Talviliikunta arkistot - Leo Stranius

En varmaan ikinä väsy hehkuttamaan juoksemista ja pyöräilyä. Niin hyvä olo näistä (varsinkin talvella) tulee.

Ohessa pari kuvaa tämän päiväisen lenkin innoittamana. Kyllä näissä maisemissa kelpaa liikkua 🙂

Lue lisää

Aiheet

Instagram

leostranius

1 831

Leo Stranius. Toimitusjohtaja, kaupunginvaltuutettu, yhteiskunnallinen vaikuttaja

leostranius

View

Syys 26

Open

Kirjasuositus: Eveliina Holmgren: Tyytyväisyys

Kirjallisuutta kannattaa lukea tai kuunnella aina. Varsinkin silloin kun töissä on tiukka tilanne.

Voimmeko saada vähemmällä kuormalla aikaan enemmän? Perusasioiden ohella Holmgren sivuaa myös nelipäiväistä työviikkoa.

Esimerkiksi Britanniassa tehdyn tutkimuksen mukaan nelipäiväinen työviikko on johtanut työntekijöiden hyvinvoinnin paranemiseen, poissaolojen vähenemiseen ja vähäisempään stressiin. Noin 3000 työntekijää ja 60 yritystä käsittäneen tutkimuksen perusteella näyttää siltä, että neljän päivän mittaisessa työviikossa saadaan jopa enemmän aikaiseksi kuin aiemmin viiden työpäivän aikana. Syy tälle on tehostunut ajankäyttö, ylimääräisten kokousten väheneminen sekä parantunut palautuminen ja työn ja vapaa-ajan tasapaino.

Holmgren muistuttaa, että lepoa ja palautumista tulisi tapahtua myös työpäivän aikana eikä vain illalla, viikonloppuna tai lomilla. Vähän sama kuin urheilussa, jossa jatkuva ja säännöllinen palautuminen on kehittymisen kannalta yhtä tärkeää kuin varsinainen treenaus.

Lisäksi kirjassa kannustetaan rakentamaan selkeä siirtymä tai rituaali, jolla osoitat itselle työpäivän päättyneen. Päätä työpäivä siis tietoisesti. Esimerkiksi käymällä läpi tehdyt hommat ja suunnittelemalla seuraava päivä. Piilota tietokone. Käytä ”työmatkaa” tietoisena siirtymänä. Etätöissä työmatkana voi toimia vaikka roskien vienti tai pieni kävelylenkki sekä ylipäätään työkoneen ja sovellusten sulkeminen ja laittaminen piiloon.

Pinnistelyn tai totaali-irrottautumisen sijaan kannattaa rakentaa huokoista työarkea. Eläkkeelle pääsyn haaveilun sijaan kannattaa rakentaa työelämä, josta voi nauttia jo nyt.

Holmgrenin työtyytyväisyyten työkalut pohjautuvat psykologiseen joustavuuteen, joka taas pohjautuu hyväksymis- ja omistautumisterapialle. Siinä homma lähtee liikkeelle seuraavista periaatteista:

-läsnäolo hetkessä
-tarkkailevan minän käyttäminen
-taito hyväksyä asioita
-taito eriyttää omia ajatuksia tunteista ja tulkinnoista
-taito hyödyntää arvoja
-tahtoa ja taitoa sitoutua arvojen mukaiseen toimintaan

#kirjat #äänikirja #kirjagram #eveliinaholmgren #tyytyväisyys @tuumakustannus ...

leostranius

View

Syys 23

Open

Maantiepyörä siirretty sisälle ja trainerkausi avattu. Tänään tunnin uintitreenien päälle 2,5 tunnin polkeminen. #pyöräily #trainer #thriathlon ...

leostranius

View

Syys 23

Open

Kirjasuositus: Kerttu Kotakorpi: Minun luontoni

Kotakorven aiempi kirja Suomen luonto 2100 oli niin hyvä, että tämä oli pakko ottaa kuunteluun muun kirjajonon ohi. Ja kyllä kannatti.

Minun luontoni on sympaattinen, kaunis ja ajankohtainen kuvaus Suomen luonnosta ja luontosuhteesta sekä ilmastonmuutoksesta.

Meteorologi Kerttu Kotakorpi liikkuu Helsingissä ja luontokohteissa pitkin Suomea eri vuodenaikoina sekä pohtii samalla omaa luontosuhdettaan ja arjen valintoja. Niissä Kotakorpi haluaa olla kannustava ja armollinen, mutta jättää ehkä sanomatta suoraan sen, miten isoja ja perustavia muutoksia meidän kaikkien tulisi tehdä, jotta 1,5 asteen mukainen ja luonnon itseisarvon tunnustava elämä olisi mahdollista.

Äänikirjana teos toimii hyvin ja sitä värittää upeat äänimaisemat. Posti toi kuitenkin kotiin myös painetun version ja täytyy sanoa, että siinä olevat kirjoittajan kuvat tekevät teoksesta vielä upeamman. Sen lisäksi, että Kotakorpi on hyvä kirjoittaja, hän on myös erinomainen valokuvaaja.

#kirjat #äänikirja #luontokirja #kirjagram @kerttukotakorpi @bazarkustannus ...

leostranius

View

Syys 22

Open

Afternoon tea-kattaus! Kiireetön ja ylellinen hemmotteluhetki hyvässä seurassa.

#ateneum @ateneumbistro ...

leostranius

View

Syys 20

Open

Tein Sitran uudistetun elämäntatapatestin. Sen mukaan hiilijalanjälkeni on 1794 kg CO2e vuodessa. Vaikka olenkin kestävällä tasolla vuoden 2030 tavoitteeseen nähden, tehtävää riittää, kun lopulta pitäisi päästä alle tonnin päästöihin. Tähän eivät testin vinkit vielä riittäneet. Millä keinoilla itse olet pienentänyt hiilijalanjälkeäsi ja mitä suosittelisit minulle? ...

leostranius

View

Syys 17

Open

Kirjasuositus: Walter Isaacson: Elon Musk

Kiinnostava ja hyvin kirjoitettu elämäkerta Elon Muskista. Vaikka olen monin paikoin aivan eri mieltä Muskin johtamis- ja työskentelytavoista, antaa kirja kiinnostavn kurkistuksen Muskin työskentelytapoihin.

Ohessa kirjassa kuvattu Muskin algoritmi.

1 Kyseenalaista jokainen vaatimus. Vaadi saada tietoon aina vaatimuksen esittäjä ja haasta suoraan häntä.

2 Poista prosessista mahdollisimman monta osaa. Ja palauta takaisin myöhemmin. Jos et palauta myöhemmin vähintään 10% asioista, et ole poistanut tarpeeksi.

3 Yksinkertaista ja optimoi. On turha optimoida prosessia, jota ei pitäisi olla olemassakaan.

4 Kiihdytä kiertoa. Jokaista prosessia voi nopeuttaa. Tee se vasta kolmen ensimmäisen kohdan jälkeen. On turha kiihdyttää turhaa työvaihetta.

5 Automatisoi.

Lisäksi

-Jokaisella teknisella johtajalla täytyy olla käytännön kokemusta, esim 20% aikaa koodaamiseen.

-Toveruus on vaarallista. Sen takia ihmisiä on vaikea haastaa.

-Ei haittaa olla väärässä. Älä kuitenkaan ole sekä itsevarma että väärässä.

-Älä käske alaistesi tehdä jotain, mitä et itse haluaisi tehdä.

-Kun on ongelmia ratkaistavaksi, älä tapaa vain johtajia vaan siirry käytännön tekijöiden tasolle.

-Palkatessasi etsi henkilöitä, joilla on oikea asenne. Taitoja voi opettaa. Asenteiden muuttamiseksi tarvitaan aivoimplantteja.

-Toimintaperiaate on maaninen kiire.

-Ainoita sääntöjä ovat fysiikan lakien määräämät. Muut ovat pelkkiä suosituksia.

#kirjat #äänikirja #elonmusk @walter_isaacson @wsoykirjat ...