Viikkopäiväkirja 49

Viikon yhteenveto: Vuoden vapaaehtoisten valinnan jälkimainingit, erätaukokeskuskustelu, OP Ryhmä lahjoitti vapaaehtoisten välityspalvelu hiiop100.fi:n Kansalaisareenalle, vapaaehtoisten päivä, STEA-avustusesitys, Oodin avajaiset ja loma Nuuksiossa.

Alla tarkemmin.

Maanantaina annoin haastattelun Ylen aamu-tv:lle vuoden vapaaehtoisen valinnasta. Samasta aiheesta oltiin yhteydessä aamulla myös Vantaan Sanomista ja Helsingin Uutisista. Myös MTV3 teki tosi hienon jutun valinnasta.

Vietyäni lapset kouluun ja päiväkotiin, pyöräilin toimistolle. Paikat olivat yllättäen hiukan jumissa edellisen päivän luistelusta. Viikottaisen toimistokokouksen ja lounaan jälkeen valmistelin tulevia esityksiä, kävin läpi sähköposteja sekä haastattelin mahdollista työkokeilijaa. Lisäksi sain tiedon, että olimme saaneet yhdessä kuuden muun järjestön kanssa seminaaripaikan SuomiAreenasta ensi kesänä. Mahtavaa!

Illalla osallistuin kolmen tunnin erätaukokeskusteluun kolmannen ja neljännen sektorin vapaaehtoistoiminnasta. Sini Hirvonen ja Maria Talvela vetivät keskustelua todella hyvin. Itselleni jäi mieleen, että lopulta hankausta ei niinkään ole 3. ja 4. sektorin välillä kuin pikemmin julkisen sektorin ja neljännen sektorin välillä. Yhteenveto keskustelusta löytyy täältä. Illan päätteeksi kirjoittelin vielä tuttuun tapaan omaelämäkertaa. Olen ottanut tavaksi kirjoitella sitä aina ennen nukkumaanmenoa klo 21-22 välillä.

Tiistaina aamulla luonnostelin Kansalaisareenan vuosikelloa ja pyöräilin sateessa GreenKey-tuomariston kokoukseen Hotelli Katajanokalle, jolle myönnettiin GreenKey-merkki. Puolen päivän aikaan julkaistiin iloinen uutinen. OP Ryhmä lahjoittaa vapaaehtoistoiminnan välityspalvelu Hiiop100.fi:n Kansalaisareenalle. Tiedote aiheesta täällä.

Iltapäivällä osallistuin SOSTEssa pienjärjestöjen verkostotapaamiseen, jossa muistutin järjestöjä seuraavan päivän vapaaehtoisten päivästä. Mieleeni tapaamisesta jäi seuraavia toteamuksia:

”Pulmaperustainen oppiminen”
”Järjestömaailman kvartaali tarkoittaa neljää vuotta
”Ajattele työyhteisöä, josta puuttuu kokonaan kyseenalaistava piikki”
”Ei siitä putoa kuin maton päältä lattialle”

Iltapäivällä hain lapset päiväkodista ja iltapäiväkerhosta ja olin illan lasten kanssa Annukan ollessa töissä.

Keskiviikkona vietettiin vapaaehtoisten päivää. Suomalaisista yli 15-vuotiaista 42% kertoo tehneensä keskimäärin 15 tuntia vapaaehtoistyötä viimeisen 4 viikon aikana. Jos yhden vapaaehtoistyötunnin arvo on 10 euroa, on tämän työn vuosittainen arvo noin 2,5 miljardia euroa. Teema nousikin yhdeksi Twitterin puhutuimmaksi aiheeksi Suomessa.

Aamupäivällä tuli tieto myös STEA:n avustusehdotukset vuodelle 2019. Kansalaisareenan osalta emme saaneet rahoitusta uusille hankkeille, mutta nykyisen toimintamme rahoitus kasvoi mukavasti. Vuodelle 2019 Kansalaisareena on saamassa yhteensä 411 508 euroa. Ilman tätä avustusta emme voisi Suomessa toimia vapaaehtoistoiminnan edistämiseksi.

Iltapäivällä pyöräilin oikeusministeriöön ja osallistuin Kansalaisyhteiskuntapolitiikan neuvottelukunnan työjaoston kokoukseen. Keskustelimme mm. EU- ja hallitusohjelmavaikuttamisesta. Iltapäivällä palasin Kansalaisareenan toimistolle ja valmistelin mm. työajanseurantapohjan vuodelle 2019 sekä hoidin ja kävin läpi talousasioita.

Illalla liityin mukaan Lentolakkoon. Mukaan voi tulla osoitteessa: https://www.lentolakko.fi Yksilön valintojen ohella tarvitsemme toki myös lentoveron ja muita toimia lentämisen vähentämiseksi. Itse yritän olla lentolakossa niin pitkään, kun lentäminen aiheuttaa merkittävästi hiilidioksidipäästöjä. Olen hupilentänyt viimeksi vuonna 2007 häämatkalle Japaniin. Matkustelu maata pitkin avartaa!

Torstaina eli itsenäisyyspäivänä olin lasten kanssa Annukan ollessa töissä. Kävimme mm. Oodin avajaisissa. Helsinki on saanut mahtavan uuden tilan. Illalla nautimme perheen kesken vapaasta illasta.

Perjantaina ja lauantaina olimme koko perheen voimin lomalla Hotelli Nuuksiossa. Paikka on lasten suosikki. Kävimme uimassa hotellin altaalla, paistamassa makkaraa läheisellä laavulla ja nautimme Nuuksion upeista maisemista sekä istuimme Annukan kanssa iltaa.

Sunnuntaina kävin juoksemassa, kirjoittelin artikkelia Mannerheimin Lastensuojeluliiton Saamme vauvan -oppaaseen ja valmistelin tulevan viikon töitä, esimerkiksi puheenvuoroa siitä, mitä 9-12 vuotias eli 3-6-luokkalainen voi tehdä kestävän arjen, kiertotalouden ja kunnianhimoisen ilmastopolitiikan edistämiseksi. Illan olin lasten kanssa Annukan ollessa töissä.

Viikon mittaan sain luettua Albert Camusin klassikkoteoksen Rutto ja kuunneltua Björn Wahlroosin epävirallisen elämäkerran.

Tein kolmen päivän Firstbeat-mittauksen. Pidin sykettä ja sykevälivaihtelua mittaavia antureita kiinni kehossa kolmen vuorokauden ajan. 

Kiinnostavia tuloksia! Vihdoin sain selityksen lyhyille yöunilleni. Pärjään siitä syystä lyhyillä (keskimäärin noin 6h) yöunilla, koska unen aikainen palautuminen on niin hyvää. Tässä mittauksessa peräti 96% unestani on palauttavaa. Uneni on siis parempaa kuin suurimmalla osalla väestöä, joka nukkuu 7-9 tuntia. 

Liikunta oli odotetusti erinomaisella tasolla vaikka mittausjakson aikana oli kevyt viikko. Ilahduttavaa oli, että palautuminen lähti lyhyiden treenien tai kuntoilun jälkeen aina välittömästi käyntiin. Paitsi pidemmän pyöräilyn (4h) jälkeen keho oli tunteja stressitilassa. Tämä osoitti hyvin, että pitkiä tai kovia treenejä ei todellakaan kannata tehdä illalla. 

Hiukan yllättäen aamut olivat mittauksen pohjalta aika stressaavia. Tässä selitys saattaa olla siinä, että mulla on niin paljon ”hyviä” aamurutiineja (veden juonti, hedelmän syönti, kirjan lukeminen, venytely, 7 minute workout ja aamupala) että näistä itsestään kasaantuu vain liikaa. Yllätys oli myös se, että lounaat tai päivälliset olivat stressaavia siinä missä etä- tai läsnäkokoukset (vähän palaverista riippuen) olivat keholle kevyitä ja välillä jopa palauttavia. 

Mittausjaksoon osui myös yksi lepopäivä treenistä. Sunnuntaina tein siis neljän tunnin pyöräilyn ja maanantaina oli lepopäivä. Olkoon, että lepopäiväänkin kuului venyttelyt, 7 minute workout ja noin 25 km arkipyöräilyä. Ei kuitenkaan yhtään treeniä. Palautumista ei kuitenkaan tapahtunut mitenkään erityisen paljon maanantain aikana vaan tänä näkyi vasta tiistaina, jossa päivän aikainen palautuminen oli korkeaa vaikka tein venyttelyiden ja 7 minute workoutin lisäksi aamulla kevyen juoksun ja töiden jälkeen tunnin uintitreenin sekä päivän mittaan noin 20 km arkipyöräilyö. 

Koko jakson palauttavin hetki (jos yöunia ei lasketa mukaan) oli se kun olin tiistaina iltapäivällä toimistolla kollegoiden kanssa. Stressaavin jakso taas oli sunnuntaina kotona lasten kanssa pitkän pyörälenkin jälkeen. 

Mittauksen mukaan leposykkeeni oli 41, maksimisyke 178 ja HRV keskimäärin 54.

@firstbeat.suomi
Hyvää juhannusta!
Tänään Malmin lentokentällä 80 km pyöräily! 

Tasaista eikä liikennettä vaikka pinta vähän epätasainen. Melkein tekisi mieli alkaa puolustaa tässä vaiheessa kenttää rakentamiselta. Tämähän on loistava treeniympäristö!

#pyöräily #triathlon
Tänä vuonna olen kuunnellut uudestaan jo aiemmin kuuntelemiani kirjoja, jotka ovat tehneet minuun viime vuosina erityisen vaikutuksen. 

Yksi niistä on tämä Joni Jaakkolan Väkevä elämä. Tämä on samalla 100. tänä vuonna lukemani/kuuntelemani kirja. 

Jaakkolan kirjassa on perusasiat hyvin kohdillaan. Kun rakentaa hyviä rutiineja ja pitää huolta unesta, ravitsemuksesta ja liikunnasta, pääsee arjessa sellaiselle tasolle, että pienet vastoinkäymiset tai sairaudet eivät vie sinua suoraan kellariin ja toimintakyvyttömäksi vaan pystyt palautumaan nopeammin ja paremmin arjen heittämistä haasteista. 

@inojalokkaaj #väkeväelämä @tammikirjat #jonijaakkola #kirjagram #kirjat #äänikirja
Oliver Burkeman kirjoittaa osuvasti toivosta kirjassaan Neljätuhatta viikkoa. Miten käytät loppuelämäsi päivät. 

Toivon tarkoituksena on olla soihtu pimeässä, mutta todellisuudessa se on kirous. Toivo on uskon asettamista oman toiminnan edelle. 

Toivo on sitä, että uskomme lastenvahdin olevan aina huutomatkan päässä kun sitä tarvitsemme. Tämä on perusteltua tietysti silloin, jos ajattelee tai on tilanteita, joissa millään mitä itse tekee, ei ole mitään väliä. 

Toivo on siis omien vaikutusmahdollisuuksien kieltämistä. Käytännössä tarkoittaen vallan antamista niille voimille, joita pitäisi muuttaa. Ei kuitenkaan kannata antaa pois omaa kykyään toimia ilmastokriisin ja luontokadon kaltaisten kysymysten parissa. 

Kun lakkaamme toivomasta, että kauhea tilanne vain ratkeaa jotenkin itsestään tai tilanne ei vain pahenisi, olemme vapaita aloittamaan työt tilanteen ratkaisemiseksi.
Hienoa pyöräkaistaa Laajasalontiellä!
Nyt se on ulkona! Rauhatädin ja mun yhteinen biisi Poljen, poljen. 

Räppäri ja sanataideohjaaja Rauhatäti eli Hanna Yli-Tepsa @rauhatati soitti mulle syksyllä 2024 ja ehdotti yhteisen räppibiisin tekemistä. Ehdotus oli niin hullu ja niin kaukana omasta mukavuusalueestani, että pakkohan siihen oli suostua. Itselläni ei ole mitään musiikillista taustaa ellei mukaan lasketa intohimoista gansta-räpin kuuntelua nuorena.

Kirjoitimme Rauhatädin kanssa syksyn, talven ja kevään aikana sanoituksia, harjoittelimme taustanauhojen kanssa ja pääsimme lopulta studioon äänittämään yhteisen biisin. Rauhatädin lisäksi mukana oli ammattilaisia 3rd Raililta ja Muumaa musiikilta. Näin lopputuloksena saatiin julkaistua mun elämäni ensimmäinen räppibiisi. Taustat kappaleeseen on tehnyt Kim Rantala.

Biisin nimi on ”Poljen, poljen”, ja se syntyi halusta sanoittaa omia kokemuksia ja tunnetiloja niistä hetkistä, kun puskee eteenpäin, vaikka tie on epätasainen. Kyseessä on kappale sinnikkyydestä, voimasta ja liikkeestä, joka ei pysähdy.

Tuore kappale kertoo myös siitä, miten ekologinen kulkeminen eli pyöräily, bussi, juna  tai ihan vaan kävely tai soutuveneily voi olla juuri se paras ilmastoystävällinen tapa liikkumiselle.

Ota kuunteluun Spotifysta, Youtubesta, Tidalista, Apple Musicista, SoundCloudista tai missä nyt ikinä musiikkia kuunteletkaan!
Perjantaina 3,2 km uintia ja 32 km pyöräilyä
Lauantaina 95 km pyöräilyä
Sunnuntaina 21,15 km juoksua ja 24 km pyöräilyä
Joka aamu 15 min venyttelyt ja lihaskuntotreeni

Siinä sivussa dronella lennättämisen harjoittelua.