Tyypillinen päivä: Tiistai tunnista tuntiin

Tiistaina (28.9.) oli vain yksi kokous. Halusin katsoa, mihin tuollaisena päivänä aikani käytän. Ohessa yhteenveto.

5.15 Herätys
– Yön aikana tulleiden sähköpostien (69 kpl) läpikäyminen, Facebookissa surffailu sekä valmistautuminen päivän ohjelmaan ja esitykseen, aamuteen juominen ja Helsingin Sanomien (verkkolehti) lukeminen
6.00 Juoksu (15 km, 7 x 1 km vetoja / 3 min palautus + 15 min alku- ja loppuverryttely), uutiset ja lehtikatsaus radiosta
7.30 Suihku ja aamupala
8.00 Pyöräily (6,5 km) ulkoministeriöön Katajanokalle
8.30 Kansalaisyhteiskuntapolitiikan neuvottelukunnan kokous
– Keskustelua järjestöjen verotuksen kehittämisestä, hallitusohjelmatavoitteista, yhteiskunnallisesta yrittäjyydestä ja kansalaisyhteiskuntasitoumuksestä sekä esityksen pitäminen verkkovaikuttamista koskevasta selvitystyöstä
11.30 Kokouksen jälkikeskustelut ja siirtyminen Luonto-Liiton toimistolle
12.00 Uuden Suomen haastattelu nopeusrajoitusten alentamisesta
12.15 Lounas New Bamboo Centerissä Samin kanssa
12.45 Keskusteluita ja asioiden hoitamista Luonto-Liiton toimistolla, Blogin päivitys, Facebook-postailua
13.45 Sähköpostien (180 kpl) ja Facebook-viestien läpikäynti
14.15 Iltapäivätauko Luonto-Liiton toimistolla ja relailua
14.30 Sähköpostien läpikäyntiä
15.30 Blogin kirjoittaminen nopeusrajoitusten alentamisesta ja aihepiiristä käydyn keskustelun seuraaminen
17.00 Ympäristötietoisuus Suomessa -artikkelin viimeistely ja lähettäminen
19.15 Sähköpostien läpikäyntiä (115 kpl)
19.30 Tämän blogimerkinnän kirjoittaminen ja pastasalaatin syöminen
20.00 Puhelinkeskustelu Annukan kanssa ja seuraavan päivän suunnittelu/valmistautuminen
20.45 Pyöräily (6 km) Luonto-Liiton toimistolta kotiin
21.15 Iltateehetki ja iltapala Annukan kanssa
23.00 Nukkumaan: Iltalukemisena Sonja Lyubomisrskyn kirja Kuinka onnelliseksi?

Perjantaina 3,2 km uintia ja 32 km pyöräilyä
Lauantaina 95 km pyöräilyä
Sunnuntaina 21,15 km juoksua ja 24 km pyöräilyä
Joka aamu 15 min venyttelyt ja lihaskuntotreeni

Siinä sivussa dronella lennättämisen harjoittelua.
Viikonlopun mittainen puolimatkan triathlon ja vähän enemmänkin! Perjantaina 3 km uinti, lauantaina 100 km pyöräilyä ja sunnuntaina 21,5 km juoksua. Sen lisäksi joka aamu venyttelyt ja 7 minute workout + perjantaina vielä 1,5 tunnin kuntopiiri.
Miksi päästöjen vähentäminen tekee meidät onnellisiksi ja miten vältetään viherpesu? Hienoa olla puhumassa IMPACT Helsinki -tapahtumassa 29.4. 

IMPACT Helsinki kokoaa yhteen muutoksentekijöitä; markkinoijia, viestijöitä ja somevaikuttajia, arvopohjaisen markkinoinnin ja viestinnän teemojen pariin

Linkki ilmoittautumiseen löytyy täältä: https://lnkd.in/dGrMP4n6

#pinghelsinki #impacthelsinki2025
Olipa taas kiva peruskunto-sunnuntai! Valmentajan tekemässä ohjelmassa oli vapaavalintaista pk-harjoittelua neljä tuntia. 

Käytännössä tämä tarkoitti mulla  seuraavaa: ystävän kanssa tunti kevyttä sulkapalloa, tunnin juoksutreeni, tunnin fysiikkatreeni (kuntosali) ja lopuksi vielä reilun tunnin uintitreeni. Sen lisäksi hiukan pyöräilyä (siirtymät) ja aamulla kehonhuolto + seitsemän minuutin lihaskuntotreeni.

Ouran mukaan aktiivisia kaloreita 2335 ja vastaava kävelymatka 42,1 km (askeleita 24 140). Garminin mukaan virtaa olisi tälle päivälle vielä jäljellä 36/100 eli ”Tämänpäiväinen liikunta edistää kuntoasi ja terveyttäsi. Body Battery -tasosi riittää erinomaisesti loppupäiväksi!”
Nyt on aika juhlia, koska tänään siitä tuli totta! Helsinki on hiilivapaa kun Salmisaaren kivihiilivoimala suljettiin. 

Lukemattomat ihmiset ovat vuosia ja vuosikymmeniä tehneet tämän eteen väsymättä töitä. Nöyrä ja iso kiitos teille kaikille. Tiedätte kyllä keitä olette. 💚🌍