Janne Käpylehto: Mökille sähköt auringolla & tuulella

Janne Käpylehto kertoo tuoreesta kirjastaan Mökille sähköt auringolla & tuulella (Into).

Kirjan voi hankkia täältä ja lisää aiheesta täällä.

Aiheet

Instagram

leostranius

2 003

Leo Stranius. Toimitusjohtaja, kaupunginvaltuutettu, yhteiskunnallinen vaikuttaja

leostranius

View

Huhti 18

Open

Kirjapäiväkirja 63/2024
Sissi Penttilä & Aku Varamäki: Planetaarinen vaatekaappi

Seitsemän vaatetta ja 75 hiilidioksidiekvivalenttikiloa (CO2e) vuoteen 2030 mennessä. Tämä on määrä, jonka voimme planetaarisissa rajoissa kuluttaa vuodessa vaatteisiin, jos suhteutamme määrän vuoden 2030 hiilibudjettiimme.

Laskelma perustuu siihen, että meidän tulisi vähentää nykyiset noin 10 tonnin vuosittaiset CO2e päästöt suomalaista kohti noin 2,5 tonniin vuoteen 2030 mennessä, edelleen 1,4 tonniin 2040 mennessä ja lopulta 0,7 tonniin 2050 mennessä. Kun vaatteiden osuus suomalaisten hiilijalanjäljestä on noin 3 prosenttia, tarkoittaa se 75 kg CO2e päästöjä vaatteisiin vuonna 2030 ja 21 kg CO2e päästöjä vuonna 2050.

Keskimäärin siis noin seitsemän vaatetta vuodessa vuoteen 2030 mennessä, neljä vaatetta vuodessa vuoteen 2040 mennessä ja kaksi vaatetta vuodessa vuoteen 2050 mennessä.

Itselläni on yhteensä 255 henkilökohtaista tavaraa. Näistä 75 kpl on vaatteita. Kun mukaan liitetään myös urheiluvarusteet (uintiin, pyöräilyyn ja juoksuun liittyvät ”vaatteet”), nousee vaatteiden määrä itselläni 115 kappaleeseen. Tässä esimerkiksi kengät tai sukat on laskettu yhdeksi vaatteeksi. Tänä vuonna olen ostanut yhteensä yhden vaatteen (talvitakin). Tyypillisesti ostan vuodessa 10-20 tavaraa.

Vuonna 2023 ostin yhteensä seitsemän vaatetta (kaikki olivat urheiluvaatteita ja liittyivät triathlon-harrastukseen), vuonna 2022 ja 2021 ostin vain yhden vaatteen (juoksukengät) kumpanakin vuonna. Tämän ulkopuolella olen kuitenkin saanut vaatteita (joita en ole laskenut) lahjaksi puolisoltani. Lahjaksi olen saanut esimerkiksi sukkia, alushousuja, housuja ja paitoja.

Suomen kaltaisessa neljän vuoden ajan maassa tulisi pärjätä 85 vaatteella. Tämä pitää sisällään myös urheiluvaatteet. Paljon on siis itsellänikin mahdollisesti mahdollisuus vähentää. Kiinnostavaa on, että keskiverto suomalainen ostaa kuitenkin vuodessa peräti 38 vaatetta.

Planetaarinen vaatekaappi on erinomainen kirja vaatteiden kulutuksesta planetaarisessa kontekstissa!

#kirjat #kirjagram #äänikirja #kirjapäiväkirja
#planetaarinenvaatekaappi @gummeruskustannus @akuvaramaki #sissipenttilä ...

leostranius

View

Huhti 18

Open

Ohjelmassa oli reilun tunnin pyörätreeni. Siinä tehtiin lämmittelyn jälkeen 4 x 10 min vetoja niin, että aina 2 min mentiin 90-95 % FTP:stä ja 30 s 105-110 % FTP:Stä. Vetojen välissä oli 3 min palautus.

Lisäksi päivän aika kevyttä työmatkapyöräilyä sekä aamulla venyttely ja lihaskuntotreeni. Päivän aikana liikuntaa yhteensä 2 h 25 min.

#triathlon #triathlonpäiväkirja #liikunta #heltri ...

leostranius

View

Huhti 17

Open

Ohjelmassa oli uintitesti. Siinä uin alkuverryttelyn ja lämmittelyvetojen jälkeen 10 x 100 m noin 20-25 s tauolla niin kovaa kuin jaksoin mahdollisimman tasaisesti.

Oma nopein 100 m oli 1:40 ja hitain 1:50. Kun nopeimman ja hitaimman satasen poisti, jäi keskiarvokseni 1:47 / 100 m. Tässä oli 4 s parannus tammikuussa uimaani testiin ja peräti 12 s parannus viime lokakuussa uimaani testiin. Vaikka olen hidas, jotain on tullut tehtyä oikein.

Tätä vasten voisi kuvitella, että täysmatkan 3,8 km menisi 2 min / 100m eli noin 1 h 16 min aikaan.

#triathlon #triathlonpäiväkirja #liikunta #heltri ...

leostranius

View

Huhti 17

Open

Kirjapäiväkirja: 62/2024
Anna Peltola: Tunnetartunta

Tunteet tarttuvat. Tärkeä puheenvuoro siitä, miten tartutamme ja meihin tartutetaan erilaisia tunteita. Ei kannata vain ajautua tunteisiin vaan kehittää erilaisia keinoja tunteiden hallintaan.

Kirjaa syventää konkreettiset ja monipuoliset haastatteluiden kautta esille tuodut esimerkit.

#kirjat #kirjagram #äänikirja #kirjapäiväkirja
#annapeltola #tunnetartunta @tuumakustannus ...

leostranius

View

Huhti 16

Open

Työpäivän päälle täysmatkaryhmän yhteinen juoksu- ja fysiikkatreeni.

Juoksussa teimme ensin 5 x ylämäkivetoja sekä siihen päälle radalla 40 s vk-vetoja 20 s palautuksella. Tämän jälkeen uudestaan ylämäkivetoja ja radalla 20 s vetoja 40 s palautuksella.

Fysiikkatreenissä teimme mm yhden jalan maastavetoa, leuanvetoa, painopallon paiskausta, yhden käden tempausta ja linkkareita.

Lisäksi päivän mittaan 45 min hyötypyöräilyä sekä aamulla venyttely ja lihaskunto. Päivän aikana liikuntaa kertyi 3 h 4 min.

#triathlon #triathlonpäiväkirja #liikunta #heltri ...

leostranius

View

Huhti 15

Open

Vuorossa harjoitusten osalta kevyt viikko ja lepopäivä.

Käytännssä pyöräilin kuitenkin aamulla toimistolle ja iltapäivällä takaisin kotiin. Matkan keskeytti kuvassa oleva Elokapinan mielenosoitus. Hyvä, että niin monet haluavat toimia planeetan puolesta.

Lisäksi tein aamulla 12 min venyttelyn ja 10 min lihaskuntotreenin sekä illalla vielä 20 min lihaskuntoharjoittelun.

Päivän aikana liikuntaa kertyi 1 h 26 min.

#triathlon #triathlonpäiväkirja #liikunta #heltri ...

leostranius

View

Huhti 14

Open

Ohjelmassa oli 3-4 tunnin kevyt pk-harjoitus. Koska viikolle oli kertynyt jo sen verran paljon pk-harjoittelua, osallistuin ohjattuihin treeneihin.

Ensin tunnin juoksutreeni, jossa teimme 4 x 4 min vk-vetoja 1,5 min palautuksella. Siihen päälle tunnin ohjattu fysiikkatreeni. Lopuksi vielä oma tunnin uinti 5 x 500 m kevyttä täysmatkavauhdin kelausta.

Lisäksi päivän aikana hiukan hyötyöpyöräilyä sekä aamulla oma venyttely ja lihaskuntotreeni. Liikuntaa yhteensä 3 h 32 min. Koko viikon osalta 19 h 23 min.

Kuvassa lapsen kanssa kahvilassa kuuntelemassa hänen lempimusiikkia lapsen kuulokkeilla.

#triathlon #triathlonpäiväkirja #liikunta #heltri ...

leostranius

View

Huhti 13

Open

Juhlistimme perheen kesken lapsen 10-vuotissyntymäpäivää.

Siinä sivussa tein 1,5 tunnin pyörätreenin. Ohjelmaan kuului 5 x 9 min vk-vetoa 3 min palautuksella. Jokaisen vedon viimeinen minuutti mentiin aina 120 % teholla maksimi FTP:stä.

Treenin yhteydessä kuuntelin Sissi Penttilän ja Aku Varamäen Planetaarinen vaatekaappi -kirjaa.

Lisäksi päivän aikana venyttelyt ja lihaskuntoa. Liikuntaa yhteensä 2 h 23 min.

#triathlon #triathlonpäiväkirja #liikunta #heltri ...

Lataa lisää kuvia Seuraa minua Instagramissa

Jätä kommentti Peruuta vastaus