Martin Luther King arkistot

Kirjasuositus: Eveliina Holmgren: Tyytyväisyys

Kirjallisuutta kannattaa lukea tai kuunnella aina. Varsinkin silloin kun töissä on tiukka tilanne.

Voimmeko saada vähemmällä kuormalla aikaan enemmän? Perusasioiden ohella Holmgren sivuaa myös nelipäiväistä työviikkoa.

Esimerkiksi Britanniassa tehdyn tutkimuksen mukaan nelipäiväinen työviikko on johtanut työntekijöiden hyvinvoinnin paranemiseen, poissaolojen vähenemiseen ja vähäisempään stressiin. Noin 3000 työntekijää ja 60 yritystä käsittäneen tutkimuksen perusteella näyttää siltä, että neljän päivän mittaisessa työviikossa saadaan jopa enemmän aikaiseksi kuin aiemmin viiden työpäivän aikana. Syy tälle on tehostunut ajankäyttö, ylimääräisten kokousten väheneminen sekä parantunut palautuminen ja työn ja vapaa-ajan tasapaino.

Holmgren muistuttaa, että lepoa ja palautumista tulisi tapahtua myös työpäivän aikana eikä vain illalla, viikonloppuna tai lomilla. Vähän sama kuin urheilussa, jossa jatkuva ja säännöllinen palautuminen on kehittymisen kannalta yhtä tärkeää kuin varsinainen treenaus.

Lisäksi kirjassa kannustetaan rakentamaan selkeä siirtymä tai rituaali, jolla osoitat itselle työpäivän päättyneen. Päätä työpäivä siis tietoisesti. Esimerkiksi käymällä läpi tehdyt hommat ja suunnittelemalla seuraava päivä. Piilota tietokone. Käytä ”työmatkaa” tietoisena siirtymänä. Etätöissä työmatkana voi toimia vaikka roskien vienti tai pieni kävelylenkki sekä ylipäätään työkoneen ja sovellusten sulkeminen ja laittaminen piiloon.

Pinnistelyn tai totaali-irrottautumisen sijaan kannattaa rakentaa huokoista työarkea. Eläkkeelle pääsyn haaveilun sijaan kannattaa rakentaa työelämä, josta voi nauttia jo nyt.

Holmgrenin työtyytyväisyyten työkalut pohjautuvat psykologiseen joustavuuteen, joka taas pohjautuu hyväksymis- ja omistautumisterapialle. Siinä homma lähtee liikkeelle seuraavista periaatteista:

-läsnäolo hetkessä
-tarkkailevan minän käyttäminen
-taito hyväksyä asioita
-taito eriyttää omia ajatuksia tunteista ja tulkinnoista
-taito hyödyntää arvoja
-tahtoa ja taitoa sitoutua arvojen mukaiseen toimintaan

#kirjat #äänikirja #kirjagram #eveliinaholmgren #tyytyväisyys @tuumakustannus ...

leostranius

View

Syys 23

Open

Maantiepyörä siirretty sisälle ja trainerkausi avattu. Tänään tunnin uintitreenien päälle 2,5 tunnin polkeminen. #pyöräily #trainer #thriathlon ...

leostranius

View

Syys 23

Open

Kirjasuositus: Kerttu Kotakorpi: Minun luontoni

Kotakorven aiempi kirja Suomen luonto 2100 oli niin hyvä, että tämä oli pakko ottaa kuunteluun muun kirjajonon ohi. Ja kyllä kannatti.

Minun luontoni on sympaattinen, kaunis ja ajankohtainen kuvaus Suomen luonnosta ja luontosuhteesta sekä ilmastonmuutoksesta.

Meteorologi Kerttu Kotakorpi liikkuu Helsingissä ja luontokohteissa pitkin Suomea eri vuodenaikoina sekä pohtii samalla omaa luontosuhdettaan ja arjen valintoja. Niissä Kotakorpi haluaa olla kannustava ja armollinen, mutta jättää ehkä sanomatta suoraan sen, miten isoja ja perustavia muutoksia meidän kaikkien tulisi tehdä, jotta 1,5 asteen mukainen ja luonnon itseisarvon tunnustava elämä olisi mahdollista.

Äänikirjana teos toimii hyvin ja sitä värittää upeat äänimaisemat. Posti toi kuitenkin kotiin myös painetun version ja täytyy sanoa, että siinä olevat kirjoittajan kuvat tekevät teoksesta vielä upeamman. Sen lisäksi, että Kotakorpi on hyvä kirjoittaja, hän on myös erinomainen valokuvaaja.

#kirjat #äänikirja #luontokirja #kirjagram @kerttukotakorpi @bazarkustannus ...

leostranius

View

Syys 22

Open

Afternoon tea-kattaus! Kiireetön ja ylellinen hemmotteluhetki hyvässä seurassa.

#ateneum @ateneumbistro ...

leostranius

View

Syys 20

Open

Tein Sitran uudistetun elämäntatapatestin. Sen mukaan hiilijalanjälkeni on 1794 kg CO2e vuodessa. Vaikka olenkin kestävällä tasolla vuoden 2030 tavoitteeseen nähden, tehtävää riittää, kun lopulta pitäisi päästä alle tonnin päästöihin. Tähän eivät testin vinkit vielä riittäneet. Millä keinoilla itse olet pienentänyt hiilijalanjälkeäsi ja mitä suosittelisit minulle? ...

Lataa lisää kuvia Seuraa minua Instagramissa