Keskiviikko 30.4.2008 – systeemi toimii

Tiistai aamuna kirjoittelin kolumnin kansalais- ja järjestötoiminnan verkkolehteen (http://www.kansalaisfoorumi.net/). Lisäksi osallistuin pitkästä aikaa jatko-opintoseminaariin eli umbrellaan Tampereella. Seminaari-istunnon päätteeksi pidimme palaveria ilmasto-oikeudenmukaisuuskiertueesta.

Alkuillasta olimme hoitamassa kummilapsi Kuuraa. Veitikka lapsi. Pitää siitä, että on meininkiä.

Keskiviikkona vietettiin vapun aattoa. Ensin nautimme alkuillan askelia Vallilan Tangon säestämäna Vallilassa. Tämän jälkeen siirryimme Kumpulaan piknikille ystävien kanssa. Kiva ja rela maininki. Illaksi päädyimme vielä kuudennelle linjalle kuuntelemaan Ristoa.

Vappuaattona sain hankittua itselleni myös uuden polkupyärän. Täytyy sanoa, että systeemi toimii. Rikosilmoituksen polkupyörävarkaudesta voi tehdä poliisille kätevästi verkossa. Pelkkä puhelinsoitto vakuutusyhtiölle riittää ja hankintapalveluista ollaan yhteydessä sen suhteen, mistä uuden pyörän voi hakea. Homma selvä parissa päivässä.

Perjantaina 3,2 km uintia ja 32 km pyöräilyä
Lauantaina 95 km pyöräilyä
Sunnuntaina 21,15 km juoksua ja 24 km pyöräilyä
Joka aamu 15 min venyttelyt ja lihaskuntotreeni

Siinä sivussa dronella lennättämisen harjoittelua.
Viikonlopun mittainen puolimatkan triathlon ja vähän enemmänkin! Perjantaina 3 km uinti, lauantaina 100 km pyöräilyä ja sunnuntaina 21,5 km juoksua. Sen lisäksi joka aamu venyttelyt ja 7 minute workout + perjantaina vielä 1,5 tunnin kuntopiiri.
Miksi päästöjen vähentäminen tekee meidät onnellisiksi ja miten vältetään viherpesu? Hienoa olla puhumassa IMPACT Helsinki -tapahtumassa 29.4. 

IMPACT Helsinki kokoaa yhteen muutoksentekijöitä; markkinoijia, viestijöitä ja somevaikuttajia, arvopohjaisen markkinoinnin ja viestinnän teemojen pariin

Linkki ilmoittautumiseen löytyy täältä: https://lnkd.in/dGrMP4n6

#pinghelsinki #impacthelsinki2025
Olipa taas kiva peruskunto-sunnuntai! Valmentajan tekemässä ohjelmassa oli vapaavalintaista pk-harjoittelua neljä tuntia. 

Käytännössä tämä tarkoitti mulla  seuraavaa: ystävän kanssa tunti kevyttä sulkapalloa, tunnin juoksutreeni, tunnin fysiikkatreeni (kuntosali) ja lopuksi vielä reilun tunnin uintitreeni. Sen lisäksi hiukan pyöräilyä (siirtymät) ja aamulla kehonhuolto + seitsemän minuutin lihaskuntotreeni.

Ouran mukaan aktiivisia kaloreita 2335 ja vastaava kävelymatka 42,1 km (askeleita 24 140). Garminin mukaan virtaa olisi tälle päivälle vielä jäljellä 36/100 eli ”Tämänpäiväinen liikunta edistää kuntoasi ja terveyttäsi. Body Battery -tasosi riittää erinomaisesti loppupäiväksi!”