Viikkopäiväkirja 34 (22.-28.8.2011)

Ohessa kuluneen viikon menot ja fiilikset.

Maanantai: Kirjoittelin aamulla ekoisi-blogiin lastenvaunuähkystä. Pyöräiltyäni Luonto-Liiton toimistolle tapasin Mercur-pankin edustajan koskien uutta ilmastotiliä ja kävin lounaalla Villen ja Kirsin kanssa mahdollista suomalaista Civicrm-projektia koskien. Iltapäivällä sovimme Luonto-Liiton toimistokokouksessa uusista työaikakäytänteistä ja pidin kevyen kehityskeskustelun Sinin kanssa. Samalla oli järkyttävä huomata, että valtiovarainministeriön budjettiesitys lipsui pahasti hallitusohjelmassa sovituista ympäristötavoitteista. Alkuillan kävin toimistolla läpi päivän mittaan kertyneitä sähköposteja. Illalla katsoimme Annukan kanssa elokuvan Lentävien tikarien talo.

Tiistai: Kävin aamulla juoksemassa. Marathonin ja parin lepopäivän jälkeen kevyt 10 km:n juoksu tuntui todella hyvältä! Aamupäivällä kävimme Annukan kanssa neuvolassa. Samalla kävin palauttamassa kirjoja Käpylän kirjastoon. Oli kiva huomata, että viikko sitten kierrätyslaatikkoon viemämme kirjat olivat melkein kaikki lähteneet eteenpäin. Luonto-Liittoon pyöräiltyäni pidimme päälliköiden kanssa lounaskokousta. Iltapäivällä istuin OK-opintokeskuksessa keskustelemassa mahdollisesta uudesta hankkeesta koskien yhdistysten yritysyhteistyötä. Sähköpostien ja henkilöstöasioiden hoidon jälkeen vietin illan ulkoministeriön suurlähettiläspäivien vastaanotolla Merikasarmin sisäpihalla.

Keskiviikko: Kirjoittelin aamulla blogiini vielä Helsinki City Marathonin juoksukokemuksista. Pyöräiltyäni Luonto-Liiton toimistolle tein työhuoneeni suursiivouksen. Kävin läpi kaikki lähes kahden vuoden aikana kertyneet tavarat ja paperit. Ylimääräiset tai tarpeettomat asiat päätyivät kiertoon tai kierrätykseen. Päivän päätteeksi kävin Into kustannuksen syysjuhlissa ja illan istuin johtamassa puhetta Suomen luonnonsuojeluliiton Uudenmaan ympäristönsuojelupiirin hallituksen kokouksessa.

Torstai: Aamupäivällä kokoustimme Suomen luonnonsuojeluliiton Rio+20 tavoitteista ja Nuorten Akatemiassa Anna mulle aikaa -hankkeesta. Iltapäivällä haastattelimme yhden mahdollisen työharjoittelijan, kävin Lissun kanssa läpi toimenkuva-asioita ja kamppailin tietokoneongelmien parissa. Alkuillasta kävimme katsomassa Minnan ja Niklaksen uutta vauvaa, kävin juoksemassa ja imuroin. Loppuillan kävin läpi sähköposteja.

Perjantai: Kävin aamulla juoksemassa ja pyöräilin Luonto-Liiton toimistolle. Aamupäivän kävin läpi sähköposteja ja kamppailin hajoamispisteessä olevan tietokoneeni kanssa. Iltapäivällä valmistelin esitystäni valtakunnallisten poliittisten opiskelijajärjestöjen seminaariin ja Marttojen toiminnanjohtajapäiville sekä kirjoitin kolumnin vanhemmuuden luontohaasteista ja puheen kalasuhteestani. Illan vietin Annukan kanssa. Taiteiden yö jäi tällä kertaa vähemmälle.

Lauantai: Aamupäivällä osallistuin opiskelijapoliittisten nuorisojärjestöjen yhteisseminaariin. Pidin tilaisuudessa puheenvuoron kansalaisvaikuttamisesta. Tilaisuuden kiinnostavinta antia oli Nuorten paneeli 2011 -raportti (pdf), jonka mukaan nuorten hyvinvointi muodostuu kavereista, perheestä ja harrastuksista. Sen sijaan rahaa, uskontoa ja alkoholia pidettiin kaikkein vähiten hyvinvointia tuottavina asioina. Seminaarin jälkeen kävimme Annukan kanssa Vegemestassa syömässä ja ottamassa drinkit Pub Heinähatussa. Illalla istuimme pihalla lukemassa lehtiä ja kirjoja.

Sunnuntai: Kävimme aamupäivällä Tom Henrikssonin kanssa juoksemassa Vanhankaupunginlahden ympäri ja jatkoimme naapureiden kanssa brunssille Bistro Artesanaan. Iltapäivän ja illan valmistelin tulevan viikkojen esityksiä, kirjoituksia ja puheenvuoroja. Samalla jännitys tiivistyy. Perheellistyminen voi tapahtua milloin vain.

Viikko lukuina:
– 11 kokousta
– 6 blogikirjoitusta
– 1 puhetilaisuus
– 2 juhlat

– 46 km juoksua
– 94 km pyöräilyä

– 68,5 tuntia töitä tai vapaaehtoistöitä

Edellisen viikon viikkopäiväkirja on luettavissa täällä.

Tausta: Sunnuntaisin julkaistavan avoimen viikkopäiväkirjan tavoitteena on tehdä läpinäkyväksi se, mitä Luonto-Liiton pääsihteeri käytännössä tekee, millaisissa tilaisuuksissa vierailee ja ketä tapaa. Lisäksi tavoitteena on tuoda kaikkien nähtäville se, millaista voi olla onnellinen, kohtuullinen ja ekologinen elämä.

#kilpisjärvi #tromso #narvik #luleå #haaparanta #tornio #lofoten #norway #sweden #finland
Ranskan ympäriajon videopätkiä katsellessa huomasin, että ammattipyöräilijä Tadej Pogacarilla oli pyörässä aina Hulk-tarra antamassa tsemppiä polkemiseen. 

Sain itsekin omaan pyörään nyt lapselta Leo-leijona-tarran. Saa nähdä nousevatko keskinopeudet.
Voiko Lofooteille matkustaa Helsingistä maatapitkin ilman autoa? Tietysti voi. Tehtiin 13-vuotiaan lapsen kanssa kahdestaan autovapaa maatapitkin matka. 

Pohjoisen kaarros Jäämerelle ja Lofooteille kulki seuraavasti: Helsinki-Rovaniemi-Kilpisjärvi-Tromsa-Narvik-Svolvaer-Narvik-Luleå-Haaparanta/Tornio-Kemi-Helsinki. 

Reissun päästöt olivat yhteensä noin 213 kgCO2e, joka vastaa noin 1568 km autolla ajoa. Lentämällä paikan päälle olisi jäänyt moni hieno paikka näkemättä ja kokematta ja päästöt olisivat olleet yli tuplasti enemmän eli noin 565 kgCO2e. 

Lue matkapäiväkirja, reitti ja arviot päästöistä sekä lopuksi yhteenveto ja pohdinnat mahdollisista muista vaihtoehdoista osoitteesta www.leostranius.fi

Pahoittelut verkkosivujen pitkästä tekstistä, mutta ehkä tästä voi olla iloa ja hyötyä jollekin, joka suunnittelee vastaavaa matkaa. 

#norja #lofootit #lappi
Saana 

#saana #saanatunturi #kilpisjärvi
Kilpisjärvi ja Saanan huippu. Seuraavaksi kohti Norjaa.
Nyt en ole ”vain” triathlonisti vaan lisäksi myös kulttuuritriathlonisti! Olenhan suorittanut todestettavasti Lieksan kulttuuritriathlonin yhdessä lasten kanssa. 

Ensimmäisenä lajina oli kirjasto, toisena kulttuurikeskus ja lopuksi vielä Pielisen museo. 

Hieno konsepti Lieksan kaupungilta!

Hommaan kuului mulla bonuksena myös 100 km pyöräily Joensuusta Lieksaan ja uiminen Lieksanjoessa. Kulttuurikohteiden vaihdot mentiin juoksujalkaa, että ehdittiin vielä junalle ja illaksi takaisin Joensuuhun. 

#lieksa #kulttuuritriathlon #triathlon
Turun linja-autoasemalla polkupyörätarvikkeiden automaatti! Milloin näitä tulisi Helsinkiin? Tai muualle?
Eilen 12 tuntia meditointia, tänään melkein 12 tuntia pyöräilyä: Helsinki - Karkkila - Forssa - Loimaa - Turku - Uusikaupunki.
Tämä oli hieno! Kiitos @terike.haapoja
Tein torstaina omatoimisen tritathlonin täydenmatkan. Miten paljon tämä kuluttaa energiaa ja mitä söin suorituksen aikana?

Katsoin, että koko päivän aikainen energiankulutukseni oli Ouran mukaan 11 834 kcal, joista ”aktiivisia” kaloreita oli 9654 kcal. Normaali minun ikäiseni ja kokoiseni henkilön lepokulutus on vuorokaudessa noin 2000 kcal. 

Eli 3,8 km uinti, 180 km pyöräily ja maratonin juokseminen on sen verran pitkäkestoinen ja energiaa kuluttava suoritus, että siinä pitää pystyä ohessa jo vähän syömään ja juomaan jotain. 

Mitä sitten söin/tankkasin suorituksen aikana?

Tässä lista ja arvio kaloreista:
-banaani, 100 kcal
-nuudeleita soijarouheella, 400 kcal
-4 x vauhtikarkki, 168 kcal
-6 x ruispalaleipää, 438 kcal
-6 x margariini leivän päälle, 210 kcal
-6 x leikkele leivän päälle, 220 kcal
-pastaa soijarouheella, 600 kcal
-8 dl smoothieta, 720 kcal
-4 dl appelsiinimehua, 180 kcal
-4 x Mariannekarkki, 80 kcal
-suklaajäätelötötterö, 200 kcal
-urheilujuomaa 2,25 l, 600 kcal
-nesteyttävä elektrolyyttijuoma 3 l, 21 kcal
-vesi 2 dl, 0 kcal

Yhteensä 3937 kcal

Näiden lisäksi söin aamupalaksi ennen uintiin lähtöä omenan ja puuroa, 500 kcal. 

Kulutus suorituksen aikana Garmin 965 urheilukellon mukaan: 
-uinti 903 kcal
-pyöräily 3725 kcal
-juoksu 2750 kcal
Yhteensä: 7378 kcal

Näin ollen energiavajetta tuon vuorokauden aikana tuli yhteensä noin 3000 kcal - 7000 kcal. Seuraavina päivinä kannattaa siis syödä hyvin!

Ja oheisessa kuvassa on kaupasta ostamiani tai kaapeista varaamiani eväitä noin 10 000 kcal edestä, joita ajattelin suorituksen aikana syödä. Lopulta menin kuitenkin fiiliksen mukaan eli söin sitä mitä mieli teki.