Viikkopäiväkirja 10 (5.-11.3.2012)

Maanantai: Kirjoitin ekoisiblogiin yhteenvedon ensimmäisestä puolesta vuodesta vauvan kanssa. Luonto-Liiton toimistolle pyöräillessäni nastarenkaat olisivat jääurissa olleet paikallaan. Aamupäivän aikana hoidin toimistolla roikkumaan jääneitä silppuhommia. Iltapäivällä vedin henkilöstön toimistokokousta ja ohjasin yhteisen venyttelytuokion. Päivän päätteeksi Annukka toi vauvan toimistolle hoitoon siksi aikaa, kun kävi itse hammaslääkärissä. Illaksi kävimme hakemassa japanilaista ruokaa Ravintola Kotosta.

Tiistai: Nukuin pitkään, olin aamun vauvan kanssa ja kävin juoksemassa. Luonto-Liiton toimistolle pyöräiltyäni hoidin sähköposteja ja henkilöstöasioita. Iltapäivällä olin Birdlifen toimistolla Ympäristöakatemian hallituksen kokouksessa, jossa viimeistelimme toimintasuunnitelman ja budjetin vuodelle 2013. Kotona olin jo klo 16.30. Alkukeväästä ei voi kuin iloita pyöräilystä Mäkelänkadun ja Hämeentien lumettomilla ”pyöräkaistoilla” vaikka syketaso kieltämättä nouseekin bussien ja taksien kanssa tilasta kamppaillessa.

Keskiviikko: Kirjoitin aamulla Vuoden Faija -blogin sekä kävin neuvolassa Annukan ja vauvan kanssa. Tämän jälkeen pyöräilin aamupäiväksi Säätytalolle Kestävän kehityksen toimikunnan kokoukseen, jossa keskustelimme tulevasta kestävän kehityksen strategiasta. Säätytalon jälkeen piipahdin Sosiaalisen Hubin kokouksessa, istuin käymässä läpi Luonto-Liiton uusien verkkosivujen tilannetta sekä hoidin muutamia muita juoksevia asioita toimistolla. Päivän päätteeksi vierailin vielä ympäristöministeriössä, jossa keskustelimme tulevan ilmasto- ja energiastrategian etenemisestä ja sisällöistä. Illan olin vauvan kanssa Annukan käydessä zumbassa.

Torstai: Kävin aamulla juoksemassa. Liikunta kannattaa. YLE uutisoi edellisenä päivänä, että liikuntaa harrastavat ovat tyytyväisempiä elämäänsä.  Itselläni kertyi esimerkiksi vuoden 2011 aikana yhteensä 498 tuntia liikuntaa eli noin 9,5 tuntia viikossa. Tärkeille asioille, kuten omasta jaksamisesta huolehtimiselle, on aina motivaatiota ja aikaa! Aamupäivällä olinkin sitten sopivasti Anna Mulle Aikaa -kampanjan kokouksessa ja pääsin samalla tervehtimään Nuoristotutkimusverkoston porukoita, Annia ja Samia. Iltapäivällä soittelin Luonto-Liiton piirien puheenjohtajille ja kyselin heidän kuulumisia sekä hoitelin henkilöstöasioita ja sähköposteja. Illalla naapurin Sanna kävi kylässä.

Perjantai: Kävin aamulla juoksemassa ja luin Nordean avainasiakkaille tarkoitettua Ajassa-lehteä ihmetellen miksi minun pitäisi vaurastua.  Koko päivän olin vauvan kanssa Annukan käydessä läpi väitöskirjansa taittovedosta. Lounaalla kävin Veganissimossa Laurin kanssa. Paikalla oli sattumalta myös Niklas. Hienoa, että Helsinkiin on saatu jälleen kunnon vegaaniravintola! Iltapäivällä Elina, Kuura ja Pii tulivat yläkerrasta kylään. Päivän päätteeksi siivosin ja kävin vielä läpi päivän aikana tulleet noin 300 sähköpostiviestiä. YLE Puheen Suomalainen mies -ohjelmassa Jari Sarasvuo puhui osuvasti rahasta ja Greenpeacen tarina oli todella inspiroivaa katsottavaa.

Lauantai: Kävin aamupäivällä juoksemassa ja valmistelin tulevan viikon hommia. Myös yläkerran Kuura ja Pii kävivät kylässä leikkimässä. Iltapäivällä olin vauvan kanssa, luin lehtiä, teimme ruokaa ja kävimme kaupassa. Perusarkea. Alkuillasta kävimme Minnan itu/narukäsihippi/bonobohenkisissä tuparipippaloissa. Illan päätteeksi pohdimme Annukan kanssa vielä blogini kehittämistä.

Sunnuntai: Kävin aamulla juoksemassa 25 km lenkin. Juoksun jälkeen kävimme Elinan, Kuuran, Piin, Kaisan, Timin, Minnan, Niklaksen, Minnan, Viljan, Anna-Stiinan, Markuksen, Samuelin sekä tietysti Annukan ja vauvan kanssa brunssilla Cafe Pirittassa. Iltapäivällä vietin hiljaisen hetken Fukushiman muistolle ja olin vauvan kanssa Annukan käydessä zumbassa.

Edellinen viikkopäiväkirja on luettavissa täällä: https://leo.hardihood.fi/2012/03/viikkopaivakirja-9-27-2-4-3-2012/

Kesäloman aluksi triathlonin täysmatka ja nyt kesäkauden päätteksi puolimatka.

Uinti Mäkelänrinteen uimahallissa sujui hyvin. 1,9 km meni aikaan 37:53. Keskisyke 119. Siitä suihkun, saunan ja pukkarin kautta pyörän selkään. Vaihdossa meni yhteensä 12 minuuttia. Samalla söin banaanin ja join 6 dl vettä ja appelsiinimehua. 

Pyöräilin Helsingissä Raide-Jokerin vartta ja Malmin lentokentällä. 55 km kohdalla söin pari eväsleipää. Pyöräillessä join litran pullon vettä (jossa oli Nosht poretabletti) ja 0,75 litraa urheilujuomaa. Viimeiset 30 kilsaa vaivasi harmillisesti pyöräilijän (vai juoksijan) polvi ja vauhti piti tiputtaa todella minimiin. Pyörään tuhrautui aikaa yhteensä 3h 42min. Keskisyke oli 117. 

Pyörä kotiin, särkylääkettä ja lautasellinen tofu-tomaattipastaa sekä 4 dl vettä. Vaihto meni plörinäksi, koska jäin miettimään, että kannattaako kipeällä polvella lähteä juoksemaan. Syömiseen ja pohdintoihin meni yhteensä 40 minuuttia. 

Juoksin niin rauhallisesti kuin osasin. 14 km kohdalla kävin ostamassa Alepasta jäätelön. Lisäksi söin kolme vauhtikarkkia. Rauhallinen 21,1 km juoksu aikaan 2h 22min. Keskisyke oli 115.
 
Uintia lukuunottamatta ei oikein kulkenut. Tämä oli elämäni seitsemäs puolimatka ja varmasti kaikkien aikojen hitain ja tuskaisin sellainen. Yhteensä aikaa meni vaihtoineen ja taukoineen melkein kahdeksan tuntia.
Lähdin Raide-Jokerin perään Itäkeskuksesta fillarilla. Oulunkylässä oltiin samaan aikaan.
Saariston Rengastie päivässä. Lähtö Uudestakaupungista klo 8.00 aamulla. Pyöräily Taivasalon ja Kustavin kautta Heponiemeen ja siitä lossiin. 

Samalla matkalla oli myös tuttuja! Olipa kiva jakaa osa matkaa ja pisimmät lossimatkat muiden kanssa. Lossia odotellessa ehti myös syödä ja käydä uimassa. Nauvossa vasta klo 17 aikoihin. Sieltä matka jatkui Turun kautta takaisin Uuteenkaupunkiin. 

Lopuksi 50 kilsaa viilenevässä kesäillassa. Auringonlasku ja tasaista meditatiivista polkemista. Ei juurikaan muuta liikennettä. Kuulokkeissa hyvää musiikkia. Lähellä täydellistä. Viimeinen 5 km hiekkatietä metsän syleilyssä.

Liikkeelle klo 8.00 aamulla. Mökillä takaisin klo 23.00. Ajoaika 8 h 41 min. Kilsoja 211,1 ja keskinopeus 24,3 km/h. 

Reitti: Uusikaupunki-Taivassalo-Kustavi-Heponiemi-Iniö-Mossala-Houtskari-Korppoo-Nauvo-Parainen-Kaarina-Turku-Vehmaa-Uusikaupunki.
Se on siinä! Tänään juoksulenkin yhteydessä havainnot harmaapäätikasta, metsäkirvisestä ja ruisrääkästä. 

Nyt olisi pinnoja 100/100!
Kuinka monta viikkoa sinulla on elämää ehkä vielä jäljellä ja oletko tekemässä niitä asioita, joita oikeasti haluat ja pidät arvokkaina?

Pitäisikö minun tehdä enemmän?

Outi Isotalus (Kirkko ja kaupunki) kävi haastattelemassa  101 onnen päivää -kirjani teemoista, mutta keskustelu laajeni kaikkeen muuhunkin.

Keskustelimme ajan rajallisuudesta, ympäristöstä ja ihmisen paikasta osana luonnon monimuotoisuutta, merkityksellisestä elämästä, kuolemasta, arjesta ja siitä, miksi yritän käyttää aikani niin kuin käytän.

”Itse koen, että kaikki se, mitä olen saanut elämältä, on harvoin omaa ansiota. Ajattelen, että se on hyvää tuuria, yhteiskunnallisten rakenteiden tukemaa ja toisten ihmisten tarjoamaa apua. Kukaan ei selviä täällä yksin.”

Linkki koko juttuun biossa.
Se olisi taas siinä! Omatoiminen Triathlonin täysmatka eli Ironman tehty ja kesäloma voi alkaa. 

Voiko triathlonia harrastaa ilman, että osallistuu tapahtumiin tai kilpailuihin? Kyllä voi. Olen tehnyt nyt täyden matkan triathlonin omatoimisesti kolme kertaa kotoa käsin. 

Miltä homma tuntui tällä kerralla? 

Uinti kulki yllättävän hyvin, pyöräily oli todella tahmeaa ja juoksu vaikeaa. Kilometrit olivat pitkiä ja vaikeita. Pyöräilyn yhteydessä olin alkumatkasta niin väsynyt, että meinasin nukahtaa. Oli pakko käydä pyöräilyn yhteydessä nukkumassa vartin päikkärit. Tämän myötä olo koheni hiukan pyöräilyn loppua kohti. 

Tarkemmat ajat:
-Uinti: 3800 m, 1h 21 min 10 s (2:07/100m), keskisyke 126
-Pyöräily: 180,4 km, 7h 35 min 36 s (23,76 km/h), keskisyke 110
-Juoksu: 42,22 km, 4h 50 min 31 s (6:53/km), keskisyke 117

Yhteensä 13 h 47 min 17 s (nettoaika ilman vaihtoja ja taukoja). Aika heikkeni vuoden takaisesta peräti 20 minuuttia vaikka harjoittelin omasta mielestäni ihan hyvin. Viime vuonna liikuntaa kertyi keskimäärin noin 16,5 tuntia viikossa (tässä on mukana arkipyöräily) ja tänä vuonna toistaiseksi noin 16 tuntia viikossa. Edelliseen vuoteen verrattuna uinnin aika parani noin 1 minuutilla, pyöräilyn aika heikkeni noin 13 minuutilla ja juoksu heikkeni noin 8 minuutilla.

Syke jäi selvästi aiempia suorituksia alemmaksi, joten tuntui, että ei vain jaksanut tai huvittanut puristaa tarpeeksi. Oma aerobinen kynnys on 133 ja anakynnys 155 eli koko homma hoitui reilusti peruskuntoalueella ja jopa sen alarajoilla. Raskaalta tuntuvaan suoritukseen vaikutti varmasti se, että onnistuin edellisenä yönä nukkumaan vain reilu 5 tuntia ja sitä edellisenä yönä noin 4 tuntia. Tämän myötä suorituspäivän aamuna oli jo valmiiksi todella väsynyt olo, josta kertoi myös urheilukellon (Garmin) Body Battery lukema, joka oli vain 64/100. Kiinnostavana yksityiskohtana todettakoon, että kun lähdin juoksemaan maratonia, oli Body Batterystä jäljellä enää 5/100, mutta juoksun jälkeen se ei enää tuosta laskenut. 

Ouran mukaan kulutus oli 12 694 kcal, joista ”aktiivisia” kaloreita oli 10 398 kcal. 

Nyt on hyv
Tänään inspiroiva vierailu Planetaarisessa puutarhassa!

”Hankkeessa toimitaan nuorilähtöisesti ja ylisukupolvisesti planetaarisessa puutarhassa, jossa kasvatetaan ruokakasveja sekä opetellaan yhteisöllisesti kestävää elämäntapaa monilajisuutta kunnioittaen ja kultivoiden.”

Tuolla on siirrytty utopiasta upeasti prakmatopiaan eli siihen miten kestävän elämän unelmista tehdään konkretiaa. 

Kiitos @sofialaine_youthresearch @planetaarinen_puutarha ja @nuorisotutkimus
Oli kyllä tänään mainiot bileet. Musiikista vastasi linnut, visuaalisista ilmeestä auringonlasku, kuumasta menosta sauna ja viilennyksestä meri. Miten siellä?
Seuraa minua Instagramissa