Leo Stranius

Tervetuloa sivuilleni! Olen toimitusjohtaja, kaupunginvaltuutettu, ympäristöasiantuntija, hallintotieteiden maisteri ja kahden lapsen isä Helsingistä - Blogissa kirjoitan teemalla onnellisuus, kohtuus ja ympäristö

  • Blogi
  • Politiikka ABC-Ö
    • HS/IS vaalikonevastaukset
    • Yle vaalikonevastaukset
    • Helsingin Uutiset vaalikonevastaukset
    • Eläinpoliittinen vaalikone – vastaukset
    • Eduskuntavaalit 2015
      • Kampanjateemat
      • Videot
      • Tue kampanjaa!
      • Suosittelijat
      • Kampanjapäällikkö
      • Vaalibudjetti ja rahoitus
      • Sidonnaisuudet
    • Kunnallisvaalit 2012
    • Eduskuntavaalit 2011
  • Kuka Leo Stranius?
    • CV
    • Henkilökuvat
    • Kuvia matkan varrelta
    • 10 asiaa taustastani
    • Elämäntarinani
    • Ympäristöhavahtuminen
    • Ekoisi
    • Hyvä johtaminen
    • Askelia tyytyväiseen elämään
  • Ajanhallintavalmennusta
  • Yhteystiedot

Päivittäiset päivätorkut – viisi havaintoa

27/01/2021 3 kommenttia

Tammikuussa olen kokeillut uutta tapaa ottaa lounaan jälkeen päiväunet. Tämä on virkistänyt iltapäiviä, mutta vaikeutti aluksi nukahtamista. Nyt homma kuitenkin toimii. Ohessa viisi havaintoa aiheesta kokeilun pohjalta.

Päivittäiset päivätorkut – viisi havaintoa

Vuoden 2021 aikana ajattelin kokeilla joka kuukausi jotain uutta tapaa.

Tammikuussa testissä on ollut päivätorkkujen ottaminen. Nyt kun kuukausi on lopuillaan, on aika tehdä välitilinpäätös.

Aivotutkijoiden mukaan lyhyet torkut kannattaa ottaa esimerkiksi uusien asioiden oppimisen jälkeen, jolloin opitut asiat siirtyvät paremmin pitkäkestoiseen muistiin. Tai sitten juuri ennen jotain vaativaa tehtävää, kun päiväunien jälkeen olo on virkeä ja kykenee oppimaan uutta.

Lisäksi tutkijoiden mukaan torkkujen kannattaa olla lyhyitä. Olen ymmärtänyt, että optimaalinen aika levätä/nukkua on jossain 10-20 minuutin välillä. Tätä pidemmät torkut häiritsevät yöunta ja niistä herääminen on vaikeaa.

Siispä olen tammikuussa jossain vaiheessa iltapäivää laittanut ajastimen hälyttämään 10-20 minuutin päähän, mennyt sänkyyn ja laittanut silmät kiinni.

Ohessa viisi havaintoa omista päivätorkuista:

1. Yleensä en nukahda kunnolla lyhyiden torkkujen aikana. Saatan kuitenkin hetkeksi vajota uneen ja nähdä lyhyitä unia. Useimmiten 10 minuutin aikana olen vain valveen rajamailla, jossa tiedostan hyvin ympäristön, mutta saatan nähdä neljäkin pikaunta torkkujen aikana.

2. Lyhyiden torkkujen jälkeen ei ole ongelmia päästä ylös sängystä toisin kuin pidemmän nukahtamisen jälkeen tai aamulla. Olo on torkkujen jälkeen välittömästi erittäin pirteä ja energinen. Tuntuu kuin olisi ottanut jotain piristettä (vaikka niistä ei olekaan kokemusta).

3. Torkkujen piristävä vaikutus kestää helposti muutaman tunnin. Iltapäiväkoomaa ei tule, vaan olo on iltapäivällä iltaan asti virkeä.

4. Iltaisin oli aluksi selvästi vaikeampi saada unta vaikka väsyttikin. En tiedä johtuiko tämä päivätorkuista vai jostain muusta. Loppukuuta kohti tämä ongelma on kuitenkin tasoittunut ja uni on tullut iltaisin hyvin. Tämä voi kuitenkin johtua myös siitä että olen aamulla torkuttanut herätyskelloa vähemmän ja noussut ylös aikaisemmin kun jouluna ja vuoden vaihteen tienoilla.

5. Päivätorkkuja on vaikea sovittaa arjen kokousten väliin. Toistaiseksi olen kokenut helpoimmaksi torkut heti lounaan jälkeen. Tämä siitä syystä, että minulla on päivittäin tunnin kalenterivaraus lounaalle. Kun syöminen hoituu 15-30 minuutissa, jää torkuille hyvin aikaa. Tämä ei kuitenkaan mahdollista sitä, että torkut voisi ottaa silloin, kun on juuri oppinut jotain uutta tai olo alkaa käydä väsähtäneeksi.

Ihan joka päivä en ole muistanut tai ehtinyt ottaa torkkuja. Tämä ei ole kuitenkaan juurikaan vaikuttanut tekemiseen eli voi olla, että jo muutamatkin päivätorkut viikossa piristävät kokonaisuutta.

Kuukauden alussa ajattelin, että en tee tästä tapaa, koska iltaisin nukahtaminen oli niin hankalaa. Nyt kun homma on loppukuusta tasoittunut, ajattelin jatkaa päivätorkkuja pidempäänkin. Varsinkin etätyöskentely kotona mahdollistaa torkut paljon helpommin kuin jos hommia tekisi toimistolla.

Itse en ole ollut omalta osaltani huolissani siitä, että olisin liian väsynyt päivisin, iltapäivisin tai iltaisin. Olen kokenut, että haasteena on pikemminkin vain se, että nukun liian vähän suhteessa siihen, mitä ihmisen pitäisi keskimäärin nukkua. Ja jos nukun pidempään (esim viikonloppuisin), en saa enää seuraavina iltoina unta. Ehkä päivätorkut on sopiva väliratkaisu, joka mahdollistaa keholle ja aivoille palautumisen arjen pyörityksessä.

Täällä hyvä artikkeli mahdollisista päivätorkkujen hyödyistä:
6 syytä ottaa päiväunet joka päivä – ja varma tapa välttää nokosten jälkeinen lamaannus

Aiheet: Arki, Elämänhallinta, Toiminta, Uncategorized Avainsanat: Nukkuminen, Päiväunet, Torkut

Vastaukset

  1. Janne Kilpinen sanoo

    27/01/2021 21:30

    Kiitos jakamisesta. Itse otan myös torkkuja tarpeen mukaan, ehkä kerran-pari viikossa klo 13-15 välillä 20-30minuuttia. Joskus kehnot yöunetkaan ei aiheuta iltapäiväväsymystä.

  2. Salli sanoo

    27/01/2021 22:54

    Kiva juttu taas kerran :). Saisiko esittää vienon toiveen, että kertoisit uudesta kuukauden kokeilustasi aina etukäteen vaikka instassa. Voisi itsekin kokeilla ja toimisi vähän motivaattoria, kun tietää, että Leo ei ainakaan jätä kesken.

  3. Leo Stranius sanoo

    28/01/2021 17:13

    Kiitos ja hyvä idea!
    Mä harkitsen, jos voisin aina kertoa tulevasta kokeilusta esim Instassa tai muissa kanavissa 🙂

Vastaa Peruuta vastaus

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Leo Stranius

Toimitusjohtaja, Helsingin kaupunginvaltuutettu ja yhteiskunnallinen vaikuttaja.

Ekologisen elämän edelläkävijä, ilmastoaktivisti ja kahden lapsen isä Käpylästä. Työskennellyt ympäristö- ja kansalaisjärjestöjohtajana sekä tietoliikennealalla. Koulutus hallintotieteiden maisteri. Hiilijalanjälki: 2867 kg. Lue lisää.

Blogissa näkemykset ovat omiani.

Minun twiitit

Aiheet:

Arkistot

Copyright © 2021 · News Pro Theme on Genesis Framework · WordPress · Kirjaudu sisään