Ekoisi: Unelmien ekologinen päiväkoti: Luonnossa kotonaan

Kirjoittelin aiemmin vauvan tulevan päiväkodin mahdollisista kriteereistä.

Haussa olisi siis mahdollisimman ekologinen päiväkoti. Vaikka asia ei ole vielä ajankohtainen, on moniin päiväkoteihin niin pitkät jonot, että olemme jo nyt kartoittaneet lähialueen mahdollisuuksia.

Kävimme tiistaina (17.4.) tutustumassa päiväkoti Luonnossa kotonaan Mörrintupaan. Voi miten ihana paikka!

Ohessa kuusi havaintoa vierailusta:

1. Tuttuja. Heti päiväkodin pihalle tullessamme törmäsin yhteen vegaanituttuun. Tämä lupaa hyvää. Kysyn vielä, mitä ovat tykänneet päiväkodista. Ja kyllä ovat. Eteisessä tapasimme toisen tutun, joka oli myös tulossa tutustumaan lapsensa kanssa samaan päiväkotiin.

2. Ollaan ulkona. Sisälle mentäessä innokkaita lapsia ramppasi vastaan kurahaalareissa. Olivat menossa räntäsateesta huolimatta ulos. Ulkona osa lapsista puhdisti innoissaan isoja puupölkkyjä ja keräsi niitä yhteen. Osa istui sivussa ja maisteli termospullosta teetä tai kaakaota.

3. Luomuruokaa. Sisällä eteisessä olin kompastua valtaviin ruokakasoihin. Ilokseni pistän merkille, että kyseessä oli iso säkki porkkanoita ja luomuperunaa. Jotenkin oli ilahduttavaa, että lapsetkin näkevät, miten ruoka päiväkotiin tulee, ja miten sitä valmistetaan suoraan raaka-aineista. Vaikutti lupaavalta.

4. Luonnossa kotonaan. Sisällä esittäydyimme ja kuulimme päiväkodin toimintaperiaatteista. Ohjelmaan kuuluu paljon ulkona oloa. Kolme kertaa viikossa tehdään pitkä retki lähimetsään, jolloin myös lounas syödään ulkona. Luonnossa kotonaan -pedagogiikka teki minuun vaikutuksen.

”Luonnossa kotonaan -pedagogiikan perusajatuksena on, että lapsen tarve tyydyttää uteliaisuuttaan ja tiedonhaluaan, liikkua ja kokea yhdessäoloa toteutuvat parhaiten luonnossa. Luonto tarjoaa luonnollisella ja innostavalla tavalla parhaat puitteet oppimisnäkemyksemme toteuttamiselle. Päiväkodeissamme lähiluontoon retkeillään kaikkina vuodenaikoina useita kertoja viikossa.”

5. Vegaanisuus, kestovaipat ja luontoharrastus. Kysyin vielä vegaaniruoasta ja kestovaipoista. Nämä kuuluvat asiaan eivätkä ole ongelma. Tarjolla on lähtökohtaisesti myös luomuruokaa. Lisäksi päiväkodin lapset ovat mukana Luonto-Liiton lapsille tarkoitetussa kevätseurannassa eli Kevättuulessa.

6. Lapset tykkäävät. Pois lähtiessäni kysyin vielä yhdeltä pihalla kaakaota juoneelta lapselta, onko hän viihtynyt päiväkodissa. Hän sanoi tykkäävänsä paikasta. Harmitteli vain sitä, että aamuinen metsäretki oli peruuntunut kovan räntäsateen takia. Lapset olivat kuitenkin kaivaneet hiekkalaatikkoon ison vesilätäkön, jossa leikkivät.

Jee! Tässä päiväkodissa on jotain sellaista, jonne pistäisin lapseni todella mielelläni.

Tässä vielä SOSA-tv:n tekemä video Luonnossa kotonaan -päiväkodista:

Edelliset ekoisi-kirjoitukset löytyvät täältä.

18 kommenttia artikkeliin ”Ekoisi: Unelmien ekologinen päiväkoti: Luonnossa kotonaan”

  1. Minä en pidä tästä lähestymistavasta, että vanhemmat käyttäytyvät kuin asiakkaat, jotka valitsevat päiväkotitarjonnasta itselleen sopivan. Lopputulemana on, että meillä on ekologinen päiväkoti, kristillinen päiväkoti, urheilua painottava päiväkoti, musiikkipäiväkoti, taidepäiväkoti, jne. jne. Kuitenkin nämä kaikki kasvatuksen osa-alueet ovat tärkeitä.

    Lähtökohtana pitäisi olla, että lapset menevät lähipäiväkotiin ja siitä sitten lähikouluun, päiväkotikavereista tulee eskarikavereita ja eskarikavereista koulukavereita. Aktiiviset vanhemmat pyrkivät vaikuttamaan siihen omaan päiväkotiin, jotta toiminta siellä sopii oman myös perheen arvoihin.

    Tämä lähestymistapa on myös ekologinen, koska ei ole yhdentekevää onko päiväkoti ja myöhemmin koulu auto- vai kävelymatkan päässä. Ei edes silloin, jos matkan voi taittaa julkisilla. Kyllä se julkinenkin liikenne saastuttaa.

  2. Olen samaa mieltä Riitan kanssa. Lähipäiväkotien ja -koulujen suosiminen myös lisäisi yhteisöllisyyttä omalla asuinalueella ja ehkäisisi yhteiskunnallista eriarvoistumista.

  3. Lähikoulujen ja -päiväkotien suosiminen on kaunis ja hyvä ajatus.
    Minulla itselläni on kyllä aiheesta pieni ”trauma” – olin steinereskarissa, mutta vanhemmat päätyivät osin idealistisista syistä kuitenkin lähikouluun. Isäni aina muistelee, että olin aina iloinen lapsi kunnes koulu alkoi. Tämä vastaa kyllä omiakin muistojani… Omissa kokemuksissa peruskoulusta on toki hyvää ja huonoa, mutta myös hirveän paljon sellaista huonoa, jota ehkä siellä steinerissa olisi voinut välttää.

    Lähipäiväkodeissa on huikeita eroja. Alueella jossa Mörrintupa sijaitsee lapsille ei ole riittävästi päiväkotipaikkoja koska kaupungille tuli ”yllätyksenä” että lapsiperheitä on niin paljon. Asia ei ole ollut yllätys yhdellekään lähiseudun lapsiperheelle vaan täysi itsestään selvä seuraus kaupungin toimista. (Ilmeisesti yllätys oli sellainen: ”oho, miksette te muuttaneetkaan Nurmijärvelle?!”)
    Nyt uutisoidaan päiväkotien riittämättömyydestä, kunnallisen päivähoidon resurssipulasta ja ongelmista, miten pienissä tiloissa melutaso on koko päivän ajan valtava ja lasten stressitaso nousee (ja pysyy korkealla koko monituntisen päivän). Ja siitä että lapset eivät liiku riittävästi (tarvitaan lasten GYM että lapset saavat liikuntaa….) Paljon näkee sitä, että lapsista tulee liian aikaisin pikkuteinejä, tytöt eivät enää leiki prinsessaleikkejä vaan ihan oikeasti ja tosissaan miettivät meikkejä ja muodostavat kuvan miltä heidän tulee näyttää jotta olisivat viehättäviä.

    Mörrintuvassa lapset pääsevät ulos joka päivä säästä riippumatta (hoitosopimus edellyttää että lapsilla on mm. riittävän lämpimät vaatteet ja kunnon sadevarusteet), vnahempien yhteistyö (keskenään ja hoitohenkilökunnan kanssa) on pedagogiikassa tärkeässä roolissa (ja tällä on merkitystä lasten turvallisuudentunteelle!). Koska leikitään ulkona lapset leikkivät oksilla, risuilla, kaivamalla, tutkimalla. Sisällä ollaan vähän, eikä sielläkään ole muovilelujen vuorta. Koska ulos on pakko varustautua järkevästi lapset eivät kehitä rajoittavia vaatemuoteja ”toi on lapsellinen vaate” ”ei tytöt voi käyttää tollasia”. Sisällä kaikki tassuttelevat talvella villa-alusvaatteissaan ja pukevat mielellään haalarit ylle. Ulkona leikkiessä melutaso ei koskaan nouse sellaiseksi kuin sisällä (ja sellaiseksi, ettei sitä voisi paeta).

  4. Huom. Metsäretki peruuntui ko. päivältä siksi, että yksi vastuuaikuinen oli sairaana, ei räntäsateen vuoksi.

  5. Sanna, tuo on ihan kiinni työntekijöistä ja vanhemmista, että ulkoillaanko esimerkiksi päivittäin. Minä olen tehnyt selväksi, että haluan että lapseni ulkoilevat ja näin myös tapahtuu. Ihan siinä lähipäiväkodissa. Ulkoilu ei vaadi sen enempää resursseja kuin sisäleikitkään ja ulkona on myöskin tilaa mekastaa. Silloin sisällä jaksaa paremmin tehdä niitä rauhallisia juttuja.

    Kuulostaa kummalliselta, että oikein hoitosopimukseen täytyy kirjata, että lapsilla on järkevät ulkoiluvarusteet. Ainakin meillä se on itsestään selvää, ihan ilman nitään kirjauksia.

    Monet vanhemmat eivät tohdi kertoa, mitä päivähoidolta haluavat. Ajatus tuntuu olevan, että pitää olla kiitollinen siitä, että lapsilla ylipäätään on hoitopaikka. Ainakin oma kokemukseni on ollut, että vanhempien aktiivisuutta arvostetaan, kunhan toiveensa esittää asiallisesti ja ymmärtää sen, että työntekijät joutuvat sovittamaan yhteen monenlaisia toiveita.

  6. Mielelläni lapsen laittaisin noin mukavaan paikkaan, mutta valitettavasti Helsingin alueella Luonnossa kotonaan -päiväkodit eivät ota alle 3-vuotiaita lapsia. Lisäksi ainakin 20 lasta jää joka vuosi rannalle per yksikkö kisassa kuka saa Luonnossa kotonaan -päivähoitopaikan. En tiedä miten perheet rankataan kuka saa lapsensa sisälle ja kuka ei. Meidänkin täytyy laittaa lapsi 1-vuotiaana hoitoon, mutta emme haluaisi vaihtaa hoitopaikkaa kesken kaiken, kun kaverisuhteet ovat syntyneet jo. Onko yksityiset päiväkodit rakennettu sen lain varaan, että lapsen voi hoitaa kotona 3-vuotiaaksi saakka? Tällä hetkellä syy sille, ettei alle 3-vuotiaita lapsia oteta vastaan on se, että päivähoitohenkilökuntaa tarvittaisiin enemmän eli alle 3-vuotias vie 1,5 kolmivuotiaan paikkaa. Entäpä jos tulee sellainen lakimuutos, joka sallii lapsen hoidettavan kotona vain 2-vuotiaaksi saakka eli valtio ei sen jälkeen kustanna eikä työnantajalla ole työhöntakaisinottovelvoitetta? Muuttuuko yksityisten päiväkotien ikärajat tuolloin?

  7. Riitta. Tätä nimenomaan tarkoitin, kun kirjoitin, että lähipäiväkodeissa on eroja.
    On tosiaan kiinni työntekijöistä ja vanhemmista ulkoillaanko päiväkodissa. Jos hoitajia ei huvita olla sateella tai pakkasella ulkona niin sitten ei aina ulkoilla (tai ulkoillaan vain hetki). Ikävä kyllä tämä on varmaan yleisimpiä yksittäisiä asioita joista vanhemmat valittavat lastensa päivähoidossa. Ja jos kaikilla lapsilla ei ole edes sadevarusteita tai kunnon ulkoiluvaatteita (jos ulkoillaan tunteja pakkasella se tarkoittaa villa-alusvaatteita, kunnon välikerroksia villaa jne) niin ulos ei voida mennä ”huonolla säällä” (tai siellä ei voi olla kovin kauan). Tai jos lapsella on vain se yksi setti niin sisään on mentävä jos lapsi kastuu (ja koska lapsen ukana menee aikuinen pitää myös ainakin osan lapsiryhmästä mennä sisään). Tämäkin kuuluu olevan tosi yleistä.

    Lisäksi on eroa siinä ulkoillaanko pihalla (etenkin asvaltoidulla jossa on perinteiset leikkipuistovehkeet eikä juuri luontoa) vai metsässä jossa kiipeillään puissa ja kallioilla. Siinä, että pääsee oikeasti möyrimään mudassa.

    Ja joo, tiedän kyllä sellaisiakin ”lähipäiväkoteja” joissa ulkoillaan säännöllisesti metsässä – mutta aika harvassa ne on. (Ei sillä, onhan Mörrintupakin useimpien siellä olevien lasten lähipäiväkoti. Ts. sana jota tarkoitetaan on kai kunnallinen päiväkoti.)

    Omat lapset ovat olleet Mörrintuvassa ja yksi iso syy (aiemmin jo kirjoittamieni rinnalla) valintaan oli koko. Päiväkoti on inhimillisen kokoinen. Meitä lähimmät päiväkodit ovat 70-90 lapsen päiväkoteja (tiloissa joita ei ole tarkoitettu sille lapsimäärälle – esim. ainakin yhdessä paikassa tästä syystä myös ”jumppasali” on jouduttu ottamaan lapsiryhmien käyttöön sen sijaan, että se olisi tila jossa lapset voivat liikkua luovemmin ja kiipeillä. Piha on kivinen sisäpiha…

    Musta Mörrintuvassa moni juttu on just sillä tavalla kuin hartaasti toivoisin, että ihan joka ikisessä Suomen päiväkodissa olisi (edes sinne päin).

  8. Mielestäni on luksusta, että isommissa kaupungeissa on varaa valita mihin päiväkotiin ja kouluun lapsensa laittaa. Mielipiteeni on varmasti perua omista kokemuksistani – olen kasvanut maaseudulla, ja lähikouluni oli hirveä. Sen toimintaan eivät vanhempien vetoomukset auttaneet, ja näenkin, että vanhempien vaikutusmahdollisuudet ovat erittäin rajalliset. En siis yhtään ihmettele, että vanhemmat ”shoppailevat” tällä tavalla opinahjojen välillä.

  9. Sanna, tuo kuulostaa kyllä lähinnä selittelyltä. Ainakin omien lasteni päiväkodissa on päiväkodin puolesta varavaatetta, jos syystä tai toisesta joltain on villatakki tai villasukat unohtuneet kotiin. Märät vaatteet kuivataan ulkoilujen välissä kuivurissa; ei vaatteiden kastuminen aamupäivällä estä iltapäiväulkoilua.

    Kyllä minä tarkoitan lähipäiväkodilla sellaista päiväkotia, joka on lähellä kotia ja josta lapset menevät yhdessä eskariin ja kouluun. Se, että onko ko päiväkoti kunnallinen vai yksityinen ei tässä ole niin merkityksellistä.

    Luonnollisesti päiväkodin sijainnilla on merkitystä ulkoilumahdollisuuksiin. Jos asuu kaupungin keskustassa, niin on turha odottaa myöskään lähipäiväkodin olevan metsässä.

  10. En mä jaksa tällaisesta vängätä, en oikein tiedä miksi ylipäänsä tuollaiseen sviulauseeseen tartuit. Tiedän faktana, että tää vaatekysymys on ongelma monessa paikassa (sekä hoitajilta kuultuna, että vanhemmilta oman päiväkodin ratkaisuista) ja tosiaan johtaa lapsiryhmien sisällä pitoon.
    Lisäksi tosiaan tuntien (tai ihan koko päivän) ulkoiluun talvella (kunnon pakkasilla tai märällä lumella) tarvitaan vähän toisenlaiset varusteet kuin 1-2 tunnin ulkoiluun. Totta kai vanhemmissa on eroja tässä (ihan siinä käytännöllisyydessäkin) monille sellaiset asiat on itsestäänselviä jotka toiset tarvitsevat paperilla.

    Samaa ilmiötä on sekin, että kouluissa ainakin pääkaupunkiseudulla ei ilmeisesti enää juuri hiihdetä useimmissa kouluissa (saati päiväkodeissa). Monilla ei ole suksia ja koulu ei voi velvoittaa perheitä sellaisia ostamaan (ellei koululla satu olemaan lainata isolle ryhmälle). Tämä tietty harmittaa niitä joiden lapsilla on talviulkouluun sopivat vaatteet ja ne sukset.

  11. Lisäksi – jos asuu kaupungin keskustessa voi tuntua aivan erityisen tärkeältä, että lapsi pääsee päivävisin ulkoilemaan luonnossa jos siihen on jossain mahdollisuus (vaikka se tarkottaisi bussimatkaa aamuisin).

  12. Minulla ovat lapset nyt kuudetta vuotta samassa päiväkodissa. Sitä on tullut huomattua, että työntekijät paljon herkemmin kehittävät kaikenlaisia selityksiä kuin muuttavat toimintaansa. Kuinka ollakaan yksien työntekijöiden täysin mahdoton asia onnistuukin ihan pyytämättä toisilta työntekijöiltä. Uskon, että jos joku lapsiryhmä ulkoilee liian vähän, niin kyse on juurikin tästä. Onhan se ulkovaatteiden ja kurahousujen pukeminen melkoinen urakka.

    Koko päivää kai harvassa päiväkodissa sentään ulkoillaan, vaan ruokailut ja päiväunet tapahtuvat sisätiloissa. Siinä on hyvin aikaa kuivata samalla ulkoiluissa kastuneet vaatteet.

  13. Kun valitaan erikoispäiväkoteja- ja kouluja, johtaa se siihen, että lapsen päiväkoti- ja koulukaverit ovat aika samanlaisista kodeista, joten miten he oppivat hyväksymään erilaisuutta?! Itse kävin lähikoulua ja kyllä siellä oli hyvin erilaisista perheistä (sosiaalisesti ja taloudellisesti) olevia lapsia ja varmasti se kaikkia kasvatti ainakin jossain mielessä.
    Sama asia, jos lapsia käytetään vain yksityisillä lääkäreillä ja kunnallisissa käy vain ne, joilla ei ole varaa yksityiseen. Tällöin voi olla hankala vaatia kunnallisiin palveluihin parannusta, jos ei edes tiedä ”paremmasta”.

  14. Tahko Pihkalan ajatus Suomen latua perustaessaan oli huoli suomalaisen soturirodun taistelukunnosta. Järjestön ideologinen tausta oli siis ilmeisesti jokseenkin fasistinen. Ainakin itsellä nousi tästä pieni huoli jostain heideggerilais-fasistisesta metsämystiikasta ja sotilaallisesta piilo-opetussuunitelmasta tuossa Suomen ladun pedagogiikassa.

    Taitaa kuitenkin olla niin että järjestön ideologinen tausta on aikaa myöden himmennyt, eli taisi olla kyllä ihan turha huoli – hyvältä vaikuttavat nuo päiväkodit. Omien lasten kohdalla taitaa käydä kuten Tarjalla yllä: jatketaan kunnallisessa päiväkodissa jossa ollaan aloitettu, sateella ja paisteella ovat ulkona ja henkilökunta on mukavaa.

  15. Ajattelin samoin kuin sara. En pidä rakentavana ajatuksena että samanmieliset ja samanlaiset ihmiset pyörivät keskenään samoissa ympyröissä. Erilaisten ajatusmaailmojen kohtaaminen on mielenkiintoista ja uutta luovaa. Lisäksi jos haluaa ”levittää” omaa ekologista arvomaailmaansa, niin eikö se paremmin onnistu asiaanperehtymättömien parissa…? Kiitos muuten ajatuksia ja kritiikin ääniäkin herättävästä blogista!

  16. Päivitysilmoitus: Ekoisi: Unelmien Helsinki

Kommentointi on suljettu.

Tein torstaina omatoimisen tritathlonin täydenmatkan. Miten paljon tämä kuluttaa energiaa ja mitä söin suorituksen aikana?

Katsoin, että koko päivän aikainen energiankulutukseni oli Ouran mukaan 11 834 kcal, joista ”aktiivisia” kaloreita oli 9654 kcal. Normaali minun ikäiseni ja kokoiseni henkilön lepokulutus on vuorokaudessa noin 2000 kcal. 

Eli 3,8 km uinti, 180 km pyöräily ja maratonin juokseminen on sen verran pitkäkestoinen ja energiaa kuluttava suoritus, että siinä pitää pystyä ohessa jo vähän syömään ja juomaan jotain. 

Mitä sitten söin/tankkasin suorituksen aikana?

Tässä lista ja arvio kaloreista:
-banaani, 100 kcal
-nuudeleita soijarouheella, 400 kcal
-4 x vauhtikarkki, 168 kcal
-6 x ruispalaleipää, 438 kcal
-6 x margariini leivän päälle, 210 kcal
-6 x leikkele leivän päälle, 220 kcal
-pastaa soijarouheella, 600 kcal
-8 dl smoothieta, 720 kcal
-4 dl appelsiinimehua, 180 kcal
-4 x Mariannekarkki, 80 kcal
-suklaajäätelötötterö, 200 kcal
-urheilujuomaa 2,25 l, 600 kcal
-nesteyttävä elektrolyyttijuoma 3 l, 21 kcal
-vesi 2 dl, 0 kcal

Yhteensä 3937 kcal

Näiden lisäksi söin aamupalaksi ennen uintiin lähtöä omenan ja puuroa, 500 kcal. 

Kulutus suorituksen aikana Garmin 965 urheilukellon mukaan: 
-uinti 903 kcal
-pyöräily 3725 kcal
-juoksu 2750 kcal
Yhteensä: 7378 kcal

Näin ollen energiavajetta tuon vuorokauden aikana tuli yhteensä noin 3000 kcal - 7000 kcal. Seuraavina päivinä kannattaa siis syödä hyvin!

Ja oheisessa kuvassa on kaupasta ostamiani tai kaapeista varaamiani eväitä noin 10 000 kcal edestä, joita ajattelin suorituksen aikana syödä. Lopulta menin kuitenkin fiiliksen mukaan eli söin sitä mitä mieli teki.
Se oli kaukainen haave. Täysmatkan triathlonin (3,8 km uinti, 180 km pyöräily ja 42,2 km juoksu) eli ironman suorittaminen tuntui täysin tavoittamattomalta. 

Olin kyllä käynyt toisinaan uimassa muutaman kilometrin, pyöräillyt pitkiä matkoja ja juossut maratoneja sekä tehnyt yhden puolimatkan, mutta ironman eli kaikki nuo peräkkäin tuntui utooppiselta ja täysin saavuttamattomalta. 

Sitten löysin syksyllä 2022 Helsinki Triathlon seuran ja hurahdin harjoitteluun. Huomasin, että nautin harjoittelusta suunnattomasti, mutta kilpailu tai tapahtumat eivät voisi vähempää kiinnostaa. Viime kesänä vastoin omia odotuksia tein ensimmäisen töysmatkani (omatoimisesti) juuri alle 50-vuotiaana. 

Tavoitteiden saavuttaminen luo helposti uusia tavoitteita. Odotushorisontti uhkaa karata kauemmaksi. 

Päässäni syntyi ajatus, että olisi kiva olla tehtynä ironman alle viiskymppisejä ja sen lisäksi myös yli viisikymppisenä. Viimeisen vuoden ajan olen harjoitellut vähän kevyemmin, mutta riittävästi ja peruskunto on aika hyvä vuosien harjoittelun myötä. Eilen kesäloman ensimmäisenä päivänä olin taas viime vuoden tapaan uimassa, pyöräillemässä ja juoksemassa. 

Ja se oli siinä! Toinen Käpylä-ironman tehtynä, nyt yli viisikymppisenä. Vaikka harjoittelu itsessään on parasta niin kyllähän tästäkin tulee hyvä olo! Tästä on hyvä aloittaa loma. Hyvää kesää kaikille! 

Mutta mitä seuraavaksi?

Iso kiitos valmentaja @kirsipaivaniemi ja @helsinkitriathlon kun mahdollistatte unelmien tekemisen todeksi ja kiitos kaikille kanssatreenaajille sekä kovasti tsemppiä tuleviin harjoituksiin ja koitoksiin. Nähdää taas treeneissä!

#triathlon #helsinkitriathlon #käpylä
Aika paljon puhutaan lentomatkustamisen päästöistä ja hyvä niin. Entäs laivamatkustamisen päästöt? 

Riippuen laivatyypistä ja matkustustavasta Helsingistä Tallinnaan syntyy noin 6 kgCO2 päästöt (81 km, 74 gCO2/km/henkilö) ja Helsinki Tukholma välillä melkein kolminkertaisesti enemmän eli noin 21,6 kgCO2 päästöt (400 km, 54 gCO2/km/henkilö). Kahdensuuntainen matka tietysti tuplaa nuo päästöt. 

Vertailun vuoksi liikennekäytössä oleva auton keskimääräiset päästöt Suomessa ovat 136 gCO2e/km. Eli edestakainen Helsinki-Tallinna väli laivalla vastaa noin 88 km autoilua ja edestakainen Helsinki-Tukholma väli vastaa noin 318 km autoilua. 

Jos haluaa matkustaa esimerkiksi Helsingistä Tukholmaan tai Eurooppaan, kannattaa ilmastonäkökulmasta matkustaa junalla Kemin ja Haaparannan kautta. Käytännössä tuon noin 2000 km junamatkan päästöt ovat noin seitsemäsosa laivamatkan päästöistä eli noin 1,5 g/km/henkilö eli yhteensä noin 3 kgCO2. Linja-auton päästökerroin matkustajakilometriä kohti on kymmenkertainen junaan verrattuna eli noin 15 g/km/henkilö. Autolla tätä väliä ei laivaan verrattuna kannata ajaa, koska auton päästöt olisivat edestakaisin Helsingistä Tukholmaan pohjoisen kautta matkustettaessa peräti 544 kgCO2e. 

Myöskään pyörällä tuota matkaa ei kannata tehdä. ChatGPT:n arvion mukaan pyöräilyn aiheuttama lisäenergiankulutuksen tarve vegaaniruokavaliolla on 5-15 gCO2e/km eli lisäpäästöjä tulee Helsingistä Tukholmaan pyöräillessä yhteensä 10-30 kgCO2e. Varsinkin sekaruokavaliota noudattavan kannattaa matkustaa pyörän sijaan junalla, koska sekaruokavalion päästöt pyöräillessä voivat olla jopa 50 g/km CO2e. 

Fiksuinta on tietysti hakea elämyksiä ja vaihtelua arkeen tai lomaan niin läheltä, että ei tarvitsisi matkustaa juuri lainkaan. Lähimetsään pääsee kävellen ja naapurikuntaan polkupyörällä. 

#maatapitkin
Hyvää kesäpäivänseisausta! Vähän oli kylmät vedet uida, mutta maisemat oli kesäillassa upeita!
Tein kolmen päivän Firstbeat-mittauksen. Pidin sykettä ja sykevälivaihtelua mittaavia antureita kiinni kehossa kolmen vuorokauden ajan. 

Kiinnostavia tuloksia! Vihdoin sain selityksen lyhyille yöunilleni. Pärjään siitä syystä lyhyillä (keskimäärin noin 6h) yöunilla, koska unen aikainen palautuminen on niin hyvää. Tässä mittauksessa peräti 96% unestani on palauttavaa. Uneni on siis parempaa kuin suurimmalla osalla väestöä, joka nukkuu 7-9 tuntia. 

Liikunta oli odotetusti erinomaisella tasolla vaikka mittausjakson aikana oli kevyt viikko. Ilahduttavaa oli, että palautuminen lähti lyhyiden treenien tai kuntoilun jälkeen aina välittömästi käyntiin. Paitsi pidemmän pyöräilyn (4h) jälkeen keho oli tunteja stressitilassa. Tämä osoitti hyvin, että pitkiä tai kovia treenejä ei todellakaan kannata tehdä illalla. 

Hiukan yllättäen aamut olivat mittauksen pohjalta aika stressaavia. Tässä selitys saattaa olla siinä, että mulla on niin paljon ”hyviä” aamurutiineja (veden juonti, hedelmän syönti, kirjan lukeminen, venytely, 7 minute workout ja aamupala) että näistä itsestään kasaantuu vain liikaa. Yllätys oli myös se, että lounaat tai päivälliset olivat stressaavia siinä missä etä- tai läsnäkokoukset (vähän palaverista riippuen) olivat keholle kevyitä ja välillä jopa palauttavia. 

Mittausjaksoon osui myös yksi lepopäivä treenistä. Sunnuntaina tein siis neljän tunnin pyöräilyn ja maanantaina oli lepopäivä. Olkoon, että lepopäiväänkin kuului venyttelyt, 7 minute workout ja noin 25 km arkipyöräilyä. Ei kuitenkaan yhtään treeniä. Palautumista ei kuitenkaan tapahtunut mitenkään erityisen paljon maanantain aikana vaan tänä näkyi vasta tiistaina, jossa päivän aikainen palautuminen oli korkeaa vaikka tein venyttelyiden ja 7 minute workoutin lisäksi aamulla kevyen juoksun ja töiden jälkeen tunnin uintitreenin sekä päivän mittaan noin 20 km arkipyöräilyö. 

Koko jakson palauttavin hetki (jos yöunia ei lasketa mukaan) oli se kun olin tiistaina iltapäivällä toimistolla kollegoiden kanssa. Stressaavin jakso taas oli sunnuntaina kotona lasten kanssa pitkän pyörälenkin jälkeen. 

Mittauksen mukaan leposykkeeni oli 41, maksimisyke 178 ja HRV keskimäärin 54.

@firstbeat.suomi
Hyvää juhannusta!
Tänään Malmin lentokentällä 80 km pyöräily! 

Tasaista eikä liikennettä vaikka pinta vähän epätasainen. Melkein tekisi mieli alkaa puolustaa tässä vaiheessa kenttää rakentamiselta. Tämähän on loistava treeniympäristö!

#pyöräily #triathlon
Tänä vuonna olen kuunnellut uudestaan jo aiemmin kuuntelemiani kirjoja, jotka ovat tehneet minuun viime vuosina erityisen vaikutuksen. 

Yksi niistä on tämä Joni Jaakkolan Väkevä elämä. Tämä on samalla 100. tänä vuonna lukemani/kuuntelemani kirja. 

Jaakkolan kirjassa on perusasiat hyvin kohdillaan. Kun rakentaa hyviä rutiineja ja pitää huolta unesta, ravitsemuksesta ja liikunnasta, pääsee arjessa sellaiselle tasolle, että pienet vastoinkäymiset tai sairaudet eivät vie sinua suoraan kellariin ja toimintakyvyttömäksi vaan pystyt palautumaan nopeammin ja paremmin arjen heittämistä haasteista. 

@inojalokkaaj #väkeväelämä @tammikirjat #jonijaakkola #kirjagram #kirjat #äänikirja
Oliver Burkeman kirjoittaa osuvasti toivosta kirjassaan Neljätuhatta viikkoa. Miten käytät loppuelämäsi päivät. 

Toivon tarkoituksena on olla soihtu pimeässä, mutta todellisuudessa se on kirous. Toivo on uskon asettamista oman toiminnan edelle. 

Toivo on sitä, että uskomme lastenvahdin olevan aina huutomatkan päässä kun sitä tarvitsemme. Tämä on perusteltua tietysti silloin, jos ajattelee tai on tilanteita, joissa millään mitä itse tekee, ei ole mitään väliä. 

Toivo on siis omien vaikutusmahdollisuuksien kieltämistä. Käytännössä tarkoittaen vallan antamista niille voimille, joita pitäisi muuttaa. Ei kuitenkaan kannata antaa pois omaa kykyään toimia ilmastokriisin ja luontokadon kaltaisten kysymysten parissa. 

Kun lakkaamme toivomasta, että kauhea tilanne vain ratkeaa jotenkin itsestään tai tilanne ei vain pahenisi, olemme vapaita aloittamaan työt tilanteen ratkaisemiseksi.
Hienoa pyöräkaistaa Laajasalontiellä!
Nyt se on ulkona! Rauhatädin ja mun yhteinen biisi Poljen, poljen. 

Räppäri ja sanataideohjaaja Rauhatäti eli Hanna Yli-Tepsa @rauhatati soitti mulle syksyllä 2024 ja ehdotti yhteisen räppibiisin tekemistä. Ehdotus oli niin hullu ja niin kaukana omasta mukavuusalueestani, että pakkohan siihen oli suostua. Itselläni ei ole mitään musiikillista taustaa ellei mukaan lasketa intohimoista gansta-räpin kuuntelua nuorena.

Kirjoitimme Rauhatädin kanssa syksyn, talven ja kevään aikana sanoituksia, harjoittelimme taustanauhojen kanssa ja pääsimme lopulta studioon äänittämään yhteisen biisin. Rauhatädin lisäksi mukana oli ammattilaisia 3rd Raililta ja Muumaa musiikilta. Näin lopputuloksena saatiin julkaistua mun elämäni ensimmäinen räppibiisi. Taustat kappaleeseen on tehnyt Kim Rantala.

Biisin nimi on ”Poljen, poljen”, ja se syntyi halusta sanoittaa omia kokemuksia ja tunnetiloja niistä hetkistä, kun puskee eteenpäin, vaikka tie on epätasainen. Kyseessä on kappale sinnikkyydestä, voimasta ja liikkeestä, joka ei pysähdy.

Tuore kappale kertoo myös siitä, miten ekologinen kulkeminen eli pyöräily, bussi, juna  tai ihan vaan kävely tai soutuveneily voi olla juuri se paras ilmastoystävällinen tapa liikkumiselle.

Ota kuunteluun Spotifysta, Youtubesta, Tidalista, Apple Musicista, SoundCloudista tai missä nyt ikinä musiikkia kuunteletkaan!