Lepäämällä tyhmistyy

Liikunta pitää kaiken muun hyvän ohella myös aivosolut kunnossa. Tämä käy ilmi uusimmasta Juoksija-lehdesta (1/2010). Jatkuvaa makoilua on syytä välttää. Jokainen päivä vuodelevossa laskee saksalaisen liikuntatutkija, professori Wildor Hollmanin tutkimusten mukaan älykkyysosamäärää 1 % verran. Kuulostaa todella hurjalta. Ilmeisesti tämä koskeekin vain iäkkäämpiä ihmisiä.

J2009-10Esimerkiksi 80-vuotias maratonjuoksija pärjää muisti- ja sanatehtävissä keskimäärin paremmin kuin ei-liikkuva henkilö. Staattinen työ kehittää aivosoluja suunnilleen yhtä paljon kuin purukumin jauhaminen. Erityisen tärkeää on liikkua 40-60 vuoden iässä ja kaikkein parasta liikuntaa vanhemmiten ovat kävely ja hölkkä.

Lepo on toki myös tärkeää! Kuitenkin sopivassa suhteessa fyysisen ja henkisen rasituksen kanssa. Jos mieltä tai ruumista ei harjoita, se kuihtuu. Oma arkikokemus tukee Juoksija-lehden juttua. Silloin kun relailee (liikaa), tulee aina vain väsyneempi ja tyhmempi olo. Sen sijaan esimerkiksi sunnuntaisen 10 km lenkin ja koko viikonlopun remontoimisen jälkeen olo oli aivan huippuhyvä ja energinen!

Lenkkeilyn ja remontoimisen lisäksi viikon kohokohtia ovat olleet Luonto-Liitossa käymäni kehityskeskustelut. Täytyy kyllä sanoa, että sessiot ovat todella antoisia. On hienoa päästä hetkeksi keskustelemaan rauhassa työntekijöiden kanssa ja kuunnella, mitä ajatuksia ja ideoita eri ihmisillä on. Luonto-Liitossa on aivan mahtava työyhteisö!

Muita viikon huipentumia ovat olleet YLE:n ilmastodiettiohjelman kuvaukset, ympäristöjärjestöjohtajien tapaaminen sekä hallituksen demokratian edistämistä koskeva periaatepäätös, jonka valmistelussa olen itsekin ollut aktiivisesti mukana. Toki isoin kiitos paperista kuuluu oikeusministeriön demokratia-yksikölle.

Loppukevennyksenä pyöräilyn auvoisuudesta. Perjantaina pyöräilin mateluvauhtia lumenkaltaisessa moskassa Lintulahdenkatua ylös kohti Hämeentietä. Yllättäen takanani tulleesta autosta alkoi kuulua kovaa kiroilua. ”Paivu v***uun siitä edestä!”. Kun en väistänyt (en oikein pystynyt), jatkui sadattelu takanani. Lopulta ylös Hämeentielle päästyäni kiitin kuljettajaa kärsivällisyydestä ja jatkoin matkaa laittomasti jalkakäytävällä, koska en ruuhka-aikana heti uskaltanut sujahtaa bussien väliin. Parikymmentä metriä eteenpäin päästyäni tuiskaisi lasta pulkassa vetävä henkilö minulle, että tämä ei ole mikään pyörätie. Pyysin käytöstäni anteeksi ja siirryin takaisin autotielle.

Perjantaina 3,2 km uintia ja 32 km pyöräilyä
Lauantaina 95 km pyöräilyä
Sunnuntaina 21,15 km juoksua ja 24 km pyöräilyä
Joka aamu 15 min venyttelyt ja lihaskuntotreeni

Siinä sivussa dronella lennättämisen harjoittelua.
Viikonlopun mittainen puolimatkan triathlon ja vähän enemmänkin! Perjantaina 3 km uinti, lauantaina 100 km pyöräilyä ja sunnuntaina 21,5 km juoksua. Sen lisäksi joka aamu venyttelyt ja 7 minute workout + perjantaina vielä 1,5 tunnin kuntopiiri.
Miksi päästöjen vähentäminen tekee meidät onnellisiksi ja miten vältetään viherpesu? Hienoa olla puhumassa IMPACT Helsinki -tapahtumassa 29.4. 

IMPACT Helsinki kokoaa yhteen muutoksentekijöitä; markkinoijia, viestijöitä ja somevaikuttajia, arvopohjaisen markkinoinnin ja viestinnän teemojen pariin

Linkki ilmoittautumiseen löytyy täältä: https://lnkd.in/dGrMP4n6

#pinghelsinki #impacthelsinki2025
Olipa taas kiva peruskunto-sunnuntai! Valmentajan tekemässä ohjelmassa oli vapaavalintaista pk-harjoittelua neljä tuntia. 

Käytännössä tämä tarkoitti mulla  seuraavaa: ystävän kanssa tunti kevyttä sulkapalloa, tunnin juoksutreeni, tunnin fysiikkatreeni (kuntosali) ja lopuksi vielä reilun tunnin uintitreeni. Sen lisäksi hiukan pyöräilyä (siirtymät) ja aamulla kehonhuolto + seitsemän minuutin lihaskuntotreeni.

Ouran mukaan aktiivisia kaloreita 2335 ja vastaava kävelymatka 42,1 km (askeleita 24 140). Garminin mukaan virtaa olisi tälle päivälle vielä jäljellä 36/100 eli ”Tämänpäiväinen liikunta edistää kuntoasi ja terveyttäsi. Body Battery -tasosi riittää erinomaisesti loppupäiväksi!”