Viikonloppu 11.-13.1.2008 – Uusi squat!

Perjantaina jatkoin tutkimussuunnitelman työstöä sekä talonvaltausjulkaisuun tulevien artikkeleiden lukemista. Iltapäivällä kävin Ny Tidin toimittajan haastattelussa. Tekeillä on juttu aktivismista, jota varten haastatellaan aktivisteja. Illaksi pyöräilimme Annukan kanssa Konalaan Theon, Tatun, Veeran ja Heikin järjestämiin juhliin.

Lauantaina nautiskelimme Annukan kanssa pitkästä aamusta ja kävimme lounaalla Silvopleessä. Tämän jälkeen seurasin Reclaim the City –tapahtumaa. Talonvaltausliikehdintä on voimissaan. Lähes sadan hengen mielenosoittajajoukko marssi vallatulle talolle Helsingin Hervantaan. Lisätietoja uudesta valtauksesta löytyy osoitteessa: http://www.valtaus.org. Meno oli kaikin puolin erinomaista ja tapahtuma sujui rauhallisissa merkeissä.

Sunnuntaina oli vuorossa kirjoitushommia. Kävin läpi edelleen joitakin talonvaltausjulkaisuun tulevia artikkeleita, luin ja kirjoittelin sähköposteja sekä kirjoittelin Luonnonsuojelija-lehteen Norpan ylä-femma ja Luonnonsuojelija 2028 –palstat sekä vastauksen minulle tulleisiin mielipidekirjoituksiin liittyen lihatuotteiden boikottiin Luonnonsuojeluliitossa.

Sunnuntaina kävin myös läpi ja kommentoin Kansalaisyhteiskuntapolitiikan neuvottelukunnan kansalaisyhteiskunnan tila ja osallisuus -työryhmän esitystä neuvottelukunnan toimintasuunnitelmaksi. Iltapäivällä kävimme Annukan kanssa kävelyllä ja poikkeisimme myös Hermannin vallatulla talolla viemässä paikalle kahvinkeittimen ja makuualustan. Eniten siellä kaivattaisiin kuitenkin tällä hetkellä astioita.

Viikon suorituksista. Viikon aikana tein tutkimustyötä 44,5 tuntia. Yhteiskunnallista vaikuttamista ja järjestötyötä kertyi 29,5 tuntia. Omasta kunnostani pidin huolta käymällä neljä kertaa juoksemassa (40 km) ja pyöräilemällä 74,5 km – yhteensä kuntoilua noin 7,5 tuntia. Toiminnalliseksi hyötysuhteeksi (kun kuuden tunnin vuorokausittainen nukkuminen otetaan pois) muodostui näin 64,68 prosenttia.

Perjantaina 3,2 km uintia ja 32 km pyöräilyä
Lauantaina 95 km pyöräilyä
Sunnuntaina 21,15 km juoksua ja 24 km pyöräilyä
Joka aamu 15 min venyttelyt ja lihaskuntotreeni

Siinä sivussa dronella lennättämisen harjoittelua.
Viikonlopun mittainen puolimatkan triathlon ja vähän enemmänkin! Perjantaina 3 km uinti, lauantaina 100 km pyöräilyä ja sunnuntaina 21,5 km juoksua. Sen lisäksi joka aamu venyttelyt ja 7 minute workout + perjantaina vielä 1,5 tunnin kuntopiiri.
Miksi päästöjen vähentäminen tekee meidät onnellisiksi ja miten vältetään viherpesu? Hienoa olla puhumassa IMPACT Helsinki -tapahtumassa 29.4. 

IMPACT Helsinki kokoaa yhteen muutoksentekijöitä; markkinoijia, viestijöitä ja somevaikuttajia, arvopohjaisen markkinoinnin ja viestinnän teemojen pariin

Linkki ilmoittautumiseen löytyy täältä: https://lnkd.in/dGrMP4n6

#pinghelsinki #impacthelsinki2025
Olipa taas kiva peruskunto-sunnuntai! Valmentajan tekemässä ohjelmassa oli vapaavalintaista pk-harjoittelua neljä tuntia. 

Käytännössä tämä tarkoitti mulla  seuraavaa: ystävän kanssa tunti kevyttä sulkapalloa, tunnin juoksutreeni, tunnin fysiikkatreeni (kuntosali) ja lopuksi vielä reilun tunnin uintitreeni. Sen lisäksi hiukan pyöräilyä (siirtymät) ja aamulla kehonhuolto + seitsemän minuutin lihaskuntotreeni.

Ouran mukaan aktiivisia kaloreita 2335 ja vastaava kävelymatka 42,1 km (askeleita 24 140). Garminin mukaan virtaa olisi tälle päivälle vielä jäljellä 36/100 eli ”Tämänpäiväinen liikunta edistää kuntoasi ja terveyttäsi. Body Battery -tasosi riittää erinomaisesti loppupäiväksi!”