Viikkopäiväkirja 4 (23.-29.1.2012)

Maanantai: Kirjoitin aamulla arvion Presidentinvaalien toisesta kierroksesta: Presidentinvaalit: Pekka Haavisto vai Sauli Niinistö? sekä pistin toimeen edellisen lauantain Luonto-Liiton hallituksen päätöksiä. Luonto-Liiton toimistolle pyöräiltyäni vastailin graduhaastatteluun koskien omaa ympäristö- ja ilmastoherätystäni sekä lähetin tiedotteen Oulun kaupungin metsähakkuista. Iltapäivällä kokoonnuimme toimiston johtoryhmän kanssa ja vedin toimistokokousta. Kokouksen päätteeksi venyttelimme. Iltapäivän kokousputki jatkui vielä toimiston työhyvinvointiryhmän tapaamisella. Päivän päätteeksi kävin läpi kertyneitä sähköpostiviestejä. Illalla leikin kotona vauvan kanssa, kävin yläkerrassa ja sovimme Annukan kanssa tulevista aikatauluista.

Tiistai: Kirjoitin Ekoisi-blogin ekologisesta päiväkodista. Mistä mahtaisi sellainen löytyä? Aamulla laiton kotoa käsin toimeen hallituksen edellisenä lauantaina tekemiä kokouspäätöksiä. Luonto-Liiton toimistolle pyöräiltyäni tiedotimme jälleen Oulun kaupungin metsähakkuista Sanginojalla. Päivän mittaan kävin kehityskeskustelut Leean ja Jyrkin kanssa. Päivän päätteeksi pyöräilin Suomen luonnonsuojeluliiton toimistolle, jossa mietimme tulevan ilmastolain lakipykälien muotoiluja.

Keskiviikko: Kävin aamupäivällä kuuntelemassa Petteri Järvisen luennon tietoturvasta sosiaalisessa mediassa. Lounaan jälkeen vietin iltapäivän Luonto-Liiton toimistolla. Kävin läpi sähköposteja sekä keskustelin ihmisten kanssa. Myös työpaikkailmoitus viestintäpäällikön vuoden sijaisuudesta laitettiin liikkeelle. Päivän päätyttyä kävin YK-liiton, Kepan ja muiden järjestöjen yhteisillä Tammitoteilla, jossa keskustelin mm. ministeri Heidi Hautalan kanssa ajankohtaisista kehityskysymyksistä. Illan vietin vauvan kanssa Annukan ollessa tanssitunnilla sekä kävin katsomassa DocPointissa elokuvan If a Tree Falls: A Story of the Earth Liberation Front.

Torstai: Kävin aamulla juoksemassa. Luonto-Liiton toimistolle pyöräiltyäni kävin kehityskeskustelun Birthen kanssa. Tämän jälkeen kävin ilmastovaikuttajien kokouksessa Kepassa. Suunnittelimme tulevaa strategiapäivää ja kävimme yhteisellä lounaalla. Luonto-Liiton toimistolla piipahtamisen jälkeen jatkoin matkaa WWF Suomen toimistolle, jossa kokoustimme ympäristöjärjestöjohtajien kesken ajankohtaisista kysymyksistä. Kokouksen jälkeen kävin hakemassa Vegemestasta minulle ja Annukalle päivällistä. Loppuillan vietimme kotona yhdessä perheen kanssa. Illalla katsoimme Pekka Haaviston ja Sauli Niinistön presidentinvaalitentin.

Perjantai: Hoidin aamulla Luonto-Liiton hallintoasioita ja kävin läpi sähköposteja. Aamupäivällä vierailin Educa-mesuilla Messukeskuksessa, jossa myös Luonto-Liitto oli hienosti esillä. Iltapäivällä haastattelin tulevaa harjoittelijaa ja siivosin viikon aikana kertyneet sähköpostit. Päivän päätteeksi Annukka toi vauvan Luonto-Liiton toimistolle. Töiden jälkeen kävimme mm. luontojengin baari-illassa. On tärkeää, että vauvakin pääsee pikkuhiljaa mukaan oikeisiin porukoihin.

Lauantai: Nukuin pitkään ilman kelloa Annukan hoitaessa vauvaa. Rennon aamun ja aamupalan jälkeen kävin juoksemassa puolimaratonin Vanhankaupunginlahden ympäri. Iltapäivällä kävimme kaupassa, söimme ja siivosimme. Alkuillasta hoidin vastaavasti itse vauvaa Annukan käydessä uimassa. Illan vietimme yhdessä kotona.

Sunnuntai: Kirjoitin aamulla blogitekstin jääkiekkoilija Jarkko Ruudusta ja reilusta pelistä. Aamupäivällä matkustimme Turkuun Annukan siskon vauvan nimijuhliin. Kauniit juhlat ja hieno nimi! Annukka ja vauva jäivät Turkuun yöksi isovanhempien luokse minun tullessa takaisin Helsinkiin. Illalla kävin juoksemassa ja valmistauduin tulevan viikon hommiin.

Tässä vielä viikon ajatus: Ajankäytön suunnitteluun käytetty aika tulee takaisin moninkertaisena.

Edellinen viikkopäiväkirja on luettavissa täällä: https://leostranius.fi/2012/01/viikkopaivakirja-3-16-22-1-2012/

#kilpisjärvi #tromso #narvik #luleå #haaparanta #tornio #lofoten #norway #sweden #finland
Ranskan ympäriajon videopätkiä katsellessa huomasin, että ammattipyöräilijä Tadej Pogacarilla oli pyörässä aina Hulk-tarra antamassa tsemppiä polkemiseen. 

Sain itsekin omaan pyörään nyt lapselta Leo-leijona-tarran. Saa nähdä nousevatko keskinopeudet.
Voiko Lofooteille matkustaa Helsingistä maatapitkin ilman autoa? Tietysti voi. Tehtiin 13-vuotiaan lapsen kanssa kahdestaan autovapaa maatapitkin matka. 

Pohjoisen kaarros Jäämerelle ja Lofooteille kulki seuraavasti: Helsinki-Rovaniemi-Kilpisjärvi-Tromsa-Narvik-Svolvaer-Narvik-Luleå-Haaparanta/Tornio-Kemi-Helsinki. 

Reissun päästöt olivat yhteensä noin 213 kgCO2e, joka vastaa noin 1568 km autolla ajoa. Lentämällä paikan päälle olisi jäänyt moni hieno paikka näkemättä ja kokematta ja päästöt olisivat olleet yli tuplasti enemmän eli noin 565 kgCO2e. 

Lue matkapäiväkirja, reitti ja arviot päästöistä sekä lopuksi yhteenveto ja pohdinnat mahdollisista muista vaihtoehdoista osoitteesta www.leostranius.fi

Pahoittelut verkkosivujen pitkästä tekstistä, mutta ehkä tästä voi olla iloa ja hyötyä jollekin, joka suunnittelee vastaavaa matkaa. 

#norja #lofootit #lappi
Saana 

#saana #saanatunturi #kilpisjärvi
Kilpisjärvi ja Saanan huippu. Seuraavaksi kohti Norjaa.
Nyt en ole ”vain” triathlonisti vaan lisäksi myös kulttuuritriathlonisti! Olenhan suorittanut todestettavasti Lieksan kulttuuritriathlonin yhdessä lasten kanssa. 

Ensimmäisenä lajina oli kirjasto, toisena kulttuurikeskus ja lopuksi vielä Pielisen museo. 

Hieno konsepti Lieksan kaupungilta!

Hommaan kuului mulla bonuksena myös 100 km pyöräily Joensuusta Lieksaan ja uiminen Lieksanjoessa. Kulttuurikohteiden vaihdot mentiin juoksujalkaa, että ehdittiin vielä junalle ja illaksi takaisin Joensuuhun. 

#lieksa #kulttuuritriathlon #triathlon
Turun linja-autoasemalla polkupyörätarvikkeiden automaatti! Milloin näitä tulisi Helsinkiin? Tai muualle?
Eilen 12 tuntia meditointia, tänään melkein 12 tuntia pyöräilyä: Helsinki - Karkkila - Forssa - Loimaa - Turku - Uusikaupunki.
Tämä oli hieno! Kiitos @terike.haapoja
Tein torstaina omatoimisen tritathlonin täydenmatkan. Miten paljon tämä kuluttaa energiaa ja mitä söin suorituksen aikana?

Katsoin, että koko päivän aikainen energiankulutukseni oli Ouran mukaan 11 834 kcal, joista ”aktiivisia” kaloreita oli 9654 kcal. Normaali minun ikäiseni ja kokoiseni henkilön lepokulutus on vuorokaudessa noin 2000 kcal. 

Eli 3,8 km uinti, 180 km pyöräily ja maratonin juokseminen on sen verran pitkäkestoinen ja energiaa kuluttava suoritus, että siinä pitää pystyä ohessa jo vähän syömään ja juomaan jotain. 

Mitä sitten söin/tankkasin suorituksen aikana?

Tässä lista ja arvio kaloreista:
-banaani, 100 kcal
-nuudeleita soijarouheella, 400 kcal
-4 x vauhtikarkki, 168 kcal
-6 x ruispalaleipää, 438 kcal
-6 x margariini leivän päälle, 210 kcal
-6 x leikkele leivän päälle, 220 kcal
-pastaa soijarouheella, 600 kcal
-8 dl smoothieta, 720 kcal
-4 dl appelsiinimehua, 180 kcal
-4 x Mariannekarkki, 80 kcal
-suklaajäätelötötterö, 200 kcal
-urheilujuomaa 2,25 l, 600 kcal
-nesteyttävä elektrolyyttijuoma 3 l, 21 kcal
-vesi 2 dl, 0 kcal

Yhteensä 3937 kcal

Näiden lisäksi söin aamupalaksi ennen uintiin lähtöä omenan ja puuroa, 500 kcal. 

Kulutus suorituksen aikana Garmin 965 urheilukellon mukaan: 
-uinti 903 kcal
-pyöräily 3725 kcal
-juoksu 2750 kcal
Yhteensä: 7378 kcal

Näin ollen energiavajetta tuon vuorokauden aikana tuli yhteensä noin 3000 kcal - 7000 kcal. Seuraavina päivinä kannattaa siis syödä hyvin!

Ja oheisessa kuvassa on kaupasta ostamiani tai kaapeista varaamiani eväitä noin 10 000 kcal edestä, joita ajattelin suorituksen aikana syödä. Lopulta menin kuitenkin fiiliksen mukaan eli söin sitä mitä mieli teki.