Siirry sisältöön
Leo Stranius
Leo Stranius
  • Blogi
  • Kuka Leo Stranius?
    • Curriculum Vitae – Leo Stranius
    • 10 asiaa taustastani
    • Elämäntarinani
    • Ympäristöhavahtuminen
    • Ekoisi
    • Hyvä johtaminen
    • Askelia tyytyväiseen elämään
  • Ajanhallintavalmennusta
  • Yhteystiedot

Talviliikunta

Talviliikunta on kivaa!

4 helmikuun, 2012

En varmaan ikinä väsy hehkuttamaan juoksemista ja pyöräilyä. Niin hyvä olo näistä (varsinkin talvella) tulee.

Ohessa pari kuvaa tämän päiväisen lenkin innoittamana. Kyllä näissä maisemissa kelpaa liikkua 🙂

 

Lue lisää

  • Facebook
  • Twitter
  • LinkedIn
Kategoriat Arki, pyöräily Avainsanat Juoksu, Käpylä, Talvijuoksu, Talviliikunta, Talvipyöräily, Töölönlahti 3 kommenttia

Leo Stranius

Toimitusjohtaja ja yhteiskunnallinen vaikuttaja.

Ekologisen elämän edelläkävijä, ilmastoaktivisti ja kahden lapsen isä Käpylästä.
Työskennellyt ympäristö- ja kansalaisjärjestöjohtajana sekä tietoliikennealalla.
Koulutus hallintotieteiden maisteri.
Hiilijalanjälki: 1690-2100 kg.
Lue lisää.

Blogissa näkemykset ovat omiani.

Viimeisimmät artikkelit

  • Maraton neljällä vuosikymmenellä – harjoitusohjelma 17 syyskuun, 2023
  • Kesälomapäiväkirja: Puolitriathlon ja Pride 1 heinäkuun, 2023
  • Kolumni: Motivoiko raha?  1 toukokuun, 2023
  • Luonnonvarojen kannalta kestävä talous 21 maaliskuun, 2023
  • Luontomarssi ja luontovaalit 19 maaliskuun, 2023
  • Suhteemme luontoon paljastuu kun kukaan ei katso 21 helmikuun, 2023
  • Tammikuun kokeilu: Ilman äänikirjoja 2 helmikuun, 2023
  • Toimintakertomus 2022: Vuosi sanoin ja numeroin 2 tammikuun, 2023
  • Joulukuun 2022 kirjat ja kirjasuositukset 1 tammikuun, 2023
  • Marraskuun 2022 kirjat ja kirjasuositukset 1 joulukuun, 2022

Aiheet

Arkistot

Facebook

Facebook

Twitter

Minun twiitit

Instagram

leostranius

1 831

Leo Stranius. Toimitusjohtaja, kaupunginvaltuutettu, yhteiskunnallinen vaikuttaja

leostranius

View

Syys 26

Open
Kirjasuositus: Eveliina Holmgren: Tyytyväisyys

Kirjallisuutta kannattaa lukea tai kuunnella aina. Varsinkin silloin kun töissä on tiukka tilanne.

Voimmeko saada vähemmällä kuormalla aikaan enemmän? Perusasioiden ohella Holmgren sivuaa myös nelipäiväistä työviikkoa. 

Esimerkiksi Britanniassa tehdyn tutkimuksen mukaan nelipäiväinen työviikko on johtanut työntekijöiden hyvinvoinnin paranemiseen, poissaolojen vähenemiseen ja vähäisempään stressiin. Noin 3000 työntekijää ja 60 yritystä käsittäneen tutkimuksen perusteella näyttää siltä, että neljän päivän mittaisessa työviikossa saadaan jopa enemmän aikaiseksi kuin aiemmin viiden työpäivän aikana. Syy tälle on tehostunut ajankäyttö, ylimääräisten kokousten väheneminen sekä parantunut palautuminen ja työn ja vapaa-ajan tasapaino. 

Holmgren muistuttaa, että lepoa ja palautumista tulisi tapahtua myös työpäivän aikana eikä vain illalla, viikonloppuna tai lomilla. Vähän sama kuin urheilussa, jossa jatkuva ja säännöllinen palautuminen on kehittymisen kannalta yhtä tärkeää kuin varsinainen treenaus. 

Lisäksi kirjassa kannustetaan rakentamaan selkeä siirtymä tai rituaali, jolla osoitat itselle työpäivän päättyneen. Päätä työpäivä siis tietoisesti. Esimerkiksi käymällä läpi tehdyt hommat ja suunnittelemalla seuraava päivä. Piilota tietokone. Käytä ”työmatkaa” tietoisena siirtymänä. Etätöissä työmatkana voi toimia vaikka roskien vienti tai pieni kävelylenkki sekä ylipäätään työkoneen ja sovellusten sulkeminen ja laittaminen piiloon. 

Pinnistelyn tai totaali-irrottautumisen sijaan kannattaa rakentaa huokoista työarkea.  Eläkkeelle pääsyn haaveilun sijaan kannattaa rakentaa työelämä,  josta voi nauttia jo nyt.

Holmgrenin työtyytyväisyyten työkalut pohjautuvat psykologiseen joustavuuteen, joka taas pohjautuu hyväksymis- ja omistautumisterapialle. Siinä homma lähtee liikkeelle seuraavista periaatteista:

-läsnäolo hetkessä
-tarkkailevan minän käyttäminen
-taito hyväksyä asioita
-taito eriyttää omia ajatuksia tunteista ja tulkinnoista
-taito hyödyntää arvoja
-tahtoa ja taitoa sitoutua arvojen mukaiseen toimintaan

#kirjat #äänikirja #kirjagram #eveliinaholmgren #tyytyväisyys @tuumakustannus

Kirjasuositus: Eveliina Holmgren: Tyytyväisyys

Kirjallisuutta kannattaa lukea tai kuunnella aina. Varsinkin silloin kun töissä on tiukka tilanne.

Voimmeko saada vähemmällä kuormalla aikaan enemmän? Perusasioiden ohella Holmgren sivuaa myös nelipäiväistä työviikkoa.

Esimerkiksi Britanniassa tehdyn tutkimuksen mukaan nelipäiväinen työviikko on johtanut työntekijöiden hyvinvoinnin paranemiseen, poissaolojen vähenemiseen ja vähäisempään stressiin. Noin 3000 työntekijää ja 60 yritystä käsittäneen tutkimuksen perusteella näyttää siltä, että neljän päivän mittaisessa työviikossa saadaan jopa enemmän aikaiseksi kuin aiemmin viiden työpäivän aikana. Syy tälle on tehostunut ajankäyttö, ylimääräisten kokousten väheneminen sekä parantunut palautuminen ja työn ja vapaa-ajan tasapaino.

Holmgren muistuttaa, että lepoa ja palautumista tulisi tapahtua myös työpäivän aikana eikä vain illalla, viikonloppuna tai lomilla. Vähän sama kuin urheilussa, jossa jatkuva ja säännöllinen palautuminen on kehittymisen kannalta yhtä tärkeää kuin varsinainen treenaus.

Lisäksi kirjassa kannustetaan rakentamaan selkeä siirtymä tai rituaali, jolla osoitat itselle työpäivän päättyneen. Päätä työpäivä siis tietoisesti. Esimerkiksi käymällä läpi tehdyt hommat ja suunnittelemalla seuraava päivä. Piilota tietokone. Käytä ”työmatkaa” tietoisena siirtymänä. Etätöissä työmatkana voi toimia vaikka roskien vienti tai pieni kävelylenkki sekä ylipäätään työkoneen ja sovellusten sulkeminen ja laittaminen piiloon.

Pinnistelyn tai totaali-irrottautumisen sijaan kannattaa rakentaa huokoista työarkea. Eläkkeelle pääsyn haaveilun sijaan kannattaa rakentaa työelämä, josta voi nauttia jo nyt.

Holmgrenin työtyytyväisyyten työkalut pohjautuvat psykologiseen joustavuuteen, joka taas pohjautuu hyväksymis- ja omistautumisterapialle. Siinä homma lähtee liikkeelle seuraavista periaatteista:

-läsnäolo hetkessä
-tarkkailevan minän käyttäminen
-taito hyväksyä asioita
-taito eriyttää omia ajatuksia tunteista ja tulkinnoista
-taito hyödyntää arvoja
-tahtoa ja taitoa sitoutua arvojen mukaiseen toimintaan

#kirjat #äänikirja #kirjagram #eveliinaholmgren #tyytyväisyys @tuumakustannus
...

leostranius

View

Syys 23

Open
Maantiepyörä siirretty sisälle ja trainerkausi avattu. Tänään tunnin uintitreenien päälle 2,5 tunnin polkeminen. #pyöräily #trainer #thriathlon

Maantiepyörä siirretty sisälle ja trainerkausi avattu. Tänään tunnin uintitreenien päälle 2,5 tunnin polkeminen. #pyöräily #trainer #thriathlon ...

leostranius

View

Syys 23

Open
Kirjasuositus: Kerttu Kotakorpi: Minun luontoni

Kotakorven aiempi kirja Suomen luonto 2100 oli niin hyvä, että tämä oli pakko ottaa kuunteluun muun kirjajonon ohi. Ja kyllä kannatti. 

Minun luontoni on sympaattinen, kaunis ja ajankohtainen kuvaus Suomen luonnosta ja luontosuhteesta sekä ilmastonmuutoksesta. 

Meteorologi Kerttu Kotakorpi liikkuu Helsingissä ja luontokohteissa pitkin Suomea eri vuodenaikoina sekä pohtii samalla omaa luontosuhdettaan ja arjen valintoja. Niissä Kotakorpi haluaa olla kannustava ja armollinen, mutta jättää ehkä sanomatta suoraan sen, miten isoja ja perustavia muutoksia meidän kaikkien tulisi tehdä, jotta 1,5 asteen mukainen ja luonnon itseisarvon tunnustava elämä olisi mahdollista. 

Äänikirjana teos toimii hyvin ja sitä värittää upeat äänimaisemat. Posti toi kuitenkin kotiin myös painetun version ja täytyy sanoa, että siinä olevat kirjoittajan kuvat tekevät teoksesta vielä upeamman. Sen lisäksi, että Kotakorpi on hyvä kirjoittaja, hän on myös erinomainen valokuvaaja. 

#kirjat #äänikirja #luontokirja #kirjagram @kerttukotakorpi @bazarkustannus

Kirjasuositus: Kerttu Kotakorpi: Minun luontoni

Kotakorven aiempi kirja Suomen luonto 2100 oli niin hyvä, että tämä oli pakko ottaa kuunteluun muun kirjajonon ohi. Ja kyllä kannatti.

Minun luontoni on sympaattinen, kaunis ja ajankohtainen kuvaus Suomen luonnosta ja luontosuhteesta sekä ilmastonmuutoksesta.

Meteorologi Kerttu Kotakorpi liikkuu Helsingissä ja luontokohteissa pitkin Suomea eri vuodenaikoina sekä pohtii samalla omaa luontosuhdettaan ja arjen valintoja. Niissä Kotakorpi haluaa olla kannustava ja armollinen, mutta jättää ehkä sanomatta suoraan sen, miten isoja ja perustavia muutoksia meidän kaikkien tulisi tehdä, jotta 1,5 asteen mukainen ja luonnon itseisarvon tunnustava elämä olisi mahdollista.

Äänikirjana teos toimii hyvin ja sitä värittää upeat äänimaisemat. Posti toi kuitenkin kotiin myös painetun version ja täytyy sanoa, että siinä olevat kirjoittajan kuvat tekevät teoksesta vielä upeamman. Sen lisäksi, että Kotakorpi on hyvä kirjoittaja, hän on myös erinomainen valokuvaaja.

#kirjat #äänikirja #luontokirja #kirjagram @kerttukotakorpi @bazarkustannus
...

leostranius

View

Syys 22

Open
Afternoon tea-kattaus! Kiireetön ja ylellinen hemmotteluhetki hyvässä seurassa.

#ateneum @ateneumbistro

Afternoon tea-kattaus! Kiireetön ja ylellinen hemmotteluhetki hyvässä seurassa.

#ateneum @ateneumbistro
...

leostranius

View

Syys 20

Open
Tein Sitran uudistetun elämäntatapatestin. Sen mukaan hiilijalanjälkeni on 1794 kg CO2e vuodessa. Vaikka olenkin kestävällä tasolla vuoden 2030 tavoitteeseen nähden, tehtävää riittää, kun lopulta pitäisi päästä alle tonnin päästöihin. Tähän eivät testin vinkit vielä riittäneet. Millä keinoilla itse olet pienentänyt hiilijalanjälkeäsi ja mitä suosittelisit minulle?

Tein Sitran uudistetun elämäntatapatestin. Sen mukaan hiilijalanjälkeni on 1794 kg CO2e vuodessa. Vaikka olenkin kestävällä tasolla vuoden 2030 tavoitteeseen nähden, tehtävää riittää, kun lopulta pitäisi päästä alle tonnin päästöihin. Tähän eivät testin vinkit vielä riittäneet. Millä keinoilla itse olet pienentänyt hiilijalanjälkeäsi ja mitä suosittelisit minulle? ...

leostranius

View

Syys 17

Open
Kirjasuositus: Walter Isaacson: Elon Musk

Kiinnostava ja hyvin kirjoitettu elämäkerta Elon Muskista. Vaikka olen monin paikoin aivan eri mieltä Muskin johtamis- ja työskentelytavoista, antaa kirja kiinnostavn kurkistuksen Muskin työskentelytapoihin. 

Ohessa kirjassa kuvattu Muskin algoritmi. 

1 Kyseenalaista jokainen vaatimus. Vaadi saada tietoon aina vaatimuksen esittäjä ja haasta suoraan häntä. 

2 Poista prosessista mahdollisimman monta osaa. Ja palauta takaisin myöhemmin. Jos et palauta myöhemmin vähintään 10% asioista, et ole poistanut tarpeeksi. 

3 Yksinkertaista ja optimoi. On turha optimoida prosessia, jota ei pitäisi olla olemassakaan. 

4 Kiihdytä kiertoa. Jokaista prosessia voi nopeuttaa. Tee se vasta kolmen ensimmäisen kohdan jälkeen. On turha kiihdyttää turhaa työvaihetta. 

5 Automatisoi. 

Lisäksi

-Jokaisella teknisella johtajalla täytyy olla käytännön kokemusta, esim 20% aikaa koodaamiseen. 

-Toveruus on vaarallista. Sen takia ihmisiä on vaikea haastaa. 

-Ei haittaa olla väärässä. Älä kuitenkaan ole sekä itsevarma että väärässä. 

-Älä käske alaistesi tehdä jotain, mitä et itse haluaisi tehdä. 

-Kun on ongelmia ratkaistavaksi, älä tapaa vain johtajia vaan siirry käytännön tekijöiden tasolle. 

-Palkatessasi etsi henkilöitä, joilla on oikea asenne. Taitoja voi opettaa. Asenteiden muuttamiseksi tarvitaan aivoimplantteja. 

-Toimintaperiaate on maaninen kiire. 

-Ainoita sääntöjä ovat fysiikan lakien määräämät. Muut ovat pelkkiä suosituksia. 

#kirjat #äänikirja #elonmusk @walter_isaacson @wsoykirjat

Kirjasuositus: Walter Isaacson: Elon Musk

Kiinnostava ja hyvin kirjoitettu elämäkerta Elon Muskista. Vaikka olen monin paikoin aivan eri mieltä Muskin johtamis- ja työskentelytavoista, antaa kirja kiinnostavn kurkistuksen Muskin työskentelytapoihin.

Ohessa kirjassa kuvattu Muskin algoritmi.

1 Kyseenalaista jokainen vaatimus. Vaadi saada tietoon aina vaatimuksen esittäjä ja haasta suoraan häntä.

2 Poista prosessista mahdollisimman monta osaa. Ja palauta takaisin myöhemmin. Jos et palauta myöhemmin vähintään 10% asioista, et ole poistanut tarpeeksi.

3 Yksinkertaista ja optimoi. On turha optimoida prosessia, jota ei pitäisi olla olemassakaan.

4 Kiihdytä kiertoa. Jokaista prosessia voi nopeuttaa. Tee se vasta kolmen ensimmäisen kohdan jälkeen. On turha kiihdyttää turhaa työvaihetta.

5 Automatisoi.

Lisäksi

-Jokaisella teknisella johtajalla täytyy olla käytännön kokemusta, esim 20% aikaa koodaamiseen.

-Toveruus on vaarallista. Sen takia ihmisiä on vaikea haastaa.

-Ei haittaa olla väärässä. Älä kuitenkaan ole sekä itsevarma että väärässä.

-Älä käske alaistesi tehdä jotain, mitä et itse haluaisi tehdä.

-Kun on ongelmia ratkaistavaksi, älä tapaa vain johtajia vaan siirry käytännön tekijöiden tasolle.

-Palkatessasi etsi henkilöitä, joilla on oikea asenne. Taitoja voi opettaa. Asenteiden muuttamiseksi tarvitaan aivoimplantteja.

-Toimintaperiaate on maaninen kiire.

-Ainoita sääntöjä ovat fysiikan lakien määräämät. Muut ovat pelkkiä suosituksia.

#kirjat #äänikirja #elonmusk @walter_isaacson @wsoykirjat
...

leostranius

View

Syys 16

Open
Se oli siinä! Lauantailenkillä 42,2 km!

Se oli siinä! Lauantailenkillä 42,2 km! ...

leostranius

View

Syys 9

Open
Haha! En tiennytkään, että olen tunnettu nuukailija! Energiansäästö silti kannattaa, oli nuukailija tai ei. 🌍

Haha! En tiennytkään, että olen tunnettu nuukailija! Energiansäästö silti kannattaa, oli nuukailija tai ei. 🌍 ...

Lataa lisää kuvia Seuraa minua Instagramissa
2023 Leo Stranius | Yhteystiedot