Vielä on lomapäivä

Noora Ojala ja Exarchia -näyttely

Loma lähenee loppuaan ja pian on aika palata arkeen.

Parin viikon Gotlannin ja Berliinin reissujen jälkeen olemme säätäneet kylpyhuoneremonttia, järjestelleet kotia, käyneet uimassa ja valmistautuneet tulevaan. Lisäksi olen tehnyt kirjoitushommia, käynyt juoksemassa, pyöräillyt ja lukenut paljon kirjoja.

Lomailu kotona ja Helsingissä (lukuun ottamatta muutamaa kotimaan reissua Pori, Kokemäki, Joensuu) on ollut monella tapaa antoisaa.

Loman tarkoitus on tuoda vastapainoa arjelle. Onneksi tämä on mahdollista myös lähellä, pyörämatkan päässä kotoa.

Ohessa esimerkiksi eilinen (27.7.2011) lomapäivämme Helsingissä:

– Kävimme synnytysvalmennuksessa Kätilöopiston Haikaranpesässä.
– Kirjoitin ja julkaisin blogitekstin: Lastenhoidon seitsemän periaatetta.
– Vastasin Helsingin Sanomien haastatteluun koskien ympäristöaktivistien luottamusta.
– Söimme lounasta parvekkeella (uusia perunoita ja luomuvehnästä tehtyjä vegaanischnitzeleitä porkkana-kookosmaitokastikkeen ja salaatin kera).
– Ostin uudet juoksukengät (Adidas Supernova) ja sukkia.
– Tutustuimme Helsingin Taiteilijaseuran taidelainaamoon ja hengailimme Richardinkadun kirjastossa.
– Vierailimme Studio Galleria Volgassa ja ihastelimme Noora Ojalan Exarchia – Ateenalaisen anarkismin aikaansaannos -valokuvanäyttelyä.
– Ostimme kevyttä välipalaa Anton & Anton -ruokakaupasta ja nautimme sitä Kansallismuseon takana olevassa puistossa.
– Katsoimme Helsingin Taidemuseossa Hannes Heikuran Dark Zone sekä Ritva Kovalaisen ja Sanni Sepon Kultainen metsä -näyttelyt.
– Haimme Ekokauppa Ruohonjuresta smoothiet sekä kaakaorouhetta ja maca-jauhetta.
– Uimme virkistävässä merivedessä Mustikkamaalla.
– Katsoimme  Ylioppilasteatterin King Kong Hki -kesäteatterin.
– Pyöräilimme kotiin auringonlaskussa ja kesäillan lämmössä.
– Nautimme iltapalaa keittiön pöydän äärellä päivän tapahtumia sulatellen.

 

Perjantaina 3,2 km uintia ja 32 km pyöräilyä
Lauantaina 95 km pyöräilyä
Sunnuntaina 21,15 km juoksua ja 24 km pyöräilyä
Joka aamu 15 min venyttelyt ja lihaskuntotreeni

Siinä sivussa dronella lennättämisen harjoittelua.
Viikonlopun mittainen puolimatkan triathlon ja vähän enemmänkin! Perjantaina 3 km uinti, lauantaina 100 km pyöräilyä ja sunnuntaina 21,5 km juoksua. Sen lisäksi joka aamu venyttelyt ja 7 minute workout + perjantaina vielä 1,5 tunnin kuntopiiri.
Miksi päästöjen vähentäminen tekee meidät onnellisiksi ja miten vältetään viherpesu? Hienoa olla puhumassa IMPACT Helsinki -tapahtumassa 29.4. 

IMPACT Helsinki kokoaa yhteen muutoksentekijöitä; markkinoijia, viestijöitä ja somevaikuttajia, arvopohjaisen markkinoinnin ja viestinnän teemojen pariin

Linkki ilmoittautumiseen löytyy täältä: https://lnkd.in/dGrMP4n6

#pinghelsinki #impacthelsinki2025
Olipa taas kiva peruskunto-sunnuntai! Valmentajan tekemässä ohjelmassa oli vapaavalintaista pk-harjoittelua neljä tuntia. 

Käytännössä tämä tarkoitti mulla  seuraavaa: ystävän kanssa tunti kevyttä sulkapalloa, tunnin juoksutreeni, tunnin fysiikkatreeni (kuntosali) ja lopuksi vielä reilun tunnin uintitreeni. Sen lisäksi hiukan pyöräilyä (siirtymät) ja aamulla kehonhuolto + seitsemän minuutin lihaskuntotreeni.

Ouran mukaan aktiivisia kaloreita 2335 ja vastaava kävelymatka 42,1 km (askeleita 24 140). Garminin mukaan virtaa olisi tälle päivälle vielä jäljellä 36/100 eli ”Tämänpäiväinen liikunta edistää kuntoasi ja terveyttäsi. Body Battery -tasosi riittää erinomaisesti loppupäiväksi!”