Kesälomapäiväkirja: Puolitriathlon ja Pride

Ensimmäinen lomapäivä. Heräilin yksin kotoa klo 8.30. Olen nukkunut huimat yhdeksän tuntia ja kahdeksan minuuttia. Syystäkin. Tein edellisenä päivänä puolitriathlonin eli uin 1,9 kilometriä, pyöräilin 90 kilometriä ja juoksin siihen päälle puolimaratonin eli 21,1 kilometriä. Edellisenä iltana päätin, että nukun niin pitkään kuin jaksan, jotta elimistö palautuu normaalia raskaammasta kuntoilupäivästä. 

Viime marraskuusta lähtien olen saanut kaiken muun ohella treenata uintia, pyöräilyä, juoksua ja fysiikkaa Helsinki Triathlon seuran valmentajien opastuksessa. Aika monet treenikaverit osallistuvat kilpailuihin pitkin kesää. Itse en ole osallistumassa, kun olen harjoitellut vain harjoittelun ilon ja hyvinvoinnin vuoksi, en kilpaillakseni. Päätin kuitenkin, että teen kesällä vähintään yhden omatoimisen puolimatkan. Kun työt oli suunnilleen tehty ja olin jo valmis lomalle, ajattelin, että tavoite kannattaa hoitaa etupainoisesti heti loman aluksi, tai oikeastaan jo juuri ennen lomaa, pois päiväjärjestyksestä. 

Pitkän aamupäivän ja lounaan jälkeen pyöräilin iltapäivällä ystävien kanssa Helsinki Pride tapahtumaan. On suunnattoman tärkeää ja ilahduttavaa, että niin moni haluaa osoittaa tukensa yhdenvertaisuuden ja tasa-arvon puolesta. On olennaista, että ketään seksuaali- ja sukupuolivähemmistöön kuuluvaa ei jätetä yksin ja jatkamme sinnikästä työtä ihmisten oikeuksien, osallisuuden ja hyvinvoinnin puolesta. Kaikesta ilosta ja rakkaudesta huolimatta musiikki oli paikoin omaan makuuni hiukan turhan kovalla.

Päivällä oli niin paljon aikaa, että ehdin lukea jopa Lasten uutisia. Myös siellä Pride-kuukausi oli hyvin esillä ja pääkirjoituksessa Anna Järviluoma kirjoitti osuvasti siitä, miten avoimuus lisää onnellisuutta.  

”Niin sanottujen huonojen vitsien ja haukkumisten takana on usein tiedonpuute. Mitä vähemmän ihminen tietää erinäköisistä ja eri lailla käyttäytyvistä ihmisistä, sitä enemmän hän saattaa heitä oudoksua tai jopa pelätä.” -Lasten uutisten pääkirjoitus 28.6.2023

Illalla kirjoitin työn alla olevaa ilmastokirjaa. Homma kulkee työnimellä ilmastosankarin käsikirja. Teksti perustuu osin siihen, kun olen käynyt luennoimassa aiheesta vuosia Sivarikeskuksessa sekä osin omiin arjen valintoihini. Juuri tätä kirjoitusprosessia vauhdittaakseni ja kirjoitustuntumaa ylläpitääkseni aloin kirjoittaa myös tätä päiväkirjaa.  

Miten ilmastoasiat sitten näkyivät arjessa esimerkiksi tänään? Tyypillisesti edistän työssäni siirtymistä hiilineutraaliin kiertotalouteen sekä autan yrityksiä ja organisaatioita vastuullisuustyössä. Työtehtävien ulkopuolella ilmastoasiat näkyvät esimerkiksi siinä, että käyttämäni sähkö on tehty aurinkoenergialla ja tuulivoimalla, syön vegaaniruokaa ja kuljen paikasta toiseen polkupyörällä. Tänäänkään en myöskään ostanut yhtään mitään.

Perjantaina 3,2 km uintia ja 32 km pyöräilyä
Lauantaina 95 km pyöräilyä
Sunnuntaina 21,15 km juoksua ja 24 km pyöräilyä
Joka aamu 15 min venyttelyt ja lihaskuntotreeni

Siinä sivussa dronella lennättämisen harjoittelua.
Viikonlopun mittainen puolimatkan triathlon ja vähän enemmänkin! Perjantaina 3 km uinti, lauantaina 100 km pyöräilyä ja sunnuntaina 21,5 km juoksua. Sen lisäksi joka aamu venyttelyt ja 7 minute workout + perjantaina vielä 1,5 tunnin kuntopiiri.
Miksi päästöjen vähentäminen tekee meidät onnellisiksi ja miten vältetään viherpesu? Hienoa olla puhumassa IMPACT Helsinki -tapahtumassa 29.4. 

IMPACT Helsinki kokoaa yhteen muutoksentekijöitä; markkinoijia, viestijöitä ja somevaikuttajia, arvopohjaisen markkinoinnin ja viestinnän teemojen pariin

Linkki ilmoittautumiseen löytyy täältä: https://lnkd.in/dGrMP4n6

#pinghelsinki #impacthelsinki2025
Olipa taas kiva peruskunto-sunnuntai! Valmentajan tekemässä ohjelmassa oli vapaavalintaista pk-harjoittelua neljä tuntia. 

Käytännössä tämä tarkoitti mulla  seuraavaa: ystävän kanssa tunti kevyttä sulkapalloa, tunnin juoksutreeni, tunnin fysiikkatreeni (kuntosali) ja lopuksi vielä reilun tunnin uintitreeni. Sen lisäksi hiukan pyöräilyä (siirtymät) ja aamulla kehonhuolto + seitsemän minuutin lihaskuntotreeni.

Ouran mukaan aktiivisia kaloreita 2335 ja vastaava kävelymatka 42,1 km (askeleita 24 140). Garminin mukaan virtaa olisi tälle päivälle vielä jäljellä 36/100 eli ”Tämänpäiväinen liikunta edistää kuntoasi ja terveyttäsi. Body Battery -tasosi riittää erinomaisesti loppupäiväksi!”
Nyt on aika juhlia, koska tänään siitä tuli totta! Helsinki on hiilivapaa kun Salmisaaren kivihiilivoimala suljettiin. 

Lukemattomat ihmiset ovat vuosia ja vuosikymmeniä tehneet tämän eteen väsymättä töitä. Nöyrä ja iso kiitos teille kaikille. Tiedätte kyllä keitä olette. 💚🌍