Sunnuntai 20.7.2008 Itä-Euroopan reissulla: 19 päivää, 15 kaupunkia ja seitsemän maata

Takana lähes kolme viikkoa kestänyt Itä-Euroopan reissu. Yhteensä 19 päivää, 7 maata ja 15 eri kaupunkia. Kaiken kaikkiaan 10 junassa vietettyä yötä.

Reissaaminen herättää aina suhteellisen paljon ajatuksia. Erilaisia maita, kaupunkeja, kirkkoja, museoita ja muita nähtävyyksiä on tullut kuitenkin elämän varrella nähtyä jo ihan tarpeeksi. Pitäisi siis olla aika ihmeellistä, että jaksaisi innostua. Tai vaihtoehtoisesti paikallisia tuttavia ja enemmän aikaa. Tällä kertaa matkalla oli siis poikkeuksellisen paljon saturaatiota ja vähän selviytymisen iloa. Toki matka on kuitenkin aina irtiotto arjesta.

Venäjän kieleen olisi pitänyt panostaa selvästi enemmän. Maailmassa on uskomattoman suuri venäjänkielinen alue, jolla ei monin paikoin selviä millään muulla kuin venäjällä. Olisi pitänyt olla mukana edes joku fraasikirja helpottamassa tilannetta. Pantomiini ei ole suosikkilajini ja kaiken lisäksi olen huono piirtämään.

Ohessa joitakin pikahuomioita ja -havaintoja pitkin matkaa:

Pietari on kaunis kaupunki. Liikenne ja jalankulkijavihamielisyys tekevät siitä kuitenkin epäviihtysän. Palvelukulttuuri Venäjällä on uskomattoman kehnoa. Syvä kollektivismi näyttää heilahtaneen toiseen äärilaitaan eli kovaan individualismiin. Ihmisillä on valtava näyttäytymisen tarve. Korkokenkiä, hummerilimusiinejä, hääjuhlaa ja performatiivisuutta. Metro, aivan kuten Moskovassakin, on kosminen.

Valko-Venäjä on kiinnostava, viimeinen kommunismin ja diktatuurin saareke Euroopassa. Kadut ja talot ovat siistejä. Törmäsimme Valko-Venäjällä ollessamme ainoastaan yhteen ulkomaalaiseen, ja sekin oli todennäköisesti lähetystön työntekijä.

Ukraina on kiva. Kiova on tyylikäs ja rento. Oranssi vallankumous on vapauttanut ilmapiiriä. Odessa sen sijaan on tylsä. Mustassa meressä on toki mukava käydä uimassa, vaikka ei rannalla viihtyisikään.

Moldovassa ihmiset ymmärsivät ensimmäisen kerran reissun aikana englantia. Helpottavaa. Pystyi kommunikoimaan selkeästi ja ihmiset olivat kaiken lisäksi ystävällisiä. Kaunis paikka.

Romaniassa kaikkein kiinnostavinta on Causescun jättämä perintö. Käsittämättömiä rakennuksia ja kummallista arkkitehtuuria. Kommunistinen maailmanvallankumous kääntyi lopulta itseään vastaan. Tuhokapitalismin voittokulku jatkuu yhä. Tuskin kuitenkaan kovin pitkään. Brasovin kaupunki Romaniassa oli upea.

Bulgaria ja Sofia ovat viihtyisiä. Ihania kahviloita ja ravintoloita, joukkoliikennekatuja sekä ystävällisiä ihmisiä ja kivoja paikkoja.

Ateena on oma lukunsa. Acropolis-kukkulan ja muiden upeiden turistikohteiden lisäksi vaihtoehtokulttuuria ja mainio saaristo. Välimeressä uinti oli yksi reissun kohokohtia. Ruoka- ja palvelukulttuuri on huippuhyvää. Mielikuva kuumasta ja kaaottisesti pätsistä ei pitänyt ollenkaan paikkansa. Viihtyisiä kävelykatuja.

Moskova ei vaikuta maailman kalleimmalta kaupungilta, vaikka siellä onkin todella kallista. Hinta-laatusuhde on heikko. Palvelukulttuuri paskaa. Kuitenkin upeita paikkoja ja metro on tietysti kosminen.

Kahden hengen kustannukset reissun osalta yhteensä noin 3500 euroa. Siitä viisumeihin sekä juna- ja bussilippuihin kului yhteensä noin 1900 euroa, majoituksiin vastaavasti noin 600 euroa. Seuraavaksi on syytä sivistää itseään ehkä esimerkiksi luku- ja liikuntalomalla.

Lue Leon kesäkuulumiset myös Vihreästä Langasta:
http://www.vihrealanka.fi/uutiset/ilmastovastaava-stranius-kiertaa-ita-eurooppaa-junilla-ja-busseilla

Viikonlopun mittainen puolimatkan triathlon ja vähän enemmänkin! Perjantaina 3 km uinti, lauantaina 100 km pyöräilyä ja sunnuntaina 21,5 km juoksua. Sen lisäksi joka aamu venyttelyt ja 7 minute workout + perjantaina vielä 1,5 tunnin kuntopiiri.
Miksi päästöjen vähentäminen tekee meidät onnellisiksi ja miten vältetään viherpesu? Hienoa olla puhumassa IMPACT Helsinki -tapahtumassa 29.4. 

IMPACT Helsinki kokoaa yhteen muutoksentekijöitä; markkinoijia, viestijöitä ja somevaikuttajia, arvopohjaisen markkinoinnin ja viestinnän teemojen pariin

Linkki ilmoittautumiseen löytyy täältä: https://lnkd.in/dGrMP4n6

#pinghelsinki #impacthelsinki2025
Olipa taas kiva peruskunto-sunnuntai! Valmentajan tekemässä ohjelmassa oli vapaavalintaista pk-harjoittelua neljä tuntia. 

Käytännössä tämä tarkoitti mulla  seuraavaa: ystävän kanssa tunti kevyttä sulkapalloa, tunnin juoksutreeni, tunnin fysiikkatreeni (kuntosali) ja lopuksi vielä reilun tunnin uintitreeni. Sen lisäksi hiukan pyöräilyä (siirtymät) ja aamulla kehonhuolto + seitsemän minuutin lihaskuntotreeni.

Ouran mukaan aktiivisia kaloreita 2335 ja vastaava kävelymatka 42,1 km (askeleita 24 140). Garminin mukaan virtaa olisi tälle päivälle vielä jäljellä 36/100 eli ”Tämänpäiväinen liikunta edistää kuntoasi ja terveyttäsi. Body Battery -tasosi riittää erinomaisesti loppupäiväksi!”
Nyt on aika juhlia, koska tänään siitä tuli totta! Helsinki on hiilivapaa kun Salmisaaren kivihiilivoimala suljettiin. 

Lukemattomat ihmiset ovat vuosia ja vuosikymmeniä tehneet tämän eteen väsymättä töitä. Nöyrä ja iso kiitos teille kaikille. Tiedätte kyllä keitä olette. 💚🌍
Meillä on töissä lyhennetty työviikko joka tarkoittaa sitä, että perjantaisin tehdään vain neljän tunnin työpäivää. Tämä on tuonut viikkoon ja varsinkin viikonloppuun huimasti tilaa tehdä myös kaikkea muuta. Ohessa mun perjantaipäivä!
Viikonloppu on hyvä aloittaa liikunnalla! Tänään aamulla 15 min venyttely + lihaskuntotreeni. Kevyt/palauttava pyöräily Lauttasaareen ja siellä tunnin juoksutreeni klo 7-8 + pyöräily takaisin Käpylään. Illalla vielä 1,5 tunnin kuntopiiri ja 1,5 tunnin uintitreeni. Päivän aikana liikuntaa yhteensä 5 h 47 min. Kyllähän tämä treenaaminen alkaa käymään jo työstä. Nyt lepoa.
Hyvää alkanutta kevättä ja maaliskuuta! Helmikuussa kokeilin jättää joka ilta puhelimen yöksi keittiöön eli en ottanut laitetta lainkaan makuuhuoneeseen. 

Oliko tällä vaikutusta puhelimen käyttöön? Kyllä oli ja aika paljon! 

Tammikuuhun verrattuna puhelimella vietetty kokonaisaika väheni helmikuussa yhteensä 27,5 tuntia eli noin 20 prosenttia. Toki osaltaan tähän vaikutti sekin, että helmikuussa olin viikon lomalla, jolloin puhelinta tuli käytetty vähemmän, kun ei ollut työasioita hoidettavana. 

Viihteen, uutisten ja sosiaalisen median osuus on kuitenkin varmasti se mitä monet haluaisivat illalla ja aamulla vähentää. Sen osuus tippui tammikuun 63,5 tunnista 33,5 tuntiin (-30 tuntia). Tästä sosiaalisen median käyttö puhelimella tippui 36,5 tunnista 26,5 tuntiin (-10 tuntia) ja viihteen/uutisten osuus 27 tunnista 7 tuntiin (-20 tuntia). 

Helmikuussa oli tietysti vähemmän päiviä kuin tammikussa, mutta laskennassa/tarkastelussa on tammi- ja helmikuun osalta molemmissa mukana vertailukelpoisuuden parantamiseksi neljä kalenteriviikkoa eli 28 päivää.

Miltä kuulostaisi 30 tuntia kuukaudessa enemmän aikaa? Mitä olen illalla ja aamulla sängyssä tehnyt? Nukkunut hiukan enemmän, haaveillut ja pohdiskellut sekä lukenut kolme paperikirjaa.

Nyt maailma on mennyt kuitenkin sen verran hulluksi, että maaliskuussa kokeilen olla kuukauden lukematta tai seuraamatta uutisia. Vastaavan uutispaussikokeilun tein maaliskuussa 2022. Keep Calm and Carry On.
Perjantai-illan treenit. 1,5 kuntopiiri ja siihen päälle 1,5 tunnin uinti. Kiitos @helsinkitriathlon
Posti toi kotiin tuoreen Luonnonsuojelijan ja sieltähän löytyi viisi vinkkiä 1,5 astetta parempaan arkeen!

#puolitoistaastetta #puolitoistaastettaparempiarki @gummeruskustannus
Ilahduttavaa, että meidän lyhennetyn työviikon kokeilu on herättänyt myös julkista keskustelua! Toivottavasti moni muukin organisaatio lähtee kokeilemaan lyhennettyä työviikkoa täydellä palkalla. 

Olisi tietysti kiinnostavaa kuulla millä muilla tavoin ihmisten hyvinvointia voisi vahvistaa työelämässä.

https://www.is.fi/taloussanomat/art-2000011002179.html
Viikon takainen juoksutesti tuntui niin kivalta, että tänään piti uteliaisuutta ottaa uudestaan. Kiitos @helsinkitriathlon ja @kirsipaivaniemi 

Ensin tämän päivän ajat ja sulkeissa viikon takaiset ajat. Sykkeet olivat +/- pari lyöntiä samalla tasolla. 

-5 km pk-juoksu 26:44 (27:01)
-2 km vk-juoksu 8:51 (8:29)
-1 km all out 3:54 (3:56)

(Huom. Viikossa kehitystä ei luonnollisesti tapahdu vauhdeissa suuntaan tai toiseen. Lähinnä oli kiva nähdä miten päivän kunto vaikuttaa testituloksiin ja näkyykö eroa kovan ja kevyen treeniviikon päätteeksi. Viikko sitten takana oli siis kevyt viikko ja nyt kova viikko.
Kokeilen joka kuukausi jotain uutta tapaa tai asiaa. 

Viime joulukuussa ystävä vinkkasi, että teen sijaan voi juoda myös pelkkää lämmintä/kuumaa vettä. Näin tehdään paikoin esim Kiinassa ja Itä-Aasian maissa. Päätin kokeilla tätä tammikuun ajan ja huomasin, että toden totta. Eihän sitä teetä tarvitse tässä mihinkään. 

Muutos oli yllättävän helppo, vaikka olen juonut koko aikuisikäni teetä. Tosin ainakin yksi hairahdus kuukauden aikana tapahtui. Vanhasta tottumuksesta otin Yle Radio 1:n lähetyksessä ollessani kupin teetä enkä viitsinyt jättää juomatta. Lisäksi kuukauden aikana tuli juotua ainakin muutaman kerran kuumaa mehua. Kahvia en juo muutenkaan. 

Seuraavaksi kohti helmikuun kokeilua, joka on se, että en pidä puhelinta aamuisin tai iltaisin lainkaan makuuhuoneessa.