Viikkopäiväkirja 45 (8.-14.11.2010)

Maanantaina kävin aamulla juoksemassa sekä valmistelin ympäristöjärjestöjen hallitusohjelmatavoitteita ja viimeistelin Luonto-Liiton 9 kuukauden toimintakertomuksen. Iltapäivällä vedin toimistokokousta ja samalla juhlistin pienimuotoisesti täyteen tullutta vuotta Luonto-Liiton pääsihteerinä. Takana on mahtava vuosi, upeita kokemuksia ja hienoja ihmisiä! Iltapäivällä viimeistelin vielä verkkovaikuttamista koskevaa selvitystyötä, kävin läpi sähköposteja ja nautin olostani Luonto-Liiton toimistolla.

Tiistaina kävin aamulla juoksemassa ja tapasin Helsingin Vihreiden toiminnanjohtaja Maaria Haikaraista. Aamupäivän istuin Allianssin hallituksen kokouksessa ja iltapäivän saman järjestön syyskokouksessa. Vuoden 2011 painopistealueet tulevat olemaan Allianssissa vapaaehtoistoiminta ja nuorten työllisyys. Kokouksen kannanotossa esitetään äänestämismahdollisuutta myös 16-vuotiaille. Varapuheenjohtajaksi valittiin tiukan äänestyksen jälkeen Matti Niemi. Itse jatkan edelleen hallituksen varajäsenenä.

Keskiviikkona Luonto-Liitto tiedotti sekä Tornatorin tekemistä metsätuhoista että maa- ja metsätalousministeriön holtittomasti myöntämistä ilveksen kaatoluvista. Tarvitaan metsien- ja ilvesten suojeluapua! Päivä sujahti Luonto-Liiton toimistolla eri ihmisten kanssa keskustellessa ja käytännön juttuja hoitaessa. Kokousvapaat päivät ovat kyllä aika mukavia! Iltapäivällä vedin työntekijöille rentoutumisharjoituksen.

Torstaina kävin aamulla juoksemassa ja istuin aamupäivän seitsemän kertaa demokratia -raportin julkaisutilaisuudessa. Iltapäivällä kävimme läpi Luonto-Liiton ympäristökasvatustoiminnan ja perustoiminnan viestintää sekä tapasin yhtä Luonto-Liiton vapaaehtoiseksi haluavaa opiskelijaa. Illan valmistauduin tuleviin puhetilaisuuksiin sekä kävin läpi sähköposteja. Illalla katsoimme Pasi Toiviaisen erinomaisen dokumentin: Vihreä kaupunki: Täydellinen ekotalo.

Perjantaina kävin aamulla juoksemassa sekä kävin läpi tulevan viikon aikatauluja ja keskustelin ajankohtaisista asioista ihmisten kanssa Luonto-Liiton toimistolla. Julkaisin myös blogikirjoituksen nettikiusaamisesta: Nettikiusaaminen kuriin: Seitsemän vinkkiä. Iltapäivällä olin puhumassa tulevaisuuden järjestötoiminnan muutosvoimista sekä osallistuin ”Sosiaalinen media ja avoimet toimintamallit järjestötoiminnassa” -seminaariin oikeusministeriössä. Todella hyvät sessiot! Illalla kävimme Annukan kanssa syömässä ravintola Kotossa.

Lauantaina blogini täytti viisi vuotta: Juhlapäivä: Viisi vuotta ja 991 tekstiä! Aamupäivällä siivosin ja iltapäiväksi suuntasin Uudenmaan ympäristönsuojelupiirin syyskokoukseen Siuntioon. Kokouksessa hyväksyttiin vuoden 2011 toimintasuunnitelma ja budjetti sekä tehtiin iso liuta sääntömuutoksia ja hyväksyttiin julkilausuma Sipoonkorven kansallispuistosta. Sääntöuudistuksen myötä piiri päätti vaihtaa nimekseen Suomen luonnonsuojeluliiton Uudenmaan piiri.

Sunnuntaina kävin aamulla juoksemassa ja vietin isänpäivän brunssia yhdessä sisarusteni kanssa. Oli kyllä aivan mahtavaa saada Lari, Pilvi, Daniel ja Minna, Christina ja Lyla sekä Pentti saman pöydän ääreen. Iltapäiväksi suuntasimme Annukan kanssa Porvooseen kummilapsemme eli Samuelin nimijuhliin. Sitä on todella etuoikeutettu, kun saa harteilleen sellaisen luottamuksen, kun kummina toimiminen. Kummina lupaan tukea Samuelin vanhempia hänen kasvattamisessaan eettiseksi, vastuuntuntoiseksi, ystävälliseksi ja muut huomioon ottavaksi ihmiseksi. Helsingin Sanomissa julkaistiin juttu asunnon hankinnastamme. Kirjoittelin aiheesta myös blogiini: Ympäristötietoista asunnon hankintaa.

Viikon aikana kävin juoksemassa 5 kertaa  (yhteensä 50 km) ja pyöräilin 55 km sekä tein kerran lihaskuntaharjoittelua. Työtunteja ja yhteiskunnallista vapaaehtoistyötä kertyi viikon aikana yhteensä 74 tuntia.

Viikon osalta olen kiitollinen hienoista ihmisistä Luonto-Liitossa ja Suomen luonnonsuojeluliiton Uudenmaan ympäristönsuojelupiirissä. Olen kiitollinen tulevista uusista haasteista, läheisistä ihmisistä, jotka tukevat ja auttava silloin kun apua tarvitaan, uusista vapaaehtoisaktiiveista, jotka kävelevät ovesta sisään ja haluavat toimia hyvien asioiden eteen, omista sisaruksistani ja luottamuksesta olla hyvien ystävien lapselle kummi.

Viikon aikana olen oppinut paljon motivaatiosta ja siitä, miksi sovituista asioista on niin vaikea pitää kiinni. Olen oppinut suhtautumaan nettikiusaajiin ja saanut muistutuksen, kuinka nihkeää negatiivisen palautteen antaminen voi olla. Olen myös oppinut paljon sukulaisistani ja toimimisesta kummina.

Tulevan viikon aikana olen keskustelemassa Tulevaisuuden yliopisto -tilaisuudessa siitä, onko eettinen ja ekologinen tulevaisuus mahdollinen sekä puhumassa Kansalaisyhteiskuntapolitiikan neuvottelukunnan kokouksessa verkkovaikuttamista koskevasta selvitystyöstäni ja ViSiOn seminaarissa kansainvälisestä ilmastopolitiikasta. Viikonloppu vierähtää Mikkelissä Luonto-Liiton valtuuston kokouksessa.

Yksi kommentti artikkeliin ”Viikkopäiväkirja 45 (8.-14.11.2010)”

Kommentointi on suljettu.

Ranskan ympäriajon videopätkiä katsellessa huomasin, että ammattipyöräilijä Tadej Pogacarilla oli pyörässä aina Hulk-tarra antamassa tsemppiä polkemiseen. 

Sain itsekin omaan pyörään nyt lapselta Leo-leijona-tarran. Saa nähdä nousevatko keskinopeudet.
Voiko Lofooteille matkustaa Helsingistä maatapitkin ilman autoa? Tietysti voi. Tehtiin 13-vuotiaan lapsen kanssa kahdestaan autovapaa maatapitkin matka. 

Pohjoisen kaarros Jäämerelle ja Lofooteille kulki seuraavasti: Helsinki-Rovaniemi-Kilpisjärvi-Tromsa-Narvik-Svolvaer-Narvik-Luleå-Haaparanta/Tornio-Kemi-Helsinki. 

Reissun päästöt olivat yhteensä noin 213 kgCO2e, joka vastaa noin 1568 km autolla ajoa. Lentämällä paikan päälle olisi jäänyt moni hieno paikka näkemättä ja kokematta ja päästöt olisivat olleet yli tuplasti enemmän eli noin 565 kgCO2e. 

Lue matkapäiväkirja, reitti ja arviot päästöistä sekä lopuksi yhteenveto ja pohdinnat mahdollisista muista vaihtoehdoista osoitteesta www.leostranius.fi

Pahoittelut verkkosivujen pitkästä tekstistä, mutta ehkä tästä voi olla iloa ja hyötyä jollekin, joka suunnittelee vastaavaa matkaa. 

#norja #lofootit #lappi
Saana 

#saana #saanatunturi #kilpisjärvi
Kilpisjärvi ja Saanan huippu. Seuraavaksi kohti Norjaa.
Nyt en ole ”vain” triathlonisti vaan lisäksi myös kulttuuritriathlonisti! Olenhan suorittanut todestettavasti Lieksan kulttuuritriathlonin yhdessä lasten kanssa. 

Ensimmäisenä lajina oli kirjasto, toisena kulttuurikeskus ja lopuksi vielä Pielisen museo. 

Hieno konsepti Lieksan kaupungilta!

Hommaan kuului mulla bonuksena myös 100 km pyöräily Joensuusta Lieksaan ja uiminen Lieksanjoessa. Kulttuurikohteiden vaihdot mentiin juoksujalkaa, että ehdittiin vielä junalle ja illaksi takaisin Joensuuhun. 

#lieksa #kulttuuritriathlon #triathlon
Turun linja-autoasemalla polkupyörätarvikkeiden automaatti! Milloin näitä tulisi Helsinkiin? Tai muualle?
Eilen 12 tuntia meditointia, tänään melkein 12 tuntia pyöräilyä: Helsinki - Karkkila - Forssa - Loimaa - Turku - Uusikaupunki.
Tämä oli hieno! Kiitos @terike.haapoja
Tein torstaina omatoimisen tritathlonin täydenmatkan. Miten paljon tämä kuluttaa energiaa ja mitä söin suorituksen aikana?

Katsoin, että koko päivän aikainen energiankulutukseni oli Ouran mukaan 11 834 kcal, joista ”aktiivisia” kaloreita oli 9654 kcal. Normaali minun ikäiseni ja kokoiseni henkilön lepokulutus on vuorokaudessa noin 2000 kcal. 

Eli 3,8 km uinti, 180 km pyöräily ja maratonin juokseminen on sen verran pitkäkestoinen ja energiaa kuluttava suoritus, että siinä pitää pystyä ohessa jo vähän syömään ja juomaan jotain. 

Mitä sitten söin/tankkasin suorituksen aikana?

Tässä lista ja arvio kaloreista:
-banaani, 100 kcal
-nuudeleita soijarouheella, 400 kcal
-4 x vauhtikarkki, 168 kcal
-6 x ruispalaleipää, 438 kcal
-6 x margariini leivän päälle, 210 kcal
-6 x leikkele leivän päälle, 220 kcal
-pastaa soijarouheella, 600 kcal
-8 dl smoothieta, 720 kcal
-4 dl appelsiinimehua, 180 kcal
-4 x Mariannekarkki, 80 kcal
-suklaajäätelötötterö, 200 kcal
-urheilujuomaa 2,25 l, 600 kcal
-nesteyttävä elektrolyyttijuoma 3 l, 21 kcal
-vesi 2 dl, 0 kcal

Yhteensä 3937 kcal

Näiden lisäksi söin aamupalaksi ennen uintiin lähtöä omenan ja puuroa, 500 kcal. 

Kulutus suorituksen aikana Garmin 965 urheilukellon mukaan: 
-uinti 903 kcal
-pyöräily 3725 kcal
-juoksu 2750 kcal
Yhteensä: 7378 kcal

Näin ollen energiavajetta tuon vuorokauden aikana tuli yhteensä noin 3000 kcal - 7000 kcal. Seuraavina päivinä kannattaa siis syödä hyvin!

Ja oheisessa kuvassa on kaupasta ostamiani tai kaapeista varaamiani eväitä noin 10 000 kcal edestä, joita ajattelin suorituksen aikana syödä. Lopulta menin kuitenkin fiiliksen mukaan eli söin sitä mitä mieli teki.
Se oli kaukainen haave. Täysmatkan triathlonin (3,8 km uinti, 180 km pyöräily ja 42,2 km juoksu) eli ironman suorittaminen tuntui täysin tavoittamattomalta. 

Olin kyllä käynyt toisinaan uimassa muutaman kilometrin, pyöräillyt pitkiä matkoja ja juossut maratoneja sekä tehnyt yhden puolimatkan, mutta ironman eli kaikki nuo peräkkäin tuntui utooppiselta ja täysin saavuttamattomalta. 

Sitten löysin syksyllä 2022 Helsinki Triathlon seuran ja hurahdin harjoitteluun. Huomasin, että nautin harjoittelusta suunnattomasti, mutta kilpailu tai tapahtumat eivät voisi vähempää kiinnostaa. Viime kesänä vastoin omia odotuksia tein ensimmäisen töysmatkani (omatoimisesti) juuri alle 50-vuotiaana. 

Tavoitteiden saavuttaminen luo helposti uusia tavoitteita. Odotushorisontti uhkaa karata kauemmaksi. 

Päässäni syntyi ajatus, että olisi kiva olla tehtynä ironman alle viiskymppisejä ja sen lisäksi myös yli viisikymppisenä. Viimeisen vuoden ajan olen harjoitellut vähän kevyemmin, mutta riittävästi ja peruskunto on aika hyvä vuosien harjoittelun myötä. Eilen kesäloman ensimmäisenä päivänä olin taas viime vuoden tapaan uimassa, pyöräillemässä ja juoksemassa. 

Ja se oli siinä! Toinen Käpylä-ironman tehtynä, nyt yli viisikymppisenä. Vaikka harjoittelu itsessään on parasta niin kyllähän tästäkin tulee hyvä olo! Tästä on hyvä aloittaa loma. Hyvää kesää kaikille! 

Mutta mitä seuraavaksi?

Iso kiitos valmentaja @kirsipaivaniemi ja @helsinkitriathlon kun mahdollistatte unelmien tekemisen todeksi ja kiitos kaikille kanssatreenaajille sekä kovasti tsemppiä tuleviin harjoituksiin ja koitoksiin. Nähdää taas treeneissä!

#triathlon #helsinkitriathlon #käpylä
Aika paljon puhutaan lentomatkustamisen päästöistä ja hyvä niin. Entäs laivamatkustamisen päästöt? 

Riippuen laivatyypistä ja matkustustavasta Helsingistä Tallinnaan syntyy noin 6 kgCO2 päästöt (81 km, 74 gCO2/km/henkilö) ja Helsinki Tukholma välillä melkein kolminkertaisesti enemmän eli noin 21,6 kgCO2 päästöt (400 km, 54 gCO2/km/henkilö). Kahdensuuntainen matka tietysti tuplaa nuo päästöt. 

Vertailun vuoksi liikennekäytössä oleva auton keskimääräiset päästöt Suomessa ovat 136 gCO2e/km. Eli edestakainen Helsinki-Tallinna väli laivalla vastaa noin 88 km autoilua ja edestakainen Helsinki-Tukholma väli vastaa noin 318 km autoilua. 

Jos haluaa matkustaa esimerkiksi Helsingistä Tukholmaan tai Eurooppaan, kannattaa ilmastonäkökulmasta matkustaa junalla Kemin ja Haaparannan kautta. Käytännössä tuon noin 2000 km junamatkan päästöt ovat noin seitsemäsosa laivamatkan päästöistä eli noin 1,5 g/km/henkilö eli yhteensä noin 3 kgCO2. Linja-auton päästökerroin matkustajakilometriä kohti on kymmenkertainen junaan verrattuna eli noin 15 g/km/henkilö. Autolla tätä väliä ei laivaan verrattuna kannata ajaa, koska auton päästöt olisivat edestakaisin Helsingistä Tukholmaan pohjoisen kautta matkustettaessa peräti 544 kgCO2e. 

Myöskään pyörällä tuota matkaa ei kannata tehdä. ChatGPT:n arvion mukaan pyöräilyn aiheuttama lisäenergiankulutuksen tarve vegaaniruokavaliolla on 5-15 gCO2e/km eli lisäpäästöjä tulee Helsingistä Tukholmaan pyöräillessä yhteensä 10-30 kgCO2e. Varsinkin sekaruokavaliota noudattavan kannattaa matkustaa pyörän sijaan junalla, koska sekaruokavalion päästöt pyöräillessä voivat olla jopa 50 g/km CO2e. 

Fiksuinta on tietysti hakea elämyksiä ja vaihtelua arkeen tai lomaan niin läheltä, että ei tarvitsisi matkustaa juuri lainkaan. Lähimetsään pääsee kävellen ja naapurikuntaan polkupyörällä. 

#maatapitkin