Sunzi arkistot - Leo Stranius

Yhteisön rikastaminen: Askelia tyytyväiseen elämään – Osa 21

31 toukokuun, 2010

Tyytyväinen ihminen rikastaa omalta osaltaan yhteisöä ja edistää sellaista toimintaa, jossa muita kohdellaan hyvin. Yhteisö rikastuu kun annetaan anteeksi, pyritään palvelemaan muita, heijastellaan omassa käyttäytymisessä omia arvoja, annetaan muiden säilyttää kasvonsa ja tarkastellaan asioita toisten silmin sekä ajatellaan pitkäjänteisesti ennen refleksinomaista toimintaa. Tässä viikon askelmerkkejä tyytyväiseen elämään yhteisön rikastamiseksi: 1. Anna anteeksi. Ihminen joutuu elämänsä aikana vääjäämättä tilanteisiin, jossa rikkoo toista kohtaan tai häntä itseään kohtaan rikotaan. Tyytyväisen ihmisen avaintaitoja … Lue lisää

Sodankäynnin taito

19 heinäkuun, 2009

Luin viikonloppuna Matti Nojosen suomentaman ja toimittaman Sunzin Sodankäynnin taito -kirjan. Sunzin keskeisimpiä käsitteitä on voimatasapaino. Taistelun päämääränä on saavuttaa voimatasapainoetu keskittämällä voima liikkeen tai asemoinnin avulla. Ajankäyttöä hallitaan pitämällä aloite omissa käsissä. Näin pienempi voi voittaa suuremman ja heikompi vahvemman. Hyvä johtaja kykenee toimimaan jatkuvasti muuttuvissa tilanteissa ja olosuhteissa. Sodankäynti perustuu harhaanjohtamisen taitoon. ”Kun olet voimissasi, hämää kyvyttömyydellä. Kun olet valmistautunut, teeskentele valmistautumatonta. Kun olet lähellä, anna vaikutelma, että … Lue lisää

Aiheet

Instagram

leostranius

1 997

Leo Stranius. Toimitusjohtaja, kaupunginvaltuutettu, yhteiskunnallinen vaikuttaja

leostranius

View

Huhti 17

Open

Ohjelmassa oli uintitesti. Siinä uin alkuverryttelyn ja lämmittelyvetojen jälkeen 10 x 100 m noin 20-25 s tauolla niin kovaa kuin jaksoin mahdollisimman tasaisesti.

Oma nopein 100 m oli 1:40 ja hitain 1:50. Kun nopeimman ja hitaimman satasen poisti, jäi keskiarvokseni 1:47 / 100 m. Tässä oli 4 s parannus tammikuussa uimaani testiin ja peräti 12 s parannus viime lokakuussa uimaani testiin. Vaikka olen hidas, jotain on tullut tehtyä oikein.

Tätä vasten voisi kuvitella, että täysmatkan 3,8 km menisi 2 min / 100m eli noin 1 h 16 min aikaan.

#triathlon #triathlonpäiväkirja #liikunta #heltri ...

leostranius

View

Huhti 17

Open

Kirjapäiväkirja: 62/2024
Anna Peltola: Tunnetartunta

Tunteet tarttuvat. Tärkeä puheenvuoro siitä, miten tartutamme ja meihin tartutetaan erilaisia tunteita. Ei kannata vain ajautua tunteisiin vaan kehittää erilaisia keinoja tunteiden hallintaan.

Kirjaa syventää konkreettiset ja monipuoliset haastatteluiden kautta esille tuodut esimerkit.

#kirjat #kirjagram #äänikirja #kirjapäiväkirja
#annapeltola #tunnetartunta @tuumakustannus ...

leostranius

View

Huhti 16

Open

Työpäivän päälle täysmatkaryhmän yhteinen juoksu- ja fysiikkatreeni.

Juoksussa teimme ensin 5 x ylämäkivetoja sekä siihen päälle radalla 40 s vk-vetoja 20 s palautuksella. Tämän jälkeen uudestaan ylämäkivetoja ja radalla 20 s vetoja 40 s palautuksella.

Fysiikkatreenissä teimme mm yhden jalan maastavetoa, leuanvetoa, painopallon paiskausta, yhden käden tempausta ja linkkareita.

Lisäksi päivän mittaan 45 min hyötypyöräilyä sekä aamulla venyttely ja lihaskunto. Päivän aikana liikuntaa kertyi 3 h 4 min.

#triathlon #triathlonpäiväkirja #liikunta #heltri ...

leostranius

View

Huhti 15

Open

Vuorossa harjoitusten osalta kevyt viikko ja lepopäivä.

Käytännssä pyöräilin kuitenkin aamulla toimistolle ja iltapäivällä takaisin kotiin. Matkan keskeytti kuvassa oleva Elokapinan mielenosoitus. Hyvä, että niin monet haluavat toimia planeetan puolesta.

Lisäksi tein aamulla 12 min venyttelyn ja 10 min lihaskuntotreenin sekä illalla vielä 20 min lihaskuntoharjoittelun.

Päivän aikana liikuntaa kertyi 1 h 26 min.

#triathlon #triathlonpäiväkirja #liikunta #heltri ...

leostranius

View

Huhti 14

Open

Ohjelmassa oli 3-4 tunnin kevyt pk-harjoitus. Koska viikolle oli kertynyt jo sen verran paljon pk-harjoittelua, osallistuin ohjattuihin treeneihin.

Ensin tunnin juoksutreeni, jossa teimme 4 x 4 min vk-vetoja 1,5 min palautuksella. Siihen päälle tunnin ohjattu fysiikkatreeni. Lopuksi vielä oma tunnin uinti 5 x 500 m kevyttä täysmatkavauhdin kelausta.

Lisäksi päivän aikana hiukan hyötyöpyöräilyä sekä aamulla oma venyttely ja lihaskuntotreeni. Liikuntaa yhteensä 3 h 32 min. Koko viikon osalta 19 h 23 min.

Kuvassa lapsen kanssa kahvilassa kuuntelemassa hänen lempimusiikkia lapsen kuulokkeilla.

#triathlon #triathlonpäiväkirja #liikunta #heltri ...

leostranius

View

Huhti 13

Open

Juhlistimme perheen kesken lapsen 10-vuotissyntymäpäivää.

Siinä sivussa tein 1,5 tunnin pyörätreenin. Ohjelmaan kuului 5 x 9 min vk-vetoa 3 min palautuksella. Jokaisen vedon viimeinen minuutti mentiin aina 120 % teholla maksimi FTP:stä.

Treenin yhteydessä kuuntelin Sissi Penttilän ja Aku Varamäen Planetaarinen vaatekaappi -kirjaa.

Lisäksi päivän aikana venyttelyt ja lihaskuntoa. Liikuntaa yhteensä 2 h 23 min.

#triathlon #triathlonpäiväkirja #liikunta #heltri ...

leostranius

View

Huhti 13

Open

Kirjapäiväkirja 61/2024
Tiina Raevaara: Uinuva Solu

Pyöräilin Keravan kirjastoon kirjailija Tiina Raevaaran haastateltavaksi omasta 101 onnen päivää kirjastani. Pyöräillessä oli luontevaa kuunnella Raevaaran viimeisintä trilleriä.

Uinuva solu on pelottavan realistinen ajankuva mahdollisesta bioterrorismista. Ajat ja paikat ovat ajankohtaisia. Laboratoriossa kehitetyt biologiset aseet pelottavia. Juoni pitää hienosti otteessaan.

Juuri kun kuvittelit olevasi turvassa.

#kirjat #kirjagram #äänikirja #kirjapäiväkirja
#tiinaraevaara #uinuvasolu @raevaara @likekustannus ...

leostranius

View

Huhti 13

Open

Kirjapäiväkirja 60/2024
Freida McFadden: Kotiapulaisen salaisuus

Kotiapulaisen jatko-osa on lähes yhtä hyvä kuin alkuperäinen ”Kotiapulainen”.

Mitä tapahtuu kun rikosrekisterin omaava kotiapulainen Millie päätyy Manhattanin kattohuoneistoon rikkaalle pariskunnalle hommiin ja huomaa nopeasti, että kaikki eivät ole todellakaan niin kuin pitäisi.

Kirja pitää hyvin otteessaan. Seuraava siirto on helppo arvata. Silti kirjailija pysyy jatkuvasti askeleen edellä ja vyöryttää lukijalle/kuuntelijalle aina uuden käänteen.

Kaiken kaikkiaan hieno feministinen psykologinen trilleri.

#kirjat #kirjagram #äänikirja #kirjapäiväkirja
#freidamcfadden #kotiapulaisensalaisuus @otavankirjat ...

Lataa lisää kuvia Seuraa minua Instagramissa