itsekin omaan pyörään nyt lapselta Leo-leijona-tarran. Saa nähdä nousevatko keskinopeudet.
Voiko Lofooteille matkustaa Helsingistä maatapitkin ilman autoa? Tietysti voi. Tehtiin 13-vuotiaan lapsen kanssa kahdestaan autovapaa maatapitkin matka. 

Pohjoisen kaarros Jäämerelle ja Lofooteille kulki seuraavasti: Helsinki-Rovaniemi-Kilpisjärvi-Tromsa-Narvik-Svolvaer-Narvik-Luleå-Haaparanta/Tornio-Kemi-Helsinki. 

Reissun päästöt olivat yhteensä noin 213 kgCO2e, joka vastaa noin 1568 km autolla ajoa. Lentämällä paikan päälle olisi jäänyt moni hieno paikka näkemättä ja kokematta ja päästöt olisivat olleet yli tuplasti enemmän eli noin 565 kgCO2e. 

Lue matkapäiväkirja, reitti ja arviot päästöistä sekä lopuksi yhteenveto ja pohdinnat mahdollisista muista vaihtoehdoista osoitteesta www.leostranius.fi

Pahoittelut verkkosivujen pitkästä tekstistä, mutta ehkä tästä voi olla iloa ja hyötyä jollekin, joka suunnittelee vastaavaa matkaa. 

#norja #lofootit #lappi
Saana 

#saana #saanatunturi #kilpisjärvi
Kilpisjärvi ja Saanan huippu. Seuraavaksi kohti Norjaa.
Nyt en ole ”vain” triathlonisti vaan lisäksi myös kulttuuritriathlonisti! Olenhan suorittanut todestettavasti Lieksan kulttuuritriathlonin yhdessä lasten kanssa. 

Ensimmäisenä lajina oli kirjasto, toisena kulttuurikeskus ja lopuksi vielä Pielisen museo. 

Hieno konsepti Lieksan kaupungilta!

Hommaan kuului mulla bonuksena myös 100 km pyöräily Joensuusta Lieksaan ja uiminen Lieksanjoessa. Kulttuurikohteiden vaihdot mentiin juoksujalkaa, että ehdittiin vielä junalle ja illaksi takaisin Joensuuhun. 

#lieksa #kulttuuritriathlon #triathlon
Turun linja-autoasemalla polkupyörätarvikkeiden automaatti! Milloin näitä tulisi Helsinkiin? Tai muualle?
Eilen 12 tuntia meditointia, tänään melkein 12 tuntia pyöräilyä: Helsinki - Karkkila - Forssa - Loimaa - Turku - Uusikaupunki.
Tämä oli hieno! Kiitos @terike.haapoja
Tein torstaina omatoimisen tritathlonin täydenmatkan. Miten paljon tämä kuluttaa energiaa ja mitä söin suorituksen aikana?

Katsoin, että koko päivän aikainen energiankulutukseni oli Ouran mukaan 11 834 kcal, joista ”aktiivisia” kaloreita oli 9654 kcal. Normaali minun ikäiseni ja kokoiseni henkilön lepokulutus on vuorokaudessa noin 2000 kcal. 

Eli 3,8 km uinti, 180 km pyöräily ja maratonin juokseminen on sen verran pitkäkestoinen ja energiaa kuluttava suoritus, että siinä pitää pystyä ohessa jo vähän syömään ja juomaan jotain. 

Mitä sitten söin/tankkasin suorituksen aikana?

Tässä lista ja arvio kaloreista:
-banaani, 100 kcal
-nuudeleita soijarouheella, 400 kcal
-4 x vauhtikarkki, 168 kcal
-6 x ruispalaleipää, 438 kcal
-6 x margariini leivän päälle, 210 kcal
-6 x leikkele leivän päälle, 220 kcal
-pastaa soijarouheella, 600 kcal
-8 dl smoothieta, 720 kcal
-4 dl appelsiinimehua, 180 kcal
-4 x Mariannekarkki, 80 kcal
-suklaajäätelötötterö, 200 kcal
-urheilujuomaa 2,25 l, 600 kcal
-nesteyttävä elektrolyyttijuoma 3 l, 21 kcal
-vesi 2 dl, 0 kcal

Yhteensä 3937 kcal

Näiden lisäksi söin aamupalaksi ennen uintiin lähtöä omenan ja puuroa, 500 kcal. 

Kulutus suorituksen aikana Garmin 965 urheilukellon mukaan: 
-uinti 903 kcal
-pyöräily 3725 kcal
-juoksu 2750 kcal
Yhteensä: 7378 kcal

Näin ollen energiavajetta tuon vuorokauden aikana tuli yhteensä noin 3000 kcal - 7000 kcal. Seuraavina päivinä kannattaa siis syödä hyvin!

Ja oheisessa kuvassa on kaupasta ostamiani tai kaapeista varaamiani eväitä noin 10 000 kcal edestä, joita ajattelin suorituksen aikana syödä. Lopulta menin kuitenkin fiiliksen mukaan eli söin sitä mitä mieli teki.