Viikkopäiväkirja 5 (30.1.-5.2.2012)

Maanantai: Vietin aamupäivän kotona. Kirjoitin ekoisi-blogin kertakäyttö- ja kestovaipoista, hoidin työasioita, kävin läpi sähköposteja sekä luin kirjaa. Iltapäivällä vedin Luonto-Liiton toimistokokousta ja kokoustimme toimiston johtoryhmän kanssa. Istuin hetken myös Ympäristöareenan hallituksen kokouksessa. Päivän päätteeksi kävin syömässä. Illan vietin kotona. Myös aiemmin kirjoittamani mielipidekirjoitus maksuttomasta joukkoliikenteestä oli julkaistu Helsingin Sanomissa.

Tiistai: Olin aamulla vauvan kanssa ja kirjoitin blogitekstin myöhästymisen kultaisesta säännöstä. Luonto-Liiton toimistolle pyöräiltyäni vastailin koko päivän erilaisiin sähköpostiviesteihin. Lounaan jälkeen kirjoitin mielipidekirjoituksen Maaseudun Tulevaisuuteen turkistarhauksen ympäristövaikutuksista. Päivän päätteeksi pyöräilin Käpylän työväentalolle Lasten Kesän 60-vuotisjuhlapaneeliin keskustelemaan Petri Pajun ja Tommi Hoikkalan vetämänä aiheesta ”Ennen kaikki oli paremmin”. Erityisesi mieleeni jäi Tommi Hoikkalan nostama käsite ”pakkoyhteisöllisyydestä”. Kuinka usein yhteisöllisyydessä ja sen kaipuussa on kyse itse asiassa pakkoyhteisöllisyydestä? Siinä ihminen on pakotettu esimerkiksi tietyn paikkakunnan, koululuokan tai suvun yhteisöön. Onko pirstaloituneessa verkkomaailmassa yhteisöllisyys vapaampaa ja vapaasti valittavissa? Illan olin kotona vauvan kanssa.

Keskiviikko: Olin aamupäivän Rio+20 -seminaarissa ja kirjoitin ympäristöministeri Ville Niinistön puheesta blogiini: Mitä annettavaa Suomella on Rio+20 -prosessiin. Lounaalla kävin Greenpeacen Lauri Myllyvirran kanssa. Iltapäivällä kävimme läpi Samin kanssa tulevan aktivistipäivän ohjelman, tein yhteenvedon kehityskeskusteluissa nousseista ideoista, viimeistelin työntekijöiden toimenkuvia sekä vastailin sähköposteihin. Huomasin myös kiinnostavan jo joulukuussa Naturessa julkaistun artikkelin (Peters & al (2011): Rapid growth in CO2 emissions after the 2008-2009 global financial crisis fossiilisten polttoaineiden päästökehityksestä talouskriisin jälkeen ja siitä, miten talouden hiii-intensiteetti ei ole enää viime vuosien aikana parantanut lainkaan. Kotiin pyöräiltyäni olin vauvan kanssa Annukan käydessä tanssimassa.

Torstai: Osallistuin Partion koollekutsumaan kasvatus-aamiaiseen. Tilaisuudessa kasvatuspäällikkö Ulla Ojalammi esitteli kasvatukseen liittyviä laajoja trendejä. Keskustelu muiden järjestötoimijoiden kanssa oli monipuolista ja innostavaa. Mieleen jäi yhden järjestöjohtajan hyvä huomio: Lasten ja nuorten syrjäytymisen ehkäisyssä on hyvä nähdä yksilölliset erot ja kyvyt. On lapsia ja nuoria, jotka kestävät melkein mitä vain, ja on lapsia ja nuoria, joiden polvet notkahtavat kun perhonen istuu olkapäälle. Lounaalla kävin Suomen luonnonsuojeluliiton Tapani Veistolan ja Venla Virkamäen kanssa. Pohdimme tulevaa budjettia varten mahdollisia uusia leikkauksia ja veroja. Iltapäivällä pidimme kokouksen Luonto-Liiton sähköpostiratkaisuista ja kävin läpi sähköposteja. Päivän päätteeksi istuin vielä Luonto-Liiton talousjaoston kokouksessa.

Perjantai: Kävin aamulla juoksemassa. Yön aikana satanut pakkaslumi jäätyi inhottavasti juoksukengän ja nilkkojen väliin, joten en uskaltanut juosta kahdeksaa kilometriä ja 45 minuuttia pidempään, jotta jääkimpaleet eivät hiertäisi akillesjänteestä ja nilkoista ihoa rikki. Tämän jälkeen pyöräilin WWF Suomen toimiston eteen, josta lähdimme ilmastotoimijoiden kanssa Sipooseen viettämään yhteistä strategiapäivää. Keli oli ihan hirveä. Ei voi kuin ihmetellä, miten Suomessa tapahtuu niin vähän liikenneonnettomuuksia. Onnistuneen päivän ja kotiintulon jälkeen kävin läpi vielä sähköpostit. Illalla katsoimme Annukan kanssa Woody Allenin elokuvan Midnight in Paris.

Lauantai: Aamupäivällä hoidin vauvaa, siivosin ja valmistin lounaan. Iltapäivällä valmistelin tulevan viikon esityksiä ja puhetilaisuuksia sekä kävin juoksemassa. Illalla katsoimme elokuvan Exit through the gift shop. Lisää hienoa katutaidetta esimerkiksi täällä: Street art utopia.

Sunnuntai: Nukuin pitkään ja hoidin aamutoimet (söin aamupalan, kävin läpi sähköpostit ja Facebookin sekä luin uutiset). Vietin koko päivän vauvan kanssa kun Annukka teki kielentarkastusta väitöskirjaansa. Välillä kävimme äänestämässä ja kaupassa. Päivän päätteeksi kävin juoksemassa ja kirjoittelin vielä tulevia tekstejä.

Viikon ajatus: Koska osa tehtävistä jää kuitenkin tekemättä, jätän tekemättä ne, jotka ovat vähiten tärkeitä. Tätä varten pitää kuitenkin tietää, mikä omassa elämässä on tärkeää.

Edellinen viikkopäiväkirja on luettavissa täällä: https://leostranius.fi/2012/01/viikkopaivakirja-4-23-29-1-2012

Uusi ruokatrendi on täällä. 

SIPULIVESI!

Pilko sipulia ja laita kylmään hanaveteen. Juo hitaasti nautiskellen. Tarvittaessa voit antaa sipuliveden olla hetken jääkaapissa. 

Sipulivesi antaa kivan terveysboostin! Se on vanhan kansan perinne, jota itsekin nautin usein lapsena. Mahdollisia hyötyjä ovat antioksidantit, vastustuskyvyn paraneminen, ruansulatuksen tuki ja antibakteerinen vaikutus. 

Sipulivesi ei luonnollisesti puhdista kehoa myrkyistä, polta rasvaa tai korvaa lääkitystä tai monipuolista ruokavaliota. 

Milloin tätä saa kaupoista tai ravintoloista? 😅
Jes! Vegemesuilta löytyi ihan mielettömän helppo lasagneresepti ja päätettiin heti kokeilla tehdä sitä 11-vuotiaan kanssa, joka teki kokkailustamme myös tämän videon. 

Salaisuus tässä se, että valkokastike tehdään tofusta, hummuksesta ja kaurakermasta. Toimii todella hyvin! 

Kiitos @jalotofu reseptistä!
Vegaaninen japanilainen juustokakku! Soijajugurttia, keksejä ja yöksi jääkaappiin.
Huh. Olen tehnyt seitsemän minuutin lihaskuntotreenin nyt joka ikinen aamu yhteensä 1050 kertaa peräkkäin. 

Tammikuun alussa vuonna 2020 aloitin tekemään seitsemän minuutin lihaskuntotreeniä joka aamu. Tätä aiemmin olin tehnyt jumpan tyypillisesti muutaman kerran viikossa. 

Ehdin tuolloin tehdä lihaskuntotreenin joka aamu yhteensä 1022 päivää putkeen kunnes 19.10.2022 olin kuumeessa (38,5) ja jumppa jäi tekemättä. 

Tämän jälkeen olen taas jatkanut treenin tekemistä automaattisesti ja säännöllisesti. Vasta nyt havahduin miettimään ja laskemaan kuinka monta päivää on kertynyt sitten lokakuun 2022. Huomasin, että päivittäinen putki onkin jo venynyt uuteen ennätykseen. 

Treeniä on tehty kodin lisäksi mm yöjunan hytissä, hotellihuoneissa, ystävien ja sukulaisten luona sekä mökkien pihoilla ja laitureilla. Pääsääntöisesti treeni on tehty kotona olohuoneessa, kuten tänään. Myös niinä päivinä kun olen juossut puolimaratonin, maratonin tai suorittanut täydenmatkan triathlonin tai meditoinut muuten koko päivän. Välillä energisenä ja välillä vähän väsyneenä. 

Yhdistävä tekijä on se, että treeni on tehty aina joka aamu ja olen siitä erittäin tyytyväinen. Sillä saan aina pienen aktivoinnin, lisäbuustin ja energiaa päivään. Onni on myös se, että matkalle ei ole sattunut vakavia sairastumisia tai loukkaantumisia. Muutenhan tämä ei olisi ollut mahdollista. 

Vuosien myötä tästä treenistä on tullut automaattinen tapa. Sellainen rutiini, jossa aika työskentelee puolestasi eikä sinua vastaan. Tarvitsisi nähdä erityistä vaivaa, jotta osaisin enää jättää treenin tekemättä. Pienellä investoinnilla voi tehdä ajan kanssa suuria asioita.
#kilpisjärvi #tromso #narvik #luleå #haaparanta #tornio #lofoten #norway #sweden #finland
Ranskan ympäriajon videopätkiä katsellessa huomasin, että ammattipyöräilijä Tadej Pogacarilla oli pyörässä aina Hulk-tarra antamassa tsemppiä polkemiseen. 

Sain itsekin omaan pyörään nyt lapselta Leo-leijona-tarran. Saa nähdä nousevatko keskinopeudet.
Saana 

#saana #saanatunturi #kilpisjärvi
Nyt en ole ”vain” triathlonisti vaan lisäksi myös kulttuuritriathlonisti! Olenhan suorittanut todestettavasti Lieksan kulttuuritriathlonin yhdessä lasten kanssa. 

Ensimmäisenä lajina oli kirjasto, toisena kulttuurikeskus ja lopuksi vielä Pielisen museo. 

Hieno konsepti Lieksan kaupungilta!

Hommaan kuului mulla bonuksena myös 100 km pyöräily Joensuusta Lieksaan ja uiminen Lieksanjoessa. Kulttuurikohteiden vaihdot mentiin juoksujalkaa, että ehdittiin vielä junalle ja illaksi takaisin Joensuuhun. 

#lieksa #kulttuuritriathlon #triathlon
Eilen 12 tuntia meditointia, tänään melkein 12 tuntia pyöräilyä: Helsinki - Karkkila - Forssa - Loimaa - Turku - Uusikaupunki.
Se oli kaukainen haave. Täysmatkan triathlonin (3,8 km uinti, 180 km pyöräily ja 42,2 km juoksu) eli ironman suorittaminen tuntui täysin tavoittamattomalta. 

Olin kyllä käynyt toisinaan uimassa muutaman kilometrin, pyöräillyt pitkiä matkoja ja juossut maratoneja sekä tehnyt yhden puolimatkan, mutta ironman eli kaikki nuo peräkkäin tuntui utooppiselta ja täysin saavuttamattomalta. 

Sitten löysin syksyllä 2022 Helsinki Triathlon seuran ja hurahdin harjoitteluun. Huomasin, että nautin harjoittelusta suunnattomasti, mutta kilpailu tai tapahtumat eivät voisi vähempää kiinnostaa. Viime kesänä vastoin omia odotuksia tein ensimmäisen töysmatkani (omatoimisesti) juuri alle 50-vuotiaana. 

Tavoitteiden saavuttaminen luo helposti uusia tavoitteita. Odotushorisontti uhkaa karata kauemmaksi. 

Päässäni syntyi ajatus, että olisi kiva olla tehtynä ironman alle viiskymppisejä ja sen lisäksi myös yli viisikymppisenä. Viimeisen vuoden ajan olen harjoitellut vähän kevyemmin, mutta riittävästi ja peruskunto on aika hyvä vuosien harjoittelun myötä. Eilen kesäloman ensimmäisenä päivänä olin taas viime vuoden tapaan uimassa, pyöräillemässä ja juoksemassa. 

Ja se oli siinä! Toinen Käpylä-ironman tehtynä, nyt yli viisikymppisenä. Vaikka harjoittelu itsessään on parasta niin kyllähän tästäkin tulee hyvä olo! Tästä on hyvä aloittaa loma. Hyvää kesää kaikille! 

Mutta mitä seuraavaksi?

Iso kiitos valmentaja @kirsipaivaniemi ja @helsinkitriathlon kun mahdollistatte unelmien tekemisen todeksi ja kiitos kaikille kanssatreenaajille sekä kovasti tsemppiä tuleviin harjoituksiin ja koitoksiin. Nähdää taas treeneissä!

#triathlon #helsinkitriathlon #käpylä
Hyvää kesäpäivänseisausta! Vähän oli kylmät vedet uida, mutta maisemat oli kesäillassa upeita!
Tänään Malmin lentokentällä 80 km pyöräily! 

Tasaista eikä liikennettä vaikka pinta vähän epätasainen. Melkein tekisi mieli alkaa puolustaa tässä vaiheessa kenttää rakentamiselta. Tämähän on loistava treeniympäristö!

#pyöräily #triathlon
Hienoa pyöräkaistaa Laajasalontiellä!
Seuraa minua Instagramissa