Isänpäiväkortti arkistot

Hyvää isänpäivää!

10 marraskuun, 2013

Aiheet

Instagram

leostranius

1 765

Leo Stranius. Toimitusjohtaja, kaupunginvaltuutettu, yhteiskunnallinen vaikuttaja

leostranius

View

Tammi 4

Open

Kuntoilin viime vuoden aikana yhteensä 705 tuntia. Tämä on keskimäärin noin 13,5 tuntia viikossa.

Tästä kuitenkin alle puolet eli 329 tuntia (alle 6,5 tuntia viikossa) on sellaista liikuntaa, jota lähdin tai ryhdyin erikseen tekemään. Sen sijaan 376 tuntia (noin 7,25 tuntia viikossa) on arjen muun tekemisen yhteydessä toteutettua arkiliikuntaa.

Tätä on ollut esimerkiksi työpäivän sisällä pyöräily paikasta toiseen, kokousten yhteydessä sisäpyöräily, aamutoimien yhteydessä tehdyt lihaskuntoharjoitukset tai perheen kanssa juoksut, pyöräilyt ja uinnit. Vaikka yleensä kannattaa keskittyä yhteen asiaan, voi liikuntaa tehdä lukemattomissa arjen erilaisissa tilanteissa.

Usein kyse ei ole siitä, etteikö liikunnalle löytyisi aikaa, jos todella haluaa. Kyse on pikemminkin siitä, että keksii erilaisia omaan arkeen sopivia tapoja liikkua yksin tai yhdessä muiden läheistensä kanssa.

Kuvassa olen hiihtämässä Levillä. ...

leostranius

View

Joulu 31

Open

Hyvää uutta vuotta 2023!

Tämä on ollut monella tapaa ihmeellinen, haastava, ahdistava ja onnellinen vuosi. Nyt kaikkein rakkaimpien ja tärkeimpien ihmisten kanssa Lapissa. Tarkempi toimintakertomusta ja tilastot tulossa lähipäivinä. Nyt on vain hyvä olla.

Ja jotta tärkein ei unohtuisi, kannattaa tekemistä peilata tämän sukupolven haasteeseen. Nykymenolla hiilibudjetti riittää seitsemän vuotta ja sen jälkeen 1,5 asteen raja on ylitetty. ...

leostranius

View

Joulu 31

Open

Vuoden 378. kirja:

Heikki Oja: Einsteinin perintö

Vuoden viimeisessä kirjassa on aika siirtyä avaruudelliseen mittakaavaan.

Mielenkiintoinen katsaus Einsteinin teorioihin ja niiden sovelluksiin. Hyvää yleissivistystä suhteellisuusteoriaan ja fysiikkaan.

Hämmentävää, miten monessa teoriassa Einstein oli oikeassa yli sata vuotta sitten. Kirjassa käydään läpi noin 40 hänen esittämää teoriaa.

Lukija: Tuomas Nevanlinna

#kirja #äänikirja #kirjgram #einstein #einsteininperintö #heikkioja @ursa_ry ...

leostranius

View

Joulu 31

Open

Vuoden 377. kirja:

Janne Viljamaa: Itsetunnon voima

Itsetunto rakentuu lapsuudessa suhteessa ympäröivään maailmaan. Viljamaa käy läpi perfektionismin ja huijarisyndrooman, varoittaa ympäröimällä itseään ankeuttajilla. Eväitä tarjotaan myös vanhemmille olla lempeä, mutta johdonmukainen ja selkeä päätöksissään. Helposti sanottu, mutta vaikeaa käytännössä.

Positiivinen näkökulma elämään toimii pessimismiä paremmin. Viljamaa viittaa tutkimukseen, jossa positiivisen elämäntavan omaksuneiden ihmisten riski menehtyä on kolmanneksen pienempi kuin vähemmän optimististen. Taustalla oli 70 000 naisten seuranta vuosina 2006-2012. Kun ihminen näkee tulevaisuutensa valoisana, hän pitää todennäköisemmin myös huolta itsestään ja terveydestään.

Arvot näkyvät kalenterista. Kannattaa suunnitella liikuntaa ja säännöllinen ruokailurytmi jokaiselle päivälle. Asiat kun eivät tapahdu ilman suunnittelua ja niille varattua aikaa. Ihmisellä on kyllä aikaa sille, minkä kokee tärkeäksi. Yhteiskunta palkitsee niitä, jotka tavoittelevat pitkitettyä tarpeentyydytystä eli omaavat itsekuria.

Älä riistä ihmiseltä toivoa, sillä se saattaa olla ainoa, mitä hänellä on.

Lukija: Oskari Katajisto

#kirja #äänikirja #kirjagram #janneviljamaa #itsetunnonvoima @kirjapaja ...

leostranius

View

Joulu 30

Open

Nyt mennään! #lappi #juna #yöjuna @vrmatkalla ...

leostranius

View

Joulu 29

Open

Vuoden lopussa pieni ylistys liikunnalle. Uin 1,9 km, pyöräilin 90 km ja juoksin 22,5 kilometriä 24 tunnin aikana. #helsinkitriathlon #triathlon @helsinkitriathlon ...

leostranius

View

Joulu 29

Open

Vuoden 376. kirja:

Anni Saukkola: Lääkäri Anni

Raikas kirja lääkärin työstä ja näkemyksistä. Samalla hyvä oppitunti terveellisen elämän perusteisiin.

Terveyden viisi keskeistä pilaria ovat lisää liikuntaa ja terveellistä ruokaa, vähemmän tupakkaa ja alkoholia sekä enemmän unta.

Aina vaivat eivät ole fyysisiä. Vanhus saattaa tulla vastaanotolle siksi, että on yksinäinen. Joku taas on valmis vaikka amputoimaan raajansa, että voi jatkaa tupakointia.

Lukija: Elina Keinonen

#kirja #äänikirja #kirjagram #lääkärianni #annisaukkola @wsoykirjat @laakari.anni ...

leostranius

View

Joulu 29

Open

Vuoden 375. kirja:

Laurent Gounelle: Matka yli onnen esteiden

Mikä estää meitä tavoittelemasta sitä, mikä tekee meille hyvää, vahvistaa hyvinvointia ja lisää onnellisuutta?

Hausta selfhelp-romaani onnen tavoittelusta. Julian työskentelee opettajana, mutta on kyllästynyt elämäänsä. Hän lähtee Balille ja tapaa vanhaan viisaan, joka opastaa hänet yli onnen esteiden.

Kirja on täynnä tuttuja keinoja. Osin höttöisiä positiivisen psykologian tai toksisen positiivisuuden alueelta. Yksi jäi kuitenkin mieleeni. Kannattaa esittää paljon mahdottomia pyyntöjä, joihin odottaa saavansa kieltävän vastauksen.

Tarvitsemme haasteita, jotta voimme olla onnellisia. Ne parantavat keskittymiskykyä ja kannustavat tekemään parhaamme ja saamaan tekemisestä tyydytystä.

Mistä tietää, että tekeminen on oman hyvinvoinnin ja onnellisuuden kannalta sopusoinnussa? Tähän Gounellen viisas vahnus antaa kirkkaan vastauksen. ”Kuvitelkaa, että kuolette tänä iltana ja että olette tienneet sen jo viikon ajan. Mitä te säilyttäisitte kaikesta siitä mitä olette kuluneen viikon aikana tehnyt, jos olisitte tienneet kuolevanne?”

Kääntäjä: Lotta Toivanen
Lukija: Toni Kamula

#kirja #äänikirja #kirjagram #laurentgounelle #matkaylionnenesteiden @gummeruskustannus ...

Lataa lisää kuvia Seuraa minua Instagramissa