Mittaisin oman kehon kuormitusta, palautumista ja unta kesän aikana yhteensä viisi kertaa Firsbeatillä. Käytännössä siis pidin sykettä ja sykevälivaihtelua mittaavia antureita kehossa kiinni viitenä eri ajankohtana kolmen vuorokauden ajan. Tänään reilun kolmen kuukauden jakso päättyi, ja oli aika käydä läpi tuloksia.
Ensimmäisen mittauksen tein kesäkuussa keskellä tiukkaa työrupeamaa. Tulokset olivat erinomaiset eli tarkemmin 85/100. Opin tästä sen, että aamut, lounaat ja ilta-aika kotona ovat stressaavaa ja toimistolla työskentely palauttavaa aikaa. Myös unenlaatu oli poikkeuksellisen hyvää ja palauduin hyvin noin kuuden tunnin yöunilla.
Toisen mittauksen tein uteliaisuuttani, kun olin tehnyt täydenmatkan triathlonin, jolloin kehoni oli äärimmäisessä rasituksen tilassa. Tuloksena oli 53/100. Tämä avasi hyvin itselleni sitä, miten ihmiset yleensä voivat. Nimittäin keskimääräinen tulos omassa ikä- ja sukupuoliryhmässäni on Firstbeatin mukaan vain 58/100 eli elämä on kuormittavaa ja voimavaroja syödään melkein jokaisella osa-alueella. Mietin, että jos ihmisistä keskimäärin tuntuu samalta kuin minusta silloin, ei ihme, jos ei jaksa ja voimavarat ovat vähissä.
Kolmannen mittauksen tein keskellä kesälomaa lomaillessani lasten ja puolison kanssa. Tulokset olivat 76/100. Stressi oli korkeammalla kuin töissä ollessa ja uni heikompaa. Liikunta oli erinomaisella tasolla. Kokonaisuudessa voimavarat pysyivät vielä lähtötasolla ja palautuminen oli riittävää.
Neljäs mittaus ajoittui kohtaan, jossa olimme kahdestaan toisen lapsen kanssa matkalla Lofooteilla. Tulokset heikkenivät ollen 71/100. Stressi kyllä väheni edelliseen mittaukseen verrattuna, mutta uni heikkeni ja myös liikunta tippui aiemmista 100/100 tuloksista tasolle 87/100.
Viides ja viimeinen mittaus ajoittui syyskuun alkuun, jolloin kesäloma oli enää kaukainen muisto ja triathonin treenikausikin oli alkanut. Yllättäen tulokset olivat kaikkein parhaimmat eli 90/100. Tulokset olivat kaikilla osa-alueilla (stressi, uni ja liikunta) tasaisesti erinomaiset. Vain muutama prosentti suomalaisista elää näin palauttavaa arkea.
Jostain syystä aika monet kannustavat minua hidastamaan tahtia, vähentämään tekemistä ja ottamaan rauhallisemmin ja lepäämään enemmän. Tätä juuri tein kesällä ja mittauksen tulokset sekä omat kokemukseni ovat kiistattomat. Laboratoriatason mittausten perusteella aktiivinen elämä, jossa saa tehdä paljon erilaisia merkityksellisiä asioita ja treenata paljon, on itselleni juuri sitä parasta mahdollista lääkettä ja ravintoa koko keholle.
Kirjoittelin aikaisemmista mittauksista tarkemmin tänne:
