Viikkopäiväkirja 36 (6.9.-12.9.2010)

Maanantaina kävin aamulla juoksemassa ja hoidin muutamia Luonto-Liiton hallintoon liittyviä asioita. Aamupäivällä pari opiskelijaa kävi haastattelemassa minua omista elämäntavoistani harjoitustyötään varten. Hauskaa! Iltapäivällä istuin kuuntelemassa Aaro Harjun Luonto-Liiton työntekijöille pitämää erinomaista luentoa järjestötyössä jaksamisesta ja päivän lopuksi suuntasin vielä Harjun nuorisotalolle Fokusryhmän kokoukseen keskustelemaan Nuorten sosiaalisen ja poliittisen osallistumisen mallista Helsingissä. Illan kävin läpi päivän aikana tulleita sähköposteja.

Tiistaina kävin aamulla juoksemassa ja kävin läpi sähkpöposteja. Päivällä istuin Luonto-Liiton toimistolla tekemässä selvitystä verkkovaikuttamisesta ja hoidin samalla joitain Luonto-Liiton juttuja. Illaksi suuntasin yliopistolle kuuntelemaan Pekka Himasen ”Elämä taideteoksena” luentosarjan ensimmäistä osaa. Kirjoittelin inspiroivalta luennolta matkaan tarttuneita ajatuksia tänne: Pekka Himanen – Elämä taideteoksena – osa I.

Keskiviikkona Luonto-Liitossa aloitti uusi työharjoittelija, jota perehdytin aamupäivän. Iltapäivä kului muiden järjestö- ja henkilöstöasioiden parissa sekä verkkovaikuttamista koskevan selvitystyön kimpussa. Illan istuin kuuntelemassa jälleen Pekka Himasen ”Elämä taideteoksena” -luentoa.

Torstaina kävin aamulla juoksemassa ja istuin Luonto-Liiton viisikon kokouksessa. Aamulla käynnistui myös Mainoskupla-kilpailu: Mainoskupla-kilpailu tarttuu vihreän eri sävyihin. Iltapäivällä suunnittelimme Greenpeacen toimistolla ympäristöjärjestöjen tulevaa ilmasto- ja energiatoimintaa. Alkuillan istuin yliopistolla Pekka Himasen kolmannella ja viimeisellä luennolla: Pekka Himanen – Elämä taideteoksena – osa III. Samana päivänä julkaistiin myös Vieraskynä-kirjoitukseni hyvejohtajuus-blogissa: Epäonnistu, auta muita ja ole rohkea.

Perjantaina kävin aamulla juoksemassa ja järjestelimme aamupäivän Luonto-Liiton toimistoa työntekijöiden voimin. Lisäksi tapasimme Tom Henrikssonin kanssa Kirsi Pihaa, jonka kanssa keskustelimme johtamisesta ja elämänhallinnasta. Iltapäivän istuin ensin Kasvu murroksessa -hankkeen ohjausryhmän kokouksessa ja sen jälkeen Suomen luonnonsuojeluliiton kestävän tuotanno ja kulutuksen toimikunnan kokouksessa. Illalla piipahdimme Annukan kanssa ensin Kasvisruokakauppa Asokassa ennen Ryhmäteatterin hauskaa ja koskettavaa esitystä Euroopan taivaan alla.

Lauantaina nukuimme Annukan kanssa pitkään ja kävimme pitkällä kävelyllä Arabianrannassa, Viikin luonnonsuojelualueella ja Kumpulassa. Kävelyn päätteeksi siivosimme. Illaksi suuntasimme Laurin ja Merin läksiäisjuhliin Käpylään. Mahtavat juhlat ja paikalla upeita ihmisiä! On ollut todella suuri ilo ja etuoikeus tehdä niin monta vuotta inspiroivaa ympäristötyötä näiden kahden sankarin kanssa. Onneksi tulevia toiminnan vuosia on edelleen jatkossakin edessä todennäköisesti lukemattomia.

Sunnuntaina kävin aamulla juoksemassa ja tein koko päivän selvitystä verkkovaikuttamisesta. Illan päätteeksi hoiden vähän muitakin kirjoitushommia, sähköposteja ja sen sellaista.

Viikon aikana kävin juoksemassa 5 kertaa  (yhteensä 52 km) ja pyöräilin 73 km Työtunteja ja yhteiskunnallista vapaaehtoistyötä kertyi viikon aikana yhteensä 71 tuntia.

Tulevan viikon aikana tapaamme järjestöjohtajakollegoiden kanssa, suunnittelemme Luonto-Liiton vuoden 2011 toimintaa, istuin Nuorten Akatemian hallituksen kokouksessa, pakerran verkkovaikuttamista koskevan selvitystyön kimpussa ja teen artikkelia ympäristötietoisuudesta Suomessa. Luvassa pitäisi olla myös pari inspiroivaa lounastapaamista ja Luonto-Liiton työntekijöiden syysretki Vanhankaupunginlahdelle.

Uusi ruokatrendi on täällä. 

SIPULIVESI!

Pilko sipulia ja laita kylmään hanaveteen. Juo hitaasti nautiskellen. Tarvittaessa voit antaa sipuliveden olla hetken jääkaapissa. 

Sipulivesi antaa kivan terveysboostin! Se on vanhan kansan perinne, jota itsekin nautin usein lapsena. Mahdollisia hyötyjä ovat antioksidantit, vastustuskyvyn paraneminen, ruansulatuksen tuki ja antibakteerinen vaikutus. 

Sipulivesi ei luonnollisesti puhdista kehoa myrkyistä, polta rasvaa tai korvaa lääkitystä tai monipuolista ruokavaliota. 

Milloin tätä saa kaupoista tai ravintoloista? 😅
Jes! Vegemesuilta löytyi ihan mielettömän helppo lasagneresepti ja päätettiin heti kokeilla tehdä sitä 11-vuotiaan kanssa, joka teki kokkailustamme myös tämän videon. 

Salaisuus tässä se, että valkokastike tehdään tofusta, hummuksesta ja kaurakermasta. Toimii todella hyvin! 

Kiitos @jalotofu reseptistä!
Vegaaninen japanilainen juustokakku! Soijajugurttia, keksejä ja yöksi jääkaappiin.
Huh. Olen tehnyt seitsemän minuutin lihaskuntotreenin nyt joka ikinen aamu yhteensä 1050 kertaa peräkkäin. 

Tammikuun alussa vuonna 2020 aloitin tekemään seitsemän minuutin lihaskuntotreeniä joka aamu. Tätä aiemmin olin tehnyt jumpan tyypillisesti muutaman kerran viikossa. 

Ehdin tuolloin tehdä lihaskuntotreenin joka aamu yhteensä 1022 päivää putkeen kunnes 19.10.2022 olin kuumeessa (38,5) ja jumppa jäi tekemättä. 

Tämän jälkeen olen taas jatkanut treenin tekemistä automaattisesti ja säännöllisesti. Vasta nyt havahduin miettimään ja laskemaan kuinka monta päivää on kertynyt sitten lokakuun 2022. Huomasin, että päivittäinen putki onkin jo venynyt uuteen ennätykseen. 

Treeniä on tehty kodin lisäksi mm yöjunan hytissä, hotellihuoneissa, ystävien ja sukulaisten luona sekä mökkien pihoilla ja laitureilla. Pääsääntöisesti treeni on tehty kotona olohuoneessa, kuten tänään. Myös niinä päivinä kun olen juossut puolimaratonin, maratonin tai suorittanut täydenmatkan triathlonin tai meditoinut muuten koko päivän. Välillä energisenä ja välillä vähän väsyneenä. 

Yhdistävä tekijä on se, että treeni on tehty aina joka aamu ja olen siitä erittäin tyytyväinen. Sillä saan aina pienen aktivoinnin, lisäbuustin ja energiaa päivään. Onni on myös se, että matkalle ei ole sattunut vakavia sairastumisia tai loukkaantumisia. Muutenhan tämä ei olisi ollut mahdollista. 

Vuosien myötä tästä treenistä on tullut automaattinen tapa. Sellainen rutiini, jossa aika työskentelee puolestasi eikä sinua vastaan. Tarvitsisi nähdä erityistä vaivaa, jotta osaisin enää jättää treenin tekemättä. Pienellä investoinnilla voi tehdä ajan kanssa suuria asioita.
#kilpisjärvi #tromso #narvik #luleå #haaparanta #tornio #lofoten #norway #sweden #finland
Ranskan ympäriajon videopätkiä katsellessa huomasin, että ammattipyöräilijä Tadej Pogacarilla oli pyörässä aina Hulk-tarra antamassa tsemppiä polkemiseen. 

Sain itsekin omaan pyörään nyt lapselta Leo-leijona-tarran. Saa nähdä nousevatko keskinopeudet.
Saana 

#saana #saanatunturi #kilpisjärvi
Nyt en ole ”vain” triathlonisti vaan lisäksi myös kulttuuritriathlonisti! Olenhan suorittanut todestettavasti Lieksan kulttuuritriathlonin yhdessä lasten kanssa. 

Ensimmäisenä lajina oli kirjasto, toisena kulttuurikeskus ja lopuksi vielä Pielisen museo. 

Hieno konsepti Lieksan kaupungilta!

Hommaan kuului mulla bonuksena myös 100 km pyöräily Joensuusta Lieksaan ja uiminen Lieksanjoessa. Kulttuurikohteiden vaihdot mentiin juoksujalkaa, että ehdittiin vielä junalle ja illaksi takaisin Joensuuhun. 

#lieksa #kulttuuritriathlon #triathlon
Eilen 12 tuntia meditointia, tänään melkein 12 tuntia pyöräilyä: Helsinki - Karkkila - Forssa - Loimaa - Turku - Uusikaupunki.
Se oli kaukainen haave. Täysmatkan triathlonin (3,8 km uinti, 180 km pyöräily ja 42,2 km juoksu) eli ironman suorittaminen tuntui täysin tavoittamattomalta. 

Olin kyllä käynyt toisinaan uimassa muutaman kilometrin, pyöräillyt pitkiä matkoja ja juossut maratoneja sekä tehnyt yhden puolimatkan, mutta ironman eli kaikki nuo peräkkäin tuntui utooppiselta ja täysin saavuttamattomalta. 

Sitten löysin syksyllä 2022 Helsinki Triathlon seuran ja hurahdin harjoitteluun. Huomasin, että nautin harjoittelusta suunnattomasti, mutta kilpailu tai tapahtumat eivät voisi vähempää kiinnostaa. Viime kesänä vastoin omia odotuksia tein ensimmäisen töysmatkani (omatoimisesti) juuri alle 50-vuotiaana. 

Tavoitteiden saavuttaminen luo helposti uusia tavoitteita. Odotushorisontti uhkaa karata kauemmaksi. 

Päässäni syntyi ajatus, että olisi kiva olla tehtynä ironman alle viiskymppisejä ja sen lisäksi myös yli viisikymppisenä. Viimeisen vuoden ajan olen harjoitellut vähän kevyemmin, mutta riittävästi ja peruskunto on aika hyvä vuosien harjoittelun myötä. Eilen kesäloman ensimmäisenä päivänä olin taas viime vuoden tapaan uimassa, pyöräillemässä ja juoksemassa. 

Ja se oli siinä! Toinen Käpylä-ironman tehtynä, nyt yli viisikymppisenä. Vaikka harjoittelu itsessään on parasta niin kyllähän tästäkin tulee hyvä olo! Tästä on hyvä aloittaa loma. Hyvää kesää kaikille! 

Mutta mitä seuraavaksi?

Iso kiitos valmentaja @kirsipaivaniemi ja @helsinkitriathlon kun mahdollistatte unelmien tekemisen todeksi ja kiitos kaikille kanssatreenaajille sekä kovasti tsemppiä tuleviin harjoituksiin ja koitoksiin. Nähdää taas treeneissä!

#triathlon #helsinkitriathlon #käpylä
Hyvää kesäpäivänseisausta! Vähän oli kylmät vedet uida, mutta maisemat oli kesäillassa upeita!
Tänään Malmin lentokentällä 80 km pyöräily! 

Tasaista eikä liikennettä vaikka pinta vähän epätasainen. Melkein tekisi mieli alkaa puolustaa tässä vaiheessa kenttää rakentamiselta. Tämähän on loistava treeniympäristö!

#pyöräily #triathlon
Hienoa pyöräkaistaa Laajasalontiellä!
Seuraa minua Instagramissa