Viikkopäiväkirja 15 (9.-15.4.2012) – Lomaviikko!

Viikko on vierähtänyt lomaillessa. Näin myös viikkopäiväkirja lomailee.

Ohessa kuitenkin joitain poimintoja viikon varrelta:

Maanantaina kävin juoksemassa sekä kirjoitin ekoisiblogin perheen päästöjen kompensoinnista ja kolumnin pyöräilystä. Edellisen viikonlopun loma teki hyvää.

Tiistaina vauva pääsi elämänsä ensimmäiselle pyöräretkelle. Samalla Ekopaasto loppui, joten aloitin kulutusjuhlan ja tilasin Huilin eli Suomen ensimmäisen ekologisen lifestylelehden!

Keskiviikkona kävin Peggyn kanssa lounaalla ja kaupungilla hoitelemassa asioita. Ostin samalla Lauri Järvilehdon kirjan Mestariajattelija ja Laurence C. Smithin Uusi pohjoinen – Maailman vuonna 2050.

Torstaina olin Helsingin Urheilulääkäriasemalla juoksutestissä. Näin tuli mitattua kaikki mahdollinen hengityskaasuista veren maitohappopitoisuuteen. Lisäksi autoin Annukan uunituoreen väitöskirjan kuljetuksissa ja postituksissa.

Perjantaina kävin juoksemassa ja siivosin sekä vastasin haastatteluun sukupuolisensitiivisestä kasvatuksesta.

Lauantaina kävin Tuusulassa puhumassa Suomen Mielenterveysseuran järjestöpäivillä kansalaistoiminnasta. Paikalla oli mielettömän hyvä jengi, jolta ei rohkeutta, kunnianhimoa ja luovuutta tärkeän ja vakavan asian edessä puuttunut.

Sunnuntaina olin Suomen Mielenterveysseuran järjestöpäivillä vetämässä työpajojen purkua ja kävin iltapäivän auringossa juoksemassa.

Ja tietysti kaiken tämän lisäksi olin paljon vauvan kanssa kotona tai ulkona. Kotona lomailu on yllättävän kivaa!

Edellinen viikkopäiväkirja on luettavissa täältä: https://leostranius.fi/2012/04/viikkopaivakirja-14-2-4-8-4-2012/

 

Perjantaina 3,2 km uintia ja 32 km pyöräilyä
Lauantaina 95 km pyöräilyä
Sunnuntaina 21,15 km juoksua ja 24 km pyöräilyä
Joka aamu 15 min venyttelyt ja lihaskuntotreeni

Siinä sivussa dronella lennättämisen harjoittelua.
Viikonlopun mittainen puolimatkan triathlon ja vähän enemmänkin! Perjantaina 3 km uinti, lauantaina 100 km pyöräilyä ja sunnuntaina 21,5 km juoksua. Sen lisäksi joka aamu venyttelyt ja 7 minute workout + perjantaina vielä 1,5 tunnin kuntopiiri.
Miksi päästöjen vähentäminen tekee meidät onnellisiksi ja miten vältetään viherpesu? Hienoa olla puhumassa IMPACT Helsinki -tapahtumassa 29.4. 

IMPACT Helsinki kokoaa yhteen muutoksentekijöitä; markkinoijia, viestijöitä ja somevaikuttajia, arvopohjaisen markkinoinnin ja viestinnän teemojen pariin

Linkki ilmoittautumiseen löytyy täältä: https://lnkd.in/dGrMP4n6

#pinghelsinki #impacthelsinki2025
Olipa taas kiva peruskunto-sunnuntai! Valmentajan tekemässä ohjelmassa oli vapaavalintaista pk-harjoittelua neljä tuntia. 

Käytännössä tämä tarkoitti mulla  seuraavaa: ystävän kanssa tunti kevyttä sulkapalloa, tunnin juoksutreeni, tunnin fysiikkatreeni (kuntosali) ja lopuksi vielä reilun tunnin uintitreeni. Sen lisäksi hiukan pyöräilyä (siirtymät) ja aamulla kehonhuolto + seitsemän minuutin lihaskuntotreeni.

Ouran mukaan aktiivisia kaloreita 2335 ja vastaava kävelymatka 42,1 km (askeleita 24 140). Garminin mukaan virtaa olisi tälle päivälle vielä jäljellä 36/100 eli ”Tämänpäiväinen liikunta edistää kuntoasi ja terveyttäsi. Body Battery -tasosi riittää erinomaisesti loppupäiväksi!”
Nyt on aika juhlia, koska tänään siitä tuli totta! Helsinki on hiilivapaa kun Salmisaaren kivihiilivoimala suljettiin. 

Lukemattomat ihmiset ovat vuosia ja vuosikymmeniä tehneet tämän eteen väsymättä töitä. Nöyrä ja iso kiitos teille kaikille. Tiedätte kyllä keitä olette. 💚🌍