Päivän kuvat: Flow ja kasvihuone

Viime viikolla julkaisin päiväni kuvina. Tällä kertaa luvassa on alkuviikon osalta (ma-ti) kuva kummastakin päivästäni.

Tiistai 16.8.2011 klo 9.58. Helsinki, Kalasatama.

Flow 2011 - jälkeen — Kalasataman alue Helsingissä Flow 2011 -festareiden jälkeen.

Maanantai 15.8. klo 21.19. Lahti, Sadun ja Michaelin pihalla.

Kasvihuone Lahdessa — Kasvihuoneen rakentamiseen ei tarvitse kuin vähän jätemuovia ja lautoja. Kuvassa itse rakentaja Michael Lettenmeier.

Aiheet

Instagram

leostranius

2 007

Leo Stranius. Toimitusjohtaja, kaupunginvaltuutettu, yhteiskunnallinen vaikuttaja

leostranius

View

Huhti 22

Open

Ohjelmassa oli lepopäivä tai kevyt 45 min uinti ja venyttely. Korvasin uinnin kevyellä työmatkapyöräilyllä. Lisäksi tein päivittäisiin rutiineihin kuuluvan lihaskuntotreenin ja venyttelyn

Päivän aikana liikuntaa yhteensä 1 h 17 min.

#triathlon #triathlonpäiväkirja #liikunta #heltri ...

leostranius

View

Huhti 21

Open

Ohjelmassa oli kahden tunnin pyörätreeni, jonka olin jo tehnyt edellisenä päivänä. Päätin tämän sijaan osallistua yhteiseen juoksu- ja fysiikkatreeniin.

Juoksussa teimme alkuverryttelyiden jälkeen 4 x 4 min vk-vetoja 1,5 min palautuksella. Fysiikkatreenissä Urheassa oli taas jo viimeisen parin viikon ajalta tuttuja harjoituksia, kuten yhden jalan maastaveto ja boksille nousu, leukojen veto ja pallon paiskaus, yhden käden tempaus ja uintipotkut sekä sivulinkkarit ja yhden jalan hyppy.

Lisäksi aamulla venyttely ja lihaskunto sekä hiukan talvista hyötypyöräilyä. Päivän aikana liikuntaa yhteensä 2 h 34 min ja koko viikon osalta 17 h 22 min.

#triathlon #triathlonpäiväkirja #liikunta #heltri ...

leostranius

View

Huhti 20

Open

Ohjelmassa oli uintitreeni, jonka olin jo tehnyt edellisenä päivänä. Siispä päätin tehdä sunnuntaille aikataulutetun kahden tunnin pyöräilyn.

Käytännössä poljin ensin reilun tunnin sisällä tehden 3 x 12 min pk-vedon. Siihen päälle pyöräilin ystävien 99-vuotissynttärijuhlille Vuosaareen ja sieltä takaisin kotiin yhteensä noin 30 km.

Lisäksi aamulla venyttelyt ja lihaskunto. Päivän aikana liikuntaa 3 h 5 min.

#triathlon #triathlonpäiväkirja #liikunta #heltri ...

leostranius

View

Huhti 19

Open

Ohjelmassa oli lepopäivä tai hiukan omaa voimaharjoittelua. Tein aamulla voimaharjoittelut ja illalla osallistuin ohjattuun uintitreeniin. Näin sain tehtyä lauantaille aikataulutetun treenin alta pois.

1,5 tunnin uintitreenin aikana matkaa kertyi 3,5 km, josta kilometrin verran potkuja (onneksi räpylöillä). Tämän lisäksi harjoiteltiin mm.hengitystä ja tähystystä.

Päivän aikana lisäksi melkein tunti hyötypyöräilyä, joka muuttui illalla talvipyöräilyksi. Lisäksi 15 min venyttelyt. Päivän aikana liikuntaa 3 h 17 min.

#triathlon #triathlonpäiväkirja #liikunta #heltri ...

leostranius

View

Huhti 18

Open

Kirjapäiväkirja 63/2024
Sissi Penttilä & Aku Varamäki: Planetaarinen vaatekaappi

Seitsemän vaatetta ja 75 hiilidioksidiekvivalenttikiloa (CO2e) vuoteen 2030 mennessä. Tämä on määrä, jonka voimme planetaarisissa rajoissa kuluttaa vuodessa vaatteisiin, jos suhteutamme määrän vuoden 2030 hiilibudjettiimme.

Laskelma perustuu siihen, että meidän tulisi vähentää nykyiset noin 10 tonnin vuosittaiset CO2e päästöt suomalaista kohti noin 2,5 tonniin vuoteen 2030 mennessä, edelleen 1,4 tonniin 2040 mennessä ja lopulta 0,7 tonniin 2050 mennessä. Kun vaatteiden osuus suomalaisten hiilijalanjäljestä on noin 3 prosenttia, tarkoittaa se 75 kg CO2e päästöjä vaatteisiin vuonna 2030 ja 21 kg CO2e päästöjä vuonna 2050.

Keskimäärin siis noin seitsemän vaatetta vuodessa vuoteen 2030 mennessä, neljä vaatetta vuodessa vuoteen 2040 mennessä ja kaksi vaatetta vuodessa vuoteen 2050 mennessä.

Itselläni on yhteensä 255 henkilökohtaista tavaraa. Näistä 75 kpl on vaatteita. Kun mukaan liitetään myös urheiluvarusteet (uintiin, pyöräilyyn ja juoksuun liittyvät ”vaatteet”), nousee vaatteiden määrä itselläni 115 kappaleeseen. Tässä esimerkiksi kengät tai sukat on laskettu yhdeksi vaatteeksi. Tänä vuonna olen ostanut yhteensä yhden vaatteen (talvitakin). Tyypillisesti ostan vuodessa 10-20 tavaraa.

Vuonna 2023 ostin yhteensä seitsemän vaatetta (kaikki olivat urheiluvaatteita ja liittyivät triathlon-harrastukseen), vuonna 2022 ja 2021 ostin vain yhden vaatteen (juoksukengät) kumpanakin vuonna. Tämän ulkopuolella olen kuitenkin saanut vaatteita (joita en ole laskenut) lahjaksi puolisoltani. Lahjaksi olen saanut esimerkiksi sukkia, alushousuja, housuja ja paitoja.

Suomen kaltaisessa neljän vuoden ajan maassa tulisi pärjätä 85 vaatteella. Tämä pitää sisällään myös urheiluvaatteet. Paljon on siis itsellänikin mahdollisesti mahdollisuus vähentää. Kiinnostavaa on, että keskiverto suomalainen ostaa kuitenkin vuodessa peräti 38 vaatetta.

Planetaarinen vaatekaappi on erinomainen kirja vaatteiden kulutuksesta planetaarisessa kontekstissa!

#kirjat #kirjagram #äänikirja #kirjapäiväkirja
#planetaarinenvaatekaappi @gummeruskustannus @akuvaramaki #sissipenttilä ...

leostranius

View

Huhti 18

Open

Ohjelmassa oli reilun tunnin pyörätreeni. Siinä tehtiin lämmittelyn jälkeen 4 x 10 min vetoja niin, että aina 2 min mentiin 90-95 % FTP:stä ja 30 s 105-110 % FTP:Stä. Vetojen välissä oli 3 min palautus.

Lisäksi päivän aika kevyttä työmatkapyöräilyä sekä aamulla venyttely ja lihaskuntotreeni. Päivän aikana liikuntaa yhteensä 2 h 25 min.

#triathlon #triathlonpäiväkirja #liikunta #heltri ...

leostranius

View

Huhti 17

Open

Ohjelmassa oli uintitesti. Siinä uin alkuverryttelyn ja lämmittelyvetojen jälkeen 10 x 100 m noin 20-25 s tauolla niin kovaa kuin jaksoin mahdollisimman tasaisesti.

Oma nopein 100 m oli 1:40 ja hitain 1:50. Kun nopeimman ja hitaimman satasen poisti, jäi keskiarvokseni 1:47 / 100 m. Tässä oli 4 s parannus tammikuussa uimaani testiin ja peräti 12 s parannus viime lokakuussa uimaani testiin. Vaikka olen hidas, jotain on tullut tehtyä oikein.

Tätä vasten voisi kuvitella, että täysmatkan 3,8 km menisi 2 min / 100m eli noin 1 h 16 min aikaan.

#triathlon #triathlonpäiväkirja #liikunta #heltri ...

leostranius

View

Huhti 17

Open

Kirjapäiväkirja: 62/2024
Anna Peltola: Tunnetartunta

Tunteet tarttuvat. Tärkeä puheenvuoro siitä, miten tartutamme ja meihin tartutetaan erilaisia tunteita. Ei kannata vain ajautua tunteisiin vaan kehittää erilaisia keinoja tunteiden hallintaan.

Kirjaa syventää konkreettiset ja monipuoliset haastatteluiden kautta esille tuodut esimerkit.

#kirjat #kirjagram #äänikirja #kirjapäiväkirja
#annapeltola #tunnetartunta @tuumakustannus ...

Lataa lisää kuvia Seuraa minua Instagramissa

Jätä kommentti Peruuta vastaus