Ilmastotreeni: Vedenkulutus kuriin – urbaani avantouinti

Keskiverto suomalainen kuluttaa vettä keskimäärin 140 litraa vuorokaudessa, josta lämmintä vettä on keskimäärin 40-50 litraa vuorokaudessa henkilöä kohti.

Veden säästöllä on monia ympäristöetuja

– Raakaveden hankinta- ja puhdistustarve vähenevät.
– Jäteveden käsittelytarve vähenee.
– Veden pumppaamiseen tarvittavan energian määrä vähenee.
– Lämpimän veden säästö vähentää energian kulutusta.
– Vesilasku pienenee. Vesimaksu on kokonaiskustannus käytetystä puhtaasta vedestä ja tuotetusta jätevedestä. Lämmin käyttövesi voi olla jopa kaksi kertaa kalliimpaa kuin kylmä vesi.

Mitä veden kulutuksessa kannattaa huomioida? Ohessa treeniohjelma aloittelijalle, kuntoilijalle ja tehotreenaajalle. Lopussa myös vähän haastavammat jälkiruokavinkit.

Tsekkaa lisää täältä: https://ilmastotreeni.fi ja #ilmastotreeni #personalclimatetrainer

Ilmastotreeni: Aloittelija

Sulje vesihana kun et tarvitse vettä:
– Harjatessasi hampaita (käytä mukia)
– Saippuoinnin, shampoon käytön ajaksi
– Parran höyläämisen ajaksi

Ota suihku kylvyn sijaan – ammekylpy kuluttaa vettä viisi kertaa enemmän kuin suihku.

Älä pese astioita juoksevan veden alla, säästeliäskin käsin tiskaaja kuluttaa vettä noin viisinkertaisen määrän nykyaikaiseen astianpesukoneeseen verrattuna. Lisäksi lämpimän veden käyttö tiskatessa kuluttaa myös energiaa enemmän kuin koneella tiskaaminen.

Pese täysiä koneellisia tai käytä erilaisia säästö- ja vajaatäyttöohjelmia. Pyykinpesussa vähän likaisille vaatteille voi riittää pelkkä tuuletus tai lyhyempi/viileämpi pesuohjelma. Tarkista tekstiilien pesumerkinnät, kun valitset pesuohjelmaa.

Pidä vesivuodot kurissa ja korjaa vuotava hana tai wc-istuin välittömästi.

Käytä sadevettä kasvimaan ja nurmikon kasteluun.

Ilmastotreeni: Kuntoilija

Mittaa suihkun ja hanojen virtaamat ja säädä virtaamat sopiviksi: suihku 12 l/min, käsipesuhanassa 6 l/min. Säästömalleissa virtaama on vain 8-9 litraa minuutissa. Vanhat suihkut ja isot kattosuihkut laskevat vettä läpi huomattavasti reilummin, 18-20 litraa minuutissa. Katso Motivan vinkit videolta.

Ilmastotreeni: Tehotreeni

Vaihda suihkuun vettä säästävä suihkupää ja muihin hanoihin poresuutin. Katso video!

Jos taloyhtiössäsi ei vielä ole huoneistokohtaista, kulutukseen perustuvaa laskutusta, vie asia taloyhtiön hallitukseen. On todettu että kulutusperusteiseen laskutukseen siirtyminen laskee vedenkulutusta.

Ilmastotreeni: Leon jälkiruoka

– Kokeile urbaania avantoa ja käy kylmässä suihkuissa.
– Tuuleta vaatteet pesemisen sijaan.
– Hanki vettä säästävän suihkupään lisäksi vedensäästöpäät myös keittiön ja vessan hanoihin.
– Lämmitä vesi aurinkoenergialla laittamalla kesäpäivän iloksi ämpäri kylmää vettä parvekkeelle tai pihalle aurinkoon.

PS. Olen Ilmastotreenin merkeissä tavattavissa Helsigissä Maailma kylässä -festivaalien Mahdollisuuksien torilla (paikka E257) lauantaina 26.5. klo 16-18, tervetuloa! Voit olla yhteydessä myös meilitse: leo.stranius (at) iki.fi

 

Perjantaina 3,2 km uintia ja 32 km pyöräilyä
Lauantaina 95 km pyöräilyä
Sunnuntaina 21,15 km juoksua ja 24 km pyöräilyä
Joka aamu 15 min venyttelyt ja lihaskuntotreeni

Siinä sivussa dronella lennättämisen harjoittelua.
Viikonlopun mittainen puolimatkan triathlon ja vähän enemmänkin! Perjantaina 3 km uinti, lauantaina 100 km pyöräilyä ja sunnuntaina 21,5 km juoksua. Sen lisäksi joka aamu venyttelyt ja 7 minute workout + perjantaina vielä 1,5 tunnin kuntopiiri.
Miksi päästöjen vähentäminen tekee meidät onnellisiksi ja miten vältetään viherpesu? Hienoa olla puhumassa IMPACT Helsinki -tapahtumassa 29.4. 

IMPACT Helsinki kokoaa yhteen muutoksentekijöitä; markkinoijia, viestijöitä ja somevaikuttajia, arvopohjaisen markkinoinnin ja viestinnän teemojen pariin

Linkki ilmoittautumiseen löytyy täältä: https://lnkd.in/dGrMP4n6

#pinghelsinki #impacthelsinki2025
Olipa taas kiva peruskunto-sunnuntai! Valmentajan tekemässä ohjelmassa oli vapaavalintaista pk-harjoittelua neljä tuntia. 

Käytännössä tämä tarkoitti mulla  seuraavaa: ystävän kanssa tunti kevyttä sulkapalloa, tunnin juoksutreeni, tunnin fysiikkatreeni (kuntosali) ja lopuksi vielä reilun tunnin uintitreeni. Sen lisäksi hiukan pyöräilyä (siirtymät) ja aamulla kehonhuolto + seitsemän minuutin lihaskuntotreeni.

Ouran mukaan aktiivisia kaloreita 2335 ja vastaava kävelymatka 42,1 km (askeleita 24 140). Garminin mukaan virtaa olisi tälle päivälle vielä jäljellä 36/100 eli ”Tämänpäiväinen liikunta edistää kuntoasi ja terveyttäsi. Body Battery -tasosi riittää erinomaisesti loppupäiväksi!”
Nyt on aika juhlia, koska tänään siitä tuli totta! Helsinki on hiilivapaa kun Salmisaaren kivihiilivoimala suljettiin. 

Lukemattomat ihmiset ovat vuosia ja vuosikymmeniä tehneet tämän eteen väsymättä töitä. Nöyrä ja iso kiitos teille kaikille. Tiedätte kyllä keitä olette. 💚🌍