Ekoisi – osa 28: Perhevalmennusta ekologiseen malliin

Olemme osallistuneet Leikkipuisto Intiassa Helsingin kaupungin järjestämään perhevalmennukseen synnytyksen jälkeen.

Tapaamisten tarkoituksena on keskustella ammattilaisten ja tuoreiden vanhempien kanssa vanhemmuuden mukanaan tuomista haasteista.

Viime kerralla katsoimme esimerkiksi videon lapsen kanssa kommunikoinnista ja harjoittelimme vauvatusta.

Itse kaipaisin perhevalmennukseen myös ympäristönäkökulmia.

On ollut todella hienoa, että kaupunki tarjoaa tuoreiden lapsiperheiden käyttöön ammattilaisten apua sekä vertaistukea. Kyse on siis normaalien neuvolakäyntien päälle tulevasta palvelusta. Olemme osallistuneet nyt kaksi kertaa ja toiset kaksi on jäljellä.

Erityisen iloinen olen ollut siitä, että isät ja heidän näkemyksensä on huomioitu perhevalmennuksessa hyvin. Toivottavasti jonain päivänä neuvolassa ja perhevalmennuksessa huomioidaan myös ekologisen näkökulmat.

Mitä ekologinen perhevalmennus voisi sitten pitää sisällään? Ohessa joitakin ajatuksia, joista mielelläni keskustelisin neuvolassa tai perhevalmennuksessa.

1. Asuminen. Tarvitseeko vauvaa tai lasta varten lisää asuinneliöitä? Mikä on kodin sopiva huonelämpötila? Vinkkejä esimerkiksi energiansäästöön ja lämpimän veden kulutuksen vähentämiseen.

2. Liikkuminen. Miten vauvan kanssa voi liikkua mahdollisimman ympäristöystävällisesti? Vinkkejä esimerkiksi joukkoliikenteessä kulkemiseen tai polkupyörällä liikkumiseen yhdessä vauvan/lapsen kanssa.

3. Ruokavalio. Millainen ruokavalio on terveellinen ja mahdollisimman ympäristöystävällinen? Mihin lapsen ruokavaliossa erityisesti kannattaisi kiinnittää huomiota ympäristön näkökulmasta? Vinkkejä esimerkiksi ympäristöystävällisistä ruokavaihtoehdoista.

4. Hankinnat. Mitä hankintoja oikeasti tarvitsee ja mitä ei. Mistä tarvittavia tavaroita on mahdollisuus saada käytettynä ja missä ovat parhaimmat lastentarvikekirpparit, verkkokaupat ja sen sellaiset? Vinkkejä esimerkiksi kestovaippojen käyttöön ja vessahätäviestintään.

5. Harrastukset. Miten vauvan tai lapsen luontosuhteen kehittymistä voisi parhaiten edistää? Mitä harrastusmahdollisuuksia lähiluonto tarjoaa? Vinkkejä esimerkiksi luonnossa liikkumiseen lapsen kanssa.

Mitä mieltä itse olet? Mitä muita ympäristönäkökohtia olisi syytä nostaa esiin tuoreiden vanhempien kanssa keskustellessa joko neuvolassa tai synnytyksen jälkeisessä perhevalmennuksessa?

PS. Ekoisi-blogi on nyt ja jatkossa luettavissa myös Vauvan sivuilla!

Edelliset osat ovat luettavissa täältä:
Osa 1: Äitiyspakkaus vai vanhemmuuspakkaus
Osa 2: Tavaraähky ahdistaa
Osa 3: Synnytysvalmennus
Osa 4: Lastenhoidon seitsemän periaatetta
Osa 5: Pakotetaanko raskaana olevat kulkemaan autolla turhaan?
Osa 6: Ekovanhemmuuteen valmistautuminen on helppoa
Osa 7: Luonnollinen lapsuus
Osa 8: Lastenvaunut: Kuinka paljon on tarpeeksi?
Osa 9: Lapsen vai vanhemman etu?
Osa 10: En uskaltanut kirjoittaa
Osa 11: Ei ihan luomusynnytys
Osa 12: Vauva-arki alkoi
Osa 13: Vessahätäviestintä
Osa 14: Päivä isyysvapaata
Osa 15: Miksi lapsia?
Osa 16: Työmatkalla yöjunassa
Osa 17: Kokemuksia ensimmäiseltä kuukaudelta
Osa 18: Vanhemmuuden luontohaasteita
Osa 19 – Lisää yhteisiä tiloja omien neliöiden sijaan
Osa 20 – Tutti: Hyvä vai paha?
Osa 21 – Vapaapäivä vauvan kanssa
Osa 22: Turhaa vauvatavaraa ja jotain hyödyllistä
Osa 23: Vapaapäivä vauvan kanssa – uusi yritys ja katso luvut!
Osa 24: Vauva ei muuta kaikkea
Osa 25: Juokseminen vaunujen ja vauvan kanssa eli vauvajuoksu
Osa 26: Ekologiset nimijuhlat
Osa 27: Arjen ekovinkkejä  – ota talteen!

5 kommenttia artikkeliin ”Ekoisi – osa 28: Perhevalmennusta ekologiseen malliin”

  1. Olen itse neuvolantätinä töissä, ja mietin tätä haastettasi. Ongelma taitaa olla siinä, että ihmiset kokevat ympäristöasioista puhumisen poliittisena kannanottona, eikä neturaalina valistuksena. Tai ainakin osa kokee. Niinhän ei kylläkään tarvitsisi olla…. ihan yhtä lailla voi sanoa että on valtiotason suositus elää ekologisesti, kuin että on valtiotason suositus antaa aikaa ja rakkautta lapselle tai pitää huolta monipuolisesta ruokavaliosta. Vai voiko? Voinko työssäni sanoa, ettei ole vain oma mielipiteeni, että olisi hyvä miettiä tarvitseeko vauva kaikkea sitä mitä hänelle yritetään kaupalta? Voiko joku tulla argumentoimaan, että yritän tehdä poliittisten näkemysteni vuoksi hallaa talouskasvulle ja käytän asemaani väärin?

    Toivottavasti ympäristöjärjestöt ja poliitikot, jotka näkevät tämän tärkeäksi, jaksavat tehdä työtä jotta niihin virallisiin ohjelmiin ja mm. lapsiperheille jaettavin materiaaleihin saataisiin ekologinen näkökulma mukaan. Sen jälkeen on paljon helpompaa ottaa asia esille myös neuvolatyöntekijänä!

    • Kiitos Karla! Suomen hallitusohjelman johdannossa lukee seuraavaa:

      ”Hallituksen tavoitteena on tehdä tulevaisuuden Suomesta hiilineutraali yhteiskunta, nostaa Suomi ympäristöteknologian ykkösmaaksi ja kehittää Suomesta maailman ympäristötietoisin kansakunta.”

      Luulisi tämän riittävän 🙂

  2. Mielestäni todella hyvä idea, ja listalla todella hyviä aiheita! En pidä tätä yhtään ”poliittisena kannanottona” vaan tavallisena järjenkäyttönä. Enemmänkin tulevia vauvaperheitä taitaa nykyisin huolettaa, riittävätkö rahat kaikkien vauvahankintojen tekemiseen. Opastuksiin kaivattaisiin mielestäni juuri tällaista (samalla ekologistakin) näkemystä, että kaikkea markkinoitua ei todellakaan tarvitse ja suuren määrän hankinnoista voi tehdä kirppareilta ym. Monet vauvan tavarat ja vaatteet eivät juurikaan ehdi käytössä kulua.

  3. ”Erityisen iloinen olen ollut siitä, että isät ja heidän näkemyksensä on huomioitu perhevalmennuksessa hyvin.”
    Toisaalta valmennusten vetäjiltä menee yleensä pasmat ihan sekaisin, jos paljastuu että joukossa on sinkkuäiti. Ehkä ajan myötä siihenkin opitaan suhtautumaan neturaalisti. 🙂

    Mutta varsinaiseen aiheeseen kommentoidakseni: varmasti ympäristöasioita voisi huomioida myös, sekä valmennuksissa että taustamateriaaleissa. Kieli pitäisi kuitenkin pitää keskellä suuta. Siitä ei liene mitään hyötyä, jos herkässä mielentilassa olevat vanhemmat ylireagoivat, syyllistyvät ja sulkevat sen jälkeen korvansa kaikelta. Monille tavaroilla söpöstely kun on tosi tärkeä osa lapsen saamista, ja voin sen kyllä ymmärtää vaikka itseäni sellainen elämä ahdistaisikin pahasti.

    Hyvä näkökulma voisi kenties olla vauvan ja perheen hyvinvointi, joka ei tosiaan lisäänny liiallisen kulutuksen myötä. Että esimerkiksi mietittäisiin asioita, jotka oikeasti tekevät onnelliseksi – niin vanhemmat, vauvan kuin sisaruksetkin. Perusjuttu, mutta unohtuu helposti arjessa, mainosten ja vertaisryhmien paineessa.

  4. No ehdottomasti perhesuunnittelu! Siis lasten lukumäärä… Niin kurjalta kuin se monesta kuulostaakin, niin se on ekoajattelun ydintä kuitenkin, ainakin sen tulisi olla. Moni ajattelee, että muuten voin elää ekologisesti, mutta ei se lapsiluvussa tarvitse näkyä. Mutta siinä se juuri konkreettisesti juuri näkyy, sillä jokainen ihana kullanmuru on myös uusi kuluttaja. Ja vaikka häntä vauva-aikana kuinka ”vain” imetettäisiin ja puettaisiin vanhoihin vaatteisiin, niin hänkin jossakin vaiheessa SYÖ ja vaikka kuinka lastaan kasvattaisi, jossakin vaiheessa hänestäkin kasvaa itsenäisesti toimiva aikuinen, jonka valintoihin ja elintäpoihin vanhemmilla ei ole mitään sanomista! Ties vaikka mersulla ajelee kuluttelemassa luonnonvaroja, vaikka niin yritettiin kasvattaa maailmanparantajaa.
    Sitäpaitsi, ne on harvassa ne monilapsiset perheet, jotka asuvat autottomasti neliöiltään pienessä kodissa kasvisruokaa syöden…

    Kun maapallon väkiluku on ylittänyt 7 miljardia, sitä ei kuulu juhlia, vaan olla surullisia. Toki jokainen yksittäinen syntyvä lapsi ansaitsee parasta mahdollista kohtelua, väestön liikakasvu ei ole kenenkäänyksittäisen LAPSEN syy. Mutta me vanhemmat sitten…

    Olisi aika ryhtyä enemmän ajattelemaan, että määrä ei korvaa laatua. Ja että hoivaa kaipaavia lapsia syntyy jo nyt liikaa, sijaisperheitä odottaa Suomessakin sadat lapset.

    Lapsilukuasioista pitäisi puhua vähintäänkin siksi, että jokainen vanhempi heräisi huomaamaan osansa maailmanlaajuisessa ketjussa. Ettei kukaan kolmatta, neljättä odottava voisi vain hymyillen kohauttaa olkiaan ja sanoa, ettenpä ole koskaan ajatellutkaan asiaa tuolta kantilta. Lapset on vaan niin ihania…

    NIIN OVATKIN. Ja juuri siksikin he ansaitsevat elinkelpoisen planeetan! Ja miksi minulla suomalaisvanhempana olisi oikeus kolmeen, neljään tai useampaankin lapseen. Voisivatko ne siellä Kiinassa ja Intiassa ja Afrikassa älytä tyytyä vähempään… Tuollaiseen ajattelumalliin ainakin itse olen törmännyt. Useimmiten kuitenkin siihen, etteivät vanhemmat ajattele lapsilukuaan, että sillä olisi välilä, että sillä olisi ekologisuuden kanssa mitään tekemistä. Edelleen usein ennemminkin se mielikuva, että mitä vähemmän lapsia, sitä egoistisempia vanhempia. Puhumattakaan lapsettomista pariskunnista. Kuinka paljon he saavatkaankuulla siitä, etteivät arvot ole kohdillansa ja sitä ollaan niin omannavantuijottelijoita, ettei eden lapsia hankita…

    Lapsiluvusta pitäisi puhua siksikin, että se on monelle kipeä asia. Minäkin olen lapsesta saakka haaveillut suuresta perheestä, vähintäänkin neljästä omasta lapsesta. Sen sulattaminen, että perhekoko kokonaisuudessaan jääkin vaikkapa neljäksi, ei tapahdu hetkessä. Ei riitä edes Linkolan lukeminen tai muut gurujen puheet, varsinkin, jos ne eivät kulje muidenkin vanhempien huulilla.

    Kyllä minä silti haluaisin onnitella jokaista ystävää, joka kertoo, että odottaa vaikkapa kolmatta, neljättä tai vaikka viidettä jne… Mutta välillä huomaan sen olevan vaikeaa. Suuni meinaa melkein sanoa, että eikö mikään riitä. Ihan totta. Siinä on varmaan omaa katkeruutta ja keskeneräistä työstöä siitä, että minulla on ”vain” kaksi biologista lasta. Vain lainausmerkeissä siksi, että kahdellakin on merkitys, hekin ovat minulle suurin aarre ja lahja, eivätkä millään muotoa itsestäänseelyys tai mikään, no kun nyt lapsia on tapana hankkia.

    Haluaisin jutella aiheesta muiden vanhempien kanssa. Haluaisin, että muutkin joutuisivat tekemään tietoisia valintoja. Lapsiluku on liian tärkeä ollakseen vain ”elämässä nyt sattuu ja tulkoon jos on tullaksensa”… -juttua. MINUSTA. Joka päivä toistaiseksi ajattelen, että olisi ihanaa, jos lapsia olisi useampia. Jokaisen päänsisäisen keskustelun voin kuitenkin vaiennella myös sillä ajatuksella, että se on minun tämänkin päivän ehkä suurin ekotekoni, että biologisia lapsia on meillä ”vain” kaksi.

    Itse muuten aloitan ekotekojeni listat aina mainitsemalla, että minulla ja aviomiehelläni on ”vain” kaksi biologista lasta. Sitten vasta tulee ”itsestäänselvyydet” ja suht helpot autottomuudet, lihattomuudet, asukaslukukuun nähden kohtuullinen asunnonkoko (70 neliötä kerrostalossa), lentomatkailun vältääminen, luomun suosiminen, vaatteiden ja jätteiden kierrättäminen jne…

    Ja mitä syyllistämiseen/syyllistymiseen tulee, se nyt vain ehdottomasti kuuluu vastuulliseen vanhemmuuteen! Perhevalmennuksen tulee antaa välineitä syyllisyydentunteen käsittelyyn, mutta mitään tärkeää ei saa jättää pois keskusteluista, sen pelossa, että joku syyllistyy. Monesti syyllisyydentunteen ilmaantuessa siihen onkin aihetta. Meidän sietääkin usein sitä potea. Ovat ne lapset vain niin suuria, tärkeitä ja rakkaita. Muttei syyllisyyden taakan alle saa musertua! Pitää tehdä jotakin ja olla armollinen ja mitä kaikkea. Vanhemmuus on ihan parasta, mutta kyllä siihen kuuluu myös melko monta unetonta yötä ja kipua.

    Rauhaa ja rakkautta.

Kommentointi on suljettu.

Tein torstaina omatoimisen tritathlonin täydenmatkan. Miten paljon tämä kuluttaa energiaa ja mitä söin suorituksen aikana?

Katsoin, että koko päivän aikainen energiankulutukseni oli Ouran mukaan 11 834 kcal, joista ”aktiivisia” kaloreita oli 9654 kcal. Normaali minun ikäiseni ja kokoiseni henkilön lepokulutus on vuorokaudessa noin 2000 kcal. 

Eli 3,8 km uinti, 180 km pyöräily ja maratonin juokseminen on sen verran pitkäkestoinen ja energiaa kuluttava suoritus, että siinä pitää pystyä ohessa jo vähän syömään ja juomaan jotain. 

Mitä sitten söin/tankkasin suorituksen aikana?

Tässä lista ja arvio kaloreista:
-banaani, 100 kcal
-nuudeleita soijarouheella, 400 kcal
-4 x vauhtikarkki, 168 kcal
-6 x ruispalaleipää, 438 kcal
-6 x margariini leivän päälle, 210 kcal
-6 x leikkele leivän päälle, 220 kcal
-pastaa soijarouheella, 600 kcal
-8 dl smoothieta, 720 kcal
-4 dl appelsiinimehua, 180 kcal
-4 x Mariannekarkki, 80 kcal
-suklaajäätelötötterö, 200 kcal
-urheilujuomaa 2,25 l, 600 kcal
-nesteyttävä elektrolyyttijuoma 3 l, 21 kcal
-vesi 2 dl, 0 kcal

Yhteensä 3937 kcal

Näiden lisäksi söin aamupalaksi ennen uintiin lähtöä omenan ja puuroa, 500 kcal. 

Kulutus suorituksen aikana Garmin 965 urheilukellon mukaan: 
-uinti 903 kcal
-pyöräily 3725 kcal
-juoksu 2750 kcal
Yhteensä: 7378 kcal

Näin ollen energiavajetta tuon vuorokauden aikana tuli yhteensä noin 3000 kcal - 7000 kcal. Seuraavina päivinä kannattaa siis syödä hyvin!

Ja oheisessa kuvassa on kaupasta ostamiani tai kaapeista varaamiani eväitä noin 10 000 kcal edestä, joita ajattelin suorituksen aikana syödä. Lopulta menin kuitenkin fiiliksen mukaan eli söin sitä mitä mieli teki.
Se oli kaukainen haave. Täysmatkan triathlonin (3,8 km uinti, 180 km pyöräily ja 42,2 km juoksu) eli ironman suorittaminen tuntui täysin tavoittamattomalta. 

Olin kyllä käynyt toisinaan uimassa muutaman kilometrin, pyöräillyt pitkiä matkoja ja juossut maratoneja sekä tehnyt yhden puolimatkan, mutta ironman eli kaikki nuo peräkkäin tuntui utooppiselta ja täysin saavuttamattomalta. 

Sitten löysin syksyllä 2022 Helsinki Triathlon seuran ja hurahdin harjoitteluun. Huomasin, että nautin harjoittelusta suunnattomasti, mutta kilpailu tai tapahtumat eivät voisi vähempää kiinnostaa. Viime kesänä vastoin omia odotuksia tein ensimmäisen töysmatkani (omatoimisesti) juuri alle 50-vuotiaana. 

Tavoitteiden saavuttaminen luo helposti uusia tavoitteita. Odotushorisontti uhkaa karata kauemmaksi. 

Päässäni syntyi ajatus, että olisi kiva olla tehtynä ironman alle viiskymppisejä ja sen lisäksi myös yli viisikymppisenä. Viimeisen vuoden ajan olen harjoitellut vähän kevyemmin, mutta riittävästi ja peruskunto on aika hyvä vuosien harjoittelun myötä. Eilen kesäloman ensimmäisenä päivänä olin taas viime vuoden tapaan uimassa, pyöräillemässä ja juoksemassa. 

Ja se oli siinä! Toinen Käpylä-ironman tehtynä, nyt yli viisikymppisenä. Vaikka harjoittelu itsessään on parasta niin kyllähän tästäkin tulee hyvä olo! Tästä on hyvä aloittaa loma. Hyvää kesää kaikille! 

Mutta mitä seuraavaksi?

Iso kiitos valmentaja @kirsipaivaniemi ja @helsinkitriathlon kun mahdollistatte unelmien tekemisen todeksi ja kiitos kaikille kanssatreenaajille sekä kovasti tsemppiä tuleviin harjoituksiin ja koitoksiin. Nähdää taas treeneissä!

#triathlon #helsinkitriathlon #käpylä
Aika paljon puhutaan lentomatkustamisen päästöistä ja hyvä niin. Entäs laivamatkustamisen päästöt? 

Riippuen laivatyypistä ja matkustustavasta Helsingistä Tallinnaan syntyy noin 6 kgCO2 päästöt (81 km, 74 gCO2/km/henkilö) ja Helsinki Tukholma välillä melkein kolminkertaisesti enemmän eli noin 21,6 kgCO2 päästöt (400 km, 54 gCO2/km/henkilö). Kahdensuuntainen matka tietysti tuplaa nuo päästöt. 

Vertailun vuoksi liikennekäytössä oleva auton keskimääräiset päästöt Suomessa ovat 136 gCO2e/km. Eli edestakainen Helsinki-Tallinna väli laivalla vastaa noin 88 km autoilua ja edestakainen Helsinki-Tukholma väli vastaa noin 318 km autoilua. 

Jos haluaa matkustaa esimerkiksi Helsingistä Tukholmaan tai Eurooppaan, kannattaa ilmastonäkökulmasta matkustaa junalla Kemin ja Haaparannan kautta. Käytännössä tuon noin 2000 km junamatkan päästöt ovat noin seitsemäsosa laivamatkan päästöistä eli noin 1,5 g/km/henkilö eli yhteensä noin 3 kgCO2. Linja-auton päästökerroin matkustajakilometriä kohti on kymmenkertainen junaan verrattuna eli noin 15 g/km/henkilö. Autolla tätä väliä ei laivaan verrattuna kannata ajaa, koska auton päästöt olisivat edestakaisin Helsingistä Tukholmaan pohjoisen kautta matkustettaessa peräti 544 kgCO2e. 

Myöskään pyörällä tuota matkaa ei kannata tehdä. ChatGPT:n arvion mukaan pyöräilyn aiheuttama lisäenergiankulutuksen tarve vegaaniruokavaliolla on 5-15 gCO2e/km eli lisäpäästöjä tulee Helsingistä Tukholmaan pyöräillessä yhteensä 10-30 kgCO2e. Varsinkin sekaruokavaliota noudattavan kannattaa matkustaa pyörän sijaan junalla, koska sekaruokavalion päästöt pyöräillessä voivat olla jopa 50 g/km CO2e. 

Fiksuinta on tietysti hakea elämyksiä ja vaihtelua arkeen tai lomaan niin läheltä, että ei tarvitsisi matkustaa juuri lainkaan. Lähimetsään pääsee kävellen ja naapurikuntaan polkupyörällä. 

#maatapitkin
Hyvää kesäpäivänseisausta! Vähän oli kylmät vedet uida, mutta maisemat oli kesäillassa upeita!
Tein kolmen päivän Firstbeat-mittauksen. Pidin sykettä ja sykevälivaihtelua mittaavia antureita kiinni kehossa kolmen vuorokauden ajan. 

Kiinnostavia tuloksia! Vihdoin sain selityksen lyhyille yöunilleni. Pärjään siitä syystä lyhyillä (keskimäärin noin 6h) yöunilla, koska unen aikainen palautuminen on niin hyvää. Tässä mittauksessa peräti 96% unestani on palauttavaa. Uneni on siis parempaa kuin suurimmalla osalla väestöä, joka nukkuu 7-9 tuntia. 

Liikunta oli odotetusti erinomaisella tasolla vaikka mittausjakson aikana oli kevyt viikko. Ilahduttavaa oli, että palautuminen lähti lyhyiden treenien tai kuntoilun jälkeen aina välittömästi käyntiin. Paitsi pidemmän pyöräilyn (4h) jälkeen keho oli tunteja stressitilassa. Tämä osoitti hyvin, että pitkiä tai kovia treenejä ei todellakaan kannata tehdä illalla. 

Hiukan yllättäen aamut olivat mittauksen pohjalta aika stressaavia. Tässä selitys saattaa olla siinä, että mulla on niin paljon ”hyviä” aamurutiineja (veden juonti, hedelmän syönti, kirjan lukeminen, venytely, 7 minute workout ja aamupala) että näistä itsestään kasaantuu vain liikaa. Yllätys oli myös se, että lounaat tai päivälliset olivat stressaavia siinä missä etä- tai läsnäkokoukset (vähän palaverista riippuen) olivat keholle kevyitä ja välillä jopa palauttavia. 

Mittausjaksoon osui myös yksi lepopäivä treenistä. Sunnuntaina tein siis neljän tunnin pyöräilyn ja maanantaina oli lepopäivä. Olkoon, että lepopäiväänkin kuului venyttelyt, 7 minute workout ja noin 25 km arkipyöräilyä. Ei kuitenkaan yhtään treeniä. Palautumista ei kuitenkaan tapahtunut mitenkään erityisen paljon maanantain aikana vaan tänä näkyi vasta tiistaina, jossa päivän aikainen palautuminen oli korkeaa vaikka tein venyttelyiden ja 7 minute workoutin lisäksi aamulla kevyen juoksun ja töiden jälkeen tunnin uintitreenin sekä päivän mittaan noin 20 km arkipyöräilyö. 

Koko jakson palauttavin hetki (jos yöunia ei lasketa mukaan) oli se kun olin tiistaina iltapäivällä toimistolla kollegoiden kanssa. Stressaavin jakso taas oli sunnuntaina kotona lasten kanssa pitkän pyörälenkin jälkeen. 

Mittauksen mukaan leposykkeeni oli 41, maksimisyke 178 ja HRV keskimäärin 54.

@firstbeat.suomi
Hyvää juhannusta!
Tänään Malmin lentokentällä 80 km pyöräily! 

Tasaista eikä liikennettä vaikka pinta vähän epätasainen. Melkein tekisi mieli alkaa puolustaa tässä vaiheessa kenttää rakentamiselta. Tämähän on loistava treeniympäristö!

#pyöräily #triathlon
Tänä vuonna olen kuunnellut uudestaan jo aiemmin kuuntelemiani kirjoja, jotka ovat tehneet minuun viime vuosina erityisen vaikutuksen. 

Yksi niistä on tämä Joni Jaakkolan Väkevä elämä. Tämä on samalla 100. tänä vuonna lukemani/kuuntelemani kirja. 

Jaakkolan kirjassa on perusasiat hyvin kohdillaan. Kun rakentaa hyviä rutiineja ja pitää huolta unesta, ravitsemuksesta ja liikunnasta, pääsee arjessa sellaiselle tasolle, että pienet vastoinkäymiset tai sairaudet eivät vie sinua suoraan kellariin ja toimintakyvyttömäksi vaan pystyt palautumaan nopeammin ja paremmin arjen heittämistä haasteista. 

@inojalokkaaj #väkeväelämä @tammikirjat #jonijaakkola #kirjagram #kirjat #äänikirja
Oliver Burkeman kirjoittaa osuvasti toivosta kirjassaan Neljätuhatta viikkoa. Miten käytät loppuelämäsi päivät. 

Toivon tarkoituksena on olla soihtu pimeässä, mutta todellisuudessa se on kirous. Toivo on uskon asettamista oman toiminnan edelle. 

Toivo on sitä, että uskomme lastenvahdin olevan aina huutomatkan päässä kun sitä tarvitsemme. Tämä on perusteltua tietysti silloin, jos ajattelee tai on tilanteita, joissa millään mitä itse tekee, ei ole mitään väliä. 

Toivo on siis omien vaikutusmahdollisuuksien kieltämistä. Käytännössä tarkoittaen vallan antamista niille voimille, joita pitäisi muuttaa. Ei kuitenkaan kannata antaa pois omaa kykyään toimia ilmastokriisin ja luontokadon kaltaisten kysymysten parissa. 

Kun lakkaamme toivomasta, että kauhea tilanne vain ratkeaa jotenkin itsestään tai tilanne ei vain pahenisi, olemme vapaita aloittamaan työt tilanteen ratkaisemiseksi.
Hienoa pyöräkaistaa Laajasalontiellä!
Nyt se on ulkona! Rauhatädin ja mun yhteinen biisi Poljen, poljen. 

Räppäri ja sanataideohjaaja Rauhatäti eli Hanna Yli-Tepsa @rauhatati soitti mulle syksyllä 2024 ja ehdotti yhteisen räppibiisin tekemistä. Ehdotus oli niin hullu ja niin kaukana omasta mukavuusalueestani, että pakkohan siihen oli suostua. Itselläni ei ole mitään musiikillista taustaa ellei mukaan lasketa intohimoista gansta-räpin kuuntelua nuorena.

Kirjoitimme Rauhatädin kanssa syksyn, talven ja kevään aikana sanoituksia, harjoittelimme taustanauhojen kanssa ja pääsimme lopulta studioon äänittämään yhteisen biisin. Rauhatädin lisäksi mukana oli ammattilaisia 3rd Raililta ja Muumaa musiikilta. Näin lopputuloksena saatiin julkaistua mun elämäni ensimmäinen räppibiisi. Taustat kappaleeseen on tehnyt Kim Rantala.

Biisin nimi on ”Poljen, poljen”, ja se syntyi halusta sanoittaa omia kokemuksia ja tunnetiloja niistä hetkistä, kun puskee eteenpäin, vaikka tie on epätasainen. Kyseessä on kappale sinnikkyydestä, voimasta ja liikkeestä, joka ei pysähdy.

Tuore kappale kertoo myös siitä, miten ekologinen kulkeminen eli pyöräily, bussi, juna  tai ihan vaan kävely tai soutuveneily voi olla juuri se paras ilmastoystävällinen tapa liikkumiselle.

Ota kuunteluun Spotifysta, Youtubesta, Tidalista, Apple Musicista, SoundCloudista tai missä nyt ikinä musiikkia kuunteletkaan!