Viikkopäiväkirja 10 (5.-11.3.2012)

Maanantai: Kirjoitin ekoisiblogiin yhteenvedon ensimmäisestä puolesta vuodesta vauvan kanssa. Luonto-Liiton toimistolle pyöräillessäni nastarenkaat olisivat jääurissa olleet paikallaan. Aamupäivän aikana hoidin toimistolla roikkumaan jääneitä silppuhommia. Iltapäivällä vedin henkilöstön toimistokokousta ja ohjasin yhteisen venyttelytuokion. Päivän päätteeksi Annukka toi vauvan toimistolle hoitoon siksi aikaa, kun kävi itse hammaslääkärissä. Illaksi kävimme hakemassa japanilaista ruokaa Ravintola Kotosta.

Tiistai: Nukuin pitkään, olin aamun vauvan kanssa ja kävin juoksemassa. Luonto-Liiton toimistolle pyöräiltyäni hoidin sähköposteja ja henkilöstöasioita. Iltapäivällä olin Birdlifen toimistolla Ympäristöakatemian hallituksen kokouksessa, jossa viimeistelimme toimintasuunnitelman ja budjetin vuodelle 2013. Kotona olin jo klo 16.30. Alkukeväästä ei voi kuin iloita pyöräilystä Mäkelänkadun ja Hämeentien lumettomilla ”pyöräkaistoilla” vaikka syketaso kieltämättä nouseekin bussien ja taksien kanssa tilasta kamppaillessa.

Keskiviikko: Kirjoitin aamulla Vuoden Faija -blogin sekä kävin neuvolassa Annukan ja vauvan kanssa. Tämän jälkeen pyöräilin aamupäiväksi Säätytalolle Kestävän kehityksen toimikunnan kokoukseen, jossa keskustelimme tulevasta kestävän kehityksen strategiasta. Säätytalon jälkeen piipahdin Sosiaalisen Hubin kokouksessa, istuin käymässä läpi Luonto-Liiton uusien verkkosivujen tilannetta sekä hoidin muutamia muita juoksevia asioita toimistolla. Päivän päätteeksi vierailin vielä ympäristöministeriössä, jossa keskustelimme tulevan ilmasto- ja energiastrategian etenemisestä ja sisällöistä. Illan olin vauvan kanssa Annukan käydessä zumbassa.

Torstai: Kävin aamulla juoksemassa. Liikunta kannattaa. YLE uutisoi edellisenä päivänä, että liikuntaa harrastavat ovat tyytyväisempiä elämäänsä.  Itselläni kertyi esimerkiksi vuoden 2011 aikana yhteensä 498 tuntia liikuntaa eli noin 9,5 tuntia viikossa. Tärkeille asioille, kuten omasta jaksamisesta huolehtimiselle, on aina motivaatiota ja aikaa! Aamupäivällä olinkin sitten sopivasti Anna Mulle Aikaa -kampanjan kokouksessa ja pääsin samalla tervehtimään Nuoristotutkimusverkoston porukoita, Annia ja Samia. Iltapäivällä soittelin Luonto-Liiton piirien puheenjohtajille ja kyselin heidän kuulumisia sekä hoitelin henkilöstöasioita ja sähköposteja. Illalla naapurin Sanna kävi kylässä.

Perjantai: Kävin aamulla juoksemassa ja luin Nordean avainasiakkaille tarkoitettua Ajassa-lehteä ihmetellen miksi minun pitäisi vaurastua.  Koko päivän olin vauvan kanssa Annukan käydessä läpi väitöskirjansa taittovedosta. Lounaalla kävin Veganissimossa Laurin kanssa. Paikalla oli sattumalta myös Niklas. Hienoa, että Helsinkiin on saatu jälleen kunnon vegaaniravintola! Iltapäivällä Elina, Kuura ja Pii tulivat yläkerrasta kylään. Päivän päätteeksi siivosin ja kävin vielä läpi päivän aikana tulleet noin 300 sähköpostiviestiä. YLE Puheen Suomalainen mies -ohjelmassa Jari Sarasvuo puhui osuvasti rahasta ja Greenpeacen tarina oli todella inspiroivaa katsottavaa.

Lauantai: Kävin aamupäivällä juoksemassa ja valmistelin tulevan viikon hommia. Myös yläkerran Kuura ja Pii kävivät kylässä leikkimässä. Iltapäivällä olin vauvan kanssa, luin lehtiä, teimme ruokaa ja kävimme kaupassa. Perusarkea. Alkuillasta kävimme Minnan itu/narukäsihippi/bonobohenkisissä tuparipippaloissa. Illan päätteeksi pohdimme Annukan kanssa vielä blogini kehittämistä.

Sunnuntai: Kävin aamulla juoksemassa 25 km lenkin. Juoksun jälkeen kävimme Elinan, Kuuran, Piin, Kaisan, Timin, Minnan, Niklaksen, Minnan, Viljan, Anna-Stiinan, Markuksen, Samuelin sekä tietysti Annukan ja vauvan kanssa brunssilla Cafe Pirittassa. Iltapäivällä vietin hiljaisen hetken Fukushiman muistolle ja olin vauvan kanssa Annukan käydessä zumbassa.

Edellinen viikkopäiväkirja on luettavissa täällä: https://leostranius.fi/2012/03/viikkopaivakirja-9-27-2-4-3-2012/

Uusi ruokatrendi on täällä. 

SIPULIVESI!

Pilko sipulia ja laita kylmään hanaveteen. Juo hitaasti nautiskellen. Tarvittaessa voit antaa sipuliveden olla hetken jääkaapissa. 

Sipulivesi antaa kivan terveysboostin! Se on vanhan kansan perinne, jota itsekin nautin usein lapsena. Mahdollisia hyötyjä ovat antioksidantit, vastustuskyvyn paraneminen, ruansulatuksen tuki ja antibakteerinen vaikutus. 

Sipulivesi ei luonnollisesti puhdista kehoa myrkyistä, polta rasvaa tai korvaa lääkitystä tai monipuolista ruokavaliota. 

Milloin tätä saa kaupoista tai ravintoloista? 😅
Jes! Vegemesuilta löytyi ihan mielettömän helppo lasagneresepti ja päätettiin heti kokeilla tehdä sitä 11-vuotiaan kanssa, joka teki kokkailustamme myös tämän videon. 

Salaisuus tässä se, että valkokastike tehdään tofusta, hummuksesta ja kaurakermasta. Toimii todella hyvin! 

Kiitos @jalotofu reseptistä!
Vegaaninen japanilainen juustokakku! Soijajugurttia, keksejä ja yöksi jääkaappiin.
Huh. Olen tehnyt seitsemän minuutin lihaskuntotreenin nyt joka ikinen aamu yhteensä 1050 kertaa peräkkäin. 

Tammikuun alussa vuonna 2020 aloitin tekemään seitsemän minuutin lihaskuntotreeniä joka aamu. Tätä aiemmin olin tehnyt jumpan tyypillisesti muutaman kerran viikossa. 

Ehdin tuolloin tehdä lihaskuntotreenin joka aamu yhteensä 1022 päivää putkeen kunnes 19.10.2022 olin kuumeessa (38,5) ja jumppa jäi tekemättä. 

Tämän jälkeen olen taas jatkanut treenin tekemistä automaattisesti ja säännöllisesti. Vasta nyt havahduin miettimään ja laskemaan kuinka monta päivää on kertynyt sitten lokakuun 2022. Huomasin, että päivittäinen putki onkin jo venynyt uuteen ennätykseen. 

Treeniä on tehty kodin lisäksi mm yöjunan hytissä, hotellihuoneissa, ystävien ja sukulaisten luona sekä mökkien pihoilla ja laitureilla. Pääsääntöisesti treeni on tehty kotona olohuoneessa, kuten tänään. Myös niinä päivinä kun olen juossut puolimaratonin, maratonin tai suorittanut täydenmatkan triathlonin tai meditoinut muuten koko päivän. Välillä energisenä ja välillä vähän väsyneenä. 

Yhdistävä tekijä on se, että treeni on tehty aina joka aamu ja olen siitä erittäin tyytyväinen. Sillä saan aina pienen aktivoinnin, lisäbuustin ja energiaa päivään. Onni on myös se, että matkalle ei ole sattunut vakavia sairastumisia tai loukkaantumisia. Muutenhan tämä ei olisi ollut mahdollista. 

Vuosien myötä tästä treenistä on tullut automaattinen tapa. Sellainen rutiini, jossa aika työskentelee puolestasi eikä sinua vastaan. Tarvitsisi nähdä erityistä vaivaa, jotta osaisin enää jättää treenin tekemättä. Pienellä investoinnilla voi tehdä ajan kanssa suuria asioita.
#kilpisjärvi #tromso #narvik #luleå #haaparanta #tornio #lofoten #norway #sweden #finland
Ranskan ympäriajon videopätkiä katsellessa huomasin, että ammattipyöräilijä Tadej Pogacarilla oli pyörässä aina Hulk-tarra antamassa tsemppiä polkemiseen. 

Sain itsekin omaan pyörään nyt lapselta Leo-leijona-tarran. Saa nähdä nousevatko keskinopeudet.
Saana 

#saana #saanatunturi #kilpisjärvi
Nyt en ole ”vain” triathlonisti vaan lisäksi myös kulttuuritriathlonisti! Olenhan suorittanut todestettavasti Lieksan kulttuuritriathlonin yhdessä lasten kanssa. 

Ensimmäisenä lajina oli kirjasto, toisena kulttuurikeskus ja lopuksi vielä Pielisen museo. 

Hieno konsepti Lieksan kaupungilta!

Hommaan kuului mulla bonuksena myös 100 km pyöräily Joensuusta Lieksaan ja uiminen Lieksanjoessa. Kulttuurikohteiden vaihdot mentiin juoksujalkaa, että ehdittiin vielä junalle ja illaksi takaisin Joensuuhun. 

#lieksa #kulttuuritriathlon #triathlon
Eilen 12 tuntia meditointia, tänään melkein 12 tuntia pyöräilyä: Helsinki - Karkkila - Forssa - Loimaa - Turku - Uusikaupunki.
Se oli kaukainen haave. Täysmatkan triathlonin (3,8 km uinti, 180 km pyöräily ja 42,2 km juoksu) eli ironman suorittaminen tuntui täysin tavoittamattomalta. 

Olin kyllä käynyt toisinaan uimassa muutaman kilometrin, pyöräillyt pitkiä matkoja ja juossut maratoneja sekä tehnyt yhden puolimatkan, mutta ironman eli kaikki nuo peräkkäin tuntui utooppiselta ja täysin saavuttamattomalta. 

Sitten löysin syksyllä 2022 Helsinki Triathlon seuran ja hurahdin harjoitteluun. Huomasin, että nautin harjoittelusta suunnattomasti, mutta kilpailu tai tapahtumat eivät voisi vähempää kiinnostaa. Viime kesänä vastoin omia odotuksia tein ensimmäisen töysmatkani (omatoimisesti) juuri alle 50-vuotiaana. 

Tavoitteiden saavuttaminen luo helposti uusia tavoitteita. Odotushorisontti uhkaa karata kauemmaksi. 

Päässäni syntyi ajatus, että olisi kiva olla tehtynä ironman alle viiskymppisejä ja sen lisäksi myös yli viisikymppisenä. Viimeisen vuoden ajan olen harjoitellut vähän kevyemmin, mutta riittävästi ja peruskunto on aika hyvä vuosien harjoittelun myötä. Eilen kesäloman ensimmäisenä päivänä olin taas viime vuoden tapaan uimassa, pyöräillemässä ja juoksemassa. 

Ja se oli siinä! Toinen Käpylä-ironman tehtynä, nyt yli viisikymppisenä. Vaikka harjoittelu itsessään on parasta niin kyllähän tästäkin tulee hyvä olo! Tästä on hyvä aloittaa loma. Hyvää kesää kaikille! 

Mutta mitä seuraavaksi?

Iso kiitos valmentaja @kirsipaivaniemi ja @helsinkitriathlon kun mahdollistatte unelmien tekemisen todeksi ja kiitos kaikille kanssatreenaajille sekä kovasti tsemppiä tuleviin harjoituksiin ja koitoksiin. Nähdää taas treeneissä!

#triathlon #helsinkitriathlon #käpylä
Hyvää kesäpäivänseisausta! Vähän oli kylmät vedet uida, mutta maisemat oli kesäillassa upeita!
Tänään Malmin lentokentällä 80 km pyöräily! 

Tasaista eikä liikennettä vaikka pinta vähän epätasainen. Melkein tekisi mieli alkaa puolustaa tässä vaiheessa kenttää rakentamiselta. Tämähän on loistava treeniympäristö!

#pyöräily #triathlon
Hienoa pyöräkaistaa Laajasalontiellä!
Perjantaina 3,2 km uintia ja 32 km pyöräilyä
Lauantaina 95 km pyöräilyä
Sunnuntaina 21,15 km juoksua ja 24 km pyöräilyä
Joka aamu 15 min venyttelyt ja lihaskuntotreeni

Siinä sivussa dronella lennättämisen harjoittelua.
Seuraa minua Instagramissa