Viikonloppu 16.-18.5.2008 – hyötysuhde 72,62 prosenttia

Perjantaina osallistuin oikeusministeriössä Kansalaisyhteiskuntapolitiikan neuvottelukunnan (http://www.kansanvalta.fi/) tutkimusjaoston kokoukseen. Kartoitimme aluksi tulevaa toimintasuunnitelmaa sekä olemassaolevaa kansalaisyhteiskunnan tutkimusta.

Iltapäivällä tapasimme Haaga-Helian innokkaita opiskelijoita ja lehtori Pauli Lindströmiä. Toteutimme viime tammikuussa Keep it Cool -lumiukkotempauksen yhdessä opiskelijoiden kanssa (http://www.sll.fi/tiedotus/tiedotteet/liitto/2008/nayttelijatlumenpuolesta/?searchterm=lumiukot). Ensi vuonna on tarkoitus viritellä jotain vastaavaa. Iltapäivällä pidimme kokousta myös ilmasto-oikeudenmukaisuuskiertueen ohjausryhmän kanssa.

Lauantaina matkasin Suomen sosiaalifoorumiin (http://www.sosiaalifoorumi.fi) Tampereelle. Järjestimme yhdessä Suomen luonnonsuojeluliiton, Animalian ja Vegaaniliiton kanssa seminaarin ”ilmastonmuutos lautasella”. Kirjoittelin semiaaristamme hiukan ilmastoblogiin: http://ilmastoblogi.wordpress.com/. Kokonaisuudessaan sosiaalifoorumi oli erinomaisen onnistunut. Kiitoksia kaikille järjestäjille! Paljon mielenkiintoista ohjelmaa, ystäviä ja hyviä esityksiä.

Sunnuntaina osallistuin aamulla ilmasto-oikeudenmukaisuusverkoston kokoukseen puhelimitse, kävin juoksemassa sekä säädin polkupyörää. Iltapäivän ja illan valmistauduin tulevan viikon koitoksiin.

Mennyt viikko oli intoa ja aktiviteettia täynnä. Viikon aikana tein palkkatyötä 51 tuntia, jatko-opintoja tosin vain 2 tuntia ja vapaaehtoistyötä 31 tuntia. Omasta kunnostani pidin huolta pyöräilemällä 70 km ja käymällä viisi kertaa juoksemassa (50 km) – yhteensä kuntoilua noin 7,5 tuntia. Viikon osalta toiminnalliseksi hyötysuhteeksi (kun kuuden tunnin vuorokausittainen nukkuminen otetaan pois) muodostui 72,62 prosenttia.

Perjantaina 3,2 km uintia ja 32 km pyöräilyä
Lauantaina 95 km pyöräilyä
Sunnuntaina 21,15 km juoksua ja 24 km pyöräilyä
Joka aamu 15 min venyttelyt ja lihaskuntotreeni

Siinä sivussa dronella lennättämisen harjoittelua.
Viikonlopun mittainen puolimatkan triathlon ja vähän enemmänkin! Perjantaina 3 km uinti, lauantaina 100 km pyöräilyä ja sunnuntaina 21,5 km juoksua. Sen lisäksi joka aamu venyttelyt ja 7 minute workout + perjantaina vielä 1,5 tunnin kuntopiiri.
Miksi päästöjen vähentäminen tekee meidät onnellisiksi ja miten vältetään viherpesu? Hienoa olla puhumassa IMPACT Helsinki -tapahtumassa 29.4. 

IMPACT Helsinki kokoaa yhteen muutoksentekijöitä; markkinoijia, viestijöitä ja somevaikuttajia, arvopohjaisen markkinoinnin ja viestinnän teemojen pariin

Linkki ilmoittautumiseen löytyy täältä: https://lnkd.in/dGrMP4n6

#pinghelsinki #impacthelsinki2025
Olipa taas kiva peruskunto-sunnuntai! Valmentajan tekemässä ohjelmassa oli vapaavalintaista pk-harjoittelua neljä tuntia. 

Käytännössä tämä tarkoitti mulla  seuraavaa: ystävän kanssa tunti kevyttä sulkapalloa, tunnin juoksutreeni, tunnin fysiikkatreeni (kuntosali) ja lopuksi vielä reilun tunnin uintitreeni. Sen lisäksi hiukan pyöräilyä (siirtymät) ja aamulla kehonhuolto + seitsemän minuutin lihaskuntotreeni.

Ouran mukaan aktiivisia kaloreita 2335 ja vastaava kävelymatka 42,1 km (askeleita 24 140). Garminin mukaan virtaa olisi tälle päivälle vielä jäljellä 36/100 eli ”Tämänpäiväinen liikunta edistää kuntoasi ja terveyttäsi. Body Battery -tasosi riittää erinomaisesti loppupäiväksi!”